Dagens pass: 4x4min @90-95%, 3min vila.
Dessa intervaller syftar till att förbättra syreupptagningsförmågan (Vo2 max). Att förbättra sin syreupptagningsförmåga innebär helt enkelt att du förbättrar din kondition. Norsk forskning visar att “otränade och normaltränade” personer förbättrar sin syreupptagningsförmåga med 0,5 % per gång genom att köra detta pass! En forskningsgrupp lät man deltagarna köra detta pass tre gånger i veckan under tio veckor. Resultatet visade att deltagarna i snitt ökade sitt Vo2 max med 13 %!
I omklädningsrummet (vanligen nr 10 intill beachvolleyplanen) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt.
laddar karta - vänligen vänta...
@Lasse Bri: Jättekul att ni vill vara med och hjälpa till. Vi behöver massor med kontrollvakter, jag skickar info i ett email.
Toppen, Kristina! Båda låter jättegoda!
Jag har en långpanna med rabarberrutor i ugnen nu! Kör sen in en plåt med syltgrottor.
Lars: absolut baka! Gärna några kladdkakor, vi behöver framför allt kakor/bullar, som det ser ut nu.
Jag och min familj vill hjälpa till med vad vi kan! Kanske vakta kontroll? Baka?
Välkomna på kort-rogaining i Skavlöten!
Välj om du vill köra i 30 eller 60 minuter och samla så många poäng som möjligt. Du får 1-4 poäng för varje kontroll och -1 poäng för varje minut över tiden. En blandning av kontrollplock och taktik. Pris till segraren!
Start mellan 18:15 och 19:00, tiden …
7 kommentarer (kommentera)
Terräng, bana el mittemellan? Vilken typ sv skor ska jag packa med? Hjälp snabbt nån!!
/ Erika Hörnfeldt
2019-03-19 kl 06:44
Tanken är att tisdagspassen skall kunna springas i löparskor (om möjligt). Är elljusspåren för isiga/leriga försöker vi hitta någon gång-/cykelbana.
/ Jonas Kjäll
2019-03-19 kl 07:29
Får tyvärr kasta in handduken idag, känner mig inte riktigt kry.
/ Mette
2019-03-19 kl 17:51
Har tagit rum 9.
/ Falken
2019-03-19 kl 17:59
Omklädningsrum 9!
/ Gro "Akilles" Dahlbom
2019-03-19 kl 18:24
Tack Gro och alla, vad kul det var!
/ jerk
2019-03-19 kl 20:41
Ja riktigt fint pass, tack Gro och kul att vi var så många! Känns att säsongen är i antågande.
/ Jonas Kjäll
2019-03-19 kl 20:58
Skriv en kommentar!