Idag kör vi det som under hösten benämndes som ”Klassikern”, dvs ett ganska blandat pass med både långa och korta intervaller.
4×4 minuter, 2×90 sekunder, 1×8 minuter.
Snöra på dig löparskorna, ta med stoppklocka (om du har) och framförallt ett glatt humör!
Som alltid på våra träningar kan alla vara med oavsett kondition och ambitionsnivå. Träningens upplägg gör att vi rör oss inom ett mindre område och återsamlas frekvent.
laddar karta - vänligen vänta...
Lars: absolut baka! Gärna några kladdkakor, vi behöver framför allt kakor/bullar, som det ser ut nu.
Jag och min familj vill hjälpa till med vad vi kan! Kanske vakta kontroll? Baka?
BAKA, BAKA, BAKA!
Kom och scrabbla/alfapeta!
Bra sprunget ikväll, Centrum!
Dags att packa kartor inför VM-testerna!
Ju fler vi är desto snabbare går det. Det kommer finnas fika.
Vi kör igång 18.00
/Ingrid och Joel
12 kommentarer (kommentera)
Vilket gäng! På tisdag ska jag vara frisk och börja träna igen. Detta blir skoj.
/ Sara J
2016-02-21 kl 23:43
Känns tryggt att det är Gott&blandat ORIGINAL som gäller och inte nån sån skum avart!
/ Ågren
2016-02-22 kl 21:08
Nä fy! Det skulle jag aldrig låta smutsa ner mitt personliga varumärke med.
/ Akilles
2016-02-23 kl 07:56
Ändrade planer, råkade få en biljett till parallellslalomvärldscuptävlingen ikväll! Spring vackert.
/ Linnea Börjars
2016-02-23 kl 14:53
Jag har dubbskor. Vad har ni?
/ Björn B
2016-02-23 kl 17:07
dobbskor… hur ska det gå.
/ Sara J
2016-02-23 kl 17:12
dddddubbbbb!
/ Camilla
2016-02-23 kl 17:13
Fegisgardering här. Både dubbat och odubbat med.
/ Niklas
2016-02-23 kl 17:14
Kommer ilande, några min före halv!
/ Ågren
2016-02-23 kl 18:05
Jag kör plain snabba banskor. Leva life.
/ Akilles
2016-02-23 kl 18:10
Vi är i 10an. Nya huset.
/ Sara J
2016-02-23 kl 18:15
Tack Gro! Nästan så bra som jag trodde det skulle bli, bara en aning halkigare. :) kul att vara igång igen.
/ Sara J
2016-02-23 kl 21:05
Skriv en kommentar!