Äntligen tid för 10MILA! Ska du inte springa? Sörj inte, följ spektaklet hemma i soffan och stötta de 7 tappra centrumlagen moraliskt!

Anv. namn:
Lösenord:
 

19/4 Fystorsdag: Östermalms IP

Plats: Östermalms IP
Ansvarig: Jerk Rönnols
Telefon: 07O-266fyra56O

Det är läge att börja ligga på i högre tempo, så vi kör en uppsättning med kortare intervaller.
Kvällens recept lyder 90-30*6, 60-30*6 och 30-30*6. Alltså tre set med sex repetitioner i varje. Mellan varje set joggar vi en liten bit innan vi dundrar på på nytt.

Fysträning med utgångspunkt Östermalms IP.
På fystorsdagarna ligger fokus på snabb löpning och/eller löprelaterade styrkeövningar. Vi springer vanligtvis någon form av intervaller, eller kör spänstövningar i backe.
Som alltid på våra torsdagar kan alla vara med oavsett kondition och motivation. Träningens upplägg gör att vi alltid är ganska samlade på ett mindre område.

Samling 18:15 i omklädningsrum under läktaren vid Östermalms IP, för ombyte

Resväg: Tunnelbana avgår 18:02 från T-centralen mot Mörby Centrum. Framme vid Stadion (uppgång mot Musikhögskolan) 18:12.

Inlagd: 1 januari 2012, 23:23
Ändrad: 4 april 2012, 22:22


Deltagare

  • Björn Bängtsson x
  • Mattias Henriksson x
  • Jerk Rönnols x
  • Jonas Lindholm x
  • Anders Haag x
  • Pär Hansson x
  • Pierre Schamberger x
  • Katarina Tallhage x
  • Malin Annegård x
  • Moa Kjellstrand x
  • Kristoffer Edshage x
  • Tobias Wahlgren x
  • Emil Tallhage x
  • Mette Petersson x
  • Jonas Nylund x
  • John Alexander x
  • Andreas Allebert x
  • Jens Wicksén x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

11 kommentarer (kommentera)

  • Många attending, men vem håller i skutan och vad blir det?

    / Oskar
    2012-04-16 kl 13:51

  • Jag håller i skutan och vi komemr att springa fort och kort! Nu är det dags för formtoppen att krypa fram.

    / jerk
    2012-04-16 kl 18:31

  • Ja! Fort och kort!

    / Handers
    2012-04-19 kl 13:52

  • Fick förhinder – kanske hittar er i Lill-jansskogen senare – jäkla möten…

    / Allebert
    2012-04-19 kl 13:54

  • iiieeee! Jag kommer – jäklarns va jag e bra på trassla – men jag tror jag hinner nu – yay!!!

    / Allebert
    2012-04-19 kl 16:57

  • OMG vilken attendinglista!!

    / Oskar
    2012-04-19 kl 17:52

  • Tack för bra träning och bra jobbat alla! Gott med blodsmak i munnen och house of pain efteråt.

    / Kattis S
    2012-04-19 kl 20:29

  • Ja, njut nu!

    / jerk
    2012-04-19 kl 21:29

  • Kul träning. Bra fart på alla. Lovar gott. Tack Jerk.

    / Aapo
    2012-04-19 kl 22:40

  • Lika mycket folk som i attendinglistan??

    / Oskar
    2012-04-19 kl 23:37

  • Moa, Wahlgren och Tallhage hittade aldrig dit. Annars stämmer det.

    / jerk
    2012-04-20 kl 09:34

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

  • Jonas i Vägen till 10mila – Markservice...

    Har vi en uppfattning om antalet sovplatser/tält som vi får ut av ytorna vi bokat?

  • Lena Ö i Jukola 2015

    Och jag var inte med men det är jag nu. Anmäld! Utan hemresa dock. Och det ska bli dubbel glädje hoppas jag i den vackra ljumma junidag och -natten.

  • Samuel i Vägen till 10mila – Markservice...

    Jag har vindskyddet. Kommer inte att åka ut på Damkavlen så det bör hämtas hos mig.

  • Camilla i Kartpackning inför CTS

    Samma här, kommer att vara i Uppsala till ca 17, men kan dyka upp efter det om inte packningen sker för långt från stan.

  • Janne Nilsson i 10Mila 2015 Skepptuna

    Optimister där lagledare i lag 3. 8 min km gör jag nog inte när det är stafett (och väldigt sällan annars också). Försöker nog gå säkert och det blir lite långsammare...

NÄRMAST PÅ GÅNG

skog

Tuesday 5 May

  • Deltagare
  • Mette Petersson
  • Björn Bängtsson
  • Kristoffer Edshage
  • Elias Holm
  • Karin Gillberg
  • Martin Karlsson
  • Malin Annegård
  • Katarina Tallhage
  • Mattias Ågren
  • Anders Haag
  • Henrik Lundgren
  • Gro Dahlbom
  • Oskar Gustafsson
  • Mattias Robertson
  • Gustaf Gerge
  • Helena Persson
  • Linnea Börjars
  • Hedvig Wijkström
  • Jonas Kjäll
  • Kristian Rödin

Fystisdag: Östermalms IP 20

Skogsintervaller ftw! Denna säsong har träningskommittén mer fokus än vanligt (någonsin?) på skog och på karta, allt för att ni ska bli bättre orienterare. Idag kör vi så kallade ARS, Anarkistiska Radiella Skogsintervaller. Perfekt för den vertikalofila individualisten. Snöra på dig orienteringsskorna, ta med stoppklocka (om du har) och framförallt …

Läs mer

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Magnus Grafstrom
  • Karin Gillberg
  • Henrik Hellborg
  • Sara Jonasson
  • Joel Bergkvist
  • Mattias Ågren
  • John Alexander
  • Christian Rotviker
  • Gro Dahlbom
  • Henrik Persson
  • Linnea Börjars

6/5: DM sprint 12

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Peter Hemmingsson
  • Kristoffer Edshage
  • Moa Kjellstrand
  • Martin Karlsson
  • Sara Jonasson
  • Henrik Lundgren
  • Niklas Pettersson
  • Per-Anders Lindgren
  • Oskar Gustafsson
  • Gustaf Gerge
  • Ulrica Axelsson
  • Linnea Börjars
  • Hedvig Wijkström
  • Albin Grahn
  • Holger Kohr
  • Sara Elmqvist

7/5: Tekniktorsdag: brunbild i Älvsjöskogen 17

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Joel Berring
  • Mette Petersson
  • Cristina Magnusson
  • Jakob Frie
  • Jonas Nylund
  • Kristoffer Edshage
  • Elina Johnsson
  • Moa Kjellstrand
  • Lena Öhman
  • Stuart Fell
  • Magnus Grafstrom
  • Martin Karlsson
  • Jerk Rönnols
  • Pär Hansson
  • Samuel Svensson
  • Henrik Hellborg
  • Malin Annegård
  • Katarina Tallhage
  • Jonas Lindholm
  • Pierre Schamberger
  • Sara Jonasson
  • Joel Bergkvist
  • Camilla Jakobsson
  • Marie Thörnvik
  • Mattias Ågren
  • Karl Melin
  • Lovisa Berg
  • Anders Lavfors
  • Magnus Karlsson
  • Jorrit Boekel
  • Henrik Lundgren
  • Christian Rotviker
  • Erika Lindholm
  • Henrik Persson
  • Kristina Aspvall
  • Henny Samuelsson
  • Per-Anders Lindgren
  • Gustav Näsman
  • Oskar Gustafsson
  • Janne Nilsson
  • Mattias Robertson
  • Peter Larsson
  • Lars Jakobsson
  • Linnea Gillberg
  • Gustaf Gerge
  • Helena Persson
  • Mia Carlström
  • Sverker Lenas
  • Linnea Börjars
  • Holger Kohr
  • Linus Rispling

9/5: 10Mila 2015 Skepptuna 53

  • Deltagare
  • Sara Jonasson
  • Anders Haag
  • Gustaf Gerge
  • Mia Carlström
  • Holger Kohr
  • Sara Elmqvist

12/5: Fystisdag: Kärrtorps IP 6

  • 0 Deltagare

13/5: Sommarserien Bollmorahallen 0

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand
  • Martin Karlsson
  • Jerk Rönnols
  • Sara Jonasson
  • Joel Bergkvist
  • Mattias Robertson

14/5: INSTÄLLT! Swedish league, OL-Touren- Tävlingsresa till Dalarna 6

  • Deltagare
  • Henrik Hellborg
  • Sara Jonasson
  • Camilla Jakobsson
  • Anders Lavfors
  • Gro Dahlbom
  • Henrik Persson
  • Oskar Gustafsson
  • Monika Zych

18/5: Kartpackning inför CTS 8

  • Deltagare
  • Sara Jonasson
  • Anders Haag
  • Gustaf Gerge

19/5: Fystisdag: Östermalms IP 3

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Magnus Grafstrom
  • Martin Karlsson
  • Katarina Tallhage
  • Sara Jonasson
  • Joel Bergkvist
  • Anders Haag
  • Gro Dahlbom
  • Henrik Persson
  • Mattias Holmberg

20/5: Stockholm City cup etapp 1 10

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Henrik Hellborg
  • Sara Jonasson
  • Camilla Jakobsson
  • Anders Lavfors
  • Gro Dahlbom
  • Henrik Persson
  • Henny Samuelsson
  • Mattias Robertson
  • Lars Jakobsson
  • Monika Zych
  • Gustaf Gerge
  • Mia Carlström
  • Holger Kohr

21/5: Byggtorsdag: Centrum Team Sprint 14

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Björn Bängtsson
  • Kristoffer Edshage
  • Lena Öhman
  • Henrik Hellborg
  • Katarina Tallhage
  • Lukáš Poláček
  • Sara Jonasson
  • Joel Bergkvist
  • Camilla Jakobsson
  • Anders Lavfors
  • Anders Haag
  • Gro Dahlbom
  • Henrik Persson
  • Henny Samuelsson
  • Per-Anders Lindgren
  • Oskar Gustafsson
  • Janne Nilsson
  • Mattias Robertson
  • Monika Zych
  • Helena Persson
  • Ulrica Axelsson
  • Mia Carlström
  • Linnea Börjars
  • Holger Kohr

22/5: Centrum Team Sprint 2015 25

  • Deltagare
  • Anders Haag
  • Gustaf Gerge

26/5: Fystisdag: Kärrtorps IP 2

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Magnus Grafstrom
  • Katarina Tallhage
  • Sara Jonasson
  • Joel Bergkvist
  • Anders Haag
  • Henrik Persson
  • Kristina Aspvall
  • Mattias Holmberg

27/5: Stockholm City cup etapp 2 9

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand
  • Sara Jonasson
  • Anders Haag
  • Gustaf Gerge
  • Ulrica Axelsson
  • Holger Kohr

2/6: Vårfesten! 6

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Magnus Grafstrom
  • Martin Karlsson
  • Katarina Tallhage
  • Sara Jonasson
  • Joel Bergkvist
  • Anders Haag
  • Henrik Persson
  • Kristina Aspvall
  • Mattias Holmberg

3/6: Stockholm City cup etapp 3 10

  • Deltagare
  • Lena Öhman
  • Stuart Fell
  • Jerk Rönnols
  • Sara Jonasson
  • Holger Kohr
  • Mattias Holmberg

7/6: Lång KM 6

  • Deltagare
  • Sara Jonasson
  • Gustaf Gerge
  • Holger Kohr

9/6: Fystisdag: Kärrtorps IP 3

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Joel Berring
  • Karin Fägerlind
  • Torbjörn Thufvesson
  • Jonas Nylund
  • Kristoffer Edshage
  • Elina Johnsson
  • Moa Kjellstrand
  • Lena Öhman
  • Stuart Fell
  • Magnus Grafstrom
  • Martin Karlsson
  • Pär Hansson
  • Samuel Svensson
  • Henrik Hellborg
  • Malin Annegård
  • Jonas Lindholm
  • Sara Jonasson
  • Camilla Jakobsson
  • Anders Lavfors
  • Magnus Karlsson
  • Jorrit Boekel
  • Henrik Lundgren
  • Christian Rotviker
  • Erika Lindholm
  • Henny Samuelsson
  • Anders R
  • Janne Nilsson
  • Johan Bernhard
  • Peter Larsson
  • Lars Jakobsson
  • Monika Zych
  • Gustaf Gerge
  • Helena Persson
  • Therese Johansson
  • Mia Carlström
  • Sverker Lenas
  • Holger Kohr
  • Sören Andersson

13/6: Jukola 2015 39

  • 0 Deltagare

16/6: Sommarserien Ågestagården 0

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼