Det stora närvaroåret är igång!

Knäkontroll

Som utbildningsansvarig vill jag påminna er om nått viktigt. Era knän!

Känner ni att ni skulle vilja börja styrketräna men kanske inte riktigt vet vart ni ska börja då tycker jag ni ska kolla på den här sidan som SISU har.

Jag har ett rehab program jag kör 1-3 ggr i veckan som syfta till att stärka upp min baksida och min stabilitet. Alla övningar utgår från just knäkontroll.
Det började med att min tränare på gymmet gjorde lite olika tester för att jag sa att jag får ont i nederdelen av ryggen när jag springer. Ett av testen var ett hopp test.
Jag skulle hoppa ner från en låda och direkt studsa upp igen. Det var ganska tydligt att jag mina knän gick ihop när jag landade och jag hade så kallade ”kissing knee”.

Jag hoppar från låda, ultrakoncentrerad

Är ni intresserade så kan vi samlas en kväll vid fint väder och gå igenom olika övningar tillsammans. Jag kan med det jag kan visa er hur ni ska göra övningarna. Skriv i kommentarsfältet så bestämmer vi en tid.

(Ännu bättre vore det ju förstås att ha med en riktig sjukgymnast, har vi någon sådan i klubben?)

Här är mitt tidigare inlägg UTBILDNINGAR, utbildningar, utbildningar

//Sara

Inlagd: 12 april 2018, 15:15
Ändrad: 4 april 2018, 23:23

9 kommentarer (kommentera)

Jag vill!!

/ Kristina
2018-04-12 kl 21:26
Jag är sugen! Och kan ta med mitt fotleds-program! Det är super för att slippa stuktningar.

/ Agnes T
2018-04-12 kl 21:57
Tänkt träna det har vi även fast hon inte är så grym på knän…men något vet jag ju!

/ Mia
2018-04-13 kl 06:32
Tänkt trän? Tänk att det har vi skulle det stå!

/ Mia
2018-04-13 kl 06:33
Vill också! Har delvis samma ”diagnos” fast mer fokus på core för att jag tydligen svankar både vid löpning och styrketräning och därmed belastar nedre ryggen.

/ Elin Jacobsson
2018-04-16 kl 10:34
Jag vill också träna knän!

/ Linnea Börjars
2018-04-16 kl 11:31
Härligt! Jag skickar en önskning till TräK om att få hålla knä pass mpndagen den 7 maj. Vi siktar på en park nära ett bad mitt i stan.

/ Sara J
2018-04-17 kl 17:48
hmm, jag har lite för mycket just nu och får med om att skjuta passet någon vecka framåt.

/ Sara J
2018-04-26 kl 21:14
Tror du att det kanske gå att få en demo av övningarna under närkekvartetten :)

/ Karin
2018-05-09 kl 15:22

Skriv en kommentar!

SENASTE KOMMENTARER

Ronja Hill i Strängnäsdubbeln lång

Bil från Rönninge, har 2 lediga platser
Alexander Garin Folkeg... i Strängnäsdubbeln lång

Jag hoppar över detta tyvärr!
Aija i Strängnäsdubbeln lång

Hur tar ni er dit?
jerk i Uppsala möte natt

Tack Samuel, men jag ställer tyvärr in min start ikväll. Är sjuk.
Mattias Henriksson i Järla långdistans

Jag trodde IdrottOnline-användare och Eventor-användarnamn var samma konto, men tydligen inte.
För mig är hur som helst Eventor-användarnamn mitt personnummer (10 siffror utan bindestreck, om man inte ändrat det). Sedan kan man använda funktionen för glömt lösenord, så får man ett nytt till mejlen som är registrerad på kontot. Det har funkat för mig.

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

NÄRMAST PÅ GÅNG

16348535473_5b18da2b3c_c

Saturday 20 April

Deltagare
Samuel Svensson
Niclas Petersson
Olof Lethagen
Agnes Thor
Malin Sundeby
Ylva Fornander
Annica Sundeby
Thomas Karlsson

Uppsala möte medel 8

Samling
Vattholma skola, ca 20 km nordost om Uppsala längs väg 290.

Kommunikation
Tävlingsarenan nås lätt med buss, tåg eller cykel. Buss nr 823, busshållplats Vattholma station alternativt Mälartåg avstigning Vattholma station. Från denna plats är det ca 1,2 km promenad till arenan. Cykelparkering vid arenan. Arena: 60°00’59.3″N 17°44’14.4″E.

Anmälan via Eventor tom …

Läs mer