Användarnamn:

Lösenord:

Glömt ditt lösenord?

OM CENTRUM
BLI MEDLEM
MEDLEMMAR

GÄSTBOK
KONTAKT
PRESSARKIV (snart)

Mer: video, alla etiketter. Sök:

Du är ej inloggad. Logga in eller bli medlem.

Aktuellt

2/9: Fystorsdag: Kärrtorps IP

Ansvarig: Jerk Rönnols

Tröskelträning.

 

Vi grisar på i elljusspåren i anslutning till idrottsplatsen, i så kallat tröskeltempo. Det innebär att vi håller en hastighet som ligger precis under gränsen för att vi ska dra på oss mjölksyra. Vi kör detta i 2*15 minuter.

Som vanligt blir det förstås uppvärmning och lite löspkolning.

Samling Kärrtorps IP kl. 18.15 för ombyte. Låsbara omklädningsrum finns. Vanligtvis huserar vi i rum5-6

Inlagd: 2010-08-18
Skriven av: Fredrik
Tags:

Deltagare

Oskar Karlin
Jerk Rönnols
Mattias Henriksson
Mette Petersson
Sofia Andersson
Klas Bringert
Karin Fägerlind
Anders Lycksell
Björn Bängtsson
Elina Johnsson
Jonas Nylund
Frida Ramström
Katarina Svensson
Oscar Carlson
Johanna Dahlin
Fredrik Holmström

Kommer du?

För att kunna visa om du kommer delta måste du logga in!

13 kommentarer

(kommentera)

Finns ju inga ursäkter denna dag. Flyttar in i min nya lya i Blåsut 1/9 och kommer därmed ha krypavstånd till Kärrtorp… Vi ses!

PS (lägger upp detta som ett event så fort ja kommer till en riktig dator, ej mobil)
Räkna med Centrumsöndag i form av en inflyttningsorientering (Långpanna) med mitt nya hem som utgångspunkt söndag 6 dec. Troligen två olika klasser, en med och en utan MTB. Efter träningen blir det ugnspannkaka och bubbel! Själva festen äger rum redan 30/10, är dock rädd inte riktigt ALLA Centrumbarn får plats då, så om pannkaksorgien urartar en en söndagsfest 6/12 må det vara hänt. Har ju skett förr att vi spontankalasat litegrann inom klubben – trots vardag dagen efter – om man säger så. I färskt minne(?) har ju många av oss t.ex. YBÄT-festen på Långholmen/Hornstull i slutet av maj…

/ bringert
2010-08-26 kl 06:23

Skönt att höra att du tog ditt förnuft till fånga och skippade wannabe-Östermalm och fredhäll!

/ Karin F
2010-08-26 kl 07:52

Ska bli svinkul med höst och fystorsdag igen!!!!

/ Oskar
2010-08-29 kl 20:48

Formen har tagit ett stort skutt framåt efter intervallerna på krillan. Nu skall jag försöka köra alla fystorsdagar.

/ Jonas Nylund
2010-08-30 kl 08:10

Formskutt – jag håller med! Så pass att jag skuttade sønder mig i intrvalltempo på førsta kilometern på bellmansstafettten :-) Vet dock inte om jag førstår øvningen. Vi springer alltså 2 st 15-minutrare? Ultraintervaller? Låter iofs døjobbigt..

/ Frida
2010-08-30 kl 17:10

Det är korrekt, Frida.
Mer om tröskelräning kan man läsa till exempelhär.
Fast vi kör inte exakt samma upplägg som det tipsas om där.

/ jerk
2010-08-30 kl 17:44

Shit jag har snuskig träningsvärk i vaderna sen i tisdags men jag antar att bästa botemedlet är tröskeln!!

/ Oskar
2010-09-02 kl 00:45

Om det faktiskt är hederlig gammal träningsvärk så är det bara att tuta på.
Men jag tycker att det låter lite konstigt att helt plötsligt få jättemycket träningsvärk bara där. Säker på att det inte är något annat?

/ jerk
2010-09-02 kl 07:40

15 min.. Hua detta kommer bli jobbigt!
Oskar: Hade du inte ont direkt efter KM i tisdags också?

/ Kattis S
2010-09-02 kl 07:52

Jag kände av lite gubbvad vid något tillfälle utmed banan.

Jag tror det är hederlig gammal träningsvärk eftersom jag inte sprungit alls på 1,5 vecka. Och verkligen inte så hårt som jag gjorde i tisdags.

/ Oskar
2010-09-02 kl 08:42

Dämit. Det blev jobb ikväll igen. nästa vecka ska det gå att komma på träningen.

/ karbing
2010-09-02 kl 10:57

Tack för en rolig träning. Var så sjukt opepp på att träna innan, men once you pop..!

/ Kattis S
2010-09-02 kl 23:13

haha ja det var grymt! och pizzan var grym!

/ Oskar
2010-09-02 kl 23:26

Skriv en kommentar!




Kommentar

Senaste kommentarerna

a.w.e. i 43-kavlen

Jag gillade solkanonen i åtvid bäst. Sen rasade bilens hela underrede med avgassystem ner i marken och vi fick annat att tänka på. Längtar tillbaka, vore himla kul.

jorrit i Vinterserien: Sätra IP

Bangar igen och vilar hälsenan tills på onsdag.

Oskar i TK om våren 2012

Åh, vilken pejl!!

Mattias H i Sommartävlingar 2012

Nu har datum och plats för lettiska tredagars i slutet av juni lagts ut. Jag har uppdaterat kalendern

klasse i TK intressepejlar: Våren 2012

I och med att "Sörmlandspåsken" inte är någon TK-sanktionerad aktivitet kan jag nästan lova en handfull Centrumbarn hämtning vid tåget i Vingåker och skjuts till lämpligt logialternativ efter förrättat värv i samband med Svartnatta!

Oskar i 43-kavlen

Åh överklassafari! Det gillar jag.

Hellborg i Styrelsemöte

Mette, om det nu är så att Stof chefar över MILA by night så önskar jag att pöbel och pöbelina släpps fria för båda könen...alternativt någon lättare klass för sånna på min nivå och däromkring.

Hellborg i Mila Sthlm By Night E4

Ågren, you can do it!

Henrik E i 43-kavlen

Rekade området under julhelgen. Kan lova fin detaljerad terräng.

Falken i 43-kavlen

Daniel och Natträfven var redan under 2008 och rekogniserade området under ett överklass-safari i området.

a.w.e. i 43-kavlen

Jag gillade solkanonen i åtvid bäst. Sen rasade bilens hela underrede med avgassystem ner i marken och vi fick annat att tänka på. Längtar tillbaka, vore himla kul.

jorrit i Vinterserien: Sätra IP

Bangar igen och vilar hälsenan tills på onsdag.

Oskar i TK om våren 2012

Åh, vilken pejl!!

Mattias H i Sommartävlingar 2012

Nu har datum och plats för lettiska tredagars i slutet av juni lagts ut. Jag har uppdaterat kalendern

klasse i TK intressepejlar: Våren 2012

I och med att "Sörmlandspåsken" inte är någon TK-sanktionerad aktivitet kan jag nästan lova en handfull Centrumbarn hämtning vid tåget i Vingåker och skjuts till lämpligt logialternativ efter förrättat värv i samband med Svartnatta!

Oskar i 43-kavlen

Åh överklassafari! Det gillar jag.

Hellborg i Styrelsemöte

Mette, om det nu är så att Stof chefar över MILA by night så önskar jag att pöbel och pöbelina släpps fria för båda könen...alternativt någon lättare klass för sånna på min nivå och däromkring.

Hellborg i Mila Sthlm By Night E4

Ågren, you can do it!

Henrik E i 43-kavlen

Rekade området under julhelgen. Kan lova fin detaljerad terräng.

Falken i 43-kavlen

Daniel och Natträfven var redan under 2008 och rekogniserade området under ett överklass-safari i området.

Falken i 43-kavlen

Jag står för boende!

jerk i Fystorsdag: Kärrtorps IP

Vilka gula tänder och vilket rött skinn jag har.

karl i Fystorsdag: Kärrtorps IP

...

Mattias H i Fystorsdag: Kärrtorps IP

Eller kan man lägga en thumb som länktext så här:
Jerk

Mattias H i Fystorsdag: Kärrtorps IP

Det behövs en länktext också för att länken ska synas. Jag har redigerat din kommentar ovan.

karl i Fystorsdag: Kärrtorps IP

elina i Måndagsgympa

nu blir jag supersugen. vad är tönt-leken?

jerk i Pannlampsrave: Kärrtorps IP

Det kan ni absolut göra. Spåren är sammankopplade på lite alla möjliga sätt, så från Kärrtorp kan man komma nästan vart man vill.

Sofia i Måndagsgympa

jag kommer dock något demolerad med konstig kroppsform och gör så gott jag kan dvs inte tönt-leken.

lisen i Pannlampsrave: Kärrtorps IP

Kan vi som inte kan springa köra längdskidor på tisdag i kärrtorp, finns där anslutning till spåren mot hellasgården?

a.w.e. i 43-kavlen

Jag gillade solkanonen i åtvid bäst. Sen rasade bilens hela underrede med avgassystem ner i marken och vi fick annat att tänka på. Längtar tillbaka, vore himla kul.

jorrit i Vinterserien: Sätra IP

Bangar igen och vilar hälsenan tills på onsdag.

Oskar i TK om våren 2012

Åh, vilken pejl!!

Mattias H i Sommartävlingar 2012

Nu har datum och plats för lettiska tredagars i slutet av juni lagts ut. Jag har uppdaterat kalendern

klasse i TK intressepejlar: Våren 2012

I och med att "Sörmlandspåsken" inte är någon TK-sanktionerad aktivitet kan jag nästan lova en handfull Centrumbarn hämtning vid tåget i Vingåker och skjuts till lämpligt logialternativ efter förrättat värv i samband med Svartnatta!

Oskar i 43-kavlen

Åh överklassafari! Det gillar jag.

Hellborg i Styrelsemöte

Mette, om det nu är så att Stof chefar över MILA by night så önskar jag att pöbel och pöbelina släpps fria för båda könen...alternativt någon lättare klass för sånna på min nivå och däromkring.

Hellborg i Mila Sthlm By Night E4

Ågren, you can do it!

Henrik E i 43-kavlen

Rekade området under julhelgen. Kan lova fin detaljerad terräng.

Falken i 43-kavlen

Daniel och Natträfven var redan under 2008 och rekogniserade området under ett överklass-safari i området.

Falken i 43-kavlen

Jag står för boende!

jerk i Fystorsdag: Kärrtorps IP

Vilka gula tänder och vilket rött skinn jag har.

karl i Fystorsdag: Kärrtorps IP

...

Mattias H i Fystorsdag: Kärrtorps IP

Eller kan man lägga en thumb som länktext så här:
Jerk

Mattias H i Fystorsdag: Kärrtorps IP

Det behövs en länktext också för att länken ska synas. Jag har redigerat din kommentar ovan.

karl i Fystorsdag: Kärrtorps IP

elina i Måndagsgympa

nu blir jag supersugen. vad är tönt-leken?

jerk i Pannlampsrave: Kärrtorps IP

Det kan ni absolut göra. Spåren är sammankopplade på lite alla möjliga sätt, så från Kärrtorp kan man komma nästan vart man vill.

Sofia i Måndagsgympa

jag kommer dock något demolerad med konstig kroppsform och gör så gott jag kan dvs inte tönt-leken.

lisen i Pannlampsrave: Kärrtorps IP

Kan vi som inte kan springa köra längdskidor på tisdag i kärrtorp, finns där anslutning till spåren mot hellasgården?

Agren i Fystorsdag: Kärrtorps IP

Tack för en kanonträning - långbastu på det och torsdagskvällen blev till en riktig fröjd!

Pär i 43-kavlen

jag är stenhårt med på detta!

Mattias H i Fystorsdag: Kärrtorps IP

Särskilt "knuffa igång bilen i kylan" tycker jag var en nyttig övning som aktiverar många muskelgrupper. Tunnelbanan rullade däremot som ett urverk, helt av sig självt.

jerk i Fystorsdag: Kärrtorps IP

Härligt kämpat i kylan. Ni som inte var med missade något.

jorrit i Vinterserien: Sätra IP

-18, polar orientering.

Karin F i Fystorsdag: Kärrtorps IP

Bangar pga kylan.

jerk i 43-kavlen

Laguppställningen Stickan, Nyllet, Lavfors, Grafström, Hansson, Larsen, Pete, Thufvan, Oskar, Holmstrangler ger en medelålder som lagomt överstiger 43. Bara att anmäla och hoppas att Oskars gubbvader håller!

DanïeL i TK intressepejlar: Våren 2012

TK kommer senare idag presentera en lista över vad Centrum kommer att satsa lite extra på vad gäller tävlingar i vår!

Björn B i TK intressepejlar: Våren 2012

Jag tror jag skall försöka ta mig till Stockenfejden iallafall.

Klasse i TK intressepejlar: Våren 2012

Välkomna till Sörmland/Östergötland över påsk! Om ni satsar på Svartnatta, Kolmårdsdubbeln etc. kan jag försöka bistå med lite transportlogistik, samt ev. kontakter kring övernattning i närområdet!

Agren i Mila Sthlm By Night E4

Har jag råkat anmäla mig i herrklassen?? Helvete!

Mattias H i Styrelsemöte

Efterhandsblogg från tävlingskommittén; lugna diskussioner i fullt samförstånd, med ett glas vin i handen, utan alkoholtillstånd.

malin_annegard i Mila Sthlm By Night E4

Anmäld här också!

Björn B i Mila Sthlm By Night E4

...och Ågren i Herrklassen. Hårt!

Björn B i Mila Sthlm By Night E4

Anmäld!

Falken i Styrelsemöte

Liveblogg: hetsiga diskussioner på om alkoholtillstånd.

Kristoffer i Mila Sthlm By Night E4

Men hur mycket mer snö kommer det att komma? Jag har tydligen blivit lite bekväm när det gäller det här ...

jerk i Fystorsdag: Kärrtorps IP

Självklart!

Mattias H i Resultat: Vinterserien Alby

Med tanke på damernas frånvaro på de senaste träningarna verkar det som att Sofia tillsammans med Karin och Mette får springa alla sträckorna i damkavlarna också.

Mette i Mila Sthlm By Night E4

Gulp, höll på att glömma att anmäla mig till detta fantastiska event. Denna gång lampan lysa hela vägen in i mål! Kom igen nu ladies - in och anmäl er i damklassen!

Senast ändrade artiklar

4/2 00:10 Sommartävlingar 2012
3/2 16:20 Fystorsdag: Kärrtorps IP
3/2 14:01 TK om våren 2012
2/2 23:06 Pan-Våren
2/2 19:01 TK intressepejlar: Våren 2012

Nyheter från StOF

Feeds currently not available

Please try again later