Anmäl er till allt. Alla ska med. Flest lag, mest närvaro vinner.

Anv. namn:
Lösenord:
 

19/4 Fystorsdag: Östermalms IP

Plats: Östermalms IP
Ansvarig: Jerk Rönnols
Telefon: 07O-266fyra56O

Det är läge att börja ligga på i högre tempo, så vi kör en uppsättning med kortare intervaller.
Kvällens recept lyder 90-30*6, 60-30*6 och 30-30*6. Alltså tre set med sex repetitioner i varje. Mellan varje set joggar vi en liten bit innan vi dundrar på på nytt.

Fysträning med utgångspunkt Östermalms IP.
På fystorsdagarna ligger fokus på snabb löpning och/eller löprelaterade styrkeövningar. Vi springer vanligtvis någon form av intervaller, eller kör spänstövningar i backe.
Som alltid på våra torsdagar kan alla vara med oavsett kondition och motivation. Träningens upplägg gör att vi alltid är ganska samlade på ett mindre område.

Samling 18:15 i omklädningsrum under läktaren vid Östermalms IP, för ombyte

Resväg: Tunnelbana avgår 18:02 från T-centralen mot Mörby Centrum. Framme vid Stadion (uppgång mot Musikhögskolan) 18:12.

Inlagd: 1 januari 2012, 23:23
Ändrad: 4 april 2012, 22:22


Deltagare

  • Björn Bängtsson x
  • Mattias Henriksson x
  • Jerk Rönnols x
  • Jonas Lindholm x
  • Anders Haag x
  • Pär Hansson x
  • Pierre Schamberger x
  • Katarina Tallhage x
  • Malin Annegård x
  • Moa Kjellstrand x
  • Kristoffer Edshage x
  • Tobias Wahlgren x
  • Emil Tallhage x
  • Mette Brolinson x
  • Jonas Nylund x
  • John Alexander x
  • Andreas Allebert x
  • Jens Wicksén x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

11 kommentarer (kommentera)

  • Många attending, men vem håller i skutan och vad blir det?

    / Oskar
    2012-04-16 kl 13:51

  • Jag håller i skutan och vi komemr att springa fort och kort! Nu är det dags för formtoppen att krypa fram.

    / jerk
    2012-04-16 kl 18:31

  • Ja! Fort och kort!

    / Handers
    2012-04-19 kl 13:52

  • Fick förhinder – kanske hittar er i Lill-jansskogen senare – jäkla möten…

    / Allebert
    2012-04-19 kl 13:54

  • iiieeee! Jag kommer – jäklarns va jag e bra på trassla – men jag tror jag hinner nu – yay!!!

    / Allebert
    2012-04-19 kl 16:57

  • OMG vilken attendinglista!!

    / Oskar
    2012-04-19 kl 17:52

  • Tack för bra träning och bra jobbat alla! Gott med blodsmak i munnen och house of pain efteråt.

    / Kattis S
    2012-04-19 kl 20:29

  • Ja, njut nu!

    / jerk
    2012-04-19 kl 21:29

  • Kul träning. Bra fart på alla. Lovar gott. Tack Jerk.

    / Aapo
    2012-04-19 kl 22:40

  • Lika mycket folk som i attendinglistan??

    / Oskar
    2012-04-19 kl 23:37

  • Moa, Wahlgren och Tallhage hittade aldrig dit. Annars stämmer det.

    / jerk
    2012-04-20 kl 09:34

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

  • Sara J i Jukola 2016

    Shit vilket äventyr de var ute på! Jag förstår dem ändå, det var ett trevligt jukola

  • Rotviker i Sommartävlingar 2016

    Liveblogg från Idre fjällorientering: Sitter uppe på Nipfjället och undrar vad jag precis varit med om. Runt 30 minuter bomtid på 7,7 km. Men vädret är fint och våfflorna tog slut innan jag kom i mål. Jag tog också slut långt innan jag kom i mål.

  • Erik Kropf i Jukola 2016

    Tydligen kan inte bara orienterare uppskatta regniga och leriga TC-gärden, utan även barn, fick vi glädjande uppleva!

    Barnens helg, kort sammanfattad: Sova en natt på båten, åka buss i 3 timmar som nästan frontalkrockar med en lastbil och kör av vägen för att nästan välta, hoppa runt i galonkläder i leran, äta makara med regnutspäd ketchup, röja runt i ett litet tält någonstans i djupa, regniga skogen i utkanten av Sibirien, dricka finsk Pucko i mörk militärtält tillsammans med våta bakisorienterare i sovsäckslarver. Åka buss i 3 timmar, bada bollhav, kolla på dansande jättemjukisdjur, sova i mysig hytt igen och frukost på T-banecafé innan hemfärd med tuben.

    Andra hinner bara med att ligga lite i solen, så undra vem som har anledning att klaga? Hilma o Alve var så glada!

  • jorrit i Summer 3000

    Vilket fint referat. När alla kommentarer kom blev jag nästan sugen, men såhär i efterhand är jag glad att jag inte kom för jag hade aldrig klått mitt PB.
    Men Moa, om vi ska "få se på en snabb tid" nästa år, hur jävla snabb ska du inte vara på Jukola då?

  • jerk i Summer 3000

    "Jag värmer upp med Oskar K och Jerk, och hoppar hinder i galopp, en talang jag har efter flera års hästlekande."
    Glad att det blev du som fick referera Moa!
    Sex mil i veckan låter lovande för framtiden.

NÄRMAST PÅ GÅNG

etuna

Friday 1 July

  • Deltagare
  • Henrik Hellborg

Eskilstuna weekend 1

Ärla IF och IK Standard inbjuder till tredagarstävling, nationell tävling, med en medeldistansetapp samt två långdistansetapper.

Anmälan via Eventor senast lördag 25 juni

Läs mer

  • Deltagare
  • Jonas Nylund
  • Karin Gillberg
  • Martin Karlsson
  • Magnus Karlsson
  • Janne Nilsson
  • Gustaf Gerge
  • Linnea Börjars

4/7: Trekvällars etapp 1 7

  • Deltagare
  • Jonas Nylund
  • Karin Gillberg
  • Martin Karlsson
  • Magnus Karlsson
  • Janne Nilsson
  • Gustaf Gerge
  • Linnea Börjars

5/7: Trekvällars Etapp 2 7

  • Deltagare
  • Jonas Nylund
  • Karin Gillberg
  • Martin Karlsson
  • Magnus Karlsson
  • Janne Nilsson
  • Gustaf Gerge
  • Linnea Börjars

6/7: Trekvällars Etapp 3 7

  • Deltagare
  • Daniel Elenius
  • Anders Lavfors

9/7: Gotlands 2-dagars 2016 2

  • Deltagare
  • Daniel Elenius
  • Anders Lavfors
  • Linus Rispling

12/7: Gotlands 3-dagars 2016 3

  • Deltagare
  • Björn Bängtsson
  • Mattias Ågren
  • Jorrit Boekel
  • Gustaf Gerge
  • Mia Carlström

12/7: Mastloppet 2016 5

  • Deltagare
  • Mattias Ågren
  • Gustaf Gerge
  • Mia Carlström

14/7: Sommarserien Järla 3

  • Deltagare
  • Henrik Hellborg

15/7: Hallands 3-dagars 2016 1

  • Deltagare
  • Erik Kropf
  • Joel Bergkvist
  • Martin Lerjen
  • Eva Bühlmann
  • Linnea Gillberg
  • Holger Kohr

16/7: Swiss-O-week 2016 6

  • Deltagare
  • Jorrit Boekel

19/7: Sommarserien Centrum 1

  • 0 Deltagare

21/7: Sommarserien Skarpnäck 0

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Karin Fägerlind
  • Mattias Henriksson
  • Mette Brolinson
  • Daniel Elenius
  • Karin Gillberg
  • Henrik Hellborg
  • Anna Weglin Elenius
  • Jonas Lindholm
  • Johanna Samuelson
  • Sara Jonasson
  • Magnus Karlsson
  • Henrik Lundgren
  • Christian Rotviker
  • Gro Dahlbom
  • Anna Holmström
  • Kristina Aspvall
  • Henny Samuelsson
  • Gustaf Gerge
  • Mia Carlström
  • Sverker Lenas
  • Linnea Börjars
  • Jonas Kjäll
  • Jens Nyström
  • Cecilia Wallin

24/7: O-ringen 2016 Sälen 25

  • Deltagare
  • Helena Persson

26/7: Sommarserien IFK Enskede 1

  • 0 Deltagare

2/8: Sommarserien Sätrastrandsbadet 0

  • Deltagare
  • Helena Persson

9/8: Sommarserien Gustavsbergs OK 1

  • 0 Deltagare

13/8: Attunda, lång 0

  • 0 Deltagare

14/8: Attunda, medel 0

  • Deltagare
  • Karin Fägerlind
  • Kristoffer Edshage
  • Daniel Elenius
  • Stig Thörnvik
  • Henrik Hellborg
  • Marie Thörnvik
  • Mattias Ågren
  • Sverker Lenas
  • Linnea Börjars

20/8: ROC 2016 9

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet