TRÄNINGSÅRET 2019 I FULL GÅNG!

Anv. namn:
Lösenord:
 

5/2 Fystisdag i Kärrtorp: Tröskel och milfart

  • Plats:
    Kärrtorps IP
  • Ansvarig:
    Jonas
  • Telefon:
    o72fem3IIfem89

Dagens intervaller: 2×8’@tröskelfart, 5×3’@milfart, vila 90’’

Denna vecka kör vi en variant av passet vi bekantade oss med under januari. Vi springer två längre intervaller i tröskeltempo, för att sedan växla upp tempot under de fem sista intervallerna. Passet bygger alltså på en progression, vilket betyder att du måste hushålla med krafterna för att orka med en ökning i slutet.

Här finns tabeller som är ett verktyg för att veta vilka farter man ska hålla på olika pass och för att kunna göra en bedömning över hur man ligger till på olika tävlingsdistanser.

I omklädningsrummet (vanligen nr 10 intill beachvolleyplanen) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt.

Samling och ombyte 18:15, Kärrtorps IP. Start 18:30

laddar karta - vänligen vänta...

Kärrtorps IP 59.285751, 18.123772
Inlagd: 12 december 2018, 18:18


Deltagare

  • Jonas Kjäll x
  • Mattias Robertson x
  • Kristoffer Edshage x
  • Oskar Nordmark x
  • Niclas Petersson x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

17 kommentarer (kommentera)

  • Vi springer på den större gång-cykelvägen vi sprungit de längre tröskelintervallerna på under hösten och vintern. Jag hoppas den är plogad men det är möjligt att ol-skor trots allt är bäst.

    / Jonas Kjäll
    2019-02-04 kl 17:51

  • Den är plogad!

    / Ågren
    2019-02-04 kl 21:54

  • jag kommer kanske, allt beror på snö och inneboendes flyg.

    @Kristoffer, kan du lämna reflexer till någon som ska till årsmötet i morgon?

    / Sara J
    2019-02-05 kl 12:11

  • Jag måste tyvärr ställa in dagens pass, mina benhinnor tycker inte det låter bra med tröskelintervaller just idag.

    Sparar mig till torsdag istället!

    / Andreas Lundsten
    2019-02-05 kl 14:39

  • Sara, det kan jag!

    / Kristoffer
    2019-02-05 kl 15:46

  • Det kommer blir så bra på torsdag, Andreas!

    Tack Kristoffer.

    / Sara J
    2019-02-05 kl 16:19

  • Ska jag förstå det som att vi springer från utegymmet?

    / Björn B
    2019-02-05 kl 17:45

  • Jag kanske kommer lite sent, beror på hur bra gröna linjen följer schemat. Men blir jag bara insläppt i omklädningsrummet kan jag möta upp er senare

    / Oskar Nordmark
    2019-02-05 kl 17:56

  • Nej, det var inte tanken:-)

    / Jonas Kjäll
    2019-02-05 kl 17:56

  • Fixar vi Oskar!

    / Jonas Kjäll
    2019-02-05 kl 17:58

  • Ok, då blir det jogg.

    / Björn B
    2019-02-05 kl 18:02

  • Björn, vi kan komma till utegymmet?

    / Jonas Kjäll
    2019-02-05 kl 18:16

  • Omklädningsrum 2

    / Mattias Robertson
    2019-02-05 kl 18:16

  • Jaha, äh. Tack, men nu segade jag till. Kör där ni tänkte (var det nu var) så joggar jag en runda själv. Känner mig ändå rätt sliten. Tack iallafall!

    / Björn B
    2019-02-05 kl 18:27

  • Bra pass, riktigt kul!

    / Oskar Nordmark
    2019-02-05 kl 21:18

  • Jag skulle på anmodan skriva nån rad om rekommenderat skoval här, men glömde det igår pga omständigheter. Det verkar ju heller inte ha behövts. Men i alla fall, om jag varit med skulle jag ha valt skor med gummidobb. Om nån nu undrade.

    / Ågren
    2019-02-06 kl 06:35

  • Då var det kanske lika bra du glömde det:-) Vi sprang alla med metalldubb och (jag tror) alla var nöjda med det.

    / Jonas Kjäll
    2019-02-06 kl 07:32

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

NÄRMAST PÅ GÅNG

idre_fjall

Sunday 23 June

  • Deltagare
  • Joel Berring
  • Ove Oksvold
  • Per Oksvold
  • Ylva Fornander

Idrefjällveckan 4

Idrefjällveckan arrangeras 23–27 juni med totalt fem tävlingar under lika många dagar.

– Söndag 23/6 Fjällorientering
– Måndag 24/6 Sprintorientering
– Tisdag 25/6 Idrefjällens 3-dagars (dag-1) långdistans
– Onsdag 26/6 Idrefjällens 3-dagars (dag-2) medeldistans
– Torsdag 27/6 Idrefjällens 3-dagars (dag-3) långdistans, jaktstart

Det är Idrefjällens OK som står som arrangör som tillsammans med funktionärer från olika …

Läs mer

  • 0 Deltagare

28/6: Sälen 3+3 0

  • Deltagare
  • Mette Brolinson
  • Kristoffer Edshage
  • Moa Kjellstrand
  • Martin Karlsson
  • Magnus Karlsson
  • Ove Oksvold
  • Janne Nilsson
  • Mattias Robertson
  • Gustaf Gerge
  • Linnea Börjars
  • Niclas Petersson
  • Agnes Thor
  • Samantha Ahlgren
  • Kristin Karlsson
  • Caroline Cederquist Törnblad
  • Frej Fredman

1/7: Trekvällars etapp 1 – lång 16

  • Deltagare
  • Mette Brolinson
  • Kristoffer Edshage
  • Moa Kjellstrand
  • Martin Karlsson
  • Magnus Karlsson
  • Ove Oksvold
  • Janne Nilsson
  • Mattias Robertson
  • Gustaf Gerge
  • Linnea Börjars
  • Niclas Petersson
  • Agnes Thor
  • Samantha Ahlgren
  • Kristin Karlsson
  • Caroline Cederquist Törnblad
  • Frej Fredman

2/7: Trekvällars etapp 2 – medel 16

  • Deltagare
  • Mette Brolinson
  • Kristoffer Edshage
  • Moa Kjellstrand
  • Martin Karlsson
  • Magnus Karlsson
  • Ove Oksvold
  • Janne Nilsson
  • Mattias Robertson
  • Gustaf Gerge
  • Linnea Börjars
  • Niclas Petersson
  • Agnes Thor
  • Samantha Ahlgren
  • Kristin Karlsson
  • Caroline Cederquist Törnblad

3/7: Trekvällars etapp 3 – lång 15

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Aija Sadurskis

5/7: WMOC 2019 Riga 2

  • Deltagare
  • Kristoffer Edshage
  • Moa Kjellstrand
  • Linus Rispling
  • Andreas Lundsten

5/7: Vålådalens 3-dagars 4

  • Deltagare
  • Martin Karlsson
  • Mattias Ågren
  • Helena Persson
  • Linnea Börjars
  • Therese Bergstedt
  • Malin Sundeby
  • Olle Tyrland

5/7: Eskilstuna 3-dagars 7

  • 0 Deltagare

6/7: Gotlands 2-dagars 0

  • Deltagare
  • Anders Lavfors
  • Niclas Petersson
  • Johanna Löfvenius
  • Malin Sundeby
  • Olle Tyrland

9/7: Gotlands 3-dagars 5

  • 0 Deltagare

9/7: Mastloppet 0

  • 0 Deltagare

16/7: Sommarserien IFK Enskede 0

  • 0 Deltagare

18/7: Sommarserien Skarpnäcks OL 0

  • Deltagare
  • Karin Fägerlind
  • Mette Brolinson
  • Kristoffer Edshage
  • Moa Kjellstrand
  • Karin Gillberg
  • Jerk Rönnols
  • Henrik Hellborg
  • Katarina Tallhage
  • Jonas Lindholm
  • Sara Jonasson
  • Camilla Jakobsson
  • Magnus Karlsson
  • Jorrit Boekel
  • Gro Dahlbom
  • Oskar Gustafsson
  • Helena Persson
  • Mia Carlström
  • Linnea Börjars
  • Niclas Petersson
  • Therese Bergstedt
  • Elin Thyr
  • Marie Nilsson
  • Örjan Ahnoff
  • Oskar Hermansson
  • Samantha Ahlgren
  • Alexandra Sundgren
  • Lars Brickstad
  • Johan Elgh
  • Caroline Cederquist Törnblad
  • Gustaf Petersson
  • Andreas Lundsten
  • Britta Alstad
  • Olle Tyrland
  • Hannah Linngård

22/7: O-ringen Kolmården 2019 34

  • 0 Deltagare

25/7: Sommarserien Centrum OK 0

  • 0 Deltagare

29/7: Sommarserien Skogsluffarnas OK 0

  • Deltagare
  • Henny Samuelsson
  • Jonas Kjäll
  • Annica Sundeby

3/8: SOW Gstaad 2019 3

  • Deltagare
  • Jerk Rönnols
  • Sara Jonasson
  • Joel Bergkvist
  • Oskar Gustafsson
  • Linnea Gillberg
  • Per Oksvold
  • Agnes Thor

3/8: Obygdshelgen 7

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand

6/8: Sommarserien Tyresö Orientering 1

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet