Anmäl er till allt. Alla ska med. Flest lag, mest närvaro vinner.

Anv. namn:
Lösenord:
 

19/4 Fystorsdag: Östermalms IP

Plats: Östermalms IP
Ansvarig: Jerk Rönnols
Telefon: 07O-266fyra56O

Det är läge att börja ligga på i högre tempo, så vi kör en uppsättning med kortare intervaller.
Kvällens recept lyder 90-30*6, 60-30*6 och 30-30*6. Alltså tre set med sex repetitioner i varje. Mellan varje set joggar vi en liten bit innan vi dundrar på på nytt.

Fysträning med utgångspunkt Östermalms IP.
På fystorsdagarna ligger fokus på snabb löpning och/eller löprelaterade styrkeövningar. Vi springer vanligtvis någon form av intervaller, eller kör spänstövningar i backe.
Som alltid på våra torsdagar kan alla vara med oavsett kondition och motivation. Träningens upplägg gör att vi alltid är ganska samlade på ett mindre område.

Samling 18:15 i omklädningsrum under läktaren vid Östermalms IP, för ombyte

Resväg: Tunnelbana avgår 18:02 från T-centralen mot Mörby Centrum. Framme vid Stadion (uppgång mot Musikhögskolan) 18:12.

Inlagd: 1 januari 2012, 23:23
Ändrad: 4 april 2012, 22:22


Deltagare

  • Björn Bängtsson x
  • Mattias Henriksson x
  • Jerk Rönnols x
  • Jonas Lindholm x
  • Anders Haag x
  • Pär Hansson x
  • Pierre Schamberger x
  • Katarina Tallhage x
  • Malin Annegård x
  • Moa Kjellstrand x
  • Kristoffer Edshage x
  • Tobias Wahlgren x
  • Emil Tallhage x
  • Mette Brolinson x
  • Jonas Nylund x
  • John Alexander x
  • Andreas Allebert x
  • Jens Wicksén x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

11 kommentarer (kommentera)

  • Många attending, men vem håller i skutan och vad blir det?

    / Oskar
    2012-04-16 kl 13:51

  • Jag håller i skutan och vi komemr att springa fort och kort! Nu är det dags för formtoppen att krypa fram.

    / jerk
    2012-04-16 kl 18:31

  • Ja! Fort och kort!

    / Handers
    2012-04-19 kl 13:52

  • Fick förhinder – kanske hittar er i Lill-jansskogen senare – jäkla möten…

    / Allebert
    2012-04-19 kl 13:54

  • iiieeee! Jag kommer – jäklarns va jag e bra på trassla – men jag tror jag hinner nu – yay!!!

    / Allebert
    2012-04-19 kl 16:57

  • OMG vilken attendinglista!!

    / Oskar
    2012-04-19 kl 17:52

  • Tack för bra träning och bra jobbat alla! Gott med blodsmak i munnen och house of pain efteråt.

    / Kattis S
    2012-04-19 kl 20:29

  • Ja, njut nu!

    / jerk
    2012-04-19 kl 21:29

  • Kul träning. Bra fart på alla. Lovar gott. Tack Jerk.

    / Aapo
    2012-04-19 kl 22:40

  • Lika mycket folk som i attendinglistan??

    / Oskar
    2012-04-19 kl 23:37

  • Moa, Wahlgren och Tallhage hittade aldrig dit. Annars stämmer det.

    / jerk
    2012-04-20 kl 09:34

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

  • Mia i Tekniktorsdag: kontrollplock i Sve...

    Jag hoppas komma men hinner nog inte gröt!

  • Mia i Torp of Smauland

    Hej hej! Jag (och några till i klubben) som är lite känsliga för hund. Jag reagerar väldigt olika på olika raser så det är alltid svårt att förutse, men vore i alla fall bra för mig om Polly kan sova i ett annat rum än jag och inte hänger i typ soffor vi själva hänger i. För säkert skull :)

  • Sara J i Fystisdag: Korta intervaller, omby...

    Det var inte helt tänkt som skog för än jag la till det idag. Jag byter bild.

  • Malin Eirefelt i Torp of Smauland

    Shit va kul! Jonatan har inget inlogg än, men han (och Polly) följer också med! Är det någon som är allergisk eller får Polly sova med oss i huset? Annars bor vi i vår husbil eller tält.

  • Oskar i Fystisdag: Korta intervaller, omby...

    Det löser sig, alltså klart man ska läsa eventet. Jag som varit lat innan bara. Tror också den där bilden på kenyanen spökade lite. Ser inte direkt ut som skog!

NÄRMAST PÅ GÅNG

skog_web

Tuesday 30 August

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Björn Bängtsson
  • Karin Gillberg
  • Sara Jonasson
  • Anders Lavfors
  • Henrik Lundgren
  • Mattias Robertson
  • Gustaf Gerge
  • Holger Kohr
  • Jonas Kjäll
  • Emma Johnsson
  • Anders Ekström
  • Nadja Öhlander
  • Amanda Karlsson
  • Johanna Andersson
  • Albin Arleskär

Fystisdag: Korta intervaller, ombyte på Stadion 16

Vi springer korta intervaller i Lill-Janskogen på gräs och i skog: 3×90 sek + 5×60 sek + 10×30 sek + 10×15 sek. Eftersom det är mitt i brinnande sesongen så kommer vi springa dess intervaller i ugglevikskällan. Det blir alltså mjukt sugande underlag som är någorlunda jämt. Allt för att …

Läs mer

  • Deltagare
  • Björn Bängtsson
  • Kristoffer Edshage
  • Martin Karlsson
  • Emil Tallhage
  • Jonas Lindholm
  • Sara Jonasson
  • Camilla Jakobsson
  • Anders Brinkman
  • Anders Haag
  • Christian Rotviker
  • Erika Lindholm
  • Gro Dahlbom
  • Henning Peinerud
  • Per-Anders Lindgren
  • Anders R
  • Mattias Robertson
  • Ulrica Axelsson
  • Holger Kohr
  • Mattias Holmberg
  • Jonas Kjäll
  • Emma Johnsson
  • Anders Ekström
  • Jens Nyström
  • Malin Annegård
  • Gustav Delén
  • Håkan Steen
  • Liza Pettersson

1/9: Tekniktorsdag: kontrollplock i Svedmyra 27

  • Deltagare
  • Mette Brolinson
  • Jonas Nylund
  • Kristoffer Edshage
  • Daniel Elenius
  • Lena Öhman
  • Karin Gillberg
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Anders Lavfors
  • Magnus Karlsson
  • Henrik Lundgren
  • Christian Rotviker
  • Gro Dahlbom
  • Janne Nilsson
  • Mattias Robertson
  • Sverker Lenas
  • Linnea Börjars
  • Linus Rispling
  • Emma Johnsson

3/9: DM lång 19

  • Deltagare
  • Aija Sadurskis
  • Jonas Nylund
  • Karin Gillberg
  • Sara Jonasson
  • Anders Lavfors
  • Magnus Karlsson
  • Christian Rotviker
  • Oskar Gustafsson
  • Janne Nilsson
  • Sverker Lenas
  • Linnea Börjars
  • Mattias Holmberg
  • Emma Johnsson
  • Gustav Delén
  • Amanda Karlsson
  • Liza Pettersson

4/9: DM medel 16

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Martin Karlsson
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Anders Haag
  • Gustaf Gerge

6/9: Fystisdag: Skogsintervaller 6

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Björn Bängtsson
  • Daniel Elenius
  • Lena Öhman
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Gro Dahlbom
  • Elin Jacobsson
  • Ulrica Axelsson
  • Mia Carlström
  • Johanna Andersson

8/9: Tekniktorsdag: Flatenbudet 11

  • Deltagare
  • Mette Brolinson
  • Jonas Nylund
  • Daniel Elenius
  • Lena Öhman
  • Sara Jonasson
  • Jorrit Boekel
  • Anders Haag
  • Christian Rotviker
  • Janne Nilsson

9/9: DM natt 9

  • Deltagare
  • Karin Fägerlind
  • Henrik Hellborg
  • Lukáš Poláček
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Martin Lerjen
  • Gro Dahlbom
  • Henny Samuelsson
  • Anders R
  • Gustaf Gerge
  • Helena Persson

11/9: Torp of Vin (Slovakien) 11

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Jonas Nylund
  • Daniel Elenius
  • Lena Öhman
  • Karin Gillberg
  • Jerk Rönnols
  • Pär Hansson
  • Samuel Svensson
  • Jonas Lindholm
  • Anders Lavfors
  • Magnus Karlsson
  • Christian Rotviker
  • Janne Nilsson
  • Mattias Holmberg
  • Amanda Karlsson

11/9: DM stafett 15

  • Deltagare
  • Ulrica Axelsson
  • Mia Carlström

15/9: Tekniktorsdag 2

  • 0 Deltagare

16/9: Nacka by night 0

  • Deltagare
  • Magnus Karlsson
  • Anders Haag
  • Christian Rotviker
  • Janne Nilsson
  • Sverker Lenas

18/9: Luffarnas tävling 5

  • Deltagare
  • Anders Haag
  • Gro Dahlbom
  • Johanna Andersson

20/9: Fystisdag: Tusingar i Kärrtorp 3

  • Deltagare
  • Sara Jonasson
  • Ulrica Axelsson
  • Malin Annegård

22/9: Tekniktorsdag 3

  • 0 Deltagare

23/9: Veteran SM Blekinge 0

  • Deltagare
  • Mattias Holmberg

24/9: Österåkers medel 1

  • 0 Deltagare

25/9: SM stafett 0

  • Deltagare
  • Gro Dahlbom

27/9: Fystisdag: Backintervaller på Stadion 1

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Björn Bängtsson
  • Jerk Rönnols
  • Sara Jonasson
  • Anders Haag
  • Christian Rotviker
  • Anders R
  • Gustaf Gerge
  • Jimmy Andersson

28/9: NattiNatti 9

  • Deltagare
  • Sara Jonasson
  • Anders Haag

29/9: Tekniktorsdag 2

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet