Tagen fystorsdag
2015-08-12
Fystorsdag: Mer skog
OBS datumet och dagen! Tisdagsträningen är på en torsdag just denna vecka; på tisdagen tränas istället teknik! Hur och var: Vi springer intervaller i skogen i anslutning till Östermams IP. Formatet ... Läs mer
4 kommentarer
2014-08-17
Fystisdag: backintervaller, Östermalms IP
Fystisdag på Östermalms IP. Äntligen dags för backintervaller!! Som vi har saknat Maskinbacken. Vi springer på elljusspåren i anslutning till Östermalms IP. Medtag stoppklocka, skor som ger lagom med grepp i ... Läs mer
14 kommentarer
2010-11-07
Fystorsdag: Östermalms IP
Intervaller Ansvarig: Oskar Karlin Intervallstege. Vi springerså fort som tygen håller i 5-4-3-2-1-1-2-3-4-5 minuter, med en minuts vila mellan varje intervall. Försök anpassa farten för att orka hålla en jämn och hög fart ... Läs mer
3 kommentarer
2010-10-16
Fystorsdag: Kärrtorps IP
Intervaller Ansvarig: Emil Tallhage Vi motar fan och vinterångesten i dörrn och tuggar taggtråd. Huvudet ner mellan axlarna, bit ihop och spring på. Receptet för kvällen är 60-30*30. No mercy. 60 sekunders löpning ... Läs mer
21 kommentarer
Fystorsdag: Kärrtorps IP
Tröskelträning Ansvarig: Emil Tallhage För att träna upp mjölksyratåligheten springer vi strax under den så kallade mjölksyratröskeln (den punkt där muskelbelastningen blir för hård för att vi ska kunna förse muskeln med ... Läs mer
27 kommentarer
Fystorsdag: Kärrtorps IP
Fartlek Ansvarig: Oskar Karlin Vi springer i halvlugnt tempo (strax under tröskeln) i 4.30 min och ökar till max i 30 sek. Detta upprepas sammanlagt sju gånger. För en vältränad Centrumherre innebär ... Läs mer
17 kommentarer
Fystorsdag: Inställt
Inställt pga sjukdom!... Läs mer
2 kommentarer
Fystorsdag: Östermalms IP
Spänstträning Ansvarig: Kristoffer Edshage Det är återigen dags att dra på sig lite träningsvärk. Vi hoppar, studsar och springer upp och ner för Lill-Jansskogens härligaste ... Läs mer
3 kommentarer
Fystorsdag: Östermalms IP
Spänstträning Ansvarig: Jerk Rönnols När tävlingssäsongen nu är slut så är det dags att dra på sig lite träningsvärk. Vi hoppar, studsar och springer upp ... Läs mer
11 kommentarer
Fystorsdag: Östermalms IP
Treminutare. Ansvarig: Jerk Rönnols Kvällen bjuder på de lika älskade som hatade treminutersintervallerna. Tre minuter löps i full fart, varefter vi ... Läs mer
16 kommentarer
2010-10-04
Fystorsdag: Östermalms IP
Ansvarig: Jerk Rönnols På programmet står formtoppningsintervaller inför höstens stora drabbning. Vi kör en intervall per sträcka, 25 stycken, fast håller på lite längre. 30 sekunders löpning, följt av 30 ... Läs mer
14 kommentarer
2010-08-18
Höstens fysträningar
Löven gulnar (snart) och det är dags att bli snabb! För att hjälpa klubbens medlemmar med detta är Fystorsdagarna i antågande. Den första arrangeras den 19/8 på Östermalms IP. På fystorsdagarna ... Läs mer
4 kommentarer
2010-08-14
Fystorsdag – Östermalms IP
Ansvarig: Jerk Rönnols Det är ett tag kvar tills löven gulnar, men ändå är det dags för höstsäsongens första fystorsdagspass! Vi kör först en ... Läs mer