Lär dig orientera - snart drar nybörjarkursen igång.
Anv. namn:
Lösenord:
 

19/4 Fystorsdag: Östermalms IP

Plats: Östermalms IP
Ansvarig: Jerk Rönnols
Telefon: 07O-266fyra56O

Det är läge att börja ligga på i högre tempo, så vi kör en uppsättning med kortare intervaller.
Kvällens recept lyder 90-30*6, 60-30*6 och 30-30*6. Alltså tre set med sex repetitioner i varje. Mellan varje set joggar vi en liten bit innan vi dundrar på på nytt.

Fysträning med utgångspunkt Östermalms IP.
På fystorsdagarna ligger fokus på snabb löpning och/eller löprelaterade styrkeövningar. Vi springer vanligtvis någon form av intervaller, eller kör spänstövningar i backe.
Som alltid på våra torsdagar kan alla vara med oavsett kondition och motivation. Träningens upplägg gör att vi alltid är ganska samlade på ett mindre område.

Samling 18:15 i omklädningsrum under läktaren vid Östermalms IP, för ombyte

Resväg: Tunnelbana avgår 18:02 från T-centralen mot Mörby Centrum. Framme vid Stadion (uppgång mot Musikhögskolan) 18:12.

Inlagd: 1 januari 2012, 23:23
Ändrad: 4 april 2012, 22:22


Deltagare

  • Björn Bängtsson
  • Mattias Henriksson
  • Jerk Rönnols
  • Jonas Lindholm
  • Anders Haag
  • Pär Hansson
  • Pierre Schamberger
  • Katarina Svensson
  • Malin Annegård
  • Moa Kjellstrand
  • Kristoffer Edshage
  • Tobias Wahlgren
  • Emil Tallhage
  • Mette Petersson
  • Jonas Nylund
  • John Alexander
  • Andreas Allebert
  • Jens Wicksén
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

11 kommentarer (kommentera)

  • Många attending, men vem håller i skutan och vad blir det?

    / Oskar
    2012-04-16 kl 13:51

  • Jag håller i skutan och vi komemr att springa fort och kort! Nu är det dags för formtoppen att krypa fram.

    / jerk
    2012-04-16 kl 18:31

  • Ja! Fort och kort!

    / Handers
    2012-04-19 kl 13:52

  • Fick förhinder – kanske hittar er i Lill-jansskogen senare – jäkla möten…

    / Allebert
    2012-04-19 kl 13:54

  • iiieeee! Jag kommer – jäklarns va jag e bra på trassla – men jag tror jag hinner nu – yay!!!

    / Allebert
    2012-04-19 kl 16:57

  • OMG vilken attendinglista!!

    / Oskar
    2012-04-19 kl 17:52

  • Tack för bra träning och bra jobbat alla! Gott med blodsmak i munnen och house of pain efteråt.

    / Kattis S
    2012-04-19 kl 20:29

  • Ja, njut nu!

    / jerk
    2012-04-19 kl 21:29

  • Kul träning. Bra fart på alla. Lovar gott. Tack Jerk.

    / Aapo
    2012-04-19 kl 22:40

  • Lika mycket folk som i attendinglistan??

    / Oskar
    2012-04-19 kl 23:37

  • Moa, Wahlgren och Tallhage hittade aldrig dit. Annars stämmer det.

    / jerk
    2012-04-20 kl 09:34

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

  • anlav i Aprilköret lång

    Hur tänkte tävlingsledningen när man gav mig en så sen starttid? Har de inget liv att gå hem till? Tänkte ta bil och vara framme vid 10 för att köpa nya skor. Hör av er om ni vill åka med.

  • Aija i Tiomilarepet

    Nu har jag lärt mig något nytt: förstoringsglas fäst på kompassen var ingen som helst ersättning för glasögon. Jag såg ingenting.

  • Oskar i Gustavsbergs OK medel

    The return of the medeldistansfenomen. Kanske.

  • jerk i Tiomilarepet

    Bra sprunget Joel! Tur för Henriks lag att jag var så långsam på slutet, annars hade vi tagit dem.

  • jerk i Tiomilarepet

    Härligt att höra! Surt att inte klara omstart - ville träna på växlingstekniken.

NÄRMAST PÅ GÅNG

Thursday 24 April

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mattias Henriksson
  • Björn Bängtsson
  • Moa Kjellstrand
  • Karin Gillberg
  • Henrik Hellborg
  • Jens Wicksén
  • Joel Bergkvist
  • Christian Pettersson
  • Christoph Dittel
  • Lars Jakobsson

Fystorsdag: Kärrtorps IP 11

Fystorsdag på Kärrtorps IP.

Denna kväll springer vi intervaller på bana. Vilken form det blir är ännu en överranskning, men snabbt ska det gå. Medtag stoppklocka, oömma skor och framförallt ett glatt humör!

Som alltid på fystorsdagarna kan alla vara med oavsett kondition och motivation. Träningens upplägg gör att vi håller oss …

Läs mer

  • Deltagare
  • Stuart Fell
  • Jerk Rönnols
  • Samuel Svensson
  • Oskar Gustafsson

26/4: Uppsala möte medeldistans 4

  • Deltagare
  • Aija Sadurskis
  • Samuel Svensson
  • Sara Jonasson
  • Joel Bergkvist
  • Karl Melin
  • Anders Lavfors
  • Henrik Lundgren
  • Martin Lerjen
  • Hiroki Takeda
  • Eva Bühlmann

27/4: Aprilköret lång 10

  • Deltagare
  • Joel Berring
  • Daniel Lennartsson
  • Lena Öhman
  • Jerk Rönnols
  • Anna Weglin Elenius
  • Sara Jonasson
  • Camilla Jakobsson
  • Anders Lavfors
  • Anders Haag
  • Martin Lerjen
  • Saul Amram
  • Kristina Aspvall
  • Henning Peinerud
  • Henny Samuelsson
  • Janne Nilsson

29/4: Tekniktisdag: CTS Provlöpning 15

  • Deltagare
  • Mattias Ågren

29/4: Nybörjarkursen: Teknikövning 2 1

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Jakob Frie
  • Stuart Fell
  • Jerk Rönnols
  • Pierre Schamberger
  • Sara Jonasson
  • Karl Melin
  • Anders Lavfors
  • Henny Samuelsson
  • Oskar Gustafsson
  • Janne Nilsson

1/5: Gustavsbergs OK medel 11

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Moa Kjellstrand
  • Stuart Fell
  • Magnus Grafstrom
  • Jerk Rönnols
  • Samuel Svensson
  • Pierre Schamberger
  • Sara Jonasson
  • Joel Bergkvist
  • Mattias Ågren
  • Karl Melin
  • Anders Haag
  • Martin Lerjen
  • Oskar Gustafsson

3/5: 10Mila i Eksjö 14

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mattias Henriksson
  • Emma Enebjörk
  • Lena Öhman
  • Jerk Rönnols
  • Sara Jonasson
  • Camilla Jakobsson
  • Anders Haag
  • Martin Lerjen
  • Henrik Persson
  • Kristina Aspvall

5/5: Sprintmåndag: I gång med sprinten 11

  • Deltagare
  • Mattias Ågren
  • Anders Lavfors

6/5: Nybörjarkursen: Teorilektion 2 2

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Magnus Grafstrom
  • Sara Jonasson
  • Camilla Jakobsson
  • Mattias Ågren
  • Anders Haag
  • Kristina Aspvall
  • Henning Peinerud

7/5: Sprint DM 8

  • Deltagare
  • Sara Jonasson

8/5: Fystorsdag: Kärrtorps IP 1

  • Deltagare
  • Mattias Ågren
  • Martin Lerjen

9/5: Kvällskurs: Ritning av sprintkartor 2

  • Deltagare
  • Mattias Ågren

10/5: Jubileumsdubbeln lång 1

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Mattias Ågren
  • Janne Nilsson

11/5: Jubileumsdubbeln medel 3

  • 0 Deltagare

13/5: Tekniktisdag: Kulla 0

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Magnus Grafstrom
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Kristina Aspvall

14/5: Stockholm City Cup etapp 1 5

  • Deltagare
  • Sara Jonasson

15/5: Fystorsdag: Östermalms IP 1

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Joel Berring
  • Moa Kjellstrand
  • Emma Enebjörk
  • Lena Öhman
  • Lukáš Poláček
  • Sara Jonasson
  • Camilla Jakobsson
  • Anders Lavfors
  • Henrik Persson

16/5: CTS 2014 10

  • 0 Deltagare

20/5: Sommarserien Skarpnäck OL 0

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Magnus Grafstrom
  • Kristina Aspvall

21/5: Stockholm City Cup etapp 2 3

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼