TRÄNINGSÅRET 2019 I FULL GÅNG!

Anv. namn:
Lösenord:
 

23/10 Fystisdag i Kärrtorp: Olgor

  • Plats:
    Kärrtorps IP
  • Ansvarig:
    Örjan
  • Telefon:
    o7o8-31455o

Under våren bekantade vi oss med Olga Bondarenkos mytomspunna långa intervaller. Intervallerna körs med fördel på bana, då det är enkelt att både ha koll på fart och distans. Ett utmärkt pass för att bygga upp konditionen.

Ett set uppgår till 2000 meter och den tvåtusingen delar man upp i kortare intervaller i två olika tempon (varannan över tröskelfart, varannan under tröskelfart). Vila får en göra först när en nått 2000 meter och då gäller 3 minuters jogg- eller ståvila.

Tvåtusingen delas upp på följande vis: 400 m, 400 m, 300 m, 300 m, 200 m, 200 m, 100m, 100m.
Hur många set en vill springa är upp till var och en men 3-5 set rekommenderar tränar-Jens.

Kortare sagt: 3-5x(400m-400m-300m-300m-200m-200m-100m-100m). 3 min setvila.

I omklädningsrummet (vanligen nr 10 intill beachvolleyplanen) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt.

Samling och ombyte 18:15, Kärrtorps IP. Start 18:30

laddar karta - vänligen vänta...

Kärrtorps IP 59.285751, 18.123772
Inlagd: 8 augusti 2018, 20:20


Deltagare

  • Örjan Ahnoff x
  • Linnea Börjars x
  • Kristina Aspvall x
  • Magnus Karlsson x
  • Björn Bängtsson x
  • Mattias Robertson x
  • Elin Thyr x
  • Anders Ekström x
  • Kristin Karlsson x
  • Peder Pedersson x
  • Jonas Kjäll x
  • Anton Alverbäck x
  • Oskar Hermansson x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

4 kommentarer (kommentera)

  • Olga!
    (sista varvet mest spännande)

    / Örjan A
    2018-10-22 kl 20:49

  • JÄDRANS vilken utomjordisk spurt!

    / Linnea Börjars
    2018-10-23 kl 17:10

  • Skippar banlöpningen till förmån för… nåt annat.

    / Ågren
    2018-10-23 kl 18:17

  • Tack för denna gång Olga, vi ses igen till våren hoppas jag.

    / Oskar Hermansson
    2018-10-23 kl 21:32

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

  • Kristina i Torp of Garden

    Ni som vill åka på vårläger i Blekinge, missa inte att anmäla er senast nästa söndag 24/2! Vågar garantera snöfritt :)

  • Andreas Lundsten i Nattuggla 4

    Anmäld!

  • jorrit i Nattuggla 4

    Hallå anmäl er natträvar!

  • Henrik Hellborg i Torp of Livland

    Nej.

  • Ågren i Torp of Livland

    Finns det nån övre gräns för antal galamiddagar under ett träningstorp?

NÄRMAST PÅ GÅNG

snomass

Sunday 17 February

  • Deltagare
  • Torbjörn Thufvesson
  • Mattias Ågren
  • Magnus Karlsson
  • Gro Dahlbom
  • Per-Anders Lindgren
  • Janne Nilsson
  • Mattias Robertson
  • Tomas Holmberg
  • Caroline Cederquist Törnblad

Vinterserien Östermalm 9

Hellas Orientering inbjuder till Vinterserien

Samling
Östermalms IP

Allmänna färdmedel
Tunnelbana röd linje till Stadion, norra utgången och 600m mot Stadion samt Lidingövägen/Fiskartorpsvägen till Östermalms IP.

Start
Fri start 10.00 –12.00, avstånd 100 m. Utbrutet mål –avstånd 100 m. Kontrollerna börjar tas in 13.00. OBS Endast lösa kontrollbeskrivningar. Medtag egna plastfickor, A3 och …

Läs mer

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mattias Henriksson
  • Kristina Aspvall
  • Mattias Robertson
  • Kristin Karlsson
  • Julia Frisk

18/2: Måndagsgympa 6

  • Deltagare
  • Gro Dahlbom
  • Mattias Robertson
  • Tomas Holmberg

19/2: Fystisdag i Kärrtorp: Tröskel och milfart 3

  • Deltagare
  • Sara Jonasson
  • Jorrit Boekel
  • Linus Rispling
  • Andreas Lundsten

20/2: Nattuggla 4 4

  • Deltagare
  • Kristina Aspvall
  • Jonas Kjäll
  • Johanna Löfvenius
  • Andreas Lundsten

21/2: Tekniktorsdag vid Hellasgården 4

  • Deltagare
  • Malin Annegård

24/2: Vinterserien Alby friluftsgård 1

  • Deltagare
  • Kristina Aspvall

25/2: Måndagsgympa 1

  • Deltagare
  • Linus Rispling

26/2: Fystisdag på Stadion: Backintervaller! 1

  • 0 Deltagare

28/2: Torsdagsrejv i Kärrtorp 0

  • Deltagare
  • Christian Rotviker

1/3: Sverigepremiären 1

  • Deltagare
  • Örjan Ahnoff

3/3: Vinterserien Älvsjö Örby 1

  • Deltagare
  • Kristina Aspvall

4/3: Måndagsgympa 1

  • 0 Deltagare

5/3: Fystisdag i Kärrtorp: Testlopp 0

  • Deltagare
  • Örjan Ahnoff

10/3: Vinterserien Mälarhöjden 1

  • Deltagare
  • Kristina Aspvall

11/3: Måndagsgympa 1

  • Deltagare
  • Sara Jonasson
  • Andreas Lundsten

13/3: Mila Stockholm by Night, #5 final 2

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson

17/3: Gustavsbergs medeldistans 1

  • 0 Deltagare

19/3: Fystisdag i Kärrtorp 0

  • Deltagare
  • Sara Jonasson
  • Jorrit Boekel
  • Linus Rispling

20/3: Nattuggla 5 3

  • Deltagare
  • Kristina Aspvall

25/3: Måndagsgympa 1

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet