Välkommen till en tradition, motionsorientering vid Görväln på Nationaldagen.
Arena
Görvälnbadet (P)
Kommunikationer
Bästa resväg med SL bör vara buss 564V eller 564H till hpl Prismavägen, därifrån 1,2 km promenad.
Start
Första start 10.00. Sista start 12:00, målet stänger 13:00. Banor finns från mycket lätt (vit nivå) till svår (svart nivå) med längd från ca 2 km.
Mycket lätt 2 km,
Lätt 2,5 km,
Medelsvår 3 km,
Svår 3 km,
Svår 5 km
Tid | Namn | Klass |
---|---|---|
10:43:36 | Per Ljung | Svår 5 km |
11:08:39 | Anders Ryrman | Svår 5 km |
Svår 5 km, 35 startande |
Tid |
Efter |
|
1 | Christoffer Schönning, Järfälla OK | 32:12 | |
31 | Anders Ryrman | 2:17 | 1:45 |
Per Ljung | felst. |
Måste tyvärr ställa in idag!
UK svettas med tiomila just nu, men ni får inte glömma att anmäla er till Jukola också! Många platser kvar i lagen och på båten!
Nu dyker jag inte upp på detta pass. Men vill ändå slå ett slag för markan på fredag och hjälp med bakverk. Alla alster är välkomna! Kladdkaka, sockerkaka, bullar, något i långpanna. Allt mottas med glädje!
Woho, mys @Joel B!!
@Magnus - Hen är välkomen!
Finns plats för många fler!
Dagens pass: Pyramid!
3x(1’,2’,3’,2’,1’,). Vila 30’’ repvila (joggvila), 60’’ setvila (joggvila). Fart från 1500m-tempo till 3000m-tempo och tillbaka.
Vi kör tre set av stigande och fallande intervaller. De ska gå från väldigt snabbt tempo (tänk 1500m-tempo) till snabbt tempo (tänk miltempo) och tillbaka till väldigt snabbt tempo. Detta …
En kommentar (kommentera)
Den som inte åker på Ösaträffen behöver för den skull inte lida av orienteringsabstinens!
/ Mattias Henriksson
2023-05-30 kl 14:24
Skriv en kommentar!