Det stora närvaroåret är igång!

Anv. namn:
Lösenord:
 

22/1 Fystisdag i Kärrtorp

  • Plats:
    Kärrtorps IP
  • Ansvarig:
    Gro
  • Telefon:
    nollsjunoll-6401765

Dagens pass: 2x8min @tröskelfart, 2x3min @milfart, vila 90sek mellan varje intervall

Vi tar med oss tröskelfarten som vi arbetade in under november och december in i träningsåret 2019. Detta pass återkommer under februari, med vissa variationer. Det går helt enkelt ut på att springa två längre intervaller i tröskeltempo, för att sedan växla upp tempot under de två sista intervallerna. Passet bygger alltså på en progression, vilket betyder att du måste hushålla med krafterna för att orka med en ökning i slutet.

I omklädningsrummet (vanligen nr 10 intill beachvolleyplanen) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt.

Samling och ombyte 18:15, Kärrtorps IP. Start 18:30

laddar karta - vänligen vänta...

Kärrtorps IP 59.285932, 18.123466
Inlagd: 12 december 2018, 18:18
Ändrad: 1 januari 2019, 11:11


Deltagare

  • Mattias Robertson x
  • Linus Wellander x
  • Björn Bängtsson x
  • Martin Karlsson x
  • Linus Rispling x
  • Gro Dahlbom x
  • Andreas Lundsten x
  • Julia Frisk x
  • Kristoffer Edshage x
  • Tomas Holmberg x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

9 kommentarer (kommentera)

  • Någonstans ska man posta detta men Janne och jag ska springa natt-O imorgon, så tänkte reklama lite här. Länk

    / jorrit
    2019-01-21 kl 18:13

  • Inte imorgon, onsdag!

    / jorrit
    2019-01-21 kl 18:17

  • Löpskor eller dubbat?

    / Linus Rispling
    2019-01-21 kl 22:16

  • Mina upplevelser av Utomhus den senaste veckan har enbart bestått av is och halka, så utifrån det förespråkar jag dubb. Tänker dock att vi springer på grusvägen. Har inte sett vilket tillstånd denna är i, men gissar att även den kan vara rätt hal. Någon som vet mer?

    / Gro
    2019-01-22 kl 11:40

  • Det är med sorg jag får framföra att jag inte kommer kunna delta 3e veckan i rad. Jag ådrog mig en vadskada förra veckan, och kommer tyvärr behöva avstå ikväll. Istället får jag köra Linus rehab-program. Var försiktiga där ute!

    / Falken
    2019-01-22 kl 13:09

  • Min erfarenhet av löpning senaste veckan, både stig och väg, är att det behövs metalldubb för att springa avslappnat. Jag kör orienteringsskor ikväll!

    / Andreas Lundsten
    2019-01-22 kl 14:37

  • Tack för feedback! Jag är fortfarande i skovalet och -kvalet men ska bestämma mig inom fem minuter. Kanske tar löpskor iaf, grusvägen brukar ju vara grusad?

    / Linus Rispling
    2019-01-22 kl 18:00

  • En blir ju nyfiken, vem hade rätt om skovalet?

    / Sara J
    2019-01-22 kl 19:47

  • Alltså det var riktigt fint att springa i nysnön, även med vanliga löpardojor! Ingen signifikant halkning observerades. Men jag var ändå glad för mina dubbar i nerförsbackarna…

    / Gro "Akilles" Dahlbom
    2019-01-22 kl 21:39

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

NÄRMAST PÅ GÅNG

Tuesday 2 April

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand
  • Per-Anders Lindgren
  • Mattias Robertson
  • Joel Udd
  • Johanna Löfvenius
  • Alexander Garin Folkegård

Fystisdag vid Stadion: 6

 

Kvällens pass: Mer info kommer!

 

 

Här finns en omvandlingstabell för farterna!

Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (traning@centrumok.se) för …

Läs mer

  • Deltagare
  • Jonas Nylund
  • Moa Kjellstrand
  • Janne Nilsson

5/4: Grymnatta 3

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mattias Henriksson
  • Moa Kjellstrand
  • Mattias Ågren
  • Per-Anders Lindgren
  • Mattias Robertson
  • Therese Bergstedt
  • Per Oksvold
  • Henning Sköldvall
  • Joel Udd
  • Erika Malmberg
  • Johanna Löfvenius
  • Britta Alstad
  • Astrid Adelsköld
  • Jens Kvarnström
  • Rebecca Åquist
  • Caroline Nilsson
  • Adam Bradbury
  • Marcos Vicente Herranz
  • Carolina Nealis
  • Erik Wessberg
  • Rebecka Ingram

5/4: Provlöpning av VM-test/Publiktävling-banor 22

  • Deltagare
  • Henning Sköldvall
  • Andreas Lundsten
  • Erik Wessberg
  • Alexander Garin Folkegård

6/4: Attunda stafett 4

  • Deltagare
  • Jorrit Boekel
  • Janne Nilsson
  • Mattias Robertson
  • Per Oksvold
  • Henning Sköldvall
  • Astrid Adelsköld
  • Alexander Garin Folkegård

7/4: Attunda medel 7

  • Deltagare
  • Elin Everitt
  • Mattias Robertson
  • Henning Sköldvall
  • Joel Udd
  • Johanna Löfvenius
  • Per Ljung
  • Britta Alstad

8/4: Måndagsgympa 7

  • 0 Deltagare

9/4: Fystisdag vid Kärrtorps IP: 0

  • 0 Deltagare

13/4: Lännamedeln 0

  • Deltagare
  • Petter Wikström
  • Ingrid Maria Wahlborn

16/4: Styrelsemöte 2

  • 0 Deltagare

16/4: Fystisdag vid Stadion: 0

  • Deltagare
  • Mette Brolinson
  • Moa Kjellstrand
  • Jorrit Boekel

17/4: Tiomilarepet 3

  • Deltagare
  • Per-Anders Lindgren
  • Henning Sköldvall
  • Johanna Löfvenius
  • Annica Sundeby

18/4: Knockoutsprint vid Klubbensborg med AR 4

  • Deltagare
  • Jonas Nylund
  • Jerk Rönnols
  • Janne Nilsson

19/4: Uppsala möte natt 3

  • 0 Deltagare

20/4: Uppsala möte medel 0

  • 0 Deltagare

20/4: Strängnäsdubbeln medel 0

  • 0 Deltagare

21/4: Uppsala möte lång 0

  • Deltagare
  • Alexander Garin Folkegård

21/4: Strängnäsdubbeln lång 1

  • 0 Deltagare

23/4: Fystisdag vid Kärrtorps IP: 0

  • Deltagare
  • Henny Samuelsson
  • Per-Anders Lindgren
  • Mattias Robertson
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Petter Wikström
  • Ingrid Maria Wahlborn
  • Rebecca Åquist

24/4: Kartpackning VM-Tester 8

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Karin Fägerlind
  • Mette Brolinson
  • Karin Gillberg
  • Henrik Hellborg
  • Jonas Lindholm
  • Mattias Ågren
  • Jorrit Boekel
  • Ove Oksvold
  • Kristina Aspvall
  • Henny Samuelsson
  • Per-Anders Lindgren
  • Mattias Robertson
  • Henning Sköldvall
  • Elin Thyr
  • Simon Bohman
  • Johanna Löfvenius
  • Per Ljung
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Ylva Fornander
  • Lars Hörnström
  • Annica Sundeby
  • Astrid Adelsköld
  • Petter Wikström
  • Bella Gleisner
  • Ingrid Maria Wahlborn
  • Rebecca Åquist
  • Thomas Karlsson
  • Stefan Persson
  • Ronja Hill
  • Jonathan Svensson
  • Adam Bradbury
  • Niklas Skerfving
  • Marcos Vicente Herranz
  • Carolina Nealis
  • Erik Wessberg
  • Alexander Garin Folkegård
  • Karin Hagwall
  • Rebecka Ingram

26/4: Centrum arrangerar VM-test! 40

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet