Våren nalkas! Möt den med ett leende och lätta steg i snöfria skogsmarker.

Anv. namn:
Lösenord:
 

19/4 Fystorsdag: Östermalms IP

Plats: Östermalms IP
Ansvarig: Jerk Rönnols
Telefon: 07O-266fyra56O

Det är läge att börja ligga på i högre tempo, så vi kör en uppsättning med kortare intervaller.
Kvällens recept lyder 90-30*6, 60-30*6 och 30-30*6. Alltså tre set med sex repetitioner i varje. Mellan varje set joggar vi en liten bit innan vi dundrar på på nytt.

Fysträning med utgångspunkt Östermalms IP.
På fystorsdagarna ligger fokus på snabb löpning och/eller löprelaterade styrkeövningar. Vi springer vanligtvis någon form av intervaller, eller kör spänstövningar i backe.
Som alltid på våra torsdagar kan alla vara med oavsett kondition och motivation. Träningens upplägg gör att vi alltid är ganska samlade på ett mindre område.

Samling 18:15 i omklädningsrum under läktaren vid Östermalms IP, för ombyte

Resväg: Tunnelbana avgår 18:02 från T-centralen mot Mörby Centrum. Framme vid Stadion (uppgång mot Musikhögskolan) 18:12.

Inlagd: 1 januari 2012, 23:23
Ändrad: 4 april 2012, 22:22


Deltagare

  • Björn Bängtsson x
  • Mattias Henriksson x
  • Jerk Rönnols x
  • Jonas Lindholm x
  • Anders Haag x
  • Pär Hansson x
  • Pierre Schamberger x
  • Katarina Tallhage x
  • Malin Annegård x
  • Moa Kjellstrand x
  • Kristoffer Edshage x
  • Tobias Wahlgren x
  • Emil Tallhage x
  • Mette Petersson x
  • Jonas Nylund x
  • John Alexander x
  • Andreas Allebert x
  • Jens Wicksén x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

11 kommentarer (kommentera)

  • Många attending, men vem håller i skutan och vad blir det?

    / Oskar
    2012-04-16 kl 13:51

  • Jag håller i skutan och vi komemr att springa fort och kort! Nu är det dags för formtoppen att krypa fram.

    / jerk
    2012-04-16 kl 18:31

  • Ja! Fort och kort!

    / Handers
    2012-04-19 kl 13:52

  • Fick förhinder – kanske hittar er i Lill-jansskogen senare – jäkla möten…

    / Allebert
    2012-04-19 kl 13:54

  • iiieeee! Jag kommer – jäklarns va jag e bra på trassla – men jag tror jag hinner nu – yay!!!

    / Allebert
    2012-04-19 kl 16:57

  • OMG vilken attendinglista!!

    / Oskar
    2012-04-19 kl 17:52

  • Tack för bra träning och bra jobbat alla! Gott med blodsmak i munnen och house of pain efteråt.

    / Kattis S
    2012-04-19 kl 20:29

  • Ja, njut nu!

    / jerk
    2012-04-19 kl 21:29

  • Kul träning. Bra fart på alla. Lovar gott. Tack Jerk.

    / Aapo
    2012-04-19 kl 22:40

  • Lika mycket folk som i attendinglistan??

    / Oskar
    2012-04-19 kl 23:37

  • Moa, Wahlgren och Tallhage hittade aldrig dit. Annars stämmer det.

    / jerk
    2012-04-20 kl 09:34

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

NÄRMAST PÅ GÅNG

oversnoad

Sunday 1 March

  • Deltagare
  • Björn Bängtsson
  • Kristoffer Edshage
  • Lena Öhman
  • Anders Lavfors
  • Janne Nilsson
  • Helena Persson
  • Mia Carlström
  • Holger Kohr

Vinterserien Farstanäset 8

Vinterserien beskrivs som gemensam vinterträning på söndagar arrangerade av söderklubbar. Det är ett utmärkt tillfälle att hålla liv i kartkänslan även när kyla, snö och is gör sitt intåg i skogen.

Var
OK Södertörns klubbstuga, Farstanäset

Kollektivtrafik
Tunnelbana till Farsta, därefter ca 2 km promenad. Pendeltåg till Farsta strand (ca 2,5 km …

Läs mer

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Björn Bängtsson
  • Sara Jonasson
  • Anders Haag
  • Gro Dahlbom
  • Niklas Pettersson
  • Anders R
  • Mattias Robertson
  • Helena Persson
  • Holger Kohr

2/3: Måndagsgympa 10

  • Deltagare
  • Björn Bängtsson
  • Elina Johnsson
  • Martin Karlsson
  • Jerk Rönnols
  • Anders Lavfors
  • Gro Dahlbom
  • Mattias Robertson
  • Helena Persson
  • Hedvig Wijkström

3/3: Fystisdag: Kärrtorps IP 9

  • Deltagare
  • Gro Dahlbom
  • Henrik Persson
  • Peter Larsson
  • Lars Jakobsson

4/3: Nattugglan Tullinge hantverksby 4

  • Deltagare
  • Henrik Persson
  • Hedvig Wijkström

5/3: Pannlampsrave: Östermalms IP 2

  • Deltagare
  • Stuart Fell
  • Henning Peinerud
  • Janne Nilsson

8/3: Vinterserien Källbrinks IP 3

  • Deltagare
  • Anders Haag
  • Gustaf Gerge

9/3: Måndagsgympa 2

  • Deltagare
  • Gustaf Gerge

10/3: Fystisdag: Östermalms IP 1

  • Deltagare
  • Stuart Fell
  • Jerk Rönnols
  • Samuel Svensson
  • Sara Jonasson
  • Janne Nilsson
  • Peter Larsson
  • Lars Jakobsson

11/3: Mila by night etapp 5 – finalen 7

  • Deltagare
  • Sara Jonasson

12/3: Pannlampsrave: Kärrtorps IP 1

  • Deltagare
  • Martin Karlsson
  • Jerk Rönnols
  • Jens Wicksén
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Anders Haag
  • Henrik Lundgren
  • Henrik Persson
  • Oskar Gustafsson
  • Helena Persson

14/3: Från slott till domkyrka 10

  • Deltagare
  • Björn Bängtsson
  • Henning Peinerud
  • Janne Nilsson

15/3: Vinterserien Gömmaren 3

  • Deltagare
  • Sara Jonasson
  • Anders Haag
  • Gustaf Gerge

16/3: Måndagsgympa 3

  • Deltagare
  • Sara Jonasson

17/3: Fystisdag: Kärrtorps IP 1

  • Deltagare
  • Sara Jonasson
  • Janne Nilsson
  • Gustaf Gerge

23/3: Måndagsgympa 3

  • Deltagare
  • Sara Jonasson

24/3: Fystisdag: Östermalms IP 1

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Karin Fägerlind
  • Mette Petersson
  • Kristoffer Edshage
  • Elina Johnsson
  • Jerk Rönnols
  • Henrik Hellborg
  • Sara Jonasson
  • Camilla Jakobsson
  • Mattias Ågren
  • Gro Dahlbom
  • Niklas Pettersson
  • Henny Samuelsson
  • Lars Jakobsson
  • Monika Zych
  • Gustaf Gerge
  • Helena Persson
  • Sverker Lenas
  • Linnea Börjars

27/3: Torp of Team Spirit – inkl. Måsenstafetten 19

  • Deltagare
  • Jerk Rönnols
  • Henrik Hellborg
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Sverker Lenas
  • Holger Kohr

29/3: Måsenstafetten 6

  • 0 Deltagare

30/3: Måndagsgympa 0

  • 0 Deltagare

31/3: Fystisdag: Kärrtorps IP 0

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼