Tack Martin och Eva Lerjen
för allt ni gjort
för Centrum OK!

Anv. namn:
Lösenord:
 

19/4 Fystorsdag: Östermalms IP

Plats: Östermalms IP
Ansvarig: Jerk Rönnols
Telefon: 07O-266fyra56O

Det är läge att börja ligga på i högre tempo, så vi kör en uppsättning med kortare intervaller.
Kvällens recept lyder 90-30*6, 60-30*6 och 30-30*6. Alltså tre set med sex repetitioner i varje. Mellan varje set joggar vi en liten bit innan vi dundrar på på nytt.

Fysträning med utgångspunkt Östermalms IP.
På fystorsdagarna ligger fokus på snabb löpning och/eller löprelaterade styrkeövningar. Vi springer vanligtvis någon form av intervaller, eller kör spänstövningar i backe.
Som alltid på våra torsdagar kan alla vara med oavsett kondition och motivation. Träningens upplägg gör att vi alltid är ganska samlade på ett mindre område.

Samling 18:15 i omklädningsrum under läktaren vid Östermalms IP, för ombyte

Resväg: Tunnelbana avgår 18:02 från T-centralen mot Mörby Centrum. Framme vid Stadion (uppgång mot Musikhögskolan) 18:12.

Inlagd: 1 januari 2012, 23:23
Ändrad: 4 april 2012, 22:22


Deltagare

  • Björn Bängtsson
  • Mattias Henriksson
  • Jerk Rönnols
  • Jonas Lindholm
  • Anders Haag
  • Pär Hansson
  • Pierre Schamberger
  • Katarina Svensson
  • Malin Annegård
  • Moa Kjellstrand
  • Kristoffer Edshage
  • Tobias Wahlgren
  • Emil Tallhage
  • Mette Petersson
  • Jonas Nylund
  • John Alexander
  • Andreas Allebert
  • Jens Wicksén
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

11 kommentarer (kommentera)

  • Många attending, men vem håller i skutan och vad blir det?

    / Oskar
    2012-04-16 kl 13:51

  • Jag håller i skutan och vi komemr att springa fort och kort! Nu är det dags för formtoppen att krypa fram.

    / jerk
    2012-04-16 kl 18:31

  • Ja! Fort och kort!

    / Handers
    2012-04-19 kl 13:52

  • Fick förhinder – kanske hittar er i Lill-jansskogen senare – jäkla möten…

    / Allebert
    2012-04-19 kl 13:54

  • iiieeee! Jag kommer – jäklarns va jag e bra på trassla – men jag tror jag hinner nu – yay!!!

    / Allebert
    2012-04-19 kl 16:57

  • OMG vilken attendinglista!!

    / Oskar
    2012-04-19 kl 17:52

  • Tack för bra träning och bra jobbat alla! Gott med blodsmak i munnen och house of pain efteråt.

    / Kattis S
    2012-04-19 kl 20:29

  • Ja, njut nu!

    / jerk
    2012-04-19 kl 21:29

  • Kul träning. Bra fart på alla. Lovar gott. Tack Jerk.

    / Aapo
    2012-04-19 kl 22:40

  • Lika mycket folk som i attendinglistan??

    / Oskar
    2012-04-19 kl 23:37

  • Moa, Wahlgren och Tallhage hittade aldrig dit. Annars stämmer det.

    / jerk
    2012-04-20 kl 09:34

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

  • Sara i DM stafett (gratisfest!)

    NÄR kommer lagen?
    (ja, jag vet att anmälningstiden inte gått ut men jag vill veta ändå//Turbo)

    Har ALLA anmält sig än?

  • Sara i För-SM lång

    Jag tar bilen! 3 platser lediga! Ungefärlig avfärd från stan 8.30.

  • Sara i För-SM medel

    Jag kommer köra spöket ut. Janne, Christoph och Henny har bokat plats. Vi samlas på Gullmarsplan strax innan 10. Det finns en plats till. Jag tror dock man ska vara beredd på och gilla TC häng. Både första och sista startade är i bilen. Det blir najs!

  • Christian i Tekniktorsdag: Bota svartsynen hö...

    Tack för det Jerk! Tyvärr är jag bortrest hela KM och DM veckorna. Kör hårt!

  • Camilla i Tekniktorsdag: Bota svartsynen hö...

    Tack för träning och fästingpåminnelse - hittills bara en liten jävel.

NÄRMAST PÅ GÅNG

vildmarksterrang

Saturday 30 August

  • Deltagare
  • Karin Fägerlind
  • Björn Bängtsson
  • Moa Kjellstrand
  • Magnus Grafstrom
  • Jerk Rönnols
  • Pär Hansson
  • Henrik Hellborg
  • Jonas Lindholm
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Christian Rotviker
  • Martin Lerjen
  • Henny Samuelsson
  • Christoph Dittel
  • Janne Nilsson
  • Johan Bernhard
  • Gustaf Gerge

För-SM medel 17

Tullinge och Skarpnäck arrangerar För-SM i högklassig vildmarksterräng på Södertörn. Förutom elitklasser finns även vanliga tävlingsklasser och öppna motionsklasser. Tävlingsområdet angränsar till området där SM Medel 2015 kommer att arrangeras.

Tävlingsarena
Arena Hemfosa. Vägvisning från gamla Nynäsvägen, väg 545 mellan Gryt och Landfjärden vid avfart mot Sotholmen. Kör av motorvägen till Nynäshamn …

Läs mer

  • Deltagare
  • Karin Fägerlind
  • Mattias Henriksson
  • Björn Bängtsson
  • Jonas Nylund
  • Moa Kjellstrand
  • Magnus Grafstrom
  • Martin Karlsson
  • Jerk Rönnols
  • Samuel Svensson
  • Henrik Hellborg
  • Sara Jonasson
  • Joel Bergkvist
  • Christian Rotviker
  • Martin Lerjen
  • Henning Peinerud
  • Christoph Dittel
  • Janne Nilsson
  • Linnea Börjars

31/8: För-SM lång 18

  • Deltagare
  • Björn Bängtsson
  • Martin Karlsson
  • Jerk Rönnols
  • Sara Jonasson
  • Camilla Jakobsson
  • Christian Rotviker
  • Gro Dahlbom
  • Christoph Dittel
  • Johnnie Hård
  • Gustaf Gerge
  • Sverker Lenas

2/9: Fystisdag: Kärrtorps IP 11

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Stuart Fell
  • Jerk Rönnols
  • Malin Annegård
  • Lukáš Poláček
  • Jorrit Boekel
  • Christian Rotviker
  • Christoph Dittel
  • Elin Jacobsson
  • Janne Nilsson
  • Sverker Lenas
  • Linnea Börjars

4/9: Tekniktorsdag: Hellasgården 12

  • Deltagare
  • Jonas Nylund
  • Moa Kjellstrand
  • Lena Öhman
  • Magnus Grafstrom
  • Malin Annegård
  • Sara Jonasson
  • Joel Bergkvist
  • Christian Rotviker
  • Kristina Aspvall
  • Christoph Dittel
  • Janne Nilsson
  • Mattias Robertson
  • Lars Jakobsson
  • Linnea Gillberg

6/9: DM lång 14

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mattias Henriksson
  • Jonas Nylund
  • Magnus Grafstrom
  • Karin Gillberg
  • Malin Annegård
  • Sara Jonasson
  • Joel Bergkvist
  • Jorrit Boekel
  • Christian Rotviker
  • Martin Lerjen
  • Kristina Aspvall
  • Henning Peinerud
  • Christoph Dittel
  • Oskar Gustafsson
  • Janne Nilsson
  • Lars Jakobsson
  • Linnea Gillberg
  • Linnea Börjars

7/9: DM medel 19

  • Deltagare
  • Björn Bängtsson
  • Frida Synneby
  • Stuart Fell
  • Sara Jonasson
  • Gro Dahlbom
  • Pernilla Fredell
  • Linnea Börjars

9/9: Fystisdag: Östermalms IP 7

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mattias Henriksson
  • Björn Bängtsson
  • Jonas Nylund
  • Martin Karlsson
  • Jerk Rönnols
  • Henrik Hellborg
  • Malin Annegård
  • Sara Jonasson
  • Joel Bergkvist
  • Camilla Jakobsson
  • Mattias Ågren
  • Anders Lavfors
  • Christian Rotviker
  • Martin Lerjen
  • Kristina Aspvall
  • Henning Peinerud
  • Oskar Gustafsson
  • Janne Nilsson
  • Gustaf Gerge
  • Linnea Börjars

11/9: Sprint-KM i Vinterviken 21

  • Deltagare
  • Karin Fägerlind
  • Björn Bängtsson
  • Jonas Nylund
  • Lena Öhman
  • Jerk Rönnols
  • Sara Jonasson
  • Joel Bergkvist
  • Christian Rotviker
  • Martin Lerjen
  • Janne Nilsson
  • Lars Lundkvist

12/9: DM natt 11

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Karin Fägerlind
  • Jonas Nylund
  • Kristoffer Edshage
  • Moa Kjellstrand
  • Frida Synneby
  • Stig Thörnvik
  • Lena Öhman
  • Stuart Fell
  • Magnus Grafstrom
  • Jerk Rönnols
  • Pär Hansson
  • Samuel Svensson
  • Henrik Hellborg
  • Jens Wicksén
  • Jonas Lindholm
  • Sara Jonasson
  • Joel Bergkvist
  • Camilla Jakobsson
  • Anders Lavfors
  • Christian Rotviker
  • Martin Lerjen
  • Erika Lindholm
  • Gro Dahlbom
  • Pernilla Fredell
  • Henning Peinerud
  • Eva Bühlmann
  • Janne Nilsson
  • Gustaf Gerge
  • Helena Persson

14/9: DM stafett (gratisfest!) 30

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Jonas Nylund
  • Stuart Fell
  • Jerk Rönnols
  • Malin Annegård
  • Jens Wicksén
  • Joel Bergkvist
  • Christian Rotviker
  • Kristina Aspvall

16/9: Terräng-KM 2014 9

  • 0 Deltagare

18/9: Tekniktorsdag 0

  • Deltagare
  • Martin Lerjen

19/9: Nacka by night 1

  • Deltagare
  • Christian Rotviker
  • Martin Lerjen
  • Henning Peinerud
  • Janne Nilsson

21/9: Waxholm OK medel 4

  • Deltagare
  • Sara Jonasson

23/9: Fystisdag: Östermalms IP 1

  • 0 Deltagare

25/9: Tekniktorsdag 0

  • Deltagare
  • Stuart Fell
  • Joel Bergkvist
  • Henrik Persson
  • Oskar Gustafsson
  • Daniel Eberle

27/9: Lidingöloppet 2014 5

  • Deltagare
  • Janne Nilsson

27/9: Hellas medel 1

  • Deltagare
  • Jerk Rönnols
  • Mattias Ågren

28/9: SM stafett 2

  • 0 Deltagare

28/9: SM stafett publiktävling 0

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼