5/2 Fystisdag i Kärrtorp: Tröskel och milfart
- Plats:
Kärrtorps IP - Ansvarig:
Jonas - Telefon:
o72fem3IIfem89
Dagens intervaller: 2×8’@tröskelfart, 5×3’@milfart, vila 90’’
Denna vecka kör vi en variant av passet vi bekantade oss med under januari. Vi springer två längre intervaller i tröskeltempo, för att sedan växla upp tempot under de fem sista intervallerna. Passet bygger alltså på en progression, vilket betyder att du måste hushålla med krafterna för att orka med en ökning i slutet.
Här finns tabeller som är ett verktyg för att veta vilka farter man ska hålla på olika pass och för att kunna göra en bedömning över hur man ligger till på olika tävlingsdistanser.
I omklädningsrummet (vanligen nr 10 intill beachvolleyplanen) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt.
Samling och ombyte 18:15, Kärrtorps IP. Start 18:30
laddar karta - vänligen vänta...
SENASTE KOMMENTARER
- Malin Sundeby i Tekniktorsdag: Kort-rogaining i Sk...
Annica och jag är på väg, i bilkö!
- Britta i Tekniktorsdag: Kort-rogaining i Sk...
Yes, dagens andra intervallpass avklarat. På plats från ca 18.05
- Britta i Tekniktorsdag: Kort-rogaining i Sk...
Jag kan eventuellt bli sen. Min buss var inställd pga trafikolycka. Försöker hinna med rätt tåg ändå..
- Joel Udd i Tekniktorsdag: Kort-rogaining i Sk...
Behöver tyvärr också hoppa av, pga dålig fot.
- Erik Wessberg i Tekniktorsdag: Kort-rogaining i Sk...
Sent avhopp från min sida.
NÄRMAST PÅ GÅNG
Thursday 25 April
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
Tekniktorsdag: Kort-rogaining i Skavlöten 9
Välkomna på kort-rogaining i Skavlöten!
Välj om du vill köra i 30 eller 60 minuter och samla så många poäng som möjligt. Du får 1-4 poäng för varje kontroll och -1 poäng för varje minut över tiden. En blandning av kontrollplock och taktik. Pris till segraren!
Start mellan 18:15 och 19:00, tiden …
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Karin Fägerlind
- Mette Brolinson
- Aija Sadurskis
- Moa Kjellstrand
- Lena Öhman
- Karin Gillberg
- Henrik Hellborg
- Jonas Lindholm
- Camilla Jakobsson
- Mattias Ågren
- Anders Lavfors
- Jorrit Boekel
- Ove Oksvold
- Kristina Aspvall
- Henny Samuelsson
- Per-Anders Lindgren
- Elin Everitt
- Mattias Robertson
- Sverker Lenas
- Linnea Börjars
- Niclas Petersson
- Olof Lethagen
- Jonas Kjäll
- Linus Rispling
- Per Oksvold
- Henning Sköldvall
- Elin Thyr
- Joel Udd
- Agnes Thor
- Simon Bohman
- Alexandra Sundgren
- Lars Brickstad
- Johanna Löfvenius
- Per Ljung
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Ylva Fornander
- Lars Hörnström
- Annica Sundeby
- Astrid Adelsköld
- Petter Wikström
- Bella Gleisner
- Ingrid Maria Wahlborn
- Rebecca Åquist
- Thomas Karlsson
- Stefan Persson
- Ronja Hill
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Adam Bradbury
- Fredrik Åkerlind
- Niklas Skerfving
- Marcos Vicente Herranz
- Carolina Nealis
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Rebecka Ingram
26/4: Centrum arrangerar VM-test! 60
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Moa Kjellstrand
- Lena Öhman
- Karin Gillberg
- Henrik Hellborg
- Sverker Lenas
- Olof Lethagen
- Simon Bohman
- Malin Sundeby
- Olle Tyrland
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Petter Wikström
- Stefan Persson
- Alexander Garin Folkegård
- Peter Soderlund
27/4: Järla långdistans 16
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Samuel Svensson
- Henrik Hellborg
- Olof Lethagen
- Linus Rispling
- Per Oksvold
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Andreas Lundsten
- Olle Tyrland
- Astrid Adelsköld
- Stefan Persson
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
28/4: Järla medeldistans 14
- Deltagare
- Lena Öhman
- Henrik Hellborg
- Petter Wikström
1/5: Lidingö medeldistans 3
- Deltagare
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
1/5: MTBO Lidingö 2
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
2/5: Tekniktorsdag: Alfapet-orientering 8
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Mette Brolinson
- Jonas Nylund
- Moa Kjellstrand
- Lena Öhman
- Jerk Rönnols
- Henrik Hellborg
- Jonas Lindholm
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Sverker Lenas
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Anton Udd
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Arnau Requena Fernández
- Hampus Olesund
- Mirjam Dagis
- Ronja Hill
- Jonathan Svensson
- Carolina Nealis
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
4/5: Tiomila 2024 Nynäshamn 28
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
7/5: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Halvkort och halvsnabbt 2
- 0 Deltagare
11/5: Roslagshelg långdistans 0
- 0 Deltagare
12/5: Roslagshelg medeldistans 0
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Niklas Skerfving
14/5: Fystisdag vid Stadion: Intervallserie 2
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
15/5: Stockholm City Cup 1 9
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
16/5: Tekniktorsdag: Masstart med gaffling i Kärrtorp 2
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Caroline Nilsson
- Rebecka Ingram
- Liv Olausson
18/5: Centrums nybörjarkurs 2024 4
- Deltagare
- Mattias Robertson
21/5: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Skogsintervaller 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
22/5: Stockholm City Cup 2 7
- Deltagare
- Henning Sköldvall
23/5: Tekniktorsdag: Kartminne på Långholmen 1
- 0 Deltagare
25/5: Ulf Radlers minne 0
- Deltagare
- Niklas Skerfving
17 kommentarer (kommentera)
Vi springer på den större gång-cykelvägen vi sprungit de längre tröskelintervallerna på under hösten och vintern. Jag hoppas den är plogad men det är möjligt att ol-skor trots allt är bäst.
/ Jonas Kjäll
2019-02-04 kl 17:51
Den är plogad!
/ Ågren
2019-02-04 kl 21:54
jag kommer kanske, allt beror på snö och inneboendes flyg.
@Kristoffer, kan du lämna reflexer till någon som ska till årsmötet i morgon?
/ Sara J
2019-02-05 kl 12:11
Jag måste tyvärr ställa in dagens pass, mina benhinnor tycker inte det låter bra med tröskelintervaller just idag.
Sparar mig till torsdag istället!
/ Andreas Lundsten
2019-02-05 kl 14:39
Sara, det kan jag!
/ Kristoffer
2019-02-05 kl 15:46
Det kommer blir så bra på torsdag, Andreas!
Tack Kristoffer.
/ Sara J
2019-02-05 kl 16:19
Ska jag förstå det som att vi springer från utegymmet?
/ Björn B
2019-02-05 kl 17:45
Jag kanske kommer lite sent, beror på hur bra gröna linjen följer schemat. Men blir jag bara insläppt i omklädningsrummet kan jag möta upp er senare
/ Oskar Nordmark
2019-02-05 kl 17:56
Nej, det var inte tanken:-)
/ Jonas Kjäll
2019-02-05 kl 17:56
Fixar vi Oskar!
/ Jonas Kjäll
2019-02-05 kl 17:58
Ok, då blir det jogg.
/ Björn B
2019-02-05 kl 18:02
Björn, vi kan komma till utegymmet?
/ Jonas Kjäll
2019-02-05 kl 18:16
Omklädningsrum 2
/ Mattias Robertson
2019-02-05 kl 18:16
Jaha, äh. Tack, men nu segade jag till. Kör där ni tänkte (var det nu var) så joggar jag en runda själv. Känner mig ändå rätt sliten. Tack iallafall!
/ Björn B
2019-02-05 kl 18:27
Bra pass, riktigt kul!
/ Oskar Nordmark
2019-02-05 kl 21:18
Jag skulle på anmodan skriva nån rad om rekommenderat skoval här, men glömde det igår pga omständigheter. Det verkar ju heller inte ha behövts. Men i alla fall, om jag varit med skulle jag ha valt skor med gummidobb. Om nån nu undrade.
/ Ågren
2019-02-06 kl 06:35
Då var det kanske lika bra du glömde det:-) Vi sprang alla med metalldubb och (jag tror) alla var nöjda med det.
/ Jonas Kjäll
2019-02-06 kl 07:32
Skriv en kommentar!