Dyka in natt-orienteringens grova skönhet: 19/9 Nacka by night; 25/9 Natt i Liljanskogen; 1/10 Natti natti.

Anv. namn:
Lösenord:
 

19/4 Fystorsdag: Östermalms IP

Plats: Östermalms IP
Ansvarig: Jerk Rönnols
Telefon: 07O-266fyra56O

Det är läge att börja ligga på i högre tempo, så vi kör en uppsättning med kortare intervaller.
Kvällens recept lyder 90-30*6, 60-30*6 och 30-30*6. Alltså tre set med sex repetitioner i varje. Mellan varje set joggar vi en liten bit innan vi dundrar på på nytt.

Fysträning med utgångspunkt Östermalms IP.
På fystorsdagarna ligger fokus på snabb löpning och/eller löprelaterade styrkeövningar. Vi springer vanligtvis någon form av intervaller, eller kör spänstövningar i backe.
Som alltid på våra torsdagar kan alla vara med oavsett kondition och motivation. Träningens upplägg gör att vi alltid är ganska samlade på ett mindre område.

Samling 18:15 i omklädningsrum under läktaren vid Östermalms IP, för ombyte

Resväg: Tunnelbana avgår 18:02 från T-centralen mot Mörby Centrum. Framme vid Stadion (uppgång mot Musikhögskolan) 18:12.

Inlagd: 1 januari 2012, 23:23
Ändrad: 4 april 2012, 22:22


Deltagare

  • Björn Bängtsson
  • Mattias Henriksson
  • Jerk Rönnols
  • Jonas Lindholm
  • Anders Haag
  • Pär Hansson
  • Pierre Schamberger
  • Katarina Svensson
  • Malin Annegård
  • Moa Kjellstrand
  • Kristoffer Edshage
  • Tobias Wahlgren
  • Emil Tallhage
  • Mette Petersson
  • Jonas Nylund
  • John Alexander
  • Andreas Allebert
  • Jens Wicksén
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

11 kommentarer (kommentera)

  • Många attending, men vem håller i skutan och vad blir det?

    / Oskar
    2012-04-16 kl 13:51

  • Jag håller i skutan och vi komemr att springa fort och kort! Nu är det dags för formtoppen att krypa fram.

    / jerk
    2012-04-16 kl 18:31

  • Ja! Fort och kort!

    / Handers
    2012-04-19 kl 13:52

  • Fick förhinder – kanske hittar er i Lill-jansskogen senare – jäkla möten…

    / Allebert
    2012-04-19 kl 13:54

  • iiieeee! Jag kommer – jäklarns va jag e bra på trassla – men jag tror jag hinner nu – yay!!!

    / Allebert
    2012-04-19 kl 16:57

  • OMG vilken attendinglista!!

    / Oskar
    2012-04-19 kl 17:52

  • Tack för bra träning och bra jobbat alla! Gott med blodsmak i munnen och house of pain efteråt.

    / Kattis S
    2012-04-19 kl 20:29

  • Ja, njut nu!

    / jerk
    2012-04-19 kl 21:29

  • Kul träning. Bra fart på alla. Lovar gott. Tack Jerk.

    / Aapo
    2012-04-19 kl 22:40

  • Lika mycket folk som i attendinglistan??

    / Oskar
    2012-04-19 kl 23:37

  • Moa, Wahlgren och Tallhage hittade aldrig dit. Annars stämmer det.

    / jerk
    2012-04-20 kl 09:34

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

  • Rotviker i Natti natti (gratisfest #2!!)

    Lystring Centrum OK!!! Vi vill väl vara fyra lag detta år också? Vi behöver några till så kom igen bara! Anmäl intresse till uk(at)centrumok.se

  • Camilla i Resultat: Tiomila 2011

    I'm really enjoying the theme/design of your web site.
    Do you ever run into any web browser compatibility issues?
    A number of my blog audience have complained about my blog not working correctly in Explorer but looks great in Firefox.
    Do you have any suggestions to help fix this problem?

  • Henrik Lundgren i Waxholm OK medel

    Jag åker från jakobsberg ca 0830, om nån vill åka med

  • ulrika i Waxholm OK medel

    Sara, jag åker gärna med dig från Skanstull 8.10 om det fortfarande finns plats. Min mobil är just nu död men på laddning. Sms:ar när den fungerar igen.

  • Stuart i Waxholm OK medel

    Jag måste tyvärr banga. Är fortfarande sänglagd med influenza efter terräng-KM. Kör hårt imorn!

NÄRMAST PÅ GÅNG

rindo_buss

Sunday 21 September

  • Deltagare
  • Stuart Fell
  • Sara Jonasson
  • Joel Bergkvist
  • Mattias Ågren
  • Henrik Lundgren
  • Christian Rotviker
  • Martin Lerjen
  • Oskar Gustafsson
  • Janne Nilsson
  • Lars Jakobsson
  • Monika Zych
  • Anna Celsing
  • Gustaf Gerge
  • Sverker Lenas
  • Daniel Eberle

Waxholm OK medel 15

Det är dags att åka ut i skärgården igen, Rindö väntar på dig!

Samling
TC Oskar-Fredriksborg, Rindö.

Allmänna kommunikationer
Buss 670 från Tekniska högskolan, Byte till buss 688 i Vaxholm/Rindö. Hållplats Oskar-Fredriksborg. Se tidtabeller på www.sl.se. Avstånd buss-TC 800 m.

Anmälan via Eventor senast söndagen 14 september kl 23.59
Efteranmälan mot 50% högre avgift t …

Läs mer

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Björn Bängtsson
  • Kristoffer Edshage
  • Martin Karlsson
  • Jerk Rönnols
  • Katarina Svensson
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Kristine West
  • Anders Haag
  • Gro Dahlbom
  • Mattias Robertson
  • Lars Jakobsson
  • Monika Zych
  • Gustaf Gerge
  • Linnea Börjars
  • Albin Grahn

23/9: Fystisdag: Östermalms IP 17

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Björn Bängtsson
  • Lena Öhman
  • Jerk Rönnols
  • Pär Hansson
  • Lukáš Poláček
  • Camilla Jakobsson
  • Mattias Ågren
  • Anders Lavfors
  • Kristine West
  • Jorrit Boekel
  • Anders Haag
  • Henning Peinerud
  • Janne Nilsson
  • Monika Zych

25/9: Tekniktorsdag: Natt i Lilljansskogen 15

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Björn Bängtsson
  • Lena Öhman
  • Lukáš Poláček
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Henning Peinerud
  • Henny Samuelsson
  • Janne Nilsson

27/9: Hellas medel 9

  • Deltagare
  • Stuart Fell
  • Sara Jonasson
  • Joel Bergkvist
  • Karl Melin
  • Henrik Persson
  • Oskar Gustafsson
  • Mia Carlström
  • Daniel Eberle

27/9: Lidingöloppet 2014 8

  • 0 Deltagare

28/9: SM stafett 0

  • Deltagare
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Anders Haag
  • Gro Dahlbom

30/9: Fystisdag: Kärrtorps IP 4

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Karin Fägerlind
  • Mattias Henriksson
  • Björn Bängtsson
  • Aija Sadurskis
  • Jonas Nylund
  • Kristoffer Edshage
  • Elina Johnsson
  • Lena Öhman
  • Magnus Grafstrom
  • Martin Karlsson
  • Jerk Rönnols
  • Samuel Svensson
  • Henrik Hellborg
  • Jens Wicksén
  • Lukáš Poláček
  • Jonas Lindholm
  • Sara Jonasson
  • Joel Bergkvist
  • Camilla Jakobsson
  • Anders Lavfors
  • Anders Haag
  • Henrik Lundgren
  • Christian Rotviker
  • Gro Dahlbom
  • Niklas Pettersson
  • Henning Peinerud
  • Janne Nilsson
  • Gustaf Gerge
  • Helena Persson
  • Sverker Lenas
  • Linnea Börjars

1/10: Natti natti (gratisfest #2!!) 32

  • Deltagare
  • Lena Öhman
  • Lukáš Poláček
  • Kristine West
  • Anders Haag
  • Henrik Persson

2/10: Tekniktorsdag: Natt igen i Lilljansskogen 5

  • Deltagare
  • Magnus Grafstrom
  • Henning Peinerud
  • Janne Nilsson

4/10: OK Österåker medel 3

  • Deltagare
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Kristine West
  • Anders Haag
  • Gro Dahlbom

7/10: Fystisdag: Östermalms IP 5

  • Deltagare
  • Mattias Ågren
  • Anders Haag
  • Janne Nilsson

9/10: Tekniktorsdag: Natt i Gubbängen 3

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Cristina Magnusson
  • Jonas Nylund
  • Magnus Grafstrom
  • Pär Hansson
  • Henrik Hellborg
  • Jonas Lindholm
  • Sara Jonasson
  • Joel Bergkvist
  • Anders Lavfors
  • Kristina Aspvall
  • Oskar Gustafsson
  • Janne Nilsson
  • Lars Jakobsson
  • Mia Carlström

11/10: 25manna 15

  • Deltagare
  • Magnus Grafstrom
  • Henrik Hellborg
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Oskar Gustafsson
  • Janne Nilsson
  • Lars Jakobsson
  • Mia Carlström

12/10: 25mannakorten 8

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Björn Bängtsson
  • Jerk Rönnols
  • Henrik Hellborg
  • Camilla Jakobsson
  • Mattias Ågren
  • Anders Haag
  • Gro Dahlbom
  • Henrik Persson

13/10: Måndagsgympa – säsongspremiär! 9

  • Deltagare
  • Anders Haag

14/10: Fystisdag: Kärrtorps IP 1

  • Deltagare
  • Anders Haag

16/10: Tekniktorsdag: Natt i Ursvik 1

  • Deltagare
  • Martin Karlsson

18/10: Helg utan Älg 1

  • 0 Deltagare

21/10: Fystisdag: Östermalms IP 0

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼