Nu händer det igen - äntligen börjar pannlampsrave-säsongen!

Anv. namn:
Lösenord:
 

19/4 Fystorsdag: Östermalms IP

Plats: Östermalms IP
Ansvarig: Jerk Rönnols
Telefon: 07O-266fyra56O

Det är läge att börja ligga på i högre tempo, så vi kör en uppsättning med kortare intervaller.
Kvällens recept lyder 90-30*6, 60-30*6 och 30-30*6. Alltså tre set med sex repetitioner i varje. Mellan varje set joggar vi en liten bit innan vi dundrar på på nytt.

Fysträning med utgångspunkt Östermalms IP.
På fystorsdagarna ligger fokus på snabb löpning och/eller löprelaterade styrkeövningar. Vi springer vanligtvis någon form av intervaller, eller kör spänstövningar i backe.
Som alltid på våra torsdagar kan alla vara med oavsett kondition och motivation. Träningens upplägg gör att vi alltid är ganska samlade på ett mindre område.

Samling 18:15 i omklädningsrum under läktaren vid Östermalms IP, för ombyte

Resväg: Tunnelbana avgår 18:02 från T-centralen mot Mörby Centrum. Framme vid Stadion (uppgång mot Musikhögskolan) 18:12.

Inlagd: 1 januari 2012, 23:23
Ändrad: 4 april 2012, 22:22


Deltagare

  • Björn Bängtsson x
  • Mattias Henriksson x
  • Jerk Rönnols x
  • Jonas Lindholm x
  • Anders Haag x
  • Pär Hansson x
  • Pierre Schamberger x
  • Katarina Tallhage x
  • Malin Annegård x
  • Moa Kjellstrand x
  • Kristoffer Edshage x
  • Tobias Wahlgren x
  • Emil Tallhage x
  • Mette Petersson x
  • Jonas Nylund x
  • John Alexander x
  • Andreas Allebert x
  • Jens Wicksén x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

11 kommentarer (kommentera)

  • Många attending, men vem håller i skutan och vad blir det?

    / Oskar
    2012-04-16 kl 13:51

  • Jag håller i skutan och vi komemr att springa fort och kort! Nu är det dags för formtoppen att krypa fram.

    / jerk
    2012-04-16 kl 18:31

  • Ja! Fort och kort!

    / Handers
    2012-04-19 kl 13:52

  • Fick förhinder – kanske hittar er i Lill-jansskogen senare – jäkla möten…

    / Allebert
    2012-04-19 kl 13:54

  • iiieeee! Jag kommer – jäklarns va jag e bra på trassla – men jag tror jag hinner nu – yay!!!

    / Allebert
    2012-04-19 kl 16:57

  • OMG vilken attendinglista!!

    / Oskar
    2012-04-19 kl 17:52

  • Tack för bra träning och bra jobbat alla! Gott med blodsmak i munnen och house of pain efteråt.

    / Kattis S
    2012-04-19 kl 20:29

  • Ja, njut nu!

    / jerk
    2012-04-19 kl 21:29

  • Kul träning. Bra fart på alla. Lovar gott. Tack Jerk.

    / Aapo
    2012-04-19 kl 22:40

  • Lika mycket folk som i attendinglistan??

    / Oskar
    2012-04-19 kl 23:37

  • Moa, Wahlgren och Tallhage hittade aldrig dit. Annars stämmer det.

    / jerk
    2012-04-20 kl 09:34

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

  • Oskar Gustafsson i Natt-KM

    Sugen att vara med, men då måste det bli till att köpa mig en ny lampa (batteriet till halogentrotjänaren från millennieskiftet är ändå kasst). Är det BikeRay som gäller eller är det någon har erfarenhet 7000-lumaren från sportlampan.se?

  • Oskar i Torp of Archipelago

    Ulf, det låter som en perfekt uppladdning!

  • Magnus Gr i Höstlunken

    Schysst Jorrit, hade varit trevligt men nu hann jag boka upp annat denna Söndag ...

  • Ulf i Torp of Archipelago

    Vore kul! Har dock aldrig orienterat, men som merit har jag sett ett halvt tv-sänt vm-orienteringslopp!

  • Julia i Torp of Archipelago

    Å höst i skärgården! Låter ju underbart. Helgen innan vår stora flytt. Vågar vi komma?

NÄRMAST PÅ GÅNG

goldenrings

Saturday 1 November

  • 0 Deltagare

Golden Rings 0

Hellas Orienteringsklubb inbjuder till tvåmannastafett med bonussystem, Alla lagsammansättningar är tillåtna!

Varje lag består av två löpare. Det finns två klasser: A och B. Klass A har svart svårighetsgrad och är
öppen för alla. Klass B är för löpare upp till och med 16 års ålder. I klass B är längd och …

Läs mer

  • Deltagare
  • Björn Bängtsson
  • Aija Sadurskis
  • Kristoffer Edshage
  • Moa Kjellstrand
  • Stig Thörnvik
  • Lena Öhman
  • Malin Annegård
  • Jens Wicksén
  • Sara Jonasson
  • Camilla Jakobsson
  • Mattias Ågren
  • Anders Lavfors
  • Jorrit Boekel
  • Gro Dahlbom
  • Christian Pettersson
  • Henning Peinerud
  • Henny Samuelsson
  • Janne Nilsson
  • Gustaf Gerge
  • Holger Kohr

2/11: Höstlunken 20

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mattias Henriksson
  • Moa Kjellstrand
  • Jerk Rönnols
  • Pär Hansson
  • Henrik Hellborg
  • Malin Annegård
  • Jens Wicksén
  • Anna Weglin Elenius
  • Mattias Ågren
  • Anders Haag
  • Christian Pettersson
  • Elin Bergqvist
  • Linnea Börjars

3/11: Måndagsgympa 14

  • Deltagare
  • Björn Bängtsson
  • Elina Johnsson
  • Moa Kjellstrand
  • Martin Karlsson
  • Jerk Rönnols
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Anders Haag
  • Gro Dahlbom
  • Christian Pettersson
  • Gustaf Gerge
  • Helena Persson
  • Linnea Börjars
  • Hedvig Wijkström

4/11: Fystisdag: Östermalms IP 14

  • Deltagare
  • Karin Fägerlind
  • Björn Bängtsson
  • Aija Sadurskis
  • Jonas Nylund
  • Kristoffer Edshage
  • Elina Johnsson
  • Moa Kjellstrand
  • Stuart Fell
  • Magnus Grafstrom
  • Jerk Rönnols
  • Henrik Hellborg
  • Sara Jonasson
  • Camilla Jakobsson
  • Mattias Ågren
  • Anders Lavfors
  • Jorrit Boekel
  • Henrik Lundgren
  • Christian Rotviker
  • Henrik Persson
  • Per-Anders Lindgren
  • Janne Nilsson
  • Peter Larsson
  • Helena Persson
  • Sverker Lenas

6/11: Natt-KM 24

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand
  • Stuart Fell
  • Pär Hansson
  • Henrik Hellborg
  • Sara Jonasson
  • Camilla Jakobsson
  • Mattias Ågren
  • Anders Lavfors
  • Henrik Lundgren
  • Gro Dahlbom
  • Christian Pettersson
  • Henrik Persson
  • Kristina Aspvall
  • Henning Peinerud
  • Janne Nilsson
  • Gustaf Gerge
  • Helena Persson

8/11: Novembertävlingarna medel 17

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand
  • Lena Öhman
  • Stuart Fell
  • Pär Hansson
  • Henrik Hellborg
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Anders Lavfors
  • Henrik Lundgren
  • Gro Dahlbom
  • Christian Pettersson
  • Henrik Persson
  • Janne Nilsson
  • Gustaf Gerge

9/11: Novembertävlingarna lång 14

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mattias Henriksson
  • Mattias Ågren
  • Anders Haag
  • Linnea Börjars

10/11: Måndagsgympa 5

  • Deltagare
  • Jerk Rönnols
  • Mattias Ågren
  • Anders Haag
  • Gro Dahlbom
  • Helena Persson

11/11: Fystisdag: Kärrtorps IP 5

  • Deltagare
  • Stuart Fell
  • Magnus Grafstrom
  • Jerk Rönnols
  • Samuel Svensson
  • Henrik Hellborg
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Peter Larsson
  • Helena Persson
  • Sverker Lenas

12/11: Mila by night etapp 1 10

  • Deltagare
  • Jerk Rönnols
  • Mattias Ågren

13/11: Pannlampsrave Östermalms IP 2

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Karin Fägerlind
  • Mattias Henriksson
  • Mette Petersson
  • Björn Bängtsson
  • Jonas Nylund
  • Elina Johnsson
  • Moa Kjellstrand
  • Lena Öhman
  • Stuart Fell
  • Magnus Grafstrom
  • Martin Karlsson
  • Jerk Rönnols
  • Pär Hansson
  • Henrik Hellborg
  • Malin Annegård
  • Katarina Tallhage
  • Jens Wicksén
  • Sara Jonasson
  • Camilla Jakobsson
  • Mattias Ågren
  • Anders Lavfors
  • Anders Haag
  • Christian Rotviker
  • Gro Dahlbom
  • Christian Pettersson
  • Henrik Persson
  • Henny Samuelsson
  • Mattias Robertson
  • Lars Jakobsson
  • Gustaf Gerge
  • Helena Persson
  • Daniel Eberle
  • Albin Grahn

14/11: Centrums årsfest 34

  • 0 Deltagare

15/11: Stockholm Rogaining 2014 0

  • Deltagare
  • Lena Öhman
  • Pär Hansson
  • Malin Annegård

16/11: Centrumsöndag: Tyresta 3

  • Deltagare
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Gro Dahlbom
  • Gustaf Gerge
  • Sara Nyström

18/11: Fystisdag: Östermalms IP 5

  • Deltagare
  • Jerk Rönnols
  • Mattias Ågren

20/11: Pannlampsrave Kärrtorps IP 2

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Jerk Rönnols
  • Joel Bergkvist
  • Anders Haag
  • Henrik Lundgren
  • Gro Dahlbom
  • Henrik Persson
  • Henny Samuelsson
  • Elin Jacobsson
  • Anders Ry
  • Linnea Gillberg
  • Hedvig Wijkström
  • Anders Mökander

21/11: Torp of Archipelago 13

  • Deltagare
  • Mattias Ågren
  • Sara Nyström

25/11: Fystisdag: Kärrtorps IP 2

  • Deltagare
  • Sara Jonasson

27/11: Pannlampsrave Östermalms IP 1

  • 0 Deltagare

30/11: Centrumsöndag: Brotorp 0

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼