Aktuellt

21/2: Träningskommittén informerar

På tisdagkvällen hade träningskommittén möte hemma hos Lena som fettisdagen till ära bjöd på semlor! Två nya medlemmar introducerades i konsten att planera och skapa givande arrangemang för Centrums medlemmar: Jonas Halai och Daniel Lennartsson.

Träningskommittén 2012:
• Jerk Rönnols är sammankallande för kommittén, är huvudansvarig för fysträningarna och ansvarar för bokningar av omklädningsrum.
• Lena Öhman är huvudansvarig för teknikträningarna.
• Emil Tallhage dras av långvariga skadeproblem men kommer ändå kunna hjälpa till med viss del av fysträningarna.
• Jonas Halai kommer att hjälpa till med träningar, samt även ha viss kontakt med andra klubbar för att vissa teknikträningar och träningsläger.
• Daniel Lennartsson kommer främst hjälpa till med teknikträningar och fungera som en stödperson för de som är ovana vid att arrangera teknikträningar. Huvudansvarig för web.

Om träningsplaneringen
Vårens träningsschema planerades utefter tävlingssäsongen och det som Centrum vill satsa på. Målet är att hitta den bästa balansen så att träningarna gynnar så många som möjligt: både nybörjare och de mer erfarna i klubben. Detta gäller naturligtvis både orienteringstekniskt såväl som löpfysiskt. Dessutom har träningskommittén i uppgift att fördela delar av träningsansvaret på klubbens medlemmar och sköta det administrativa kring träningsverksamheten.

Mötesrapport
Vi gick igenom träningsschemat för våren, det sträcker sig fram till Jukola i mitten av juni. Som tidigare år kommer vinterträningen fortsätta till tävlingssäsongen, där vi anpassar träningarna mer efter tävlingar och dagsljus på kvällarna, dvs orienteringsträning i dagsljus på tisdagkvällarna och Centrumsöndagarna när vinterserien slutar. Vårens stora fokus är stafetterna 10MILA och Jukola – utan att för den sakens skull glömma bort våra nybörjare och andra som inte har för avsikt att springa dessa tävlingar. För att få god kvalitet på träningarna kommer vi försöka att ha varannan/hälften av teknikträningarna i en skog längre bort för att få orientera i ”ny” terräng.

Vad som kan förbättras
Under hösten och även vintern har deltagarnivån på träningarna varit mestadels hög, vilket naturligtvis är roligt. För att bibehålla den höga aktiviteten krävs att vi fortsätter med roliga och bra träningar. Mycket hade fungerat bra, med några undantag. Några saker vi diskuterade som kan bättras är:

- Tydligare information av den träningsansvarige vad som är målet med övningarna, gäller inte minst på teknikträningarna. Se även PM för teknikträningar i forumet.
- Teknikträningar bör erbjuda tre svårighetsnivåer: blir det för svårt är träningen mindre givande.
- Viktigt att före träningen skriva upp de deltagande, samt att pricka av att alla kommit tillbaka!
- Problem med att få folk att arrangera teknikträningar pga att det är svårt och krångligt ska minskas, bl a genom att Daniel agerar ”stödperson” och hjälper till med förberedelser.
- Inköp av några små förbandsväskor så att det alltid finns till hands på träningarna.
- Några teknikträningar kommer rikta sig extra till nybörjare som hjälps vid sidan av ordinarie träning – de ska känna sig väl introducerade och vilja återvända till Centrum!
- Fler fysträningar kommer gå i skog under orienteringssäsongen/barmark, samt fler fysträningar med karta i hand (tex enkel sprint).
- Viktigt att vi värmer upp ordentligt och delar upp oss i grupper där det krävs för att alla ska hålla ett tempo de klarar.

Nyhet: Träningskommittén testar!
- Vi kommer vid några träningstillfällen varje säsong ha olika konditionstester – t ex Coopertest (se filmklipp här nedan), maxpulstest och skogsbana – för de som vill se sin fysiska utveckling. Det är bra att göra detta i grupp då det är svårt att ”pressa sig lite extra” när man springer själv. Antingen kommer vi att lägga dessa utöver vanliga träningsschemat (t ex en måndag) eller på en fystorsdag – med möjlighet att träna ”vanlig” löpning för den som hellre vill det.

Coopertest #1 december 2008

Coopertest #2 maj 2009

Inlagd: 2012-02-22
Skriven av: DanïeL
Tags: möte, träningskommittén

3 kommentarer

(kommentera)

Läs här om träningsvåren 2012!

(Glöm heller inte att rösta i ”Veckans fråga” här till höger.)

/ DanïeL
2012-02-22 kl 16:29

Låter bra, särskilt fysträning med karta i hand (för min personliga utveckling iaf).

/ jorrit
2012-02-22 kl 21:24

Härligt!! Underbar läsning.

/ Oskar
2012-02-23 kl 10:13

Skriv en kommentar!

Senaste kommentarerna

Centrum OK » TK ... i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna

[...] inför 10MILA med nattsträckor och elitlag. (Inställt pga. lågt intresse.) • 10MILA • EOC i Dalarna blir vårens stora tävlingsresa! • Därefter är det enbart Jukola och 43-kavlen som [...]

Centrum OK » TK ... i 10MILA 2012

[...] som förberedelse inför 10MILA med nattsträckor och elitlag. (Inställt pga. lågt intresse.) • 10MILA • EOC i Dalarna blir vårens stora tävlingsresa! • Därefter är det enbart Jukola och [...]

Camilla i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna

Livetweet - Pierre vann centrumkampen idag. Nu mot nya utmaningar vid lugnet, fast först lunån via proviantering i Falun.

Joel B i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna

Ja det var riktig drömterräng

Oskar i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna

Får typ ont i magen av att se era GPS-spår...

Joel B i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna

Det är dumt att stuka foten på väg till ettan och sen springa hela loppet (12 km). Nu ligger jag i sängen med förband, brännande värk och kan inte sova...

Sara Jonasson i Resultat och rapport: SOW 2011

Jaha nu var Simone Em-mästarinna igen! De måste innbära att Julia typ är bäst världen och att jag näst bäst. =)

Marie i KM-helg 26-27 maj

kommer alla kartor vara 1:15000 eller finns det någon chans att få springa på 1:10000?

tallhage i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna

Rafflande kamp i bottenskiktet av H21-1. Fem centrumlöpare inom sex minuter.

Även i damklassen var det tätt. Mette sprang in 3 sekunder före K-F.

Terrängen var tuffare än vad vi hade förväntat oss. Alla utom Maja och Falco gick sämre än sina estimerade tider.

För övrigt är det väl en smärre skandal att tävlingen inte kommit upp på Map My Crouch än.

Pär i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna

Nope, gjorde ett "astmarace" och var död redan vid ettan. Lite rackig ol på det så blev det kämpigt i den här terrängen (fint men jobbigt/halt). Men nya tag imorn och kommer stå laddad på start.

Centrum OK » TK ... i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna

Centrum OK » TK ... i 10MILA 2012

Camilla i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna

Livetweet - Pierre vann centrumkampen idag. Nu mot nya utmaningar vid lugnet, fast först lunån via proviantering i Falun.

Joel B i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna

Ja det var riktig drömterräng

Oskar i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna

Får typ ont i magen av att se era GPS-spår...

Joel B i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna

Det är dumt att stuka foten på väg till ettan och sen springa hela loppet (12 km). Nu ligger jag i sängen med förband, brännande värk och kan inte sova...

Sara Jonasson i Resultat och rapport: SOW 2011

Jaha nu var Simone Em-mästarinna igen! De måste innbära att Julia typ är bäst världen och att jag näst bäst. =)

Marie i KM-helg 26-27 maj

kommer alla kartor vara 1:15000 eller finns det någon chans att få springa på 1:10000?

tallhage i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna

Pär i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna

Oskar i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna

Vann ni?

Lovisa i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna

Åååh ha det så kul och spring toksnabbt i tallheden!

Kattis S i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna

Matbilen åker förbi busshållplats Bäcken just nu. Chaufför Mette kör stabilt med en respektfull fart. Mittenraden i bilen vann frågespelet men framsätet hävdar att vi borde fått 33% mer hjälp eftersom vi bara var två. Ryktena går att baksätet har planerat gormémiddag (med mycket keso!) Ses snart!

Karin F i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna

På tåget går det som på räls. Godis finns. Vi ses snart.

Sara Jonasson i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna

Frukostbilen kör via Enköping eftersom det är nära. Godiset tog slut vid Rottebro, bara direkt importerad choklad kvar. Vi tror vi gjorde det bästa vägvalet och formen känns fin, motorn är stark. Vi är snart framme

Björn B i Tekniktisdag: Svartbäcken

Nästan som Paradiset!

Björn B i Centrumsöndag: Lissma

Paradiset!?

Mattias H i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna

Om någon mer som inte är förare eller ska storhandla, vill kliva på vid Professorsslingan 39 så går det bra. Svårt att säga exakt hur dags vi kommer iväg och hur mycket köer det är, men var där kl. 17:30.

jerk i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna

Det verkar som att Eventor har fått hicka. Det snackas lite om det på alternativet också. 11,5 km lär fortfarande gälla.

John i ~~Fystorsdag: Östermalms IP~~

Depending on weather I may go for a run in the KTH area anyway so I was wondering if the room was still available so I could dump my bags. Also does anyone happen to have an copy of the centrum team sprint maps in case I get bored and want to do something while running.

Centrum OK » TK ... i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna

Centrum OK » TK ... i 10MILA 2012

Camilla i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna

Livetweet - Pierre vann centrumkampen idag. Nu mot nya utmaningar vid lugnet, fast först lunån via proviantering i Falun.

Joel B i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna

Ja det var riktig drömterräng

Oskar i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna

Får typ ont i magen av att se era GPS-spår...

Joel B i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna

Det är dumt att stuka foten på väg till ettan och sen springa hela loppet (12 km). Nu ligger jag i sängen med förband, brännande värk och kan inte sova...

Sara Jonasson i Resultat och rapport: SOW 2011

Jaha nu var Simone Em-mästarinna igen! De måste innbära att Julia typ är bäst världen och att jag näst bäst. =)

Marie i KM-helg 26-27 maj

kommer alla kartor vara 1:15000 eller finns det någon chans att få springa på 1:10000?

tallhage i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna

Pär i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna

Oskar i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna

Vann ni?

Lovisa i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna

Åååh ha det så kul och spring toksnabbt i tallheden!

Kattis S i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna

Karin F i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna

På tåget går det som på räls. Godis finns. Vi ses snart.

Sara Jonasson i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna

Björn B i Tekniktisdag: Svartbäcken

Nästan som Paradiset!

Björn B i Centrumsöndag: Lissma

Paradiset!?

Mattias H i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna

jerk i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna

Det verkar som att Eventor har fått hicka. Det snackas lite om det på alternativet också. 11,5 km lär fortfarande gälla.

John i ~~Fystorsdag: Östermalms IP~~

Björn B i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna

Ja jävlar! Fråga: hur långt springer vi egentligen imorgon, nu när jag kollade startlistan så det ut som att vi hade 7,5 inte 11,5 första dagen..

jerk i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna

Kolla in det här, förresten. Friggin' awesome!

Moa i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna

Ja jag åker med Karin!

Mette i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna

Om det ska bli lite halvruggigt väder så vore det ju grymt med centrumtältet - vem åkte på att förvara det efter 10Mila?

Jag tar med kvasidunet, det spelar liksom ingen roll vad det är för väder/månad, efter 10Mila i Skåne 2009 har jag lovat mig själv att aldrig, aldrig frysa på en orienteringstävling ever again.

Ah femdagars i Falun 1985. Mitt första som tävlande. D10. Tror jag slutade 70:a av ca 300 tävlande. Ingen rafflande toppstrid direkt, men oj, oj, oj va kul det var. Grämer mig som fan över att jag har slängt mina gamla kartpärmar och tidningsklipp från den tiden. Hade varit kul att ha nu. Ser fram emot Pärs story dock!

Björn B i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna

Kommer vi att ha centrumtältet/vindskydd med oss?

Falken i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna

Gahh. Nu får ingen komma med 'du glömde väl inte'. För då dör jag. Är färdigpackad nu. Känner mig utkastad ur bot av mentorn. Nu hoppas jag att jag är redo för att flyga! Ses i eftermiddag

Karin F i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna

Men Moa, du åker ikväll va? Annars vill jag gärna ha din bilplats :)

Moa i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna

Okej, det var ju bra för han han iaf! :)

Kattis S i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna

Moa tyvärr, fick kontakt med ägaren och han kom och hämtade den.

Moa i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna

kattis, om du har kvar den där extra gps:en får du jätte gärna ta med den!

Moa i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna

Asså...jag är ju inte anmäld!!!!!!!!!
Elina får jag springa i ditt namn, om de inte går med på att ändra, så för jag över pengar till dig?

Moa i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna

Va!! Åker vi imorn??? Jag dööör. trodde det var på torsdag, har planerat både filmning plus dubbelbokad på möten. herregud!

Kattis S i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna

Har också sovsäck med.

Sara Jonasson i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna

Jag har slängt ner en sovsäck!

MajaAndersson i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna

Emil: den är redan packad!

Mattias H i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna

I Skattungbyn finns inte heller dusch i boendet, men det finns som sagt på TC.

tallhage i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna

Maja om du hinner se det här: Kan du ta med den lilla röda förbandsväskan som kattis gav till dig på CTS. Det är min privata. Ses!

jerk i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna

I Lunån har vi tillgäng till bastu och damm (av den våtare sorten). Jag förutsätter att det finns dusch på tävlingarna.

Jag skulle lämna gåsarna oplockade, men jag är ganska varmblodig. Yr hävdar temperaturer omkring 10 grader i Skattungbyn de kommande dagarna.

Kattis S i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna

Ska man ta med dunet?

Camilla i EOC Public Tour 4-dagars, Dalarna

Tack Falken och Jerk för packångest resp -klargörande. Finns dusch, bastu e dyl eller är det isvak som gäller?