19/4 Fystorsdag: Östermalms IP
Plats: Östermalms IP
Ansvarig: Jerk Rönnols
Telefon: 07O-266fyra56O
Det är läge att börja ligga på i högre tempo, så vi kör en uppsättning med kortare intervaller.
Kvällens recept lyder 90-30*6, 60-30*6 och 30-30*6. Alltså tre set med sex repetitioner i varje. Mellan varje set joggar vi en liten bit innan vi dundrar på på nytt.
Fysträning med utgångspunkt Östermalms IP.
På fystorsdagarna ligger fokus på snabb löpning och/eller löprelaterade styrkeövningar. Vi springer vanligtvis någon form av intervaller, eller kör spänstövningar i backe.
Som alltid på våra torsdagar kan alla vara med oavsett kondition och motivation. Träningens upplägg gör att vi alltid är ganska samlade på ett mindre område.
Samling 18:15 i omklädningsrum under läktaren vid Östermalms IP, för ombyte
Resväg: Tunnelbana avgår 18:02 från T-centralen mot Mörby Centrum. Framme vid Stadion (uppgång mot Musikhögskolan) 18:12.
Deltagare
- Björn Bängtsson
- Mattias Henriksson
- Jerk Rönnols
- Jonas Lindholm
- Anders Haag
- Pär Hansson
- Pierre Schamberger
- Katarina Svensson
- Malin Annegård
- Moa Kjellstrand
- Kristoffer Edshage
- Tobias Wahlgren
- Emil Tallhage
- Mette Petersson
- Jonas Nylund
- John Alexander
- Andreas Allebert
- Jens Wicksén
- Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!
SENASTE KOMMENTARER
- Oskar i Fystorsdag: Kärrtorps IP
Banintervaller två veckor i rad. Verkar vara dags för formtoppning inför Jukola?!
- Mattias H i Tekniktisdag: Keps-OL på Långhol...
Nej, på denna träning är det keps istället för SI-pinne.
- Oskar i Tekniktisdag: Keps-OL på Långhol...
Smekis, vi har inte SI-enheter på denna träning så du kan andas ut.
- Oskar i Stockholm City Cup 1
Karin, för just Stockholm City Cup är det ingen skillnad. På en vanlig tävling kan du inte anmäla dig till tävlingsklass på plats, bara öppen bana.
- Oskar i Läger: KM-helg på Fjärdlång
Mattias, jag är väldigt sugen på den. Men framförallt sugen på turen HEM på söndagen hela vägen till Strömkajen.
På gång
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Henriksson
- Emma Enebjörk
- Magnus Gustafsson
- Jerk Rönnols
- Henrik Hellborg
- Anna Weglin Elenius
- Jonas Lindholm
- Pierre Schamberger
- Elisabeth Thorsen
- Sara Jonasson
- Camilla Jakobsson
- Maja Andersson
- Mattias Ågren
- Karl Melin
- John Alexander
- Tobias Wahlgren
- Christian Rotviker
- Alexander Forslund
- Mikael Andersson
- Helena Samuelsson
- Erika Lindholm
- Sofia Broomé
- Sofia Broomé
- Stefanie Ahlström
- Ylva Kalin
- Gro Dahlbom
- Niklas Pettersson
- Pernilla Fredell
- Sara de Haas
- Christian Pettersson
- Saul Amram
- Sara Sjökvist
- Henrik Persson
21/5: Tekniktisdag: Keps-OL på Långholmen 34
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Henriksson
- Mette Petersson
- Karin Henrikson
- Magnus Grafstrom
- Martin Karlsson
- Jerk Rönnols
- Jonas Lindholm
- Pierre Schamberger
- Sara Jonasson
- Camilla Jakobsson
- Maja Andersson
- Mattias Ågren
- Anders Lavfors
- John Alexander
- Anders Haag
- Tobias Wahlgren
- Christian Rotviker
- Martin Lerjen
- Thomas Sjöberg
- Stefanie Ahlström
- Gro Dahlbom
- Saul Amram
22/5: Stockholm City Cup 1 23
- Deltagare
- Björn Bängtsson
- Kristoffer Edshage
- Samuel Svensson
- Elisabeth Thorsen
- Mattias Ågren
- Anders Haag
23/5: Fystorsdag: Kärrtorps IP 6
- Deltagare
- Jonas Nylund
- Moa Kjellstrand
- Stuart Fell
- Jerk Rönnols
- Malin Annegård
- Katarina Svensson
- Elisabeth Thorsen
- Mattias Ågren
- Anders Lavfors
- John Alexander
- Niklas Wahlfeldt
- Gro Dahlbom
- Susanna Svedjeholm
26/5: Centrumsöndag: Sätra 13
- Deltagare
- Mattias Henriksson
- Moa Kjellstrand
- Lukáš Poláček
- Sara Jonasson
- Mattias Ågren
- Karl Melin
- John Alexander
- Christian Rotviker
- Susanna Svedjeholm
28/5: Tekniktisdag: Sprint 9
- Deltagare
- Mattias Henriksson
- Moa Kjellstrand
- Magnus Grafstrom
- Martin Karlsson
- Katarina Svensson
- Sara Jonasson
- Joel Bergkvist
- Mattias Ågren
- Karl Melin
- Anders Lavfors
- John Alexander
- Anders Haag
- Anders Haag
- Christian Rotviker
- Martin Lerjen
29/5: Stockholm City Cup 2 15
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Moa Kjellstrand
- Jerk Rönnols
- Joel Bergkvist
- Camilla Jakobsson
- Karl Melin
- Karl Melin
- Anders Haag
- Tobias Wahlgren
30/5: Fystorsdag: Kristinebergs IP 9
- Deltagare
- Jonas Nylund
- Daniel Lennartsson
- Moa Kjellstrand
- Lena Öhman
- Jerk Rönnols
- Samuel Svensson
- Anna Weglin Elenius
- Jorrit Boekel
2/6: Centrumsöndag: Gillinge – Issjön 8
- Deltagare
- Mattias Henriksson
- Lena Öhman
- Pierre Schamberger
- Anders Lavfors
4/6: Tekniktisdag: Jukolaträning 4
- Deltagare
- Karl Melin
- Anders Haag
6/6: Fystorsdag: Kärrtorps IP 2
- Deltagare
- Björn Bängtsson
- Jonas Nylund
- Samuel Svensson
- Martin Lerjen
7/6: Centrumfredag: Jukola-genrep, Vendelsö 4
- Deltagare
- Mattias Henriksson
- Malin Annegård
- Elisabeth Thorsen
- Mattias Ågren
11/6: Sommarserien: Centrum OK 4
- Deltagare
- Mattias Henriksson
- Magnus Grafstrom
- Martin Karlsson
- Katarina Svensson
- Pierre Schamberger
- Mattias Ågren
- Anders Lavfors
- Anders Lavfors
- Anders Haag
12/6: Stockholm City Cup 3 9
- Deltagare
- Elisabeth Thorsen
- Anders Haag
13/6: Fystorsdag: Östermalms IP 2
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Karin Fägerlind
- Sofia Andersson
- Jonas Nylund
- Jonas Nylund
- Kristoffer Edshage
- Stuart Fell
- Magnus Grafstrom
- Jerk Rönnols
- Jerk Rönnols
- Samuel Svensson
- Henrik Hellborg
- Malin Annegård
- Jens Wicksén
- Anna Weglin Elenius
- Jonas Lindholm
- Pierre Schamberger
- Maja Andersson
- Mattias Ågren
- Karl Melin
- Tobias Wahlgren
- Christian Rotviker
- Martin Lerjen
15/6: Jukola 2013 23
- Deltagare
- Mattias Henriksson
- Björn Bängtsson
- Elisabeth Thorsen
18/6: Sommarserien Svartbäckens skola 3
- Deltagare
- Mattias Henriksson
- Elisabeth Thorsen
25/6: Sommarserien Ågesta friluftsgård 2
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Karin Fägerlind
- Fredrik Holmström
- Mattias Henriksson
- Björn Bängtsson
- Jakob Frie
- Jakob Larsen
- Jonas Nylund
- Jonas Nylund
- Moa Kjellstrand
- Julia Dalgren
- Erik Kropf
- Stuart Fell
- Magnus Grafstrom
- Henrik Hellborg
- Malin Annegård
- Jens Wicksén
- Lukáš Poláček
- Pierre Schamberger
- Elisabeth Thorsen
- Sara Jonasson
- Camilla Jakobsson
- Maja Andersson
- Mattias Ågren
- Karl Melin
- Anders Haag
- Martin Lerjen
- Henrik Persson
29/6: Läger: KM-helg på Fjärdlång 28
- Deltagare
- Jonas Nylund
- Jonas Nylund
- Daniel Lennartsson
- Magnus Grafstrom
- Katarina Svensson
- Pierre Schamberger
- Elisabeth Thorsen
- Mattias Ågren
1/7: Trekvällars E1 8
- Deltagare
- Jonas Nylund
- Daniel Lennartsson
- Magnus Grafstrom
- Katarina Svensson
- Pierre Schamberger
- Elisabeth Thorsen
- Mattias Ågren
2/7: Trekvällars E2 7
- Deltagare
- Jonas Nylund
- Daniel Lennartsson
- Magnus Grafstrom
- Katarina Svensson
- Elisabeth Thorsen
- Mattias Ågren
3/7: Trekvällars E3 6
- 0 Deltagare
9/7: Sommarserien Flottsbro 0
- Deltagare
- Daniel Lennartsson
- Pierre Schamberger
- Mattias Ågren
16/7: Mastloppet 3
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Joel Berring
- Karin Fägerlind
- Mattias Henriksson
- Sofia Andersson
- Cristina Magnusson
- Kristoffer Edshage
- Daniel Lennartsson
- Moa Kjellstrand
- Julia Dalgren
- Stig Thörnvik
- Erik Kropf
- Magnus Grafstrom
- Karin Gillberg
- Henrik Hellborg
- Malin Annegård
- Katarina Svensson
- Jens Wicksén
- Anna Weglin Elenius
- Jonas Lindholm
- Pierre Schamberger
- Sara Jonasson
- Marie Thörnvik
- Mattias Ågren
- John Alexander
- Christian Rotviker
- Martin Lerjen
- Niklas Wahlfeldt
20/7: O-ringen 2013: Boden 28
- 0 Deltagare
23/7: Sommarserien Alby Friluftsgård 0
- 0 Deltagare
30/7: Sommarserien Norra Djurgården 0
- 0 Deltagare
6/8: Sommarserien Gustavsbergs OK 0
- 0 Deltagare
13/8: Veterancup dag 0
- Deltagare
- Daniel Lennartsson
20/8: Veterancup natt 1
- 0 Deltagare
24/8: Söders-Tyresös medeldistans 0
- 0 Deltagare
25/8: Snättringes långdistans 0
- 0 Deltagare
31/8: Enskedes medeldistans 0
- Deltagare
- Jonas Nylund
7/9: DM Långdistans Stockholm 1
- Deltagare
- Jonas Nylund
8/9: DM Medel Stockholm 1
- Deltagare
- Björn Bängtsson
- Jonas Nylund
- Daniel Lennartsson
13/9: DM Natt Stockholm+Södermanland 3
- Deltagare
- Jonas Nylund
- Samuel Svensson
15/9: DM Stafett Stockholm 2
- 0 Deltagare
20/9: Hammarby Hill natt 0
- 0 Deltagare
22/9: Bromma-Vällingbys medeldistans 0
- 0 Deltagare
28/9: Södertörns medeldistans 0
- 0 Deltagare
29/9: Södertörns långdistans 0
- Deltagare
- Daniel Lennartsson
- Lukáš Poláček
- Mattias Ågren
2/10: Natti-Natti 3
- 0 Deltagare
5/10: Österåkes medeldistans 0
- Deltagare
- Jonas Nylund
- Jerk Rönnols
12/10: 25manna 2
- 0 Deltagare
13/10: 25mannakorten 0
- Deltagare
- Mattias Henriksson
- Jens Wicksén
- Anders Haag
19/10: Helg utan älg 3
- 0 Deltagare
25/10: Haningenatten 0
- 0 Deltagare
26/10: Haningestafetten 0
- Deltagare
- Samuel Svensson
- Jens Wicksén
- Christian Rotviker
26/10: Smålandskavlen 3
- 0 Deltagare
2/11: Golden rings 2013 0
- 0 Deltagare
3/11: Höstlunken 0
- 0 Deltagare
9/11: Novembertävlingarna, medeldistans 0
- 0 Deltagare
10/11: Novembertävlingarna, långdistans 0
- Deltagare
- Samuel Svensson
13/11: MSBN E1 1
- Deltagare
- Mattias Henriksson
16/11: Stockholm Rogaining 1
- 0 Deltagare
11/12: MSBN E2 0
- Deltagare
- Joel Berring
- Karin Fägerlind
- Mattias Henriksson
- Torbjörn Thufvesson
- Daniel Lennartsson
- Julia Dalgren
- Erik Kropf
- Karin Gillberg
- Magnus Gustafsson
- Jerk Rönnols
- Henrik Hellborg
- Malin Annegård
- Anna Weglin Elenius
- Sara Jonasson
- Joel Bergkvist
- Mattias Ågren
- Christian Rotviker
11 kommentarer (kommentera)
Många attending, men vem håller i skutan och vad blir det?
/ Oskar
2012-04-16 kl 13:51
Jag håller i skutan och vi komemr att springa fort och kort! Nu är det dags för formtoppen att krypa fram.
/ jerk
2012-04-16 kl 18:31
Ja! Fort och kort!
/ Handers
2012-04-19 kl 13:52
Fick förhinder – kanske hittar er i Lill-jansskogen senare – jäkla möten…
/ Allebert
2012-04-19 kl 13:54
iiieeee! Jag kommer – jäklarns va jag e bra på trassla – men jag tror jag hinner nu – yay!!!
/ Allebert
2012-04-19 kl 16:57
OMG vilken attendinglista!!
/ Oskar
2012-04-19 kl 17:52
Tack för bra träning och bra jobbat alla! Gott med blodsmak i munnen och house of pain efteråt.
/ Kattis S
2012-04-19 kl 20:29
Ja, njut nu!
/ jerk
2012-04-19 kl 21:29
Kul träning. Bra fart på alla. Lovar gott. Tack Jerk.
/ Aapo
2012-04-19 kl 22:40
Lika mycket folk som i attendinglistan??
/ Oskar
2012-04-19 kl 23:37
Moa, Wahlgren och Tallhage hittade aldrig dit. Annars stämmer det.
/ jerk
2012-04-20 kl 09:34
Skriv en kommentar!