Missa inte Måsen! Är du inte med i ett lag, kom med ändå och heja och spring en öppen bana!

Anv. namn:
Lösenord:
 

19/4 Fystorsdag: Östermalms IP

Plats: Östermalms IP
Ansvarig: Jerk Rönnols
Telefon: 07O-266fyra56O

Det är läge att börja ligga på i högre tempo, så vi kör en uppsättning med kortare intervaller.
Kvällens recept lyder 90-30*6, 60-30*6 och 30-30*6. Alltså tre set med sex repetitioner i varje. Mellan varje set joggar vi en liten bit innan vi dundrar på på nytt.

Fysträning med utgångspunkt Östermalms IP.
På fystorsdagarna ligger fokus på snabb löpning och/eller löprelaterade styrkeövningar. Vi springer vanligtvis någon form av intervaller, eller kör spänstövningar i backe.
Som alltid på våra torsdagar kan alla vara med oavsett kondition och motivation. Träningens upplägg gör att vi alltid är ganska samlade på ett mindre område.

Samling 18:15 i omklädningsrum under läktaren vid Östermalms IP, för ombyte

Resväg: Tunnelbana avgår 18:02 från T-centralen mot Mörby Centrum. Framme vid Stadion (uppgång mot Musikhögskolan) 18:12.

Inlagd: 1 januari 2012, 23:23
Ändrad: 4 april 2012, 22:22


Deltagare

  • Björn Bängtsson x
  • Mattias Henriksson x
  • Jerk Rönnols x
  • Jonas Lindholm x
  • Anders Haag x
  • Pär Hansson x
  • Pierre Schamberger x
  • Katarina Tallhage x
  • Malin Annegård x
  • Moa Kjellstrand x
  • Kristoffer Edshage x
  • Tobias Wahlgren x
  • Emil Tallhage x
  • Mette Petersson x
  • Jonas Nylund x
  • John Alexander x
  • Andreas Allebert x
  • Jens Wicksén x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

11 kommentarer (kommentera)

  • Många attending, men vem håller i skutan och vad blir det?

    / Oskar
    2012-04-16 kl 13:51

  • Jag håller i skutan och vi komemr att springa fort och kort! Nu är det dags för formtoppen att krypa fram.

    / jerk
    2012-04-16 kl 18:31

  • Ja! Fort och kort!

    / Handers
    2012-04-19 kl 13:52

  • Fick förhinder – kanske hittar er i Lill-jansskogen senare – jäkla möten…

    / Allebert
    2012-04-19 kl 13:54

  • iiieeee! Jag kommer – jäklarns va jag e bra på trassla – men jag tror jag hinner nu – yay!!!

    / Allebert
    2012-04-19 kl 16:57

  • OMG vilken attendinglista!!

    / Oskar
    2012-04-19 kl 17:52

  • Tack för bra träning och bra jobbat alla! Gott med blodsmak i munnen och house of pain efteråt.

    / Kattis S
    2012-04-19 kl 20:29

  • Ja, njut nu!

    / jerk
    2012-04-19 kl 21:29

  • Kul träning. Bra fart på alla. Lovar gott. Tack Jerk.

    / Aapo
    2012-04-19 kl 22:40

  • Lika mycket folk som i attendinglistan??

    / Oskar
    2012-04-19 kl 23:37

  • Moa, Wahlgren och Tallhage hittade aldrig dit. Annars stämmer det.

    / jerk
    2012-04-20 kl 09:34

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

  • Rotviker i Måsenstafetten

    Holger, funkar Årstaberg vid typ 7.50? Annars tar jag mig till Gullmars!

  • jerk i Måsenstafetten

    Sverker är, som ni kanske sett, sjuk. Detta innebär att vi för närvarande har en vakans i H17 lag 2.
    Om ingen vikarie dyker upp så kommer vi skyffla lite i lagen under helgen.

  • Holger i Måsenstafetten

    Uppfattat, Aija, krya på dig!
    Min bil avgår kl 7.30 från Falug. 11, Vasastan mot Gullmars. Jag kan plocka upp folk på vägen söderut, annars är det typ 7.45 vid Gullmars som gäller.

  • Lars Jakobsson i Torp of Team Spirit – inkl. ...

    Skärmarna är med!

  • Aija i Måsenstafetten

    Jag har tyvärr blivit sjuk och räknar inte med att bli frisk till på söndag.

    Holger, det betyder att någon annan kan ta platsen i din bil. Kan du skriva här att du fått detta meddelande?

NÄRMAST PÅ GÅNG

teamspirit

Friday 27 March

  • Deltagare
  • Karin Fägerlind
  • Mette Petersson
  • Kristoffer Edshage
  • Elina Johnsson
  • Moa Kjellstrand
  • Magnus Grafstrom
  • Jerk Rönnols
  • Henrik Hellborg
  • Katarina Tallhage
  • Emil Tallhage
  • Sara Jonasson
  • Joel Bergkvist
  • Camilla Jakobsson
  • Mattias Ågren
  • Anders Lavfors
  • Gro Dahlbom
  • Niklas Pettersson
  • Lars Jakobsson
  • Monika Zych
  • Gustaf Gerge
  • Helena Persson
  • Sverker Lenas
  • Linnea Börjars

Torp of Team Spirit – inkl. Måsenstafetten 23

Årets första läger blir Torp of Team Spirit – ett arrangemang som manifesterar Stora Stafettåret (dvs 2015, om någon mot förmodan har missat).

Torp av Team Spirit är lite av en mashup mellan ett träningsläger och en tävlingshelg, då vi drar nytta av Vårtrippelns banor, men tanken är att fokus ska …

Läs mer

  • Deltagare
  • Mette Petersson
  • Jonas Nylund
  • Elina Johnsson
  • Moa Kjellstrand
  • Magnus Grafstrom
  • Jerk Rönnols
  • Samuel Svensson
  • Henrik Hellborg
  • Katarina Tallhage
  • Sara Jonasson
  • Joel Bergkvist
  • Camilla Jakobsson
  • Mattias Ågren
  • Anders Lavfors
  • Christian Rotviker
  • Gro Dahlbom
  • Niklas Pettersson
  • Oskar Gustafsson
  • Janne Nilsson
  • Lars Jakobsson
  • Monika Zych
  • Gustaf Gerge
  • Helena Persson
  • Sverker Lenas
  • Linnea Börjars
  • Hedvig Wijkström
  • Holger Kohr

29/3: Måsenstafetten 27

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Björn Bängtsson
  • Malin Annegård
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Anders Haag
  • Henrik Lundgren
  • Gro Dahlbom
  • Mattias Robertson
  • Monika Zych
  • Gustaf Gerge
  • Helena Persson
  • Linnea Börjars
  • Hedvig Wijkström
  • Holger Kohr

30/3: Måndagsgympa – grand finale 15

  • Deltagare
  • Malin Annegård
  • Mattias Ågren
  • Henrik Lundgren
  • Kristina Aspvall
  • Lars Jakobsson
  • Gustaf Gerge
  • Helena Persson
  • Ulrica Axelsson
  • Hedvig Wijkström
  • Hanna Frostell

31/3: Fystisdag: Kärrtorps IP 10

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand
  • Lena Öhman
  • Mattias Ågren
  • Jorrit Boekel
  • Henrik Persson
  • Peter Larsson

1/4: Nattugglan Lida Friluftsgård 6

  • Deltagare
  • Lena Öhman
  • Magnus Grafstrom
  • Sara Jonasson
  • Jorrit Boekel
  • Christian Rotviker
  • Kristina Aspvall
  • Janne Nilsson
  • Lars Jakobsson

6/4: IFK Lidingö, medeldistans 8

  • Deltagare
  • Katarina Tallhage
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Anders Haag
  • Gustaf Gerge

7/4: Fystisdag: Östermalms IP 5

  • Deltagare
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Anders Haag
  • Gustaf Gerge
  • Ulrica Axelsson

9/4: Vårupptakt 5

  • Deltagare
  • Stuart Fell
  • Magnus Grafstrom
  • Jerk Rönnols
  • Samuel Svensson
  • Mattias Ågren
  • Karl Melin
  • Janne Nilsson
  • Peter Larsson
  • Sverker Lenas

10/4: Grymnatta 9

  • Deltagare
  • Mattias Ågren
  • Anders Haag

11/4: 50turen-Naturpasset 2

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand
  • Lena Öhman
  • Stuart Fell
  • Magnus Grafstrom
  • Jerk Rönnols
  • Oskar Gustafsson
  • Sverker Lenas
  • Holger Kohr

12/4: Rånässtafetten 8

  • Deltagare
  • Sara Jonasson
  • Anders Haag
  • Gustaf Gerge

14/4: Fystisdag: Kärrtorps IP – skogsintervaller 3

  • 0 Deltagare

17/4: SM Natt 0

  • Deltagare
  • Stuart Fell
  • Karl Melin
  • Jorrit Boekel
  • Christian Rotviker
  • Janne Nilsson
  • Sverker Lenas

18/4: Attunda, långdistans 6

  • Deltagare
  • Stuart Fell
  • Christian Rotviker
  • Kristina Aspvall
  • Sverker Lenas

19/4: Mälarhöjden, medeldistans 4

  • Deltagare
  • Anders Haag

21/4: Fystisdag: Östermalms IP 1

  • Deltagare
  • Kristoffer Edshage
  • Stuart Fell
  • Martin Karlsson
  • Sara Jonasson
  • Karl Melin
  • Sverker Lenas

22/4: Tiomilarepet 6

  • Deltagare
  • Jonas Nylund
  • Janne Nilsson
  • Sverker Lenas

25/4: Gustavsberg, långdistans 3

  • 0 Deltagare

26/4: Ravinen, medeldistans 0

  • Deltagare
  • Sara Jonasson

28/4: Fystisdag: Kärrtorps IP 1

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼