Aktuellt
23/2: Fystorsdag: Östermalms IP
Plats: Östermalms IP
Ansvarig: Jerk Rönnols
Telefon: 07O-två6645sex0
Fysträning med utgångspunkt Östermalms IP.
Vi kör de klassiska 5-4-3-2-1-1-2-3-4-5 minutersintervallerna. En minuts vila mellan varje.
På fystorsdagarna ligger fokus på snabb löpning och/eller löprelaterade styrkeövningar. Vi springer vanligtvis någon form av intervaller, eller kör spänstövningar i backe.
Som alltid på våra torsdagar kan alla vara med oavsett kondition och motivation. Träningens upplägg gör att vi alltid är ganska samlade på ett mindre område.
Samling 18:15 i omklädningsrum under läktaren vid Östermalms IP, för ombyte
Resväg: Tunnelbana avgår 18:02 från T-centralen mot Mörby Centrum. Framme vid Stadion (uppgång mot Musikhögskolan) 18:12.
Inlagd: 2012-01-02
Skriven av: jerk
Tags: träning
13 kommentarer
Jag kanske kommer.
/ Agren
2012-02-22 kl 22:48
jag tänkte komma.
/ frida (falkenberg)
2012-02-23 kl 09:15
Jag får lämna återbud.
/ Sofia
2012-02-23 kl 14:58
Jag kommer inte. Ska rycka upp mig vad gäller deltagandet på fysträningarna framöver, men inte just idag …
/ Agren
2012-02-23 kl 17:16
Tack för superjobbigt pass Jerk och riktigt bra draghjälp Frida!
/ Kattis S
2012-02-23 kl 21:44
Bra pass! jag dör.
/ Lovisa
2012-02-23 kl 21:50
Ja, tack för ett riktigt bra pass! Jobbigt men så härligt nu!!
/ Kristoffer
2012-02-23 kl 21:50
Tack för ikväll! Bra jobbat allihopa!
/ Pierre
2012-02-23 kl 21:54
Ja shit vad jobbigt, tack för ikväll!
/ Camilla
2012-02-23 kl 22:03
Vill också slänga in ett tack för bra träning, sällskap och sparring ikväll! Och tack själv Kattis!
/ frida (falkenberg)
2012-02-23 kl 22:11
Härlig känsla i benen idag! Riktigt bra kämpat av alla igår. Glada miner trots is, högt tempo och militärer på vägen.
För övrigt, herr Biff, så låter inledningen till Divina commedia mer som din beskrivning av Grymnatta än gårdagens intervaller.
”Jag stod i mitten av min levnads bana
då i en nermörk skog jag mig befann,
där ej mer väg och stig jag kunde ana.
Ej vet jag längre hur jag skildra kan
en skog så full av grymheten och nöden;
vid minnet än mig skräcken slår i bann.
Den ödslig var som tomheten, som döden -
men skall jag säga er hur tröst jag fann,
så må jag måla färdens alla öden.”
/ jerk
2012-02-24 kl 11:22
Jag visste inte att Grymnatta fanns redan under Dantes tid, men det där citatet räcker som bevis tycker jag. Gårdagens pass är ju dessutom lite tvärtom; det är ju inte nedstigning i helvetet och sedan upp, utan tvärtom. Jag tror att ”inled oss icke i frestelse [att springa snabbare på en-minutrarna]” kan vara ett mer relevant tema(?). Jag litar på att överstepräst Rönnols löser detta teologiska spörsmål.
För övrigt är jag seg lite varstans idag (inklusive huvudet). Jag dog inte, men det var nära när vi i hettan hamnade mitt på Fiskartorpsvägen. Tack alla för god pepp och draghjälp!
/ Björn B
2012-02-24 kl 11:47
Vid närmare eftertanke kanske jag blev överkörd ändå.
/ Björn B
2012-02-24 kl 12:11
Skriv en kommentar!
Senaste kommentarerna
Centrum OK » TK ... i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna
[...] inför 10MILA med nattsträckor och elitlag. (Inställt pga. lågt intresse.) • 10MILA • EOC i Dalarna blir vårens stora tävlingsresa! • Därefter är det enbart Jukola och 43-kavlen som [...]
Centrum OK » TK ... i 10MILA 2012
[...] som förberedelse inför 10MILA med nattsträckor och elitlag. (Inställt pga. lågt intresse.) • 10MILA • EOC i Dalarna blir vårens stora tävlingsresa! • Därefter är det enbart Jukola och [...]
Camilla i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna
Livetweet - Pierre vann centrumkampen idag. Nu mot nya utmaningar vid lugnet, fast först lunån via proviantering i Falun.
Joel B i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna
Ja det var riktig drömterräng
Oskar i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna
Får typ ont i magen av att se era GPS-spår...
Joel B i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna
Det är dumt att stuka foten på väg till ettan och sen springa hela loppet (12 km). Nu ligger jag i sängen med förband, brännande värk och kan inte sova...
Sara Jonasson i Resultat och rapport: SOW 2011
Jaha nu var Simone Em-mästarinna igen! De måste innbära att Julia typ är bäst världen och att jag näst bäst. =)
Marie i KM-helg 26-27 maj
kommer alla kartor vara 1:15000 eller finns det någon chans att få springa på 1:10000?
tallhage i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna
Rafflande kamp i bottenskiktet av H21-1. Fem centrumlöpare inom sex minuter.
Även i damklassen var det tätt. Mette sprang in 3 sekunder före K-F.
Terrängen var tuffare än vad vi hade förväntat oss. Alla utom Maja och Falco gick sämre än sina estimerade tider.
För övrigt är det väl en smärre skandal att tävlingen inte kommit upp på Map My Crouch än.
Pär i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna
Nope, gjorde ett "astmarace" och var död redan vid ettan. Lite rackig ol på det så blev det kämpigt i den här terrängen (fint men jobbigt/halt). Men nya tag imorn och kommer stå laddad på start.
Centrum OK » TK ... i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna
[...] inför 10MILA med nattsträckor och elitlag. (Inställt pga. lågt intresse.) • 10MILA • EOC i Dalarna blir vårens stora tävlingsresa! • Därefter är det enbart Jukola och 43-kavlen som [...]
Centrum OK » TK ... i 10MILA 2012
[...] som förberedelse inför 10MILA med nattsträckor och elitlag. (Inställt pga. lågt intresse.) • 10MILA • EOC i Dalarna blir vårens stora tävlingsresa! • Därefter är det enbart Jukola och [...]
Camilla i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna
Livetweet - Pierre vann centrumkampen idag. Nu mot nya utmaningar vid lugnet, fast först lunån via proviantering i Falun.
Joel B i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna
Ja det var riktig drömterräng
Oskar i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna
Får typ ont i magen av att se era GPS-spår...
Joel B i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna
Det är dumt att stuka foten på väg till ettan och sen springa hela loppet (12 km). Nu ligger jag i sängen med förband, brännande värk och kan inte sova...
Sara Jonasson i Resultat och rapport: SOW 2011
Jaha nu var Simone Em-mästarinna igen! De måste innbära att Julia typ är bäst världen och att jag näst bäst. =)
Marie i KM-helg 26-27 maj
kommer alla kartor vara 1:15000 eller finns det någon chans att få springa på 1:10000?
tallhage i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna
Rafflande kamp i bottenskiktet av H21-1. Fem centrumlöpare inom sex minuter.
Även i damklassen var det tätt. Mette sprang in 3 sekunder före K-F.
Terrängen var tuffare än vad vi hade förväntat oss. Alla utom Maja och Falco gick sämre än sina estimerade tider.
För övrigt är det väl en smärre skandal att tävlingen inte kommit upp på Map My Crouch än.
Pär i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna
Nope, gjorde ett "astmarace" och var död redan vid ettan. Lite rackig ol på det så blev det kämpigt i den här terrängen (fint men jobbigt/halt). Men nya tag imorn och kommer stå laddad på start.
Oskar i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna
Vann ni?
Lovisa i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna
Åååh ha det så kul och spring toksnabbt i tallheden!
Kattis S i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna
Matbilen åker förbi busshållplats Bäcken just nu. Chaufför Mette kör stabilt med en respektfull fart. Mittenraden i bilen vann frågespelet men framsätet hävdar att vi borde fått 33% mer hjälp eftersom vi bara var två. Ryktena går att baksätet har planerat gormémiddag (med mycket keso!) Ses snart!
Karin F i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna
På tåget går det som på räls. Godis finns. Vi ses snart.
Sara Jonasson i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna
Frukostbilen kör via Enköping eftersom det är nära. Godiset tog slut vid Rottebro, bara direkt importerad choklad kvar. Vi tror vi gjorde det bästa vägvalet och formen känns fin, motorn är stark. Vi är snart framme
Björn B i Tekniktisdag: Svartbäcken
Nästan som Paradiset!
Björn B i Centrumsöndag: Lissma
Paradiset!?
Mattias H i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna
Om någon mer som inte är förare eller ska storhandla, vill kliva på vid Professorsslingan 39 så går det bra. Svårt att säga exakt hur dags vi kommer iväg och hur mycket köer det är, men var där kl. 17:30.
jerk i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna
Det verkar som att Eventor har fått hicka. Det snackas lite om det på alternativet också. 11,5 km lär fortfarande gälla.
John i Fystorsdag: Östermalms IP
Depending on weather I may go for a run in the KTH area anyway so I was wondering if the room was still available so I could dump my bags. Also does anyone happen to have an copy of the centrum team sprint maps in case I get bored and want to do something while running.
Centrum OK » TK ... i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna
[...] inför 10MILA med nattsträckor och elitlag. (Inställt pga. lågt intresse.) • 10MILA • EOC i Dalarna blir vårens stora tävlingsresa! • Därefter är det enbart Jukola och 43-kavlen som [...]
Centrum OK » TK ... i 10MILA 2012
[...] som förberedelse inför 10MILA med nattsträckor och elitlag. (Inställt pga. lågt intresse.) • 10MILA • EOC i Dalarna blir vårens stora tävlingsresa! • Därefter är det enbart Jukola och [...]
Camilla i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna
Livetweet - Pierre vann centrumkampen idag. Nu mot nya utmaningar vid lugnet, fast först lunån via proviantering i Falun.
Joel B i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna
Ja det var riktig drömterräng
Oskar i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna
Får typ ont i magen av att se era GPS-spår...
Joel B i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna
Det är dumt att stuka foten på väg till ettan och sen springa hela loppet (12 km). Nu ligger jag i sängen med förband, brännande värk och kan inte sova...
Sara Jonasson i Resultat och rapport: SOW 2011
Jaha nu var Simone Em-mästarinna igen! De måste innbära att Julia typ är bäst världen och att jag näst bäst. =)
Marie i KM-helg 26-27 maj
kommer alla kartor vara 1:15000 eller finns det någon chans att få springa på 1:10000?
tallhage i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna
Rafflande kamp i bottenskiktet av H21-1. Fem centrumlöpare inom sex minuter.
Även i damklassen var det tätt. Mette sprang in 3 sekunder före K-F.
Terrängen var tuffare än vad vi hade förväntat oss. Alla utom Maja och Falco gick sämre än sina estimerade tider.
För övrigt är det väl en smärre skandal att tävlingen inte kommit upp på Map My Crouch än.
Pär i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna
Nope, gjorde ett "astmarace" och var död redan vid ettan. Lite rackig ol på det så blev det kämpigt i den här terrängen (fint men jobbigt/halt). Men nya tag imorn och kommer stå laddad på start.
Oskar i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna
Vann ni?
Lovisa i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna
Åååh ha det så kul och spring toksnabbt i tallheden!
Kattis S i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna
Matbilen åker förbi busshållplats Bäcken just nu. Chaufför Mette kör stabilt med en respektfull fart. Mittenraden i bilen vann frågespelet men framsätet hävdar att vi borde fått 33% mer hjälp eftersom vi bara var två. Ryktena går att baksätet har planerat gormémiddag (med mycket keso!) Ses snart!
Karin F i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna
På tåget går det som på räls. Godis finns. Vi ses snart.
Sara Jonasson i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna
Frukostbilen kör via Enköping eftersom det är nära. Godiset tog slut vid Rottebro, bara direkt importerad choklad kvar. Vi tror vi gjorde det bästa vägvalet och formen känns fin, motorn är stark. Vi är snart framme
Björn B i Tekniktisdag: Svartbäcken
Nästan som Paradiset!
Björn B i Centrumsöndag: Lissma
Paradiset!?
Mattias H i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna
Om någon mer som inte är förare eller ska storhandla, vill kliva på vid Professorsslingan 39 så går det bra. Svårt att säga exakt hur dags vi kommer iväg och hur mycket köer det är, men var där kl. 17:30.
jerk i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna
Det verkar som att Eventor har fått hicka. Det snackas lite om det på alternativet också. 11,5 km lär fortfarande gälla.
John i Fystorsdag: Östermalms IP
Depending on weather I may go for a run in the KTH area anyway so I was wondering if the room was still available so I could dump my bags. Also does anyone happen to have an copy of the centrum team sprint maps in case I get bored and want to do something while running.
Björn B i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna
Ja jävlar! Fråga: hur långt springer vi egentligen imorgon, nu när jag kollade startlistan så det ut som att vi hade 7,5 inte 11,5 första dagen..
jerk i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna
Kolla in det här, förresten. Friggin' awesome!
Moa i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna
Ja jag åker med Karin!
Mette i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna
Om det ska bli lite halvruggigt väder så vore det ju grymt med centrumtältet - vem åkte på att förvara det efter 10Mila?
Jag tar med kvasidunet, det spelar liksom ingen roll vad det är för väder/månad, efter 10Mila i Skåne 2009 har jag lovat mig själv att aldrig, aldrig frysa på en orienteringstävling ever again.
Ah femdagars i Falun 1985. Mitt första som tävlande. D10. Tror jag slutade 70:a av ca 300 tävlande. Ingen rafflande toppstrid direkt, men oj, oj, oj va kul det var. Grämer mig som fan över att jag har slängt mina gamla kartpärmar och tidningsklipp från den tiden. Hade varit kul att ha nu. Ser fram emot Pärs story dock!
Björn B i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna
Kommer vi att ha centrumtältet/vindskydd med oss?
Falken i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna
Gahh. Nu får ingen komma med 'du glömde väl inte'. För då dör jag. Är färdigpackad nu. Känner mig utkastad ur bot av mentorn. Nu hoppas jag att jag är redo för att flyga! Ses i eftermiddag
Karin F i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna
Men Moa, du åker ikväll va? Annars vill jag gärna ha din bilplats :)
Moa i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna
Okej, det var ju bra för han han iaf! :)
Kattis S i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna
Moa tyvärr, fick kontakt med ägaren och han kom och hämtade den.
Moa i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna
kattis, om du har kvar den där extra gps:en får du jätte gärna ta med den!
Moa i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna
Asså...jag är ju inte anmäld!!!!!!!!!
Elina får jag springa i ditt namn, om de inte går med på att ändra, så för jag över pengar till dig?
Moa i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna
Va!! Åker vi imorn??? Jag dööör. trodde det var på torsdag, har planerat både filmning plus dubbelbokad på möten. herregud!
Kattis S i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna
Har också sovsäck med.
Sara Jonasson i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna
Jag har slängt ner en sovsäck!
MajaAndersson i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna
Emil: den är redan packad!
Mattias H i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna
I Skattungbyn finns inte heller dusch i boendet, men det finns som sagt på TC.
tallhage i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna
Maja om du hinner se det här: Kan du ta med den lilla röda förbandsväskan som kattis gav till dig på CTS. Det är min privata. Ses!
jerk i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna
I Lunån har vi tillgäng till bastu och damm (av den våtare sorten). Jag förutsätter att det finns dusch på tävlingarna.
Jag skulle lämna gåsarna oplockade, men jag är ganska varmblodig. Yr hävdar temperaturer omkring 10 grader i Skattungbyn de kommande dagarna.
Kattis S i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna
Ska man ta med dunet?
Camilla i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna
Tack Falken och Jerk för packångest resp -klargörande. Finns dusch, bastu e dyl eller är det isvak som gäller?
Senast ändrade artiklar
18/5 20:46 TK om våren 2012
18/5 20:38 Träningskommittén informerar
18/5 18:22 Sommartävlingar 2012
18/5 18:20 Info om vårens kavlar!
18/5 18:11 SCC E1: Kista
Senast i Kartburken
torsdag 17 maj 2012: EOC2012 H21-1 Etapp#1
torsdag 17 maj 2012: EOC2012 H21-1 etapp1
torsdag 17 maj 2012: EOC-publiktävling
torsdag 17 maj 2012: EOC Tour etapp 1
torsdag 17 maj 2012: EOC Tour etapp 1, lång (H21-1)
tisdag 15 maj 2012: Teknikträning: Medeldistans på sprintkarta
Andreas Allebert
Björn Bängtsson
Jerk Rönnols
Katarina Svensson
Jenny Edler
Kristoffer Edshage
Camilla Jakobsson
Pierre Schamberger
Lovisa Berg
Jens Wicksén
Elina Johnsson
Kommer du?
För att kunna visa om du kommer delta måste du logga in!