30/9 Fystorsdag: Kärrtorps IP
Ansvarig: Fredrik Holmström
Med inspiration från klubbens möte med Eva Jurenikova kör vi VO2-max-intervaller. Dessa begagnas flitigt av exempelvis Emil Wingstedt och har rykte om sig att vare ruggigt effektiva! Bland annat har det talats om (otränade) testgrupper som efter två veckors träning av denna sort (oklart hur ofta) fördubblat sin syreupptagningsförmåga.
Så pass på!
4 minuters löpning, 3 minuters joggvila, och om igen. Sammanlagt fyra intervaller.
Innan dess värmer vi upp och kör några löpskolningsövningar, nämligen: Storken, hjulet, Ravelli och rumpsparken.
Samling Kärrtorps IP kl. 18.15 för ombyte. Låsbara omklädningsrum finns. Vanligtvis huserar vi i rum5-6
Ändrad: 23 september 2010, 17:55
SENASTE KOMMENTARER
- Oskar i Fystisdag i Kärrtorp: Summer 3000...
Oj! Celebert besök!
- Henrik Hellborg i Skansen-sprinten
Som vanligt när SIC ställer till med något, häng på "låset". 17 juni öppnar de anmälan.
- jorrit i Idreveckan
Kommer du förbi Stockholm också Martin?
- Mattias Robertson i Tekniktorsdag: OL-intervaller i Ma...
Kom och välj vilken karta ni vill ha,.
- Per-Anders i Tekniktorsdag: OL-intervaller i Ma...
@Andreas, det går bra. Jag emailar karta.
NÄRMAST PÅ GÅNG
Tuesday 9 June
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Kristoffer Edshage
- Moa Kjellstrand
- Magnus Karlsson
- Arnau Requena
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Nina Wertholz
Fystisdag i Kärrtorp: Summer 3000!!! 9
Det är äntligen dags för Summer 3000 där vi springer 3000m på bana! Även i år springer vi INNAN några av oss drar iväg till Finland och Jukola. Hoppas så många som möjligt kan deltaga i och med detta.
Detta är ett ypperligt tillfälle att mäta formen på sig själv genom …
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Lena Öhman
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Arnau Requena
- Petter Wikström
- Marcos Vicente Herranz
- Johan Dahlin
- Mattias Joëlson
- Anton Karlsson
11/6: Tekniktorsdag: OL-intervaller i Majroskogen 14
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Moa Kjellstrand
- Samuel Svensson
- Jonas Lindholm
- Mattias Ågren
- Jorrit Boekel
- Fredrik Nylund
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Jon Lindmark
- Agnes Thor
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Jonathan Svensson
- Erik Wessberg
- Ines Lindholm
- Johan Dahlin
- Cecilia Lundbäck
- Linnéa Granlund
- Nina Wertholz
- Vera Lanå Bolin
13/6: Kotka-Jukola 2026 21
- Deltagare
- Martin Lerjen
21/6: Idreveckan 1
- Deltagare
- Kristoffer Edshage
- Malin Sundeby
- Marcos Vicente Herranz
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
25/6: Tekniktorsdag + terminsavslutning + fika i Hammarby sjöstad 5
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Britta Alstad
29/6: Trekvällars 1 medel 2
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Britta Alstad
30/6: Trekvällars 2 lång 2
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Britta Alstad
1/7: Trekvällars 3 medel 2
- Deltagare
- Kristoffer Edshage
3/7: KĀPA 2026 1
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
3/7: Eskilstuna weekend 1
- 0 Deltagare
4/7: Gotlands 2-dagars 0
- 0 Deltagare
7/7: Gotlands 3-dagars 0
- 0 Deltagare
10/7: Grövelsjöorienteringen 0
- Deltagare
- Henrik Hellborg
- Anders R
- Olof Lethagen
10/7: Hallands 3-dagars 3
- 0 Deltagare
13/7: Österlens 3-kvällars 0
- 0 Deltagare
15/7: Skärgårdssprinten 0
- Deltagare
- Karin Gillberg
- Henrik Hellborg
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Janne Nilsson
- Linnea Börjars
- Niclas Petersson
- Olof Lethagen
- Jon Lindmark
- Oskar Hermansson
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Stefan Persson
20/7: O-Ringen Göteborg 2026 13
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
27/7: OK Hällens 3-kvällars 1
- Deltagare
- Jonas Lindholm
- Mattias Ågren
- Erika Lindholm
- Anders R
- Linnea Börjars
- Oskar Hermansson
- Ines Lindholm
2/8: Torp of Tenala – Sommarträningsläger i Finland! 7
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
13 kommentarer (kommentera)
Härligt! Kanske kör vi simuppvärmningen…så här kommer Medley ordningen, individuellt fjäril-rygg-bröst-frisim, lagkapp rygg-bröst-fjäril-frisim :))
/ Henrik
2010-09-24 kl 14:17
Yay!
/ Oskar
2010-09-24 kl 14:35
Rumpsparken eller tuppen?
/ tallhage
2010-09-24 kl 15:33
Revansch idag. Hoppas på wroom!
/ Oskar
2010-09-30 kl 10:17
Då kanske du även kan styra vrooomet i kväll?
Jag kom på att jag ska till fjällen…
Tack!
/ Fredrik
2010-09-30 kl 12:47
Okey….
/ Oskar
2010-09-30 kl 13:19
Nu får alla rösta vilka uppvärmnings och löpskolningsövningar vi ska köra ikväll!
1. Tuppen
2. Strutsen
3. Hästen
4. Joggen
5. osv
Skicka in era förslag!
/ Oskar
2010-09-30 kl 13:26
Om Oskar hoppas på Wroom hoppas jag på Gulp…
/ Henrik
2010-09-30 kl 16:35
Jag tar med testkläder från Noname!
/ tallhage
2010-09-30 kl 17:38
Har någon lås? Eftersom jag fick visselpipan så sent har jag inte hunnit fixa
/ Oskar
2010-09-30 kl 17:45
Jag har lås
/ tallhage
2010-09-30 kl 17:58
Fick köra mina intevaller hemma. Trött nu!
/ Jonas Nylund
2010-09-30 kl 20:18
Du missade ett skönt och duktigt gäng idag, Jonas! Alla var grymma! Och vi saknade dig!
/ Oskar
2010-09-30 kl 21:09
Skriv en kommentar!