Den här veckan är det vi, med Falken och Linus i spetsen, som arrangerar. Arrangemanget kommer gå i klassisk Centrum-skog i närförort med utsikt över hela Söderort. Troligtvis kommer vi behöva hjälp med uthängning och inplockning. Banläggaren Mr Rispling återkommer om det.
Välkommen till Vinterserien!
Detta är en serie träningstävlingar söder om city. Det erbjuds 4-5 banor i olika längder. Serien är ett utmärkt sätt att bibehålla kartfokus genom vintern.
Vinterseriens hemsida.
Kom och scrabbla/alfapeta!
Bra sprunget ikväll, Centrum!
Måste tyvärr ställa in idag!
UK svettas med tiomila just nu, men ni får inte glömma att anmäla er till Jukola också! Många platser kvar i lagen och på båten!
Nu dyker jag inte upp på detta pass. Men vill ändå slå ett slag för markan på fredag och hjälp med bakverk. Alla alster är välkomna! Kladdkaka, sockerkaka, bullar, något i långpanna. Allt mottas med glädje!
Dagens pass: Pyramid!
3x(1’,2’,3’,2’,1’,). Vila 30’’ repvila (joggvila), 60’’ setvila (joggvila). Fart från 1500m-tempo till 3000m-tempo och tillbaka.
Vi kör tre set av stigande och fallande intervaller. De ska gå från väldigt snabbt tempo (tänk 1500m-tempo) till snabbt tempo (tänk miltempo) och tillbaka till väldigt snabbt tempo. Detta …
7 kommentarer (kommentera)
Väldigt sen utlysning, men jag ska ha hand om markan och om nån vill hjälpa mig eller bidra med en kaka eller så så vore det toppen!
/ Moa
2018-01-24 kl 13:07
Trevligt, men vi brukar väl inte ha marka på Vinterserien? Behöver du hjälp med ekonomin?
/ Aija
2018-01-24 kl 13:33
Nä det brukar vi inte, men i år har vi det! Hmm vad menar du med hjälp? Tror inte det?
/ Moa
2018-01-24 kl 14:40
Jag tänkte om du vill köpa in saker att sälja och inte vill ligga ute med pengar, eller om du behöver växelkassa?
/ Aija
2018-01-24 kl 15:41
Var är det, mer exakt? När ska vi träffas?
/ Aija
2018-01-25 kl 09:21
Jag mailar dig senare idag Aija!
/ Falken
2018-01-25 kl 10:23
Det verkar ha gått bra! Tyvärr för trött imorse för att titta förbi…
/ Ågren
2018-01-28 kl 18:03
Skriv en kommentar!