TRÄNINGSÅRET 2019 I FULL GÅNG!

Anv. namn:
Lösenord:
 

30/10 Fystisdag i Kärrtorp: stegar

  • Plats:
    Kärrtorps IP
  • Ansvarig:
    Gro
  • Telefon:

Vad vore en träningshöst utan att springa stegar (även kända som pyramider)? Syftet med intervallerna är att de tränar både uthållighet och kondition. Som ni ser på fartangivelserna så ska farterna variera, men glöm inte att både farter och ansträngning ska vara hög rakt igenom!

Passet innehåller två pyramider som vi ska upp och nedför. Intervallen på toppen är den längsta, sen rullar det nedåt och blir kortare och kortare.
En pyramid består av intervaller i följande längd (1 min, 2 min, 3 min, 4 min, 3 min, 2 min, 1 min),
30 s joggvila mellan intervallerna.
60 s joggvila mellan de två seten.
Farten ska vara från 1500 m-tempo på de kortaste intervallerna till miltempo på de längsta.

Omvandlingstabell för tider på olika tävlingsdistanser 2018

I omklädningsrummet (vanligen nr 10 intill beachvolleyplanen) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt.

Samling och ombyte 18:15, Kärrtorps IP. Start 18:30

laddar karta - vänligen vänta...

Kärrtorps IP 59.285751, 18.123772
Inlagd: 8 augusti 2018, 20:20
Ändrad: 10 oktober 2018, 16:16


Deltagare

  • Linnea Börjars x
  • Oskar Hermansson x
  • Mattias Ågren x
  • Mattias Robertson x
  • Erika Hörnfeldt x
  • Björn Bängtsson x
  • Jonas Kjäll x
  • Kristoffer Edshage x
  • Anders Ekström x
  • Peder Pedersson x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

2 kommentarer (kommentera)

  • Verkar vara omklädningsrum 9 idag.

    / Mattias Robertson
    2018-10-30 kl 18:06

  • Tappert gäng som plaskade runt på elljusspåret ikväll. Glassbilen som vi hörde genom skogen stod och väntade på mig utanför porten när jag kom hem. Hade kunnat lifta.

    / Linnea Börjars
    2018-10-30 kl 23:08

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

  • Oskar Hermansson i Medel KM (Obs ändrat datum!)

    Rotviker! Din jacka väntade på dig. Nytt försök på Lång-KM?

    Tack till arrangörerna för fina banor m.m. Vem hade gissat att det var i D40 den tätaste sekundstriden skulle utspelas?

  • jorrit i Tekniktorsdag – full rull(e)...

    Ja I wish, men är detta sista teknikträning innan Jukola?

  • Mette i Tekniktorsdag – full rull(e)...

    Sorry Lena, men kul att du också tycker att det verkar vara en användbar övning. Dock lite lågt deltagarintresse - kom igen nu alla. Det är RUDAN. Det är nattbanor, fast på dagen. Kartorna printas imorgon så skynda er att klicka i att ni kommer för att säkra att ni får en karta med bra kvalitet!

  • Sara i Lång-KM

    Jo, det är 15000-del. Du kan få låna min lupp.

  • Kristoffer i Lång-KM

    Är det 15000-del?! Tänk på att vi H35:or också springer i den här klassen!!

NÄRMAST PÅ GÅNG

Tuesday 21 May

  • Deltagare
  • Björn Bängtsson
  • Kristoffer Edshage
  • Moa Kjellstrand
  • Julia Dalgren
  • Mattias Robertson
  • Linus Rispling

Fystisdag i Kärrtorp: Korta stegar 6

Dagens pass: 2-3(30/60/90/120/90/60/30), vila 30sek, seriepaus 2min.

För sista tisdagen den här våren ska vi vässa formen genom korta intervaller i hög fart. Syftet är att aktivera de snabba muskelfibrerna och ni ska inte känna er slita dagarna efter. Antalet intervaller måste variera beroende på vad var och en är …

Läs mer

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Moa Kjellstrand
  • Martin Karlsson
  • Mattias Ågren
  • Magnus Karlsson
  • Gro Dahlbom
  • Kristina Aspvall
  • Mattias Robertson
  • Mia Carlström
  • Linnea Börjars
  • Mattias Holmberg
  • Per Oksvold
  • Arvid Rudberg
  • Elin Thyr
  • Agnes Thor
  • Oskar Hermansson
  • Niklas Everitt
  • Samantha Ahlgren
  • Kristin Karlsson
  • Lars Brickstad
  • Andreas Lundsten
  • Julia Frisk
  • Mats Andersson
  • Hannah Linngård
  • Amanda Wikner

22/5: Stockholm City Cup #2 25

  • Deltagare
  • Mette Brolinson
  • Kristoffer Edshage
  • Lena Öhman
  • Malin Annegård
  • Lars Brickstad
  • Amanda Wikner

23/5: Tekniktorsdag – full rull(e) i patrull 6

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Mette Brolinson
  • Torbjörn Thufvesson
  • Kristoffer Edshage
  • Moa Kjellstrand
  • Lena Öhman
  • Jerk Rönnols
  • Samuel Svensson
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Magnus Karlsson
  • Per-Anders Lindgren
  • Mattias Robertson
  • Mia Carlström
  • Linnea Börjars
  • Niclas Petersson
  • Linus Rispling
  • Therese Bergstedt
  • Arvid Rudberg
  • Elin Thyr
  • Örjan Ahnoff
  • Agnes Thor
  • Oskar Hermansson
  • Michael Brüer
  • Niklas Everitt
  • Kristin Karlsson
  • Oskar Nordmark
  • Christian Atmer
  • Caroline Cederquist Törnblad
  • Andreas Lundsten
  • Olle Tyrland
  • Per Bengtsson

26/5: Lång-KM 32

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Torbjörn Thufvesson
  • Jerk Rönnols
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Magnus Karlsson
  • Gro Dahlbom
  • Kristina Aspvall
  • Mia Carlström
  • Linnea Börjars
  • Jonas Kjäll
  • Per Oksvold
  • Malin Annegård
  • Elin Thyr
  • Jon Lindmark
  • Agnes Thor
  • Oskar Hermansson
  • Niklas Everitt
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Hannah Linngård
  • Amanda Wikner

28/5: Stockholm City Cup #3 22

  • Deltagare
  • Björn Bängtsson
  • Jonas Lindholm
  • Sara Jonasson
  • Anders Lavfors
  • Niklas Pettersson
  • Kristina Aspvall
  • Henny Samuelsson
  • Mattias Robertson
  • Gustaf Gerge
  • Tomas Holmberg
  • Elin Thyr
  • Örjan Ahnoff
  • Oskar Hermansson
  • Samantha Ahlgren
  • Oskar Nordmark

3/6: CTS: Kartpackning 15

  • Deltagare
  • Julia Dalgren

4/6: Fystisdag i Kärrtorp: Supertusingar BANA 1

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Joel Berring
  • Samuel Svensson
  • Sara Jonasson
  • Anders Lavfors
  • Kristina Aspvall
  • Henny Samuelsson
  • Elin Jacobsson
  • Mattias Robertson
  • Gustaf Gerge
  • Linnea Börjars
  • Jonas Kjäll
  • Sara Elmqvist
  • Therese Bergstedt
  • Elin Thyr
  • Örjan Ahnoff
  • Agnes Thor
  • Oskar Hermansson
  • Niklas Everitt
  • Samantha Ahlgren
  • Lars Brickstad
  • Christian Atmer
  • Caroline Cederquist Törnblad
  • Andreas Lundsten
  • Linus Wellander
  • Amanda Wikner

6/6: Centrum Team Sprint 2019 26

  • Deltagare
  • Lena Öhman
  • Martin Karlsson
  • Samuel Svensson
  • Henrik Hellborg
  • Sara Jonasson
  • Henrik Lundgren
  • Mia Carlström
  • Tomas Holmberg
  • Arvid Rudberg
  • Örjan Ahnoff
  • Ylva Fornander
  • Hannah Linngård

7/6: Veteran SM c/o Ösaträffen 12

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Mette Brolinson
  • Moa Kjellstrand
  • Martin Karlsson
  • Jerk Rönnols
  • Emil Tallhage
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Magnus Karlsson
  • Jorrit Boekel
  • Kristina Aspvall
  • Mattias Robertson
  • Mia Carlström
  • Linnea Börjars
  • Jonas Kjäll
  • Linus Rispling
  • Tomas Holmberg
  • Arvid Rudberg
  • Jon Lindmark
  • Örjan Ahnoff
  • Agnes Thor
  • Oskar Hermansson
  • Niklas Everitt
  • Kristin Karlsson
  • Lars Brickstad
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Annica Sundeby

11/6: Sprint-KM 28

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Joel Berring
  • Kristoffer Edshage
  • Moa Kjellstrand
  • Jerk Rönnols
  • Samuel Svensson
  • Jonas Lindholm
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Magnus Karlsson
  • Jorrit Boekel
  • Erika Lindholm
  • Henny Samuelsson
  • Ulrica Axelsson
  • Daniel Lind
  • Linus Rispling
  • Therese Bergstedt
  • Tomas Holmberg
  • Anton Udd
  • Jon Lindmark
  • Örjan Ahnoff
  • Agnes Thor
  • Peder Pedersson
  • Oskar Hermansson
  • Niklas Everitt
  • Samantha Ahlgren
  • Kristin Karlsson
  • Lars Brickstad
  • Andreas Lundsten
  • Julia Frisk
  • Hannah Linngård

15/6: Kangasala Jukola 2019 31

  • 0 Deltagare

18/6: Melkers minne 0

  • Deltagare
  • Per Oksvold
  • Ylva Fornander

23/6: Idrefjällveckan 2

  • 0 Deltagare

28/6: Sälen 3+3 0

  • Deltagare
  • Martin Karlsson
  • Gustaf Gerge

1/7: Trekvällars etapp 1 – lång 2

  • Deltagare
  • Martin Karlsson
  • Gustaf Gerge

2/7: Trekvällars etapp 2 – medel 2

  • Deltagare
  • Martin Karlsson

3/7: Trekvällars etapp 3 – lång 1

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Aija Sadurskis

5/7: WMOC 2019 Riga 2

  • Deltagare
  • Martin Karlsson

6/7: Gotlands 2-dagars 1

  • Deltagare
  • Martin Karlsson
  • Johanna Löfvenius

9/7: Gotlands 3-dagars 2

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet