Oavsett om du varit med på någon tidigare etapp kan du vara med på etapp 3 av..Mila Stockholm By Night!
Tävlingsarena
Arenan är vid OK Ravinens klubbstuga, vid Hellasgården.
För kollektivtrafikresenärer
Buss 401 från slussen rekommenderas. Se sl.se
Start
19:00 Dam 6 km
19:00 Herr 8,5 km
19:05 Pöbelina 4 km
19:10 Pöbel 6 km
19:10 Vilsna själar 4 km
Herr och Pöbel är öppen för alla. Dam och Pöbelina är bara öppen för damer, Vilsna Själar är öppen för DH60 och äldre. Alla klasser har gemensam start. Upp till 2 km från arenan beroende på väderlek och snöförhållanden. Utbrutet mål, i anslutning till starten. Målet stänger 21.00.
Terrängbeskrivning
Troligtvis vitt underlag i medelkuperad och snygg terräng. Karta 1:10 000, reviderad 2018, ekvidistans 5 m
Föranmäl om ni vill ha soppa + macka + kaffe efter loppet i eventor. Betalas via swish eller exakt betalning (60 SEK).
Tid | Namn | Klass |
---|---|---|
19:00:00 | Moa Kjellstrand | D |
19:00:00 | Sara Jonasson | PI |
19:05:00 | Oskar Nordmark | H |
19:05:00 | Jonas Kjäll | H |
19:10:00 | Janne Nilsson | P |
19:10:00 | Tomas Holmberg | P |
19:10:00 | Joel Berring | P |
19:10:00 | Linus Rispling | P |
19:10:00 | Mattias Ã…gren | P |
D, 29 startande |
Tid |
Efter |
|
1 | Anna Dahlgren-Rosén, Järla Orientering | 51:25 | |
Moa Kjellstrand | ej start | ||
H, 48 startande |
Tid |
Efter |
|
1 | Emil Ljungemyr, OK Kolmården | 53:54 | |
20 | Jonas Kjäll | 1:07 | 13:08 |
33 | Oskar Nordmark | 1:19 | 25:42 |
P, 109 startande |
Tid |
Efter |
|
1 | Jonas Nordström, OK Älvsjö-Örby | 43:49 | |
8 | Tomas Holmberg | 46:00 | 2:11 |
16 | Joel Berring | 49:17 | 5:28 |
29 | Linus Rispling | 52:39 | 8:50 |
38 | Mattias Ã…gren | 55:01 | 11:12 |
65 | Janne Nilsson | 1:06 | 22:25 |
PI, 25 startande |
Tid |
Efter |
|
1 | Monica Hatlen, Snättringe SK | 57:32 | |
Sara Jonasson | ej start |
Kom och scrabbla/alfapeta!
Bra sprunget ikväll, Centrum!
Måste tyvärr ställa in idag!
UK svettas med tiomila just nu, men ni får inte glömma att anmäla er till Jukola också! Många platser kvar i lagen och på båten!
Nu dyker jag inte upp på detta pass. Men vill ändå slå ett slag för markan på fredag och hjälp med bakverk. Alla alster är välkomna! Kladdkaka, sockerkaka, bullar, något i långpanna. Allt mottas med glädje!
Dagens pass: Pyramid!
3x(1’,2’,3’,2’,1’,). Vila 30’’ repvila (joggvila), 60’’ setvila (joggvila). Fart från 1500m-tempo till 3000m-tempo och tillbaka.
Vi kör tre set av stigande och fallande intervaller. De ska gå från väldigt snabbt tempo (tänk 1500m-tempo) till snabbt tempo (tänk miltempo) och tillbaka till väldigt snabbt tempo. Detta …
2 kommentarer (kommentera)
Jag är förkyld!
Jag hoppades in i det sista att jag kunde springa men jag får vila mig inför i morgon istället. Är så ledsen.
/ Sara J
2019-01-16 kl 17:21
Jag kom nyss hit. Anar att det blir spårsnö ikväll!
/ Linus Rispling
2019-01-16 kl 18:01
Skriv en kommentar!