Anmäl er till allt. Alla ska med. Flest lag, mest närvaro vinner.

Anv. namn:
Lösenord:
 

19/4 Fystorsdag: Östermalms IP

Plats: Östermalms IP
Ansvarig: Jerk Rönnols
Telefon: 07O-266fyra56O

Det är läge att börja ligga på i högre tempo, så vi kör en uppsättning med kortare intervaller.
Kvällens recept lyder 90-30*6, 60-30*6 och 30-30*6. Alltså tre set med sex repetitioner i varje. Mellan varje set joggar vi en liten bit innan vi dundrar på på nytt.

Fysträning med utgångspunkt Östermalms IP.
På fystorsdagarna ligger fokus på snabb löpning och/eller löprelaterade styrkeövningar. Vi springer vanligtvis någon form av intervaller, eller kör spänstövningar i backe.
Som alltid på våra torsdagar kan alla vara med oavsett kondition och motivation. Träningens upplägg gör att vi alltid är ganska samlade på ett mindre område.

Samling 18:15 i omklädningsrum under läktaren vid Östermalms IP, för ombyte

Resväg: Tunnelbana avgår 18:02 från T-centralen mot Mörby Centrum. Framme vid Stadion (uppgång mot Musikhögskolan) 18:12.

Inlagd: 1 januari 2012, 23:23
Ändrad: 4 april 2012, 22:22


Deltagare

  • Björn Bängtsson x
  • Mattias Henriksson x
  • Jerk Rönnols x
  • Jonas Lindholm x
  • Anders Haag x
  • Pär Hansson x
  • Pierre Schamberger x
  • Katarina Tallhage x
  • Malin Annegård x
  • Moa Kjellstrand x
  • Kristoffer Edshage x
  • Tobias Wahlgren x
  • Emil Tallhage x
  • Mette Brolinson x
  • Jonas Nylund x
  • John Alexander x
  • Andreas Allebert x
  • Jens Wicksén x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

11 kommentarer (kommentera)

  • Många attending, men vem håller i skutan och vad blir det?

    / Oskar
    2012-04-16 kl 13:51

  • Jag håller i skutan och vi komemr att springa fort och kort! Nu är det dags för formtoppen att krypa fram.

    / jerk
    2012-04-16 kl 18:31

  • Ja! Fort och kort!

    / Handers
    2012-04-19 kl 13:52

  • Fick förhinder – kanske hittar er i Lill-jansskogen senare – jäkla möten…

    / Allebert
    2012-04-19 kl 13:54

  • iiieeee! Jag kommer – jäklarns va jag e bra på trassla – men jag tror jag hinner nu – yay!!!

    / Allebert
    2012-04-19 kl 16:57

  • OMG vilken attendinglista!!

    / Oskar
    2012-04-19 kl 17:52

  • Tack för bra träning och bra jobbat alla! Gott med blodsmak i munnen och house of pain efteråt.

    / Kattis S
    2012-04-19 kl 20:29

  • Ja, njut nu!

    / jerk
    2012-04-19 kl 21:29

  • Kul träning. Bra fart på alla. Lovar gott. Tack Jerk.

    / Aapo
    2012-04-19 kl 22:40

  • Lika mycket folk som i attendinglistan??

    / Oskar
    2012-04-19 kl 23:37

  • Moa, Wahlgren och Tallhage hittade aldrig dit. Annars stämmer det.

    / jerk
    2012-04-20 kl 09:34

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

  • Sara J i O-ringen 2016 Sälen

    Ang tävlingen i tävlingen. Det var ganska mycket jobb och jag va inte säker på om folk va pepp. Men utfallet stämde nog ganska bra :)

  • Mia i O-ringen 2016 Sälen

    Idag var det en rolig orienteringsdag om man gillar det klurigt. Flera banor hade det fysiskt utmanande med upp och ner på fjället blandat med luriga skogskontroller. Från skadekommitténs knäsektion kan rapporteras att Oskar fick skråa på rätt håll så knäet var glatt, och själv kunde jag också springa lite mer, huvudsakligen fungerar nedför vilket jag hade en hel del. Dock ledde en 15 min bom till att ledningen i öppen 8 tappas av gårienterar Carlström. Men vad gör det bär man har bastu i Elit-våningen och det ikväll väntar grill och vin. Samt att man får glädjas åt Grafströms episka bom från gårdagen som nu blivit viral succé. Vi i ögh 271 kalöar oss numera Elit-/kändisvåningen.

  • Falken i Sommartävlingar 2016

    Liveblogg: Transylvaniens 4-dagars är nu över. HP tog hem bronset i M21E medan undertecknad och Ågren yrade runt i de nedre regionerna av resultatlistan. Moa avslutade oerhört bra men en extra eloge till Elina som trots träningsstopp under hela våren togs sig upp för alla kullar för att sen springa nedför o sen upp igen och gick i mål (ej sist!) i alla etapper.

    Nu har Elina lämnat oss och efter gårdagen vilo-/kördag ska vi nu ut på den platta ungerska Pustan för att gemensamt ta oss igenom HPs nylagda bana i svettiga 30 grader. Sen fortsätter vi resan mot Kroatien.

    I övrigt blir Ågrens kaffe bättre dag för dag, vi har vant oss att vara utan fungerande kylskåp och undertecknad leder fortfarande Settlers-ligan.

  • Oskar i O-ringen 2016 Sälen

    Vad hände med tävlingen i tävlingen? Ska jag styra upp Mettes klassiska istället? Man vill ju ha från varje etapp. Fixar efter målgång idag.

  • Björn B i Swiss-O-week 2016

    Du kanske kan försörja dig på att offra dig på flygplatser?

NÄRMAST PÅ GÅNG

satrastrandsbadet

Tuesday 2 August

  • Deltagare
  • Janne Nilsson
  • Mattias Holmberg

Sommarserien Sätrastrandsbadet 2

Träningstävling med banor i olika längder.

Samling
Sätrastrandsbadet,

SL
T-bana till Skärholmen eller Bredäng och sedan buss 135 till Alsätravägen + promenad 1,3km. Alternativt promenad från Sätra T-bana, 1,9km.

Start
Fri start kl 16-19. Till start 100 m. Ingen maxtid men målet stänger kl 20, och då börjar vi plocka in kontroller.

Anmälan
Vid samlingen. Ta …

Läs mer

  • Deltagare
  • Janne Nilsson
  • Mattias Holmberg

4/8: Sommarserien Ågesta kraftvärmeverk 2

  • Deltagare
  • Martin Karlsson
  • Anders R
  • Janne Nilsson
  • Helena Persson

9/8: Sommarserien Gustavsbergs OK 4

  • Deltagare
  • Janne Nilsson

13/8: Attunda, lång 1

  • Deltagare
  • Janne Nilsson

14/8: Attunda, medel 1

  • 0 Deltagare

20/8: Söders-Tyresö, lång 0

  • Deltagare
  • Karin Fägerlind
  • Kristoffer Edshage
  • Daniel Elenius
  • Stig Thörnvik
  • Henrik Hellborg
  • Marie Thörnvik
  • Sverker Lenas
  • Linnea Börjars

20/8: ROC 2016 8

  • Deltagare
  • Oskar Gustafsson
  • Janne Nilsson
  • Mattias Holmberg

21/8: Söders-Tyresö, medel 3

  • Deltagare
  • Mattias Holmberg

27/8: Täby OK, medel 1

  • 0 Deltagare

28/8: Täby OK, lång 0

  • Deltagare
  • Sara Jonasson
  • Janne Nilsson

3/9: DM lång 2

  • Deltagare
  • Sara Jonasson
  • Oskar Gustafsson
  • Janne Nilsson
  • Mattias Holmberg

4/9: DM medel 4

  • Deltagare
  • Janne Nilsson

9/9: DM natt 1

  • Deltagare
  • Mattias Holmberg

11/9: DM stafett 1

  • Deltagare
  • Karin Fägerlind
  • Henrik Hellborg
  • Lukáš Poláček
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Anders Haag
  • Martin Lerjen
  • Gro Dahlbom
  • Anders R
  • Gustaf Gerge
  • Helena Persson

11/9: Torp of Vin (Slovakien) 11

  • 0 Deltagare

16/9: Nacka by night 0

  • 0 Deltagare

18/9: Luffarnas tävling 0

  • 0 Deltagare

23/9: Veteran SM Blekinge 0

  • Deltagare
  • Mattias Holmberg

24/9: Österåkers medel 1

  • 0 Deltagare

25/9: SM stafett 0

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet