Nu är det stora innovationsåret! Innovera mera!

Anv. namn:
Lösenord:
 

2/11 Fystisdag: Halvkort och halvsnabbt

  • Plats:
    Kärrtorps IP
  • Ansvarig:
    Ola
  • Telefon:
    o7o-ett48tjugonio72

Denna fystisdag springer vi på Kärrtorps IP, ännu mer specifikt på bana. Omklädningsrummet är bokat vid Kärrtorps IP from 18:00. Vanligtvis rum 9 eller 10 (husen mellan friidrottsbanan och fotbollsplanerna).

Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt 

3x4min@milfart + 5x2min@5000m-fart

Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi värmer upp på elljusspåret och springer intervallerna på bana.

 

Här finns en omvandlingstabell för farterna!

Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.

Utrustning
Löparskor på fötterna!

Vi träffas vid omklädningsrum 9 eller 10 vid Kärrtorps IPs kl. 18.00, uppvärmningen börjar 18:15.

Samling 18:00, uppvärmning börjar 18:15.

laddar karta - vänligen vänta...

Kärrtorps IP 59.286206, 18.123343
Inlagd: 13 september 2021, 22:22


Deltagare

  • Samuel Murray x
  • Rebecca Åquist x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

Inga kommentarer (kommentera)

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

  • Per-Anders i Tekniktorsdag: nattpoker i Lilljan...

    Tack för ikväll. Kul träning! Och grattis till dom andra vinnarna.

  • Henrik Hellborg i Helg utan Älg

    Det här bådar gott, livebloggen startar redan dan före dan före första tävlingsdagen!

  • Henrik Hellborg i Mareld Stockholm by Night 1

    Naturligtvis förändrar inte detta förutsättningarna, det är höst och naturligtvis vill och ska alla springa denna nattserie.

  • Henrik Hellborg i Mareld Stockholm by Night 1

    Du är helt rätt ute Oskar, saxat från Marelds hemsida:
    "Från och med 1 mars 2021 förvärvades Mila™ av Luna AB och ingår i divisionen i Mareld Pro Lighting som är en ledande aktör inom mobil arbetsbelysning."

  • Oskar Hermansson i Mareld Stockholm by Night 1

    Mila verkar ha blivit Mareld. Uppköpta?

NÄRMAST PÅ GÅNG

Friday 22 October

  • Deltagare
  • Anders Brinkman
  • Per-Anders Lindgren
  • Niclas Petersson
  • Oskar Nordmark
  • Ola Grankvist
  • Daniel Rejment

Haningenatten 6

Haninge SOK inbjuder till höstklassikern Haningenatten!

Samling
Haninge SOK:s klubbstuga, Rudanvägen; Handen.

Kollektivtrafik
Gångavstånd från Handens pendeltågstation, ca 300 m (59°09’40.1″N 18°07’50.1″E) följ vägvisning mot Rudans friluftsområde (söderut) och därefter röd/vit-snitsel.

Anmälan görs senast söndag den 17 oktober kl 23:59 via Eventor
Efteranmälan till och med kl 23:59 onsdagen 20 oktober

Start
Första start HD10 & HD12kl 18:30. …

Läs mer

  • 0 Deltagare

23/10: Haningestafetten 0

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mattias Henriksson
  • Mette Brolinson
  • Kristoffer Edshage
  • Elina Johnsson
  • Moa Kjellstrand
  • Martin Karlsson
  • Jonas Lindholm
  • Anders Lavfors
  • Gro Dahlbom
  • Ove Oksvold
  • Mattias Holmberg
  • Therese Bergstedt
  • Per Oksvold
  • Malin Annegård
  • Henning Sköldvall
  • Elin Thyr
  • Anton Udd
  • Peder Pedersson
  • Erika Hörnfeldt
  • Johanna Löfvenius
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Magnus Yngvesson
  • Annica Sundeby
  • Astrid Adelsköld
  • Caroline Nilsson
  • Kristina Ingemarsdotter Persson

23/10: Helg utan Älg 29

  • Deltagare
  • Magnus Karlsson
  • Linnea Börjars
  • Rebecca Åquist
  • Lotta Bäckman
  • Samuel Murray

25/10: Måndagsgympa 5

  • Deltagare
  • Caroline Nilsson
  • Samuel Murray

26/10: Fystisdag: Stegar 2

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand
  • Anders Lavfors
  • Mattias Robertson
  • Oskar Hermansson
  • Samuel Murray

27/10: Pampas Night – sprintstafett i Karlbergsparken 5

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Jorrit Boekel
  • Per-Anders Lindgren
  • Jonas Kjäll
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Ingrid Maria Wahlborn
  • Jens Finnäs

28/10: Tekniktorsdag: Par i natt 8

  • Deltagare
  • Britta Alstad

29/10: Haningenatten MTBO 1

  • Deltagare
  • Sara Jonasson
  • Erika Lindholm
  • Malin Annegård
  • Agnes Thor

30/10: Smålandskavlen 4

  • Deltagare
  • Per-Anders Lindgren
  • Oskar Hermansson

31/10: Centrumsöndag i Lövsättra 2

  • Deltagare
  • Linnea Börjars
  • Rebecca Åquist
  • Samuel Murray

1/11: Måndagsgympa 3

  • Deltagare
  • Rebecca Åquist
  • Samuel Murray

2/11: Fystisdag: Halvkort och halvsnabbt 2

  • Deltagare
  • Per-Anders Lindgren
  • Malin Sundeby
  • Ingrid Maria Wahlborn
  • Rebecca Åquist
  • Samuel Murray

4/11: Tekniktorsdag: natt 5

  • Deltagare
  • Björn Bängtsson
  • Daniel Elenius
  • Moa Kjellstrand
  • Arnau Requena Fernández

7/11: Höstlunken 4

  • Deltagare
  • Rebecca Åquist
  • Samuel Murray

8/11: Måndagsgympa 2

  • Deltagare
  • Rebecca Åquist
  • Samuel Murray

9/11: Fystisdag: Fartlek ”utan” vila 2

  • Deltagare
  • Per-Anders Lindgren
  • Oskar Hermansson

11/11: Säsongspremiär: Pannlampsrejv i Kärrtorp 2

  • Deltagare
  • Gustaf Gerge

13/11: Novembertävlingarna medel inkl MTBO 1

  • Deltagare
  • Magnus Karlsson
  • Per-Anders Lindgren
  • Gustaf Gerge
  • Ingrid Maria Wahlborn

14/11: Novembertävlingarna lång 4

  • Deltagare
  • Rebecca Åquist

15/11: Måndagsgympa 1

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet