Centrumsöndagarnas tid är nu! Kom ut och njut av skogen och det solljus som bjuds!

Anv. namn:
Lösenord:
 

19/4 Fystorsdag: Östermalms IP

Plats: Östermalms IP
Ansvarig: Jerk Rönnols
Telefon: 07O-266fyra56O

Det är läge att börja ligga på i högre tempo, så vi kör en uppsättning med kortare intervaller.
Kvällens recept lyder 90-30*6, 60-30*6 och 30-30*6. Alltså tre set med sex repetitioner i varje. Mellan varje set joggar vi en liten bit innan vi dundrar på på nytt.

Fysträning med utgångspunkt Östermalms IP.
På fystorsdagarna ligger fokus på snabb löpning och/eller löprelaterade styrkeövningar. Vi springer vanligtvis någon form av intervaller, eller kör spänstövningar i backe.
Som alltid på våra torsdagar kan alla vara med oavsett kondition och motivation. Träningens upplägg gör att vi alltid är ganska samlade på ett mindre område.

Samling 18:15 i omklädningsrum under läktaren vid Östermalms IP, för ombyte

Resväg: Tunnelbana avgår 18:02 från T-centralen mot Mörby Centrum. Framme vid Stadion (uppgång mot Musikhögskolan) 18:12.

Inlagd: 1 januari 2012, 23:23
Ändrad: 4 april 2012, 22:22


Deltagare

  • Björn Bängtsson x
  • Mattias Henriksson x
  • Jerk Rönnols x
  • Jonas Lindholm x
  • Anders Haag x
  • Pär Hansson x
  • Pierre Schamberger x
  • Katarina Tallhage x
  • Malin Annegård x
  • Moa Kjellstrand x
  • Kristoffer Edshage x
  • Tobias Wahlgren x
  • Emil Tallhage x
  • Mette Petersson x
  • Jonas Nylund x
  • John Alexander x
  • Andreas Allebert x
  • Jens Wicksén x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

11 kommentarer (kommentera)

  • Många attending, men vem håller i skutan och vad blir det?

    / Oskar
    2012-04-16 kl 13:51

  • Jag håller i skutan och vi komemr att springa fort och kort! Nu är det dags för formtoppen att krypa fram.

    / jerk
    2012-04-16 kl 18:31

  • Ja! Fort och kort!

    / Handers
    2012-04-19 kl 13:52

  • Fick förhinder – kanske hittar er i Lill-jansskogen senare – jäkla möten…

    / Allebert
    2012-04-19 kl 13:54

  • iiieeee! Jag kommer – jäklarns va jag e bra på trassla – men jag tror jag hinner nu – yay!!!

    / Allebert
    2012-04-19 kl 16:57

  • OMG vilken attendinglista!!

    / Oskar
    2012-04-19 kl 17:52

  • Tack för bra träning och bra jobbat alla! Gott med blodsmak i munnen och house of pain efteråt.

    / Kattis S
    2012-04-19 kl 20:29

  • Ja, njut nu!

    / jerk
    2012-04-19 kl 21:29

  • Kul träning. Bra fart på alla. Lovar gott. Tack Jerk.

    / Aapo
    2012-04-19 kl 22:40

  • Lika mycket folk som i attendinglistan??

    / Oskar
    2012-04-19 kl 23:37

  • Moa, Wahlgren och Tallhage hittade aldrig dit. Annars stämmer det.

    / jerk
    2012-04-20 kl 09:34

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

  • Mattias H i Skidläger i Grönklitt 2015

    Anmälningarna väller in till tågresan, hittills 24 personer när det snart är dags att boka. De flesta åker tidiga avgången på torsdagen. Jag bekräftar härmed anmälan från:

    Sören Andersson
    Martin Karlsson
    Stuart Fell
    Sverker Lenas
    Cecilia Wemming
    Henrik Lundgren
    Peter Thorsell
    Hedvig Wijkström
    Monika Zych
    Camilla Jakobsson
    Gro Dahlbom
    Steve Lade
    Linnea Börjars
    Mattias Ågren
    Ulrica Axelsson
    Niklas Pettersson
    Helena Persson
    Oskar Karlin
    Karin Henrikson
    Ida Torstensson
    Anders Mökander
    Sara Jonasson
    Kristina Aspvall
    Daniel Lind

  • Ågren i Pannlampsrave Kärrtorps IP

    Stora Kavleåret 2015! Säger ju det!

  • Oskar Gustafsson i Pannlampsrave Kärrtorps IP

    "Gilla"

  • anlav i Skidläger i Grönklitt 2015

    @Holger: Ja, särskilt om jag får sällskap.

  • Holger i Skidläger i Grönklitt 2015

    @anlav: Jag skulle kunna tänka mig att åka med dig. Har du redan bestämt dig?

NÄRMAST PÅ GÅNG

Tuesday 23 December

  • Deltagare
  • Jerk Rönnols
  • Mattias Ågren
  • Åsa Norman

Fystisdag: Kärrtorps IP 3

Fystisdag på Kärrtorps IP.

Vi springer på eller bredvid elljusspåren i anslutning till Kärrtorps IP. Medtag stoppklocka, oömma skor och framförallt ett glatt humör!

Som alltid på klubbens träningar kan alla vara med oavsett kondition och motivation. Träningens upplägg gör att vi håller oss inom ett mindre …

Läs mer

  • Deltagare
  • Björn Bängtsson
  • Mattias Ågren
  • Henning Peinerud
  • Janne Nilsson
  • Helena Persson

28/12: Vinterserien Hellasgården 5

  • Deltagare
  • Joel Berring
  • Kristoffer Edshage
  • Henrik Hellborg
  • Anders Lavfors
  • Janne Nilsson
  • Helena Persson

4/1: Vinterserien Centrum OK 6

  • Deltagare
  • Sara Jonasson

8/1: Pannlampsrave Östermalms IP 1

  • Deltagare
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Janne Nilsson

11/1: Vinterserien Enskede IP 3

  • Deltagare
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Anders Haag

12/1: Måndagsgympa 3

  • Deltagare
  • Stuart Fell
  • Sara Jonasson
  • Janne Nilsson

14/1: Mila by night etapp 3 3

  • Deltagare
  • Joel Berring
  • Jakob Frie
  • Karin Henrikson
  • Jonas Nylund
  • Elina Johnsson
  • Moa Kjellstrand
  • Stuart Fell
  • Martin Karlsson
  • Magnus Gustafsson
  • Jerk Rönnols
  • Malin Annegård
  • Katarina Tallhage
  • Emil Tallhage
  • Jens Wicksén
  • Peter Thorsell
  • Elisabeth Thorsen
  • Sara Jonasson
  • Camilla Jakobsson
  • Mattias Ågren
  • Anders Lavfors
  • Magnus Karlsson
  • Anders Haag
  • Henrik Lundgren
  • Steve Lade
  • Gro Dahlbom
  • Niklas Pettersson
  • Pernilla Fredell
  • Henrik Persson
  • Cecilia Wemming
  • Kristina Aspvall
  • Henny Samuelsson
  • Gustav Näsman
  • Anders R
  • Monika Zych
  • Helena Persson
  • Sverker Lenas
  • Linnea Börjars
  • Anders Mökander
  • Albin Grahn
  • Holger Kohr
  • Sören Andersson
  • Daniel Lind

15/1: Skidläger i Grönklitt 2015 42

  • 0 Deltagare

18/1: Vinterserien Östermalms IP 0

  • Deltagare
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Anders Haag

19/1: Måndagsgympa 3

  • Deltagare
  • Mattias Ågren

25/1: Vinterserien Alby friluftsgård 1

  • Deltagare
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Anders Haag

26/1: Måndagsgympa 3

  • 0 Deltagare

28/1: Nattugglan 0

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mattias Henriksson
  • Mette Petersson
  • Stuart Fell
  • Sara Jonasson
  • Camilla Jakobsson
  • Mattias Ågren
  • Anders Lavfors
  • Sara de Haas
  • Gustaf Gerge

28/1: Årsmöte 2015 10

  • Deltagare
  • Mattias Ågren

1/2: Vinterserien Älvsjö g:a IP 1

  • 0 Deltagare

8/2: Vinterserien Mälarhöjdens IK 0

  • Deltagare
  • Oskar Karlin

11/2: Mila by night etapp 4 1

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Björn Bängtsson
  • Aija Sadurskis
  • Stig Thörnvik
  • Lena Öhman
  • Malin Annegård
  • Sara Jonasson
  • Marie Thörnvik
  • Mattias Ågren
  • Christian Rotviker
  • Helena Persson
  • Sverker Lenas
  • Sören Andersson

13/2: Portugal O-Meeting 2015 13

  • 0 Deltagare

15/2: Vinterserien IFK Tumba 0

  • 0 Deltagare

22/2: Vinterserien Järla 0

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼