sensuell kurvbild
inbjuder till rundvägval
ej utan detalj

Anv. namn:
Lösenord:
 

19/4 Fystorsdag: Östermalms IP

Plats: Östermalms IP
Ansvarig: Jerk Rönnols
Telefon: 07O-266fyra56O

Det är läge att börja ligga på i högre tempo, så vi kör en uppsättning med kortare intervaller.
Kvällens recept lyder 90-30*6, 60-30*6 och 30-30*6. Alltså tre set med sex repetitioner i varje. Mellan varje set joggar vi en liten bit innan vi dundrar på på nytt.

Fysträning med utgångspunkt Östermalms IP.
På fystorsdagarna ligger fokus på snabb löpning och/eller löprelaterade styrkeövningar. Vi springer vanligtvis någon form av intervaller, eller kör spänstövningar i backe.
Som alltid på våra torsdagar kan alla vara med oavsett kondition och motivation. Träningens upplägg gör att vi alltid är ganska samlade på ett mindre område.

Samling 18:15 i omklädningsrum under läktaren vid Östermalms IP, för ombyte

Resväg: Tunnelbana avgår 18:02 från T-centralen mot Mörby Centrum. Framme vid Stadion (uppgång mot Musikhögskolan) 18:12.

Inlagd: 1 januari 2012, 23:23
Ändrad: 4 april 2012, 22:22


Deltagare

  • Björn Bängtsson
  • Mattias Henriksson
  • Jerk Rönnols
  • Jonas Lindholm
  • Anders Haag
  • Pär Hansson
  • Pierre Schamberger
  • Katarina Svensson
  • Malin Annegård
  • Moa Kjellstrand
  • Kristoffer Edshage
  • Tobias Wahlgren
  • Emil Tallhage
  • Mette Petersson
  • Jonas Nylund
  • John Alexander
  • Andreas Allebert
  • Jens Wicksén
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

11 kommentarer (kommentera)

  • Många attending, men vem håller i skutan och vad blir det?

    / Oskar
    2012-04-16 kl 13:51

  • Jag håller i skutan och vi komemr att springa fort och kort! Nu är det dags för formtoppen att krypa fram.

    / jerk
    2012-04-16 kl 18:31

  • Ja! Fort och kort!

    / Handers
    2012-04-19 kl 13:52

  • Fick förhinder – kanske hittar er i Lill-jansskogen senare – jäkla möten…

    / Allebert
    2012-04-19 kl 13:54

  • iiieeee! Jag kommer – jäklarns va jag e bra på trassla – men jag tror jag hinner nu – yay!!!

    / Allebert
    2012-04-19 kl 16:57

  • OMG vilken attendinglista!!

    / Oskar
    2012-04-19 kl 17:52

  • Tack för bra träning och bra jobbat alla! Gott med blodsmak i munnen och house of pain efteråt.

    / Kattis S
    2012-04-19 kl 20:29

  • Ja, njut nu!

    / jerk
    2012-04-19 kl 21:29

  • Kul träning. Bra fart på alla. Lovar gott. Tack Jerk.

    / Aapo
    2012-04-19 kl 22:40

  • Lika mycket folk som i attendinglistan??

    / Oskar
    2012-04-19 kl 23:37

  • Moa, Wahlgren och Tallhage hittade aldrig dit. Annars stämmer det.

    / jerk
    2012-04-20 kl 09:34

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

  • jerk i SOW 2014

    Hosta och stenskravel på e4. För min del iaf. Ändå fint.

  • Samuel i SOW 2014

    Vilken tur att jag inte tryckte den i rött då som jag tänkte. Turkost tycker jag låter riktigt fint.

  • Mattias H i SOW 2014

    Tips till anonyma internetberoende: Vid toppen av hissen kan man vid goda atmosfäriska förhållanden snylta på hotellets öppna wifi.

  • Mattias H i SOW 2014

    Fantastisk utsikt på förmiddagen från snötäckt Klein Matterhorn på knappt 3900 m höjd. En orienteringsbana finns också ritad över området och uppsatt i köket för den som har spring i benen.

  • Hellborg i SOW 2014

    Kort rapport. Idag vilodag. Manga aktiverar sig rejalt anda. Jag och Kf driver omkring pa byn. Har kollat lite resultat bla. Joel dy har inlett bast i HAL, Linnea har gjort en fin o-comeback i DB. Fina fajter i flera av de andra centrum-relevanta klasserna. Idag har vadret varit soligt hittills, nagot vi inte varit bortskamda med an. Prognoserna för de tre sista etapperna ser an sa lange regnfria ut!

NÄRMAST PÅ GÅNG

sommar_klamma

Tuesday 29 July

  • Deltagare
  • Mattias Ågren
  • Stefanie Ahlström
  • Gustaf Gerge

Sommarserien Söders SOL 3

Sommarens motsvarighet till vinterserien finns tillgänglig på tisdagskvällar från slutet av maj till början av augusti. Alltså under den period av året när det för övrigt är tunt med tävlingar i distriktet. Dessa träningstävlingar passar både veteraner och nybörjare.

Samling
Trinntorps brygga, Tyresö

Kommunikation
Buss 805 eller 815 fr Gullmarsplan till hpl Trinntorp. Därifrån …

Läs mer

  • Deltagare
  • Christoph Dittel
  • Janne Nilsson

5/8: Sommarserien Gustavsberg OK 2

  • Deltagare
  • Jerk Rönnols

8/8: Night hawk 2014 1

  • Deltagare
  • Karin Fägerlind
  • Björn Bängtsson
  • Henrik Hellborg
  • Malin Annegård
  • Jens Wicksén
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Gro Dahlbom
  • Pernilla Fredell
  • Henrik Persson

15/8: Götalandsmästerskapen 10

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Martin Karlsson
  • Pär Hansson
  • Sara Jonasson
  • Joel Bergkvist
  • Mattias Ågren
  • Martin Lerjen
  • Henning Peinerud

21/8: Höstupptakt Kaknäs 8

  • Deltagare
  • Martin Karlsson

23/8: Attunda OK lång 1

  • Deltagare
  • Pär Hansson
  • Henning Peinerud

24/8: Attunda OK medel 2

  • Deltagare
  • Martin Lerjen
  • Henning Peinerud

28/8: Tekniktisdag: Mälarhojden 2

  • Deltagare
  • Karin Fägerlind
  • Jonas Nylund
  • Martin Lerjen
  • Janne Nilsson

30/8: För-SM medel 4

  • Deltagare
  • Karin Fägerlind
  • Jonas Nylund
  • Martin Lerjen
  • Janne Nilsson

31/8: För-SM lång 4

  • Deltagare
  • Jonas Nylund
  • Sara Jonasson
  • Janne Nilsson

6/9: DM lång 3

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Jonas Nylund
  • Pär Hansson
  • Sara Jonasson
  • Henning Peinerud
  • Janne Nilsson

7/9: DM medel 6

  • Deltagare
  • Jonas Nylund
  • Jerk Rönnols
  • Sara Jonasson
  • Janne Nilsson

12/9: DM natt 4

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Jonas Nylund
  • Stig Thörnvik
  • Martin Karlsson
  • Jerk Rönnols
  • Pär Hansson
  • Samuel Svensson
  • Sara Jonasson
  • Martin Lerjen
  • Henning Peinerud
  • Janne Nilsson

14/9: DM stafett (gratisfest!) 11

  • 0 Deltagare

19/9: Nacka by night 0

  • 0 Deltagare

21/9: Waxholm OK medel 0

  • 0 Deltagare

27/9: Hellas medel 0

  • Deltagare
  • Stuart Fell

27/9: Lidingöloppet 2014 1

  • Deltagare
  • Jerk Rönnols

28/9: SM stafett 1

  • 0 Deltagare

28/9: SM stafett publiktävling 0

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼