Nu är den äntligen här, den rafflande stafettfilmen från lägret i Grönklitt. Med spännande musik också!!
Nu dyker jag inte upp på detta pass. Men vill ändå slå ett slag för markan på fredag och hjälp med bakverk. Alla alster är välkomna! Kladdkaka, sockerkaka, bullar, något i långpanna. Allt mottas med glädje!
Woho, mys @Joel B!!
@Magnus - Hen är välkomen!
Finns plats för många fler!
@Linnea: Toaletter finns på arenan, men inte vid starten, men i karantänen. Detta framgår i PM som publiceras på onsdag.
After Arr på min takträdgård (inomhus) efter vi har packat ihop, adress Bjälbogatan 28b, 9 tr några hundra meter från TC. Kommer finnas något starkare i begränsad mängd samt en ICA intill. Har en projektor så vi kan analysera alla Livelox-spår :)
Dagens pass: Pyramid!
3x(1’,2’,3’,2’,1’,). Vila 30’’ repvila (joggvila), 60’’ setvila (joggvila). Fart från 1500m-tempo till 3000m-tempo och tillbaka.
Vi kör tre set av stigande och fallande intervaller. De ska gå från väldigt snabbt tempo (tänk 1500m-tempo) till snabbt tempo (tänk miltempo) och tillbaka till väldigt snabbt tempo. Detta …
11 kommentarer (kommentera)
SHITT vad kul att se!! Världsmästarklass!
/ Lotta
2009-02-10 kl 00:11
Haha! Spännande fight! Dessutom kul att se vad man behöver jobba på med sin egen teknik ;-)
/ karin henrikson
2009-02-10 kl 08:19
shit jag har ju glömt att skriva ut Monicas namn, SORRY!
/ Oskar
2009-02-10 kl 08:33
Eh, det ser ju ut som om man behöver jobba på det mesta…
Hälsningar,
Ostkroken
/ Fredrik
2009-02-10 kl 08:40
Ja behöver också jobba på tekniken, men vem som blev Essingemästare behöver man inte va raketforskare för att räkna ut…
/ bringert
2009-02-10 kl 09:49
Björnlunken funkar även i skidspåret! //Mamma björn
/ Mühlegg
2009-02-10 kl 15:18
Jag tror jag ska flytta till Essingen så vi får ett slut på tjatet om vem som är mästare.
/ Oskar
2009-02-10 kl 17:15
roligt. den är lite uppspeeded, eller hur…?
/ Josefina
2009-02-17 kl 21:41
nej, eller vadå, skämtar du?
/ Oskar
2009-02-17 kl 22:15
det kändes inte som att det gick så snabbt som det ser ut.
/ Josefina
2009-02-18 kl 09:55
Det var ju ruskigt väder, så d klart att vi var så snabba… alla ville ju komma i mål så fort som möjligt!
/ Erik Kropf
2009-02-18 kl 20:36
Skriv en kommentar!