Dagens pass: Fartlek i spåret!
Vi springer fartlek i spåret (gärna 1 km-slingan vid utegymmet). 3x120sek i 10 kilometerstempo, 4x90sek i 5-kilometerstempo, 5x60sek i 3 kilometerstempo . Vila hälften av intervalltiden.
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.
I omklädningsrummet (vanligen nr 9 eller 10 intill beachvolleyplanen) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt. Det är ett gemensamt omklädningsrum för damer och herrar.
laddar karta - vänligen vänta...
Tack för ikväll! Min första rogaining gav mersmak!
Kladdkaka by Kristina redo för leverans imorgon. Kan ev bli något mer, vi får se hur länge orken räcker…
Annica och jag är på väg, i bilkö!
Yes, dagens andra intervallpass avklarat. På plats från ca 18.05
Jag kan eventuellt bli sen. Min buss var inställd pga trafikolycka. Försöker hinna med rätt tåg ändå..
Välkomna på kort-rogaining i Skavlöten!
Välj om du vill köra i 30 eller 60 minuter och samla så många poäng som möjligt. Du får 1-4 poäng för varje kontroll och -1 poäng för varje minut över tiden. En blandning av kontrollplock och taktik. Pris till segraren!
Start mellan 18:15 och 19:00, tiden …
6 kommentarer (kommentera)
Packar väskan. Hoppas på några långsamma kompisar som jag kan springa med.
/ Sara
2019-08-19 kl 21:28
@sara: jag lider av någon slags yrselåkomma så jag kommer jogga lugnt, vi kan slå följe.
/ Mattias Robertson
2019-08-20 kl 13:00
@Mattias: Nog för att du är snabb men jag borde kunna intervalla snabbare än du joggar med yrsel? eller kanske inte.
/ Sara
2019-08-20 kl 13:32
Ah, jag måste tyvärr avanmäla mig. Synd för mig. Hoppas ni får det bra! :)
/ Larsbri
2019-08-20 kl 17:00
Jag viker ned mig. För snurrig i huvudet för fartlek. Hoppas kunna vara med på torsdag istället.
/ Mattias Robertson
2019-08-20 kl 18:00
Hej! Om ni undrar vart jag håller hus så kommer jag ombytt lagom tills vi börjar springa. Har med mig hänglås så låser innan vi drar iväg!
/ Julia Frisk
2019-08-20 kl 18:18
Skriv en kommentar!