Plats: Östermalms IP
Ansvarig: Jerk Rönnols
Telefon: 07O-266fyra56O
Det är läge att börja ligga på i högre tempo, så vi kör en uppsättning med kortare intervaller.
Kvällens recept lyder 90-30*6, 60-30*6 och 30-30*6. Alltså tre set med sex repetitioner i varje. Mellan varje set joggar vi en liten bit innan vi dundrar på på nytt.
Fysträning med utgångspunkt Östermalms IP.
På fystorsdagarna ligger fokus på snabb löpning och/eller löprelaterade styrkeövningar. Vi springer vanligtvis någon form av intervaller, eller kör spänstövningar i backe.
Som alltid på våra torsdagar kan alla vara med oavsett kondition och motivation. Träningens upplägg gör att vi alltid är ganska samlade på ett mindre område.
Resväg: Tunnelbana avgår 18:02 från T-centralen mot Mörby Centrum. Framme vid Stadion (uppgång mot Musikhögskolan) 18:12.
Bil från Rönninge, har 2 lediga platser
Jag hoppar över detta tyvärr!
Hur tar ni er dit?
Tack Samuel, men jag ställer tyvärr in min start ikväll. Är sjuk.
Jag trodde IdrottOnline-användare och Eventor-användarnamn var samma konto, men tydligen inte.
För mig är hur som helst Eventor-användarnamn mitt personnummer (10 siffror utan bindestreck, om man inte ändrat det). Sedan kan man använda funktionen för glömt lösenord, så får man ett nytt till mejlen som är registrerad på kontot. Det har funkat för mig.
Samling
Hall2000 i Gåvsta koordinater 59.94665,17.87644.
Kommunikation
Tävlingsarenan nås lätt med buss. Buss nr 118 hållplats Gåvsta skola, stannar vid hallen. Buss 805 eller 886, hållplats Rasbo kyrka och därefter 500 m gång till hallen. Se ul.se för tider.
Anmälan via Eventor tom söndag 14 april.
Efteranmälan tom onsdag 17 april.
Start
Första start 21.30. Avstånd till …
11 kommentarer (kommentera)
Många attending, men vem håller i skutan och vad blir det?
/ Oskar
2012-04-16 kl 13:51
Jag håller i skutan och vi komemr att springa fort och kort! Nu är det dags för formtoppen att krypa fram.
/ jerk
2012-04-16 kl 18:31
Ja! Fort och kort!
/ Handers
2012-04-19 kl 13:52
Fick förhinder – kanske hittar er i Lill-jansskogen senare – jäkla möten…
/ Allebert
2012-04-19 kl 13:54
iiieeee! Jag kommer – jäklarns va jag e bra på trassla – men jag tror jag hinner nu – yay!!!
/ Allebert
2012-04-19 kl 16:57
OMG vilken attendinglista!!
/ Oskar
2012-04-19 kl 17:52
Tack för bra träning och bra jobbat alla! Gott med blodsmak i munnen och house of pain efteråt.
/ Kattis S
2012-04-19 kl 20:29
Ja, njut nu!
/ jerk
2012-04-19 kl 21:29
Kul träning. Bra fart på alla. Lovar gott. Tack Jerk.
/ Aapo
2012-04-19 kl 22:40
Lika mycket folk som i attendinglistan??
/ Oskar
2012-04-19 kl 23:37
Moa, Wahlgren och Tallhage hittade aldrig dit. Annars stämmer det.
/ jerk
2012-04-20 kl 09:34
Skriv en kommentar!