Sommar, sommar och OL! Våra ordinarie träningar har uppehåll men hitta på nå't när du är ledig!

Anv. namn:
Lösenord:
 

19/4 Fystorsdag: Östermalms IP

Plats: Östermalms IP
Ansvarig: Jerk Rönnols
Telefon: 07O-266fyra56O

Det är läge att börja ligga på i högre tempo, så vi kör en uppsättning med kortare intervaller.
Kvällens recept lyder 90-30*6, 60-30*6 och 30-30*6. Alltså tre set med sex repetitioner i varje. Mellan varje set joggar vi en liten bit innan vi dundrar på på nytt.

Fysträning med utgångspunkt Östermalms IP.
På fystorsdagarna ligger fokus på snabb löpning och/eller löprelaterade styrkeövningar. Vi springer vanligtvis någon form av intervaller, eller kör spänstövningar i backe.
Som alltid på våra torsdagar kan alla vara med oavsett kondition och motivation. Träningens upplägg gör att vi alltid är ganska samlade på ett mindre område.

Samling 18:15 i omklädningsrum under läktaren vid Östermalms IP, för ombyte

Resväg: Tunnelbana avgår 18:02 från T-centralen mot Mörby Centrum. Framme vid Stadion (uppgång mot Musikhögskolan) 18:12.

Inlagd: 1 januari 2012, 23:23
Ändrad: 4 april 2012, 22:22


Deltagare

  • Björn Bängtsson x
  • Mattias Henriksson x
  • Jerk Rönnols x
  • Jonas Lindholm x
  • Anders Haag x
  • Pär Hansson x
  • Pierre Schamberger x
  • Katarina Tallhage x
  • Malin Annegård x
  • Moa Kjellstrand x
  • Kristoffer Edshage x
  • Tobias Wahlgren x
  • Emil Tallhage x
  • Mette Petersson x
  • Jonas Nylund x
  • John Alexander x
  • Andreas Allebert x
  • Jens Wicksén x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

11 kommentarer (kommentera)

  • Många attending, men vem håller i skutan och vad blir det?

    / Oskar
    2012-04-16 kl 13:51

  • Jag håller i skutan och vi komemr att springa fort och kort! Nu är det dags för formtoppen att krypa fram.

    / jerk
    2012-04-16 kl 18:31

  • Ja! Fort och kort!

    / Handers
    2012-04-19 kl 13:52

  • Fick förhinder – kanske hittar er i Lill-jansskogen senare – jäkla möten…

    / Allebert
    2012-04-19 kl 13:54

  • iiieeee! Jag kommer – jäklarns va jag e bra på trassla – men jag tror jag hinner nu – yay!!!

    / Allebert
    2012-04-19 kl 16:57

  • OMG vilken attendinglista!!

    / Oskar
    2012-04-19 kl 17:52

  • Tack för bra träning och bra jobbat alla! Gott med blodsmak i munnen och house of pain efteråt.

    / Kattis S
    2012-04-19 kl 20:29

  • Ja, njut nu!

    / jerk
    2012-04-19 kl 21:29

  • Kul träning. Bra fart på alla. Lovar gott. Tack Jerk.

    / Aapo
    2012-04-19 kl 22:40

  • Lika mycket folk som i attendinglistan??

    / Oskar
    2012-04-19 kl 23:37

  • Moa, Wahlgren och Tallhage hittade aldrig dit. Annars stämmer det.

    / jerk
    2012-04-20 kl 09:34

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

  • Mia i Scottish 6 Days c/o VM

    Bra jobbat med Gustaf med tanke på bristen, vi hemma lapar tacksamt tillika avundsjukt i oss allt ni vill delge oss av information, upplevelseskildringar och skvaller. Heja heja från Jönköping!

  • Linnea G i Sommarserien Ingarö

    Har två platser i bil (tre om man tycker om varandra), avgår från Gullmarsplan ca kl 16:30-17:00 och från Fruängen en stund innan det, vi är ganska flexibla avseende tid.

  • Gustaf Gerge i Scottish 6 Days c/o VM

    Vi lider av Internet brist. Stugorna är fina och det regnar bara ibland. Dagens etapp 1 gick ok för de flesta. Vi väntar fortfarande på resultat.

  • jorrit i Scottish 6 Days c/o VM

    Heja alla! Jag satt på flyget med monsieur orientation häromdagen. Hoppas hans teknik är smittsam för träna har jag inte gjort på ett tag.

  • Malin i Scottish 6 Days c/o VM

    Hellborg och Lundgren i bild på tv:n!

NÄRMAST PÅ GÅNG

Tuesday 4 August

  • Deltagare
  • Joel Berring
  • Torbjörn Thufvesson
  • Kristoffer Edshage
  • Stuart Fell
  • Lukáš Poláček
  • Joel Bergkvist
  • Janne Nilsson
  • Linnea Gillberg
  • Sverker Lenas
  • Holger Kohr
  • Mattias Holmberg
  • Sara Elmqvist
  • Linus Rispling

Sommarserien Ingarö 13

Sommarserien innebär träningstävlingar på tisdagskvällar, arrangerade av de olika klubbarna i Söderort. Vid varje tillfälle brukar det vara ett liknande utbud av banor i olika längder, med tidtagning och resultatlistor. Oftast (men inte alltid) finns en lättare nybörjarbana.

Samling
Björnö Sandarna, Ingarö

Kommunikationer
Buss från Slussen till hpl Stora sand.
Parkeringsavgift för den …

Läs mer

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand
  • Stuart Fell
  • Sara Jonasson
  • Gustaf Gerge
  • Mia Carlström
  • Sverker Lenas
  • Holger Kohr
  • Mattias Holmberg
  • Kristian Rödin

15/8: Attunda OK, medeldistans 9

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Moa Kjellstrand
  • Sara Jonasson
  • Anders R
  • Janne Nilsson
  • Mattias Robertson
  • Sverker Lenas
  • Holger Kohr
  • Kristian Rödin

16/8: Attunda OK, långdistans 9

  • Deltagare
  • Mattias Ågren
  • Gustaf Gerge
  • Ulrica Axelsson
  • Mia Carlström
  • Linnea Börjars
  • Holger Kohr
  • Fredrik Wallin
  • Kristian Rödin

18/8: Fystisdag: Höstpremiär 8

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Stuart Fell
  • Jerk Rönnols
  • Malin Annegård
  • Sara Jonasson
  • Janne Nilsson
  • Gustaf Gerge
  • Mia Carlström
  • Sverker Lenas
  • Linnea Börjars
  • Holger Kohr
  • Beatrice Johansson
  • Fredrik Wallin
  • Mattias Holmberg
  • Kristian Rödin

20/8: Tekniktorsdag: höstpremiär på skrå kring Lappis 15

  • Deltagare
  • Björn Bängtsson
  • Moa Kjellstrand
  • Henrik Hellborg
  • Christian Rotviker
  • Janne Nilsson

22/8: För-SM, lång 5

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Björn Bängtsson
  • Henrik Hellborg
  • Christian Rotviker
  • Holger Kohr
  • Mattias Holmberg

23/8: För-SM, medel 6

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Jonas Nylund
  • Moa Kjellstrand
  • Sara Jonasson
  • Christian Rotviker
  • Janne Nilsson
  • Mia Carlström
  • Sverker Lenas
  • Holger Kohr
  • Mattias Holmberg

29/8: DM medel 10

  • Deltagare
  • Jonas Nylund
  • Moa Kjellstrand
  • Sara Jonasson
  • Christian Rotviker
  • Janne Nilsson
  • Mattias Robertson
  • Mia Carlström
  • Sverker Lenas
  • Holger Kohr

30/8: DM lång 9

  • Deltagare
  • Björn Bängtsson
  • Jonas Nylund
  • Daniel Elenius
  • Moa Kjellstrand
  • Jerk Rönnols
  • Sara Jonasson
  • Camilla Jakobsson
  • Mattias Ågren
  • Henrik Lundgren
  • Christian Rotviker
  • Janne Nilsson
  • Sverker Lenas
  • Holger Kohr

4/9: DM natt 13

  • 0 Deltagare

6/9: DM stafett, öppna individuella 0

  • Deltagare
  • Mette Petersson
  • Jonas Nylund
  • Moa Kjellstrand
  • Jerk Rönnols
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Christian Rotviker
  • Janne Nilsson
  • Holger Kohr

6/9: DM stafett 9

  • Deltagare
  • Sara Jonasson
  • Holger Kohr
  • Mattias Holmberg

13/9: SM lång publiktävling 3

  • Deltagare
  • Björn Bängtsson
  • Jerk Rönnols
  • Jorrit Boekel
  • Christian Rotviker
  • Janne Nilsson
  • Mia Carlström
  • Holger Kohr
  • Mattias Holmberg

19/9: SM medel publiktävling 8

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand
  • Jerk Rönnols
  • Holger Kohr

20/9: SM stafett 3

  • 0 Deltagare

26/9: Österåkers medel 0

  • Deltagare
  • Jerk Rönnols

26/9: Sträcklöpet 1

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mattias Henriksson
  • Mette Petersson
  • Kristoffer Edshage
  • Daniel Elenius
  • Martin Karlsson
  • Sara Jonasson
  • Camilla Jakobsson
  • Mattias Ågren
  • Gustaf Gerge
  • Mia Carlström
  • Holger Kohr

30/9: NattiNatti 12

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Martin Karlsson
  • Jens Wicksén
  • Mattias Ågren
  • Henrik Lundgren
  • Christian Rotviker
  • Henny Samuelsson
  • Gustaf Gerge
  • Helena Persson
  • Mia Carlström
  • Sverker Lenas

17/10: Helg utan Älg 11

  • Deltagare
  • Mette Petersson
  • Torbjörn Thufvesson
  • Jonas Nylund
  • Daniel Elenius
  • Stuart Fell
  • Jerk Rönnols
  • Katarina Tallhage
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Christian Rotviker
  • Mia Carlström
  • Mattias Holmberg

14/5: 10Mila 2016 Falun 12

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼