TRÄNINGSÅRET 2019 I FULL GÅNG!

Anv. namn:
Lösenord:
 

30/10 Fystisdag i Kärrtorp: stegar

  • Plats:
    Kärrtorps IP
  • Ansvarig:
    Gro
  • Telefon:

Vad vore en träningshöst utan att springa stegar (även kända som pyramider)? Syftet med intervallerna är att de tränar både uthållighet och kondition. Som ni ser på fartangivelserna så ska farterna variera, men glöm inte att både farter och ansträngning ska vara hög rakt igenom!

Passet innehåller två pyramider som vi ska upp och nedför. Intervallen på toppen är den längsta, sen rullar det nedåt och blir kortare och kortare.
En pyramid består av intervaller i följande längd (1 min, 2 min, 3 min, 4 min, 3 min, 2 min, 1 min),
30 s joggvila mellan intervallerna.
60 s joggvila mellan de två seten.
Farten ska vara från 1500 m-tempo på de kortaste intervallerna till miltempo på de längsta.

Omvandlingstabell för tider på olika tävlingsdistanser 2018

I omklädningsrummet (vanligen nr 10 intill beachvolleyplanen) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt.

Samling och ombyte 18:15, Kärrtorps IP. Start 18:30

laddar karta - vänligen vänta...

Kärrtorps IP 59.285751, 18.123772
Inlagd: 8 augusti 2018, 20:20
Ändrad: 10 oktober 2018, 16:16


Deltagare

  • Linnea Börjars x
  • Oskar Hermansson x
  • Mattias Ågren x
  • Mattias Robertson x
  • Erika Hörnfeldt x
  • Björn Bängtsson x
  • Jonas Kjäll x
  • Kristoffer Edshage x
  • Anders Ekström x
  • Peder Pedersson x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

2 kommentarer (kommentera)

  • Verkar vara omklädningsrum 9 idag.

    / Mattias Robertson
    2018-10-30 kl 18:06

  • Tappert gäng som plaskade runt på elljusspåret ikväll. Glassbilen som vi hörde genom skogen stod och väntade på mig utanför porten när jag kom hem. Hade kunnat lifta.

    / Linnea Börjars
    2018-10-30 kl 23:08

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

  • Kristina i Torp of Garden

    Ni som vill åka på vårläger i Blekinge, missa inte att anmäla er senast nästa söndag 24/2! Vågar garantera snöfritt :)

  • Andreas Lundsten i Nattuggla 4

    Anmäld!

  • jorrit i Nattuggla 4

    Hallå anmäl er natträvar!

  • Henrik Hellborg i Torp of Livland

    Nej.

  • Ågren i Torp of Livland

    Finns det nån övre gräns för antal galamiddagar under ett träningstorp?

NÄRMAST PÅ GÅNG

snomass

Sunday 17 February

  • Deltagare
  • Torbjörn Thufvesson
  • Mattias Ågren
  • Magnus Karlsson
  • Gro Dahlbom
  • Per-Anders Lindgren
  • Janne Nilsson
  • Mattias Robertson
  • Tomas Holmberg
  • Caroline Cederquist Törnblad

Vinterserien Östermalm 9

Hellas Orientering inbjuder till Vinterserien

Samling
Östermalms IP

Allmänna färdmedel
Tunnelbana röd linje till Stadion, norra utgången och 600m mot Stadion samt Lidingövägen/Fiskartorpsvägen till Östermalms IP.

Start
Fri start 10.00 –12.00, avstånd 100 m. Utbrutet mål –avstånd 100 m. Kontrollerna börjar tas in 13.00. OBS Endast lösa kontrollbeskrivningar. Medtag egna plastfickor, A3 och …

Läs mer

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mattias Henriksson
  • Kristina Aspvall
  • Mattias Robertson
  • Kristin Karlsson
  • Julia Frisk

18/2: Måndagsgympa 6

  • Deltagare
  • Gro Dahlbom
  • Mattias Robertson
  • Tomas Holmberg

19/2: Fystisdag i Kärrtorp: Tröskel och milfart 3

  • Deltagare
  • Sara Jonasson
  • Jorrit Boekel
  • Linus Rispling
  • Andreas Lundsten

20/2: Nattuggla 4 4

  • Deltagare
  • Kristina Aspvall
  • Jonas Kjäll
  • Johanna Löfvenius
  • Andreas Lundsten

21/2: Tekniktorsdag vid Hellasgården 4

  • Deltagare
  • Malin Annegård

24/2: Vinterserien Alby friluftsgård 1

  • Deltagare
  • Kristina Aspvall

25/2: Måndagsgympa 1

  • Deltagare
  • Linus Rispling

26/2: Fystisdag på Stadion: Backintervaller! 1

  • 0 Deltagare

28/2: Torsdagsrejv i Kärrtorp 0

  • Deltagare
  • Christian Rotviker

1/3: Sverigepremiären 1

  • Deltagare
  • Örjan Ahnoff

3/3: Vinterserien Älvsjö Örby 1

  • Deltagare
  • Kristina Aspvall

4/3: Måndagsgympa 1

  • 0 Deltagare

5/3: Fystisdag i Kärrtorp: Testlopp 0

  • Deltagare
  • Örjan Ahnoff

10/3: Vinterserien Mälarhöjden 1

  • Deltagare
  • Kristina Aspvall

11/3: Måndagsgympa 1

  • Deltagare
  • Sara Jonasson
  • Andreas Lundsten

13/3: Mila Stockholm by Night, #5 final 2

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson

17/3: Gustavsbergs medeldistans 1

  • 0 Deltagare

19/3: Fystisdag i Kärrtorp 0

  • Deltagare
  • Sara Jonasson
  • Jorrit Boekel
  • Linus Rispling

20/3: Nattuggla 5 3

  • Deltagare
  • Kristina Aspvall

25/3: Måndagsgympa 1

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet