Stora AFTER RUN-ÅRET är äntligen här!

Anv. namn:
Lösenord:
 

TräKs vårhälsning!

Orienteringssäsongen närmar sig med stormsteg och nytillträdda TräK 2019 vill passa på att informera om träningsmöjligheter i klubben under 2019. Vi hoppas på många bra träningar som passar alla oavsett orienterings- och fysisk-nivå, samt på stort deltagande!

Teknikträningar
Precis som förra året siktar vi på att ha ett digert program av teknikträningar på torsdagar. Vi börjar redan i mitten av mars med natträningar. Som tidigare bygger det på att de flesta aktiva medlemmar hjälper till med att arrangera en teknikträning var per år. Vi i TräK hoppas på att få höra era idéer så snart som möjligt så vi kan få ihop ett bra program för året. Känner ni er osäkra på hur man arrangerar en teknikträning hjälper vi gärna till eller så ser vi till att ni får arrangera med en erfaren klubbmedlem.

Fysträningar
Träningsplanen för tisdagsträningarna för våren 2019 är spikad och alla pass finns upplagda på hemsidan för den nyfikne. Träningarna har fokus på löpning och fysisk, och kommer precis som förra året vara uppdelad i olika perioder. Under vintern (efter tävlingssäsongen) gick vi in i en uppbyggnadsperiod. Därefter har det varit grundträning som om ett par veckor kommer övergå i en tävlingssäsong. Uppbyggnadsperioden präglas av halvlånga pass med lite blandade farter som syftar till att bygga upp en tålighet inför grundträningen. Grundträningen syftar sedan till att bygga upp en grund inför tävlingssäsongen. Passen under grundträningsperioden är oftast lite längre och tröskelpass är vanligt förekommande inslag. Under tävlingsperioden går det sedan snabbare och intervallerna är oftast kortare än under tidigare perioder. Under våren 2019 har vi lagt till en del nya pass som vi inte sprungit tidigare och som vi hoppas att alla medlemmar kommer tycka om. Vi har även, som tidigare år, lagt in korta intervaller såsom 30/30 inför orienteringstävlingar. Alla pass går att anpassa efter individuella förutsättningar!

Läger
På årsmötet beslutades att 2019 är lägeråret och vi har fått en större budget för att möjliggöra fler läger i år!! Vi i TräK vill därför uppmuntra samtliga Centrummedlemmar att fundera på träningslägeridéer. Det kan vara allt från endagarsläger till läger som sträcker sig över flera dagar. Vi ser gärna att lägret planeras i god tid och riktar sig till en bred målgrupp så att många av våra medlemmar har möjlighet att delta. Träningsläger behöver innehålla minst en orienteringsträning och kan därför inte vara ett rent tävlingsläger. Berätta gärna för oss om era idéer och på vilket sätt vi kan stötta er i arrangerandet!

Har du något du vill att vi i TräK ska diskutera eller vill arrangera någon träning eller läger så är det bara att prata med oss på någon träning eller maila oss på centrumoktraning(snabela)googlegroups.com!

Väl mött på alla årets träningar!

Hälsningar TräK 2019
/Jonas Kjäll, Jens Wicksén, Julia Frisk och Kristina Aspvall

Inlagd: 2 februari 2019, 18:18
Ändrad: 2 februari 2019, 10:10


Inga kommentarer (kommentera)

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

  • Ågren i 10Mila Kungsängen

    Är det Södertörns och Snättringes öppna uppladdningshelg du har fått korn på Andreas? Verkar även gå att delta på söndagen (8/3). Kanske kan läggas in som ett eget event. Edit: admin-versionen av Lucky Luke hade visst redan ordnat den lilla detaljen.

  • Andreas Lundsten i 10Mila Kungsängen

    Vill även jag göra lite reklam för en 10-mila träning, i Ängsjö den 7e mars. Träningen genomförs på en karta bara en knapp kilometer från avlysta området, så väldigt relevant terräng!

    Utlovas även en hejdundrande After Run, men som alla vet så blir AR roligare ju fler man är!

    Anmäl er här på hemsidan lördag 29/2 så jag hinner beställa kartor i tid!

  • Camilla i Måndagsgympa

    @Mette - damrekordet är bara drygt fyra timmar - kööööör!

  • Johanna Löfvenius i Måndagsgympa

    Åtta timmar!? Sinnesjukt!

  • Oskar i Måndagsgympa

    Tack för ikväll! Blev inget världsrekord hos oss men väl ett bra pass!!

NÄRMAST PÅ GÅNG

Tuesday 25 February

  • Deltagare
  • Kristoffer Edshage
  • Mattias Robertson
  • Niclas Petersson
  • Jonas Kjäll
  • Linus Rispling
  • Anton Udd
  • Peder Pedersson
  • Julia Frisk
  • Britta Alstad
  • Petter Wikström

Fystisdag på Stadion: Backe! 10

Dagens pass: 2-3(4 x maskinbacken + 4min@tröskelfart)

Här finns en omvandlingstabell för farterna!

Den här veckan är det äntligen dags för maskinbacken! Efter förra årets slit i maskinbacken var det många som förvånades av hur tufft detta pass var. Ett par vändor upp och ner i manskinbacken kanske inte verkar så …

Läs mer

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Lena Öhman
  • Mattias Robertson
  • Julia Frisk

27/2: Torsdagsträning i Kärrtorp: Rejv! 4

  • Deltagare
  • Björn Bängtsson
  • Oskar Gustafsson
  • Linus Rispling
  • Gustav Melander
  • Erika Hörnfeldt
  • Mikael Svartz

1/3: Vinterserien Alby friluftsgård 6

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Kristina Aspvall
  • Mattias Robertson

2/3: Måndagsgympa 3

  • Deltagare
  • Gro Dahlbom
  • Mattias Robertson
  • Alexandra Sundgren
  • Britta Alstad

3/3: Fystisdag på Stadion: Stegar! 4

  • Deltagare
  • Mattias Robertson
  • Jonas Kjäll

5/3: Torsdagsträning på Stadion: Snabbdistans! 2

  • Deltagare
  • Lena Öhman
  • Mattias Ågren
  • Jorrit Boekel
  • Per-Anders Lindgren
  • Sverker Lenas
  • Malin Annegård
  • Anton Udd
  • Agnes Thor
  • Simon Bohman
  • Andreas Lundsten
  • Britta Alstad
  • Arnau Requena Fernández

7/3: Centrumlördag: 10milaträning i Ängsjö med After Run! 12

  • Deltagare
  • Gustav Melander
  • Agnes Thor

8/3: Vinterserien ÄlvsjöÖrby 2

  • Deltagare
  • Oskar Karlin

9/3: Måndagsgympa 1

  • Deltagare
  • Mattias Robertson

10/3: Fystisdag på Stadion: Gräsintervaller! 1

  • Deltagare
  • Malin Annegård
  • Anton Udd
  • Andreas Lundsten

11/3: Mila Stockholm by night 5 3

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Karin Fägerlind
  • Moa Kjellstrand
  • Martin Karlsson
  • Jerk Rönnols
  • Henrik Hellborg
  • Katarina Tallhage
  • Anna Weglin Elenius
  • Mattias Ågren
  • Anders Haag
  • Sverker Lenas
  • Örjan Ahnoff
  • Lars Brickstad

14/3: Tango i Långa Natten 13

  • 0 Deltagare

16/3: Måndagsgympa 0

  • Deltagare
  • Jorrit Boekel
  • Agnes Thor

18/3: Nattugglan 5 – Lida friluftsgård 2

  • 0 Deltagare

23/3: Måndagsgympa 0

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet