Vi står på tröskeln till Stora Stafettåret 2015 - alla ska med! Gott nytt!

Anv. namn:
Lösenord:
 

19/4 Fystorsdag: Östermalms IP

Plats: Östermalms IP
Ansvarig: Jerk Rönnols
Telefon: 07O-266fyra56O

Det är läge att börja ligga på i högre tempo, så vi kör en uppsättning med kortare intervaller.
Kvällens recept lyder 90-30*6, 60-30*6 och 30-30*6. Alltså tre set med sex repetitioner i varje. Mellan varje set joggar vi en liten bit innan vi dundrar på på nytt.

Fysträning med utgångspunkt Östermalms IP.
På fystorsdagarna ligger fokus på snabb löpning och/eller löprelaterade styrkeövningar. Vi springer vanligtvis någon form av intervaller, eller kör spänstövningar i backe.
Som alltid på våra torsdagar kan alla vara med oavsett kondition och motivation. Träningens upplägg gör att vi alltid är ganska samlade på ett mindre område.

Samling 18:15 i omklädningsrum under läktaren vid Östermalms IP, för ombyte

Resväg: Tunnelbana avgår 18:02 från T-centralen mot Mörby Centrum. Framme vid Stadion (uppgång mot Musikhögskolan) 18:12.

Inlagd: 1 januari 2012, 23:23
Ändrad: 4 april 2012, 22:22


Deltagare

  • Björn Bängtsson x
  • Mattias Henriksson x
  • Jerk Rönnols x
  • Jonas Lindholm x
  • Anders Haag x
  • Pär Hansson x
  • Pierre Schamberger x
  • Katarina Tallhage x
  • Malin Annegård x
  • Moa Kjellstrand x
  • Kristoffer Edshage x
  • Tobias Wahlgren x
  • Emil Tallhage x
  • Mette Petersson x
  • Jonas Nylund x
  • John Alexander x
  • Andreas Allebert x
  • Jens Wicksén x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

11 kommentarer (kommentera)

  • Många attending, men vem håller i skutan och vad blir det?

    / Oskar
    2012-04-16 kl 13:51

  • Jag håller i skutan och vi komemr att springa fort och kort! Nu är det dags för formtoppen att krypa fram.

    / jerk
    2012-04-16 kl 18:31

  • Ja! Fort och kort!

    / Handers
    2012-04-19 kl 13:52

  • Fick förhinder – kanske hittar er i Lill-jansskogen senare – jäkla möten…

    / Allebert
    2012-04-19 kl 13:54

  • iiieeee! Jag kommer – jäklarns va jag e bra på trassla – men jag tror jag hinner nu – yay!!!

    / Allebert
    2012-04-19 kl 16:57

  • OMG vilken attendinglista!!

    / Oskar
    2012-04-19 kl 17:52

  • Tack för bra träning och bra jobbat alla! Gott med blodsmak i munnen och house of pain efteråt.

    / Kattis S
    2012-04-19 kl 20:29

  • Ja, njut nu!

    / jerk
    2012-04-19 kl 21:29

  • Kul träning. Bra fart på alla. Lovar gott. Tack Jerk.

    / Aapo
    2012-04-19 kl 22:40

  • Lika mycket folk som i attendinglistan??

    / Oskar
    2012-04-19 kl 23:37

  • Moa, Wahlgren och Tallhage hittade aldrig dit. Annars stämmer det.

    / jerk
    2012-04-20 kl 09:34

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

  • Mattias H i Scottish 6 Days c/o VM

    Är det någon som hittat banlängder per dag för de olika klasserna?

    Jag har hur som helst anmält mig i M35L. Ingen sprint, men kör öppen på plats om det blir aktuellt.

    Jag har också bokat parkeringsbiljett för hela veckan för våra två fordon.

  • Henrik P i Pannlampsrave: Kärrtorps IP

    Neoprensockor! Jag får vibbar till några tjocka gummisockar på fötterna i dålig passform som värmde lite som de kände för. Ull är rätt kasst så här års kan jag meddela trots att vi unvek de flesta blötmarker ikväll.

  • Rotviker i Pannlampsrave: Kärrtorps IP

    Vetskapen om att ha missat en rejäl Falk-tårta... Det smärtar.

  • Martin L i Årsmöte 2015

    Hej, Holger! Kul du är med på riktigt nu.

  • Holger i Årsmöte 2015

    Vi måste väl först avlägga vår ed innan det är dags att fördela uppgifter, eller hur?

    Hej Martin förresten!

NÄRMAST PÅ GÅNG

oversnoad

Sunday 1 February

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand
  • Lena Öhman
  • Stuart Fell
  • Christian Rotviker
  • Janne Nilsson
  • Mattias Robertson

Vinterserien Älvsjö g:a IP 6

Vinterserien beskrivs som gemensam vinterträning på söndagar arrangerade av söderklubbar. Det är ett utmärkt tillfälle att hålla liv i kartkänslan även när kyla, snö och is gör sitt intåg i skogen.

Samling
Älvsjö G:la IP Klubbevägen/Pukslagargatan

Start
10:00-12:00
Banlängder och skalor:
Bana A – 7.7 km 1:7 500
Bana B – 5.5 km 1:7 …

Läs mer

  • Deltagare
  • Björn Bängtsson
  • Elina Johnsson
  • Moa Kjellstrand
  • Sara Jonasson
  • Camilla Jakobsson
  • Mattias Ågren
  • Jorrit Boekel
  • Henrik Lundgren
  • Gro Dahlbom
  • Mattias Robertson
  • Helena Persson

3/2: Fystisdag: Kärrtorps IP 11

  • Deltagare
  • Elina Johnsson
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Helena Persson

5/2: Pannlampsrave: Östermalms IP 4

  • Deltagare
  • Karin Fägerlind
  • Mattias Henriksson
  • Björn Bängtsson
  • Moa Kjellstrand
  • Henrik Hellborg
  • Sara Jonasson
  • Gro Dahlbom
  • Lars Jakobsson
  • Helena Persson

7/2: Stockholm Indoor Cup E1 9

  • Deltagare
  • Karin Fägerlind
  • Mattias Henriksson
  • Björn Bängtsson
  • Moa Kjellstrand
  • Henrik Hellborg
  • Sara Jonasson
  • Gro Dahlbom
  • Lars Jakobsson

8/2: Stockholm Indoor Cup E2 8

  • Deltagare
  • Christian Rotviker
  • Janne Nilsson

8/2: Vinterserien Mälarhöjdens IK 2

  • Deltagare
  • Gro Dahlbom

10/2: Fystisdag: Östermalms IP 1

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Moa Kjellstrand
  • Stuart Fell
  • Henrik Hellborg
  • Sara Jonasson
  • Anders Lavfors
  • Per-Anders Lindgren
  • Janne Nilsson
  • Lars Jakobsson

11/2: Mila by night etapp 4 9

  • 0 Deltagare

12/2: Pannlampsrave: Kärrtorps IP 0

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Björn Bängtsson
  • Aija Sadurskis
  • Stig Thörnvik
  • Lena Öhman
  • Malin Annegård
  • Jens Wicksén
  • Sara Jonasson
  • Marie Thörnvik
  • Mattias Ågren
  • Christian Rotviker
  • Helena Persson
  • Sverker Lenas
  • Sören Andersson

13/2: Portugal O-Meeting 2015 14

  • 0 Deltagare

15/2: Vinterserien IFK Tumba 0

  • Deltagare
  • Gro Dahlbom

17/2: Fystisdag: Kärrtorps IP 1

  • Deltagare
  • Camilla Jakobsson

19/2: Pannlampsrave: Östermalms IP 1

  • 0 Deltagare

22/2: Vinterserien Järla 0

  • 0 Deltagare

24/2: Fystisdag: Östermalms IP 0

  • 0 Deltagare

26/2: Pannlampsrave: Kärrtorps IP 0

  • 0 Deltagare

1/3: Vinterserien Södertörns OK 0

  • Deltagare
  • Gro Dahlbom

3/3: Fystisdag: Kärrtorps IP 1

  • 0 Deltagare

4/3: Nattugglan Hågelby 0

  • 0 Deltagare

5/3: Pannlampsrave: Östermalms IP 0

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼