Vinterserien är en serie träningstävlingar som hålls på söndagar under januari-mars. Det finns 4-5 banor i olika längder att välja på.
Samling
Kärrtorps Idrottsplats.
Kollektivtrafik
Ta gärna T-banan till Björkhagen eller Kärrtorp.
Start
Fri starttid kl 10-12. Sekretariatet öppnar kl 9.30. Målet stänger kl 13.30. Cirka 150 meter till start.
Banor:
Bana A: 7,2 km 1:10 000
Bana B: 5,3 km 1: 10 000
Bana C: 3,6 km 1: 7 500
Bana D: 2,7 km 1: 7 500
Bana E: 2,0 km 1: 7500
Bana A-D har svårighetsgrad Blå. Bana E har svårighetsgrad Gul
Terräng
Terrängen är stigrik. I själva verket finns det flera stigar i terrängen än på kartan. I den mån som det finns snö och preparerade skidspår, är det förbjudet att springa i dessa! Framkomligheten är god vid barmark. Sedan kan den förstås minska beroende på eventuellt snödjup.
Omklädning och dusch inomhus
Luffarligans hemsida har hela programmet
Tid | Namn | Klass |
---|---|---|
10:02:39 | Ronja Hill | B |
10:11:06 | Mattias Ã…gren | A |
10:13:09 | Per Ljung | D |
10:26:58 | Johanna Löfvenius | C |
10:27:05 | Olof Lethagen | A |
10:31:43 | Henning Sköldvall | A |
10:33:00 | Simon Bohman | A |
10:41:01 | Henrik Hellborg | A |
10:42:40 | Stefan Persson | C |
10:50:47 | Helena Selander | D |
10:53:24 | Linnea Börjars | B |
10:53:38 | Oskar Hermansson | A |
10:59:43 | Mattias Göthberg | B |
11:10:39 | Jens Kvarnström | B |
11:12:42 | Janne Nilsson | C |
11:21:33 | Kristoffer Edshage | A |
11:25:59 | Marcos Vicente Herranz | A |
11:26:43 | Mats Holmgren | C |
11:27:51 | Alexander Garin Folkegård | B |
11:33:49 | Kristoffer Housset | B |
11:35:44 | Mattias Robertson | B |
11:57:07 | Alexandra Sundgren | C |
A, 30 startande |
Tid |
Efter |
|
1 | Edvin Forsberg, OK Ravinen | 41:51 | |
5 | Simon Bohman | 54:42 | 12:51 |
6 | Oskar Hermansson | 56:05 | 14:14 |
7 | Mattias Ã…gren | 56:30 | 14:39 |
11 | Henning Sköldvall | 1:03 | 21:15 |
12 | Olof Lethagen | 1:03 | 22:00 |
19 | Kristoffer Edshage | 1:07 | 26:06 |
24 | Henrik Hellborg | 1:21 | 39:20 |
27 | Marcos Vicente Herranz | 1:33 | 51:12 |
B, 56 startande |
Tid |
Efter |
|
1 | Anders Hedman, Snättringe SK | 33:48 | |
13 | Linnea Börjars | 47:49 | 14:01 |
20 | Jens Kvarnström | 51:03 | 17:15 |
33 | Mattias Göthberg | 56:24 | 22:36 |
34 | Ronja Hill | 56:43 | 22:55 |
42 | Alexander Garin Folkegård | 1:01 | 27:30 |
44 | Kristoffer Housset | 1:03 | 29:33 |
46 | Mattias Robertson | 1:05 | 31:43 |
C, 133 startande |
Tid |
Efter |
|
1 | Christoffer Schönning, Järfälla OK | 21:00 | |
14 | Janne Nilsson | 30:15 | 9:15 |
15 | Stefan Persson | 30:37 | 9:37 |
42 | Alexandra Sundgren | 36:18 | 15:18 |
90 | Mats Holmgren | 45:15 | 24:15 |
124 | Johanna Löfvenius | 1:02 | 41:04 |
D, 71 startande |
Tid |
Efter |
|
1 | Kari Enckell, Södertälje-Nykvarn OF | 23:40 | |
2 | Per Ljung | 26:31 | 2:51 |
65 | Helena Selander | 1:14 | 50:22 |
Får tyvärr ställa in denna träning pga för få anmälda.
Det fanns tre anmälda med lite olika önskemål att springa, så vi fick inte ihop nåt lag. Eventet har legat ute ett tag, men vi har inte direkt raggat hårt för det.
Behöver beställa kartor tisdag morgon, så in och anmäl om ni vill vara med på detta!
Den här tävlingen har helt gått under radarn? UK!?
Än finns det nattävlingar, kom och kör!
Kvällens pass: Pyramid
2’, 3’, 4’, 5’, 4’, 3’, 2’, vila 60’’ (aktiv vila, gå eller jogga). Fart från 3000m-tempo till tröskeltempo och tillbaka.
Vi kör en klassisk pyramid med stigande intervaller följt av fallande intervaller. Syftet med intervallerna är att tränar både uthållighet och kondition. Som ni …
2 kommentarer (kommentera)
Ligger det någon snö i Kärrtorp eller är det barmark?
/ Anders R
2023-02-11 kl 20:38
Tjoho, söndagsutflykt till Kärran!
/ Henrik Hellborg
2023-02-12 kl 07:59
Skriv en kommentar!