Vårsäsongen närmar sig sitt slut! Det finns inga måsten men väl Nåsten!

20/12 Årets sista fystisdag vid Kärrtorps IP: Tröskelintervaller

Plats:
Kärrtorps IP
Ansvarig:
Linnea
Telefon:
O7O6-1O5534

Dagens pass: Tröskelintervaller

5×5min@LT, vila 60’’

Och på årets sista fystisdag kör vi 5-minutersintervaller i tröskelfart, eller snarare tröskelansträngning. Detta gör vi fem gånger och mellan intervallerna vilar vi en minut. Syftet med att springa tröskelintervaller är att träna kroppen att hantera ökad mjölksyramängd på ett effektivare sätt. Farten under arbetspassen ska vara ungefär den medelhastighet man maximalt orkar hålla i 60 minuter.

Så snöra på dig skorna och spring in julen tillsammans med klubbkompisarna, ge dig själv en klapp på axeln efter ett riktigt bra träningsår och koka lite extra knäck när du kommer hem- det har du förtjänat! GOD JUL önskar Trä-K!

Här finns en omvandlingstabell för farterna!

Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.

Utrustning
Löparskor på fötterna (dubbskor är att rekommendera vid snö och is)!

Samling vid Kärrtorps IP kl. 18:00, gemensam uppvärmning kl. 18:15

I omklädningsrummet (vanligen nr 9 eller 10 intill beachvolleyplanen) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt. Det är ett gemensamt omklädningsrum för damer och herrar.

laddar karta - vänligen vänta...

Kärrtorps IP 59.285932, 18.123466

Inlagd: 28 oktober 2022, 9:09

Deltagare

Alexander Garin Folkegård x
Moa Kjellstrand x
Mattias Robertson x
Per-Anders Lindgren x
Jens Kvarnström x
Linnea Börjars x
Oskar Hermansson x
Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

8 kommentarer (kommentera)

2022 års sista Centrum-träning. Vad sägs om lite AR?

/ Per-Anders
2022-12-18 kl 18:04
Ja, mysigt att äta ihop efteråt!

/ Linnea Börjars
2022-12-19 kl 08:57
För de som är väldigt sugna på nattorientering innan jul ser jag att Snättringe har ett öppet event på onsdag.

https://eventor.orientering.se/Events/Show/43394’

/ Annica Sundeby
2022-12-19 kl 11:54
Snyft, det är som att hela december gick upp i rök för mig pga jävla hosta. God tur!

/ Oskar
2022-12-19 kl 17:46
Och det står sprint men det är skog verkar det som? Jag är sugen iaf.

/ jorrit
2022-12-19 kl 21:32
Jorrit, jag reagerade också på att det står sprint, varken banlängder eller terräng känns sprintiga. Kör hårt!

/ Annica Sundeby
2022-12-20 kl 08:03
Eller hur, men det kanske finns inslag av sprint eller nåt. Joel och jag ska springa långa banan och se hur snabbt vi blir avhängda av eliten iaf. Häng på!

/ jorrit
2022-12-20 kl 17:03
Vi är i omklädningsrum 2.

/ Mattias Robertson
2022-12-20 kl 17:56

Skriv en kommentar!

SENASTE KOMMENTARER

Gro i Tekniktorsdag: sprint på Reimers/...

Gud vilket härligt arr. Kan bara hålla med Oskar!
Henrik Hellborg i Ösaträffen

men det ser svårt ut, min dröm hade lätt kunnat skråa ner i mardröm.
Oskar i Tekniktorsdag: Sommaravslutning

Sista självande träningen innan vi går in i sommardvala! Missa ej!
Oskar Hermansson i Ösaträffen

Drömterräng uppe på Mossbohällarna idag.
Linnea Börjars i Ösaträffen

Oj vad stenigt och svårlöpt det kan vara! Men samtidigt fint och god god sikt! Nyttigt att öva på att springa i olika terräng: att ta sluttningskontroller och att bedöma vilka stenar som är med på kartan exempelvis. Har ätit kolbulle och besökt Växbo linneväveri. Fin hälsingesemester!