Häng med till Hansta och agera försökskanin när banläggningen testas inför sommarserien där!

Anv. namn:
Lösenord:
 

19/4 Fystorsdag: Östermalms IP

Plats: Östermalms IP
Ansvarig: Jerk Rönnols
Telefon: 07O-266fyra56O

Det är läge att börja ligga på i högre tempo, så vi kör en uppsättning med kortare intervaller.
Kvällens recept lyder 90-30*6, 60-30*6 och 30-30*6. Alltså tre set med sex repetitioner i varje. Mellan varje set joggar vi en liten bit innan vi dundrar på på nytt.

Fysträning med utgångspunkt Östermalms IP.
På fystorsdagarna ligger fokus på snabb löpning och/eller löprelaterade styrkeövningar. Vi springer vanligtvis någon form av intervaller, eller kör spänstövningar i backe.
Som alltid på våra torsdagar kan alla vara med oavsett kondition och motivation. Träningens upplägg gör att vi alltid är ganska samlade på ett mindre område.

Samling 18:15 i omklädningsrum under läktaren vid Östermalms IP, för ombyte

Resväg: Tunnelbana avgår 18:02 från T-centralen mot Mörby Centrum. Framme vid Stadion (uppgång mot Musikhögskolan) 18:12.

Inlagd: 1 januari 2012, 23:23
Ändrad: 4 april 2012, 22:22


Deltagare

  • Björn Bängtsson x
  • Mattias Henriksson x
  • Jerk Rönnols x
  • Jonas Lindholm x
  • Anders Haag x
  • Pär Hansson x
  • Pierre Schamberger x
  • Katarina Tallhage x
  • Malin Annegård x
  • Moa Kjellstrand x
  • Kristoffer Edshage x
  • Tobias Wahlgren x
  • Emil Tallhage x
  • Mette Petersson x
  • Jonas Nylund x
  • John Alexander x
  • Andreas Allebert x
  • Jens Wicksén x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

11 kommentarer (kommentera)

  • Många attending, men vem håller i skutan och vad blir det?

    / Oskar
    2012-04-16 kl 13:51

  • Jag håller i skutan och vi komemr att springa fort och kort! Nu är det dags för formtoppen att krypa fram.

    / jerk
    2012-04-16 kl 18:31

  • Ja! Fort och kort!

    / Handers
    2012-04-19 kl 13:52

  • Fick förhinder – kanske hittar er i Lill-jansskogen senare – jäkla möten…

    / Allebert
    2012-04-19 kl 13:54

  • iiieeee! Jag kommer – jäklarns va jag e bra på trassla – men jag tror jag hinner nu – yay!!!

    / Allebert
    2012-04-19 kl 16:57

  • OMG vilken attendinglista!!

    / Oskar
    2012-04-19 kl 17:52

  • Tack för bra träning och bra jobbat alla! Gott med blodsmak i munnen och house of pain efteråt.

    / Kattis S
    2012-04-19 kl 20:29

  • Ja, njut nu!

    / jerk
    2012-04-19 kl 21:29

  • Kul träning. Bra fart på alla. Lovar gott. Tack Jerk.

    / Aapo
    2012-04-19 kl 22:40

  • Lika mycket folk som i attendinglistan??

    / Oskar
    2012-04-19 kl 23:37

  • Moa, Wahlgren och Tallhage hittade aldrig dit. Annars stämmer det.

    / jerk
    2012-04-20 kl 09:34

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

  • Ulrica Axelsson i Trekvällars etapp 2, medeldistans

    Yes! Idag kom jag i alla fall inte sist! :)

  • Mia i Centrums sommarserie

    Jag kan inte vara på plats förren framåt 17.30-18 men kan också plocka in!

  • thufvan i Centrums sommarserie

    Jobbigt. Jag har möjlighet att hjälpa till med allt möjligt. Dessutom semester så jag är tillgänglig efter lunch med bil. Springer gärna och plockar in kontroller mm. Dock sätter jag inte gärna ut dem, för då kan de hamna lite varsomhelst.

  • anlav i Centrums sommarserie

    Beklagar sorgen. Jag är tyvärr för långt bort för att kunna hjälpa till med arrangemanget.

  • Mia i Trekvällars etapp 2, medeldistans

    Drabbad av Saras halsontbaciller tror jag, åker hem och vilar, halsar kan jang och hoppas på falsk marknadsföring i halsen så att allt är återställt imorgon. God tur!

NÄRMAST PÅ GÅNG

Wednesday 1 July

  • Deltagare
  • Mette Petersson
  • Björn Bängtsson
  • Moa Kjellstrand
  • Lena Öhman
  • Magnus Grafstrom
  • Martin Karlsson
  • Henrik Hellborg
  • Kristina Aspvall
  • Anders R
  • Janne Nilsson
  • Mattias Robertson
  • Lars Jakobsson
  • Gustaf Gerge
  • Linnea Börjars
  • Emma Johnsson

Trekvällars etapp 3, långdistans 15

Sommartävling i stan över tre etapper. Nackareservatet angrips från olika håll varje år.

Samling
Tävlingsarenan (TC) är beläget vid Lilla Sickla, strax öster om Hammarbybacken.

Kommunala färdmedel
Tvärbanan till Sickla Kaj (1000m till TC), Buss 71 till Sickla Udde (1000m till TC), Buss 401 till Sickla Allé (750m till TC).

Anmälan via Eventor senast …

Läs mer

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Torbjörn Thufvesson
  • Frida Synneby
  • Stuart Fell
  • Sara Jonasson
  • Camilla Jakobsson
  • Mattias Ågren
  • Per-Anders Lindgren
  • Anders R
  • Monika Zych
  • Gustaf Gerge
  • Helena Persson
  • Ulrica Axelsson
  • Mia Carlström
  • Albin Grahn
  • Holger Kohr
  • Sara Elmqvist

7/7: Centrums sommarserie 17

  • Deltagare
  • Björn Bängtsson
  • Mattias Ågren
  • Anders R
  • Gustaf Gerge
  • Albin Grahn

14/7: Mastloppet 5

  • Deltagare
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Gro Dahlbom
  • Henny Samuelsson
  • Anders R
  • Monika Zych
  • Helena Persson

17/7: Bleckan Booze Run 7

  • Deltagare
  • Karin Fägerlind
  • Elina Johnsson
  • Moa Kjellstrand
  • Martin Karlsson
  • Jerk Rönnols
  • Henrik Hellborg
  • Sara Jonasson
  • Magnus Karlsson
  • Henny Samuelsson
  • Lars Jakobsson
  • Monika Zych
  • Gustaf Gerge
  • Sverker Lenas
  • Linnea Börjars
  • Holger Kohr
  • Fredrik Wallin
  • Kristian Rödin
  • Emma Johnsson

19/7: O-ringen 2015 Borås 18

  • Deltagare
  • Karin Fägerlind
  • Mattias Henriksson
  • Aija Sadurskis
  • Elina Johnsson
  • Moa Kjellstrand
  • Lena Öhman
  • Magnus Grafstrom
  • Martin Karlsson
  • Henrik Hellborg
  • Sara Jonasson
  • Camilla Jakobsson
  • Mattias Ågren
  • Anders Lavfors
  • Henrik Lundgren
  • Niklas Pettersson
  • Oskar Gustafsson
  • Gustaf Gerge
  • Helena Persson
  • Holger Kohr

2/8: Scottish 6 Days c/o VM 19

  • Deltagare
  • Mattias Holmberg

15/8: Attunda OK, medeldistans 1

  • Deltagare
  • Janne Nilsson

16/8: Attunda OK, långdistans 1

  • Deltagare
  • Björn Bängtsson
  • Janne Nilsson
  • Mattias Holmberg

22/8: För-SM, lång 3

  • Deltagare
  • Björn Bängtsson
  • Mattias Holmberg

23/8: För-SM, medel 2

  • Deltagare
  • Sara Jonasson
  • Janne Nilsson
  • Mattias Holmberg

29/8: DM medel 3

  • Deltagare
  • Sara Jonasson
  • Janne Nilsson

30/8: DM lång 2

  • Deltagare
  • Jonas Nylund
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Janne Nilsson

4/9: DM natt 4

  • Deltagare
  • Jonas Nylund
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Janne Nilsson

6/9: DM stafett 4

  • 0 Deltagare

6/9: DM stafett, öppna individuella 0

  • Deltagare
  • Björn Bängtsson
  • Jerk Rönnols
  • Jorrit Boekel
  • Mattias Holmberg

19/9: SM medel publiktävling 4

  • Deltagare
  • Jerk Rönnols

20/9: SM stafett 1

  • 0 Deltagare

26/9: Österåkers medel 0

  • Deltagare
  • Jerk Rönnols

26/9: Sträcklöpet 1

  • Deltagare
  • Kristoffer Edshage
  • Daniel Elenius
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren

30/9: NattiNatti 4

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼