Dags för årets upplaga av sprint- serien Stockholm City Cup, deltävling 1 på onsdag! Fart & fest!
Anv. namn:
Lösenord:
 

19/4 Fystorsdag: Östermalms IP

Plats: Östermalms IP
Ansvarig: Jerk Rönnols
Telefon: 07O-266fyra56O

Det är läge att börja ligga på i högre tempo, så vi kör en uppsättning med kortare intervaller.
Kvällens recept lyder 90-30*6, 60-30*6 och 30-30*6. Alltså tre set med sex repetitioner i varje. Mellan varje set joggar vi en liten bit innan vi dundrar på på nytt.

Fysträning med utgångspunkt Östermalms IP.
På fystorsdagarna ligger fokus på snabb löpning och/eller löprelaterade styrkeövningar. Vi springer vanligtvis någon form av intervaller, eller kör spänstövningar i backe.
Som alltid på våra torsdagar kan alla vara med oavsett kondition och motivation. Träningens upplägg gör att vi alltid är ganska samlade på ett mindre område.

Samling 18:15 i omklädningsrum under läktaren vid Östermalms IP, för ombyte

Resväg: Tunnelbana avgår 18:02 från T-centralen mot Mörby Centrum. Framme vid Stadion (uppgång mot Musikhögskolan) 18:12.

Deltagare

  • Björn Bängtsson
  • Mattias Henriksson
  • Jerk Rönnols
  • Jonas Lindholm
  • Anders Haag
  • Pär Hansson
  • Pierre Schamberger
  • Katarina Svensson
  • Malin Annegård
  • Moa Kjellstrand
  • Kristoffer Edshage
  • Tobias Wahlgren
  • Emil Tallhage
  • Mette Petersson
  • Jonas Nylund
  • John Alexander
  • Andreas Allebert
  • Jens Wicksén
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

11 kommentarer (kommentera)

  • Många attending, men vem håller i skutan och vad blir det?

    / Oskar
    2012-04-16 kl 13:51

  • Jag håller i skutan och vi komemr att springa fort och kort! Nu är det dags för formtoppen att krypa fram.

    / jerk
    2012-04-16 kl 18:31

  • Ja! Fort och kort!

    / Handers
    2012-04-19 kl 13:52

  • Fick förhinder – kanske hittar er i Lill-jansskogen senare – jäkla möten…

    / Allebert
    2012-04-19 kl 13:54

  • iiieeee! Jag kommer – jäklarns va jag e bra på trassla – men jag tror jag hinner nu – yay!!!

    / Allebert
    2012-04-19 kl 16:57

  • OMG vilken attendinglista!!

    / Oskar
    2012-04-19 kl 17:52

  • Tack för bra träning och bra jobbat alla! Gott med blodsmak i munnen och house of pain efteråt.

    / Kattis S
    2012-04-19 kl 20:29

  • Ja, njut nu!

    / jerk
    2012-04-19 kl 21:29

  • Kul träning. Bra fart på alla. Lovar gott. Tack Jerk.

    / Aapo
    2012-04-19 kl 22:40

  • Lika mycket folk som i attendinglistan??

    / Oskar
    2012-04-19 kl 23:37

  • Moa, Wahlgren och Tallhage hittade aldrig dit. Annars stämmer det.

    / jerk
    2012-04-20 kl 09:34

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

På gång

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mattias Henriksson
  • Emma Enebjörk
  • Magnus Gustafsson
  • Jerk Rönnols
  • Henrik Hellborg
  • Anna Weglin Elenius
  • Jonas Lindholm
  • Pierre Schamberger
  • Elisabeth Thorsen
  • Sara Jonasson
  • Camilla Jakobsson
  • Maja Andersson
  • Mattias Ågren
  • Karl Melin
  • John Alexander
  • Tobias Wahlgren
  • Christian Rotviker
  • Alexander Forslund
  • Mikael Andersson
  • Helena Samuelsson
  • Erika Lindholm
  • Sofia Broomé
  • Sofia Broomé
  • Stefanie Ahlström
  • Ylva Kalin
  • Gro Dahlbom
  • Niklas Pettersson
  • Pernilla Fredell
  • Sara de Haas
  • Christian Pettersson
  • Saul Amram
  • Sara Sjökvist
  • Henrik Persson

21/5: Tekniktisdag: Keps-OL på Långholmen 34

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mattias Henriksson
  • Mette Petersson
  • Karin Henrikson
  • Magnus Grafstrom
  • Martin Karlsson
  • Jerk Rönnols
  • Jonas Lindholm
  • Pierre Schamberger
  • Sara Jonasson
  • Camilla Jakobsson
  • Maja Andersson
  • Mattias Ågren
  • Anders Lavfors
  • John Alexander
  • Anders Haag
  • Tobias Wahlgren
  • Christian Rotviker
  • Martin Lerjen
  • Thomas Sjöberg
  • Stefanie Ahlström
  • Gro Dahlbom
  • Saul Amram

22/5: Stockholm City Cup 1 23

  • Deltagare
  • Björn Bängtsson
  • Kristoffer Edshage
  • Samuel Svensson
  • Elisabeth Thorsen
  • Mattias Ågren
  • Anders Haag

23/5: Fystorsdag: Kärrtorps IP 6

  • Deltagare
  • Jonas Nylund
  • Moa Kjellstrand
  • Stuart Fell
  • Jerk Rönnols
  • Malin Annegård
  • Katarina Svensson
  • Elisabeth Thorsen
  • Mattias Ågren
  • Anders Lavfors
  • John Alexander
  • Niklas Wahlfeldt
  • Gro Dahlbom
  • Susanna Svedjeholm

26/5: Centrumsöndag: Sätra 13

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Moa Kjellstrand
  • Lukáš Poláček
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Karl Melin
  • John Alexander
  • Christian Rotviker
  • Susanna Svedjeholm

28/5: Tekniktisdag: Sprint 9

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Moa Kjellstrand
  • Magnus Grafstrom
  • Martin Karlsson
  • Katarina Svensson
  • Sara Jonasson
  • Joel Bergkvist
  • Mattias Ågren
  • Karl Melin
  • Anders Lavfors
  • John Alexander
  • Anders Haag
  • Anders Haag
  • Christian Rotviker
  • Martin Lerjen

29/5: Stockholm City Cup 2 15

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Moa Kjellstrand
  • Jerk Rönnols
  • Joel Bergkvist
  • Camilla Jakobsson
  • Karl Melin
  • Karl Melin
  • Anders Haag
  • Tobias Wahlgren

30/5: Fystorsdag: Kristinebergs IP 9

  • Deltagare
  • Jonas Nylund
  • Daniel Lennartsson
  • Moa Kjellstrand
  • Lena Öhman
  • Jerk Rönnols
  • Samuel Svensson
  • Anna Weglin Elenius
  • Jorrit Boekel

2/6: Centrumsöndag: Gillinge – Issjön 8

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Lena Öhman
  • Pierre Schamberger
  • Anders Lavfors

4/6: Tekniktisdag: Jukolaträning 4

  • Deltagare
  • Karl Melin
  • Anders Haag

6/6: Fystorsdag: Kärrtorps IP 2

  • Deltagare
  • Björn Bängtsson
  • Jonas Nylund
  • Samuel Svensson
  • Martin Lerjen

7/6: Centrumfredag: Jukola-genrep, Vendelsö 4

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Malin Annegård
  • Elisabeth Thorsen
  • Mattias Ågren

11/6: Sommarserien: Centrum OK 4

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Magnus Grafstrom
  • Martin Karlsson
  • Katarina Svensson
  • Pierre Schamberger
  • Mattias Ågren
  • Anders Lavfors
  • Anders Lavfors
  • Anders Haag

12/6: Stockholm City Cup 3 9

  • Deltagare
  • Elisabeth Thorsen
  • Anders Haag

13/6: Fystorsdag: Östermalms IP 2

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Karin Fägerlind
  • Sofia Andersson
  • Jonas Nylund
  • Jonas Nylund
  • Kristoffer Edshage
  • Stuart Fell
  • Magnus Grafstrom
  • Jerk Rönnols
  • Jerk Rönnols
  • Samuel Svensson
  • Henrik Hellborg
  • Malin Annegård
  • Jens Wicksén
  • Anna Weglin Elenius
  • Jonas Lindholm
  • Pierre Schamberger
  • Maja Andersson
  • Mattias Ågren
  • Karl Melin
  • Tobias Wahlgren
  • Christian Rotviker
  • Martin Lerjen

15/6: Jukola 2013 23

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Björn Bängtsson
  • Elisabeth Thorsen

18/6: Sommarserien Svartbäckens skola 3

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Elisabeth Thorsen

25/6: Sommarserien Ågesta friluftsgård 2

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Karin Fägerlind
  • Fredrik Holmström
  • Mattias Henriksson
  • Björn Bängtsson
  • Jakob Frie
  • Jakob Larsen
  • Jonas Nylund
  • Jonas Nylund
  • Moa Kjellstrand
  • Julia Dalgren
  • Erik Kropf
  • Stuart Fell
  • Magnus Grafstrom
  • Henrik Hellborg
  • Malin Annegård
  • Jens Wicksén
  • Lukáš Poláček
  • Pierre Schamberger
  • Elisabeth Thorsen
  • Sara Jonasson
  • Camilla Jakobsson
  • Maja Andersson
  • Mattias Ågren
  • Karl Melin
  • Anders Haag
  • Martin Lerjen
  • Henrik Persson

29/6: Läger: KM-helg på Fjärdlång 28

  • Deltagare
  • Jonas Nylund
  • Jonas Nylund
  • Daniel Lennartsson
  • Magnus Grafstrom
  • Katarina Svensson
  • Pierre Schamberger
  • Elisabeth Thorsen
  • Mattias Ågren

1/7: Trekvällars E1 8

  • Deltagare
  • Jonas Nylund
  • Daniel Lennartsson
  • Magnus Grafstrom
  • Katarina Svensson
  • Pierre Schamberger
  • Elisabeth Thorsen
  • Mattias Ågren

2/7: Trekvällars E2 7

  • Deltagare
  • Jonas Nylund
  • Daniel Lennartsson
  • Magnus Grafstrom
  • Katarina Svensson
  • Elisabeth Thorsen
  • Mattias Ågren

3/7: Trekvällars E3 6

  • 0 Deltagare

9/7: Sommarserien Flottsbro 0

  • Deltagare
  • Daniel Lennartsson
  • Pierre Schamberger
  • Mattias Ågren

16/7: Mastloppet 3

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Joel Berring
  • Karin Fägerlind
  • Mattias Henriksson
  • Sofia Andersson
  • Cristina Magnusson
  • Kristoffer Edshage
  • Daniel Lennartsson
  • Moa Kjellstrand
  • Julia Dalgren
  • Stig Thörnvik
  • Erik Kropf
  • Magnus Grafstrom
  • Karin Gillberg
  • Henrik Hellborg
  • Malin Annegård
  • Katarina Svensson
  • Jens Wicksén
  • Anna Weglin Elenius
  • Jonas Lindholm
  • Pierre Schamberger
  • Sara Jonasson
  • Marie Thörnvik
  • Mattias Ågren
  • John Alexander
  • Christian Rotviker
  • Martin Lerjen
  • Niklas Wahlfeldt

20/7: O-ringen 2013: Boden 28

  • 0 Deltagare

23/7: Sommarserien Alby Friluftsgård 0

  • 0 Deltagare

30/7: Sommarserien Norra Djurgården 0

  • 0 Deltagare

6/8: Sommarserien Gustavsbergs OK 0

  • 0 Deltagare

13/8: Veterancup dag 0

  • Deltagare
  • Daniel Lennartsson

20/8: Veterancup natt 1

  • 0 Deltagare

24/8: Söders-Tyresös medeldistans 0

  • 0 Deltagare

25/8: Snättringes långdistans 0

  • 0 Deltagare

31/8: Enskedes medeldistans 0

  • Deltagare
  • Jonas Nylund

7/9: DM Långdistans Stockholm 1

  • Deltagare
  • Jonas Nylund

8/9: DM Medel Stockholm 1

  • Deltagare
  • Björn Bängtsson
  • Jonas Nylund
  • Daniel Lennartsson

13/9: DM Natt Stockholm+Södermanland 3

  • Deltagare
  • Jonas Nylund
  • Samuel Svensson

15/9: DM Stafett Stockholm 2

  • 0 Deltagare

20/9: Hammarby Hill natt 0

  • 0 Deltagare

22/9: Bromma-Vällingbys medeldistans 0

  • 0 Deltagare

28/9: Södertörns medeldistans 0

  • 0 Deltagare

29/9: Södertörns långdistans 0

  • Deltagare
  • Daniel Lennartsson
  • Lukáš Poláček
  • Mattias Ågren

2/10: Natti-Natti 3

  • 0 Deltagare

5/10: Österåkes medeldistans 0

  • Deltagare
  • Jonas Nylund
  • Jerk Rönnols

12/10: 25manna 2

  • 0 Deltagare

13/10: 25mannakorten 0

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Jens Wicksén
  • Anders Haag

19/10: Helg utan älg 3

  • 0 Deltagare

25/10: Haningenatten 0

  • 0 Deltagare

26/10: Haningestafetten 0

  • Deltagare
  • Samuel Svensson
  • Jens Wicksén
  • Christian Rotviker

26/10: Smålandskavlen 3

  • 0 Deltagare

2/11: Golden rings 2013 0

  • 0 Deltagare

3/11: Höstlunken 0

  • 0 Deltagare

10/11: Novembertävlingarna, långdistans 0

  • Deltagare
  • Samuel Svensson

13/11: MSBN E1 1

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson

16/11: Stockholm Rogaining 1

  • 0 Deltagare

11/12: MSBN E2 0

  • Deltagare
  • Joel Berring
  • Karin Fägerlind
  • Mattias Henriksson
  • Torbjörn Thufvesson
  • Daniel Lennartsson
  • Julia Dalgren
  • Erik Kropf
  • Karin Gillberg
  • Magnus Gustafsson
  • Jerk Rönnols
  • Henrik Hellborg
  • Malin Annegård
  • Anna Weglin Elenius
  • Sara Jonasson
  • Joel Bergkvist
  • Mattias Ågren
  • Christian Rotviker

19/7: SOW 2014 17