Tullinge arrangerar Nattugglan en onsdag varje månad. Den är ett komplement till Mila by night och de krockar inte. Upplägget på Nattugglan liknar upplägget på Mila. Det är masstart, det finns fyra olika banor, det är Sportident med reflex. Oftast ombyte och dusch inomhus.
Samling
Hågelby
Start
Gemensam start om inget annat anges av arrangören, spridningsmetod förekommer utom på Kort-lätta.
Fyra banor:
långa 9-11 km (70 min segrartid),
mellan 6-8 km (60 min),
korta; 3,5-5 km (40 -45 min),
kort-lätt 2,5-3,5 km orange svårighet (30 min)
Hela programmet för Nattugglan finns här.
Tid | Namn | Klass |
---|---|---|
18:43:00 | Linus Rispling | Mellan |
18:43:00 | Sverker Lenas | Mellan |
18:43:00 | Jorrit Boekel | Mellan |
18:46:00 | Janne Nilsson | Korta |
Korta, 21 startande |
Tid |
Efter |
|
1 | Mats Hainke, Snättringe SK | 42:06 | |
3 | Janne Nilsson | 44:01 | 1:55 |
Mellan, 31 startande |
Tid |
Efter |
|
1 | Ingemar Ã…kerman, Tullinge SK | 58:06 | |
4 | Sverker Lenas | 58:29 | 0:23 |
8 | Linus Rispling | 59:22 | 1:16 |
18 | Jorrit Boekel | 1:06 | 8:34 |
Jag hjälper gärna till
Va fint allihopa! Allt noteras, tack!
Jag kan vara kontrollvakt och jag ska även höra med ett par jobbarkompisar som kanske ville. Hör av mig inom ett par veckor om ev. antal personer förutom mig.
Jag kan vara kontrollvakt! Kan försöka låna ut Stina till en kompis, men om det finns en kontroll utan hård trafik och uppenbar kollissionsrisk (t ex parknära utan skymd sikt) kan hon hjälpa till att vakta.
Stafett! Vem springer 90 grader fel vid varvningen med mig i år?
Kvällens pass: Mer info kommer!
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (traning@centrumok.se) för …
Inga kommentarer (kommentera)
Skriv en kommentar!