TRÄNINGSÅRET 2019 I FULL GÅNG!

Anv. namn:
Lösenord:
 

5/2 Fystisdag i Kärrtorp: Tröskel och milfart

  • Plats:
    Kärrtorps IP
  • Ansvarig:
    Jonas
  • Telefon:
    o72fem3IIfem89

Dagens intervaller: 2×8’@tröskelfart, 5×3’@milfart, vila 90’’

Denna vecka kör vi en variant av passet vi bekantade oss med under januari. Vi springer två längre intervaller i tröskeltempo, för att sedan växla upp tempot under de fem sista intervallerna. Passet bygger alltså på en progression, vilket betyder att du måste hushålla med krafterna för att orka med en ökning i slutet.

Här finns tabeller som är ett verktyg för att veta vilka farter man ska hålla på olika pass och för att kunna göra en bedömning över hur man ligger till på olika tävlingsdistanser.

I omklädningsrummet (vanligen nr 10 intill beachvolleyplanen) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt.

Samling och ombyte 18:15, Kärrtorps IP. Start 18:30

laddar karta - vänligen vänta...

Kärrtorps IP 59.285751, 18.123772
Inlagd: 12 december 2018, 18:18


Deltagare

  • Jonas Kjäll x
  • Mattias Robertson x
  • Kristoffer Edshage x
  • Oskar Nordmark x
  • Niclas Petersson x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

17 kommentarer (kommentera)

  • Vi springer på den större gång-cykelvägen vi sprungit de längre tröskelintervallerna på under hösten och vintern. Jag hoppas den är plogad men det är möjligt att ol-skor trots allt är bäst.

    / Jonas Kjäll
    2019-02-04 kl 17:51

  • Den är plogad!

    / Ågren
    2019-02-04 kl 21:54

  • jag kommer kanske, allt beror på snö och inneboendes flyg.

    @Kristoffer, kan du lämna reflexer till någon som ska till årsmötet i morgon?

    / Sara J
    2019-02-05 kl 12:11

  • Jag måste tyvärr ställa in dagens pass, mina benhinnor tycker inte det låter bra med tröskelintervaller just idag.

    Sparar mig till torsdag istället!

    / Andreas Lundsten
    2019-02-05 kl 14:39

  • Sara, det kan jag!

    / Kristoffer
    2019-02-05 kl 15:46

  • Det kommer blir så bra på torsdag, Andreas!

    Tack Kristoffer.

    / Sara J
    2019-02-05 kl 16:19

  • Ska jag förstå det som att vi springer från utegymmet?

    / Björn B
    2019-02-05 kl 17:45

  • Jag kanske kommer lite sent, beror på hur bra gröna linjen följer schemat. Men blir jag bara insläppt i omklädningsrummet kan jag möta upp er senare

    / Oskar Nordmark
    2019-02-05 kl 17:56

  • Nej, det var inte tanken:-)

    / Jonas Kjäll
    2019-02-05 kl 17:56

  • Fixar vi Oskar!

    / Jonas Kjäll
    2019-02-05 kl 17:58

  • Ok, då blir det jogg.

    / Björn B
    2019-02-05 kl 18:02

  • Björn, vi kan komma till utegymmet?

    / Jonas Kjäll
    2019-02-05 kl 18:16

  • Omklädningsrum 2

    / Mattias Robertson
    2019-02-05 kl 18:16

  • Jaha, äh. Tack, men nu segade jag till. Kör där ni tänkte (var det nu var) så joggar jag en runda själv. Känner mig ändå rätt sliten. Tack iallafall!

    / Björn B
    2019-02-05 kl 18:27

  • Bra pass, riktigt kul!

    / Oskar Nordmark
    2019-02-05 kl 21:18

  • Jag skulle på anmodan skriva nån rad om rekommenderat skoval här, men glömde det igår pga omständigheter. Det verkar ju heller inte ha behövts. Men i alla fall, om jag varit med skulle jag ha valt skor med gummidobb. Om nån nu undrade.

    / Ågren
    2019-02-06 kl 06:35

  • Då var det kanske lika bra du glömde det:-) Vi sprang alla med metalldubb och (jag tror) alla var nöjda med det.

    / Jonas Kjäll
    2019-02-06 kl 07:32

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

  • Lena Ö i Rånässtafetten

    Anmälan i Eventor åter öppen, det är fritt att anmäla sig hela dagen i dag. I dagsläget har vi exakt ett herrlag (5pers) och ett damlag (om jag springer).

  • Sara i Måsenstafetten

    Hur går det för er? Kan man få en liveuppdatering?

  • Linus Rispling i Tekniktorsdag: Högdalstopparna re...

    Hurra!

  • Jonas Kjäll i Torp of Garden

    Ni som inte anmält er till Skogsfalkens tävling ännu, se till att ni gör det senast imorgon!

  • jerk i Måsenstafetten

    Reviderad H17 blir
    1. Jonas
    2. Daniel
    3. Jerk
    4. Ågren

NÄRMAST PÅ GÅNG

mas_duo

Sunday 24 March

  • Deltagare
  • Joel Berring
  • Aija Sadurskis
  • Magnus Grafstrom
  • Jerk Rönnols
  • Samuel Svensson
  • Jonas Lindholm
  • Mattias Ågren
  • Christian Rotviker
  • Daniel Lind
  • Mattias Holmberg
  • Jonas Kjäll
  • Per Oksvold
  • Lukas Gustavsson

Måsenstafetten 13

OK Måsen inbjuder till den 38:e MÅSENSTAFETTEN vid natursköna Nynäs slott utanför Nyköping

Samling och arena
Arenan är belägen på gräsmatta, ängsmark och grusade ytor. Tävlingsområdet ligger vid Nynäs slott mellan Nyköping och Trosa. Omklädning och varmdusch utomhus.

Anmäl ditt intresse i eventor senast 10 mars

Starttider
H 17 start 9:30, övriga klasser mellan …

Läs mer

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mattias Henriksson
  • Kristina Aspvall
  • Niclas Petersson
  • Johanna Löfvenius

25/3: Måndagsgympa 5

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand
  • Martin Karlsson
  • Julia Frisk

26/3: Fystisdag på Stadion: Tusingar 3

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand
  • Sara Jonasson
  • Kristina Aspvall
  • Jonas Kjäll
  • Per Oksvold
  • Alexandra Sundgren
  • Julia Frisk
  • Ebba Lindgren Hermansson

28/3: Tekniktorsdag: Bäver-OL i Kärrtorp 8

  • Deltagare
  • Aija Sadurskis
  • Ove Oksvold
  • Kristina Aspvall
  • Henny Samuelsson
  • Mattias Robertson
  • Jonas Kjäll
  • Per Oksvold
  • Malin Annegård
  • Tomas Holmberg
  • Örjan Ahnoff
  • Erika Hörnfeldt
  • Lars Brickstad
  • Andreas Lundsten
  • Julia Frisk

29/3: Torp of Garden 14

  • Deltagare
  • Henrik Hellborg
  • Sara Jonasson
  • Per Oksvold

29/3: Sumpnatta 3

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand
  • Henrik Hellborg
  • Sara Jonasson
  • Mia Carlström
  • Linus Rispling
  • Agnes Thor

30/3: Kringelträffen dag 1 6

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand
  • Sara Jonasson
  • Jorrit Boekel

31/3: Kringelträffen dag 2 3

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mattias Henriksson
  • Jerk Rönnols
  • Henrik Hellborg
  • Kristina Aspvall
  • Mia Carlström
  • Daniel Lind
  • Niclas Petersson
  • Jonas Kjäll
  • Johanna Löfvenius

1/4: Dragspelsgympan 10

  • Deltagare
  • Mette Brolinson
  • Moa Kjellstrand
  • Andreas Lundsten
  • Julia Frisk

2/4: Fystisdag i Kärrtorp: Kamouflerad femtusing på bana! 4

  • Deltagare
  • Lena Öhman
  • Marie Nilsson

4/4: Tekniktorsdag: Slingor i Björkhagen 2

  • Deltagare
  • Sara Jonasson

5/4: Grymnatta 1

  • 0 Deltagare

6/4: Lännamedeln 0

  • Deltagare
  • Martin Karlsson
  • Mia Carlström
  • Mattias Holmberg
  • Malin Annegård
  • Niklas Everitt

7/4: Lovömedeln 5

  • Deltagare
  • Kristoffer Edshage
  • Jonas Lindholm
  • Sara Jonasson
  • Jorrit Boekel
  • Daniel Lind
  • Linus Rispling

7/4: Rånässtafetten 6

  • Deltagare
  • Oskar Hermansson
  • Julia Frisk

9/4: Fystisdag på Stadion: Korta intervaller på gräs 2

  • Deltagare
  • Mette Brolinson
  • Martin Karlsson
  • Sara Jonasson
  • Mia Carlström
  • Linus Rispling
  • Tomas Holmberg
  • Andreas Lundsten

10/4: 10-milarepet 7

  • Deltagare
  • Martin Karlsson
  • Sara Jonasson
  • Linus Rispling
  • Örjan Ahnoff

11/4: Tekniktorsdag: Högdalstopparna revisited 4

  • Deltagare
  • Mette Brolinson
  • Linus Rispling

13/4: Mörtsjödubbeln – lång 2

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand

14/4: Mörtsjödubbeln – medel 1

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet