Nu är det stora innovationsåret! Innovera mera!

Anv. namn:
Lösenord:
 

1/10 Fystisdag i Kärrtorp: kort och snabbt!

  • Plats:
    Kärrtorps IP
  • Ansvarig:
    Julia
  • Telefon:
    O735 4!24O2

Dagens pass: 60/30
10-20x60sek, vila 30sek

Vi kommer även denna höst springa kort och snabbt innan stafetter. Syftet är att aktivera de snabba muskelfibrerna och ni ska inte känna er slita dagarna efter. Antalet intervaller måste variera beroende på vad var och en är van vid och vilken känsla ni har för dagen. Den som känner sig lite osäker och ovan kan exempelvis köra 10 repetitioner medans den som känner sig stark och provat passet innan kan köra upp emot 20 repetitioner. Prata ihop er med några under uppvärmningen så ni får sällskap under passet. OBSERVERA att Natti-natti går dagen efter, så känner du dig tveksam på dagens pass kan du dyka upp och köra en lugnare jogg. Det finns säkert någon annan som tänker likadant.

Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.

I omklädningsrummet (vanligen nr 9 eller 10 intill beachvolleyplanen) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt. Det är ett gemensamt omklädningsrum för damer och herrar.

Samling och ombyte 18:15, Kärrtorps IP. Start 18:30

laddar karta - vänligen vänta...

Kärrtorps IP 59.286206, 18.123343
Inlagd: 09 juli 2019, 16:16


Deltagare

  • Gro Dahlbom x
  • Björn Bängtsson x
  • Gustaf Gerge x
  • Valter Nordqvist x
  • Jonas Kjäll x
  • Julia Frisk x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

En kommentar (kommentera)

  • Bra pass idag. Känns som om alla som var med kommer ha en klar fördel imorgon på Natti-Natti!

    / Jonas Kjäll
    2019-10-01 kl 21:48

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

  • Jens i Napapiiri Jukola 2021

    Tack! Ser fram emot det.

  • Oskar i Napapiiri Jukola 2021

    Många kanske undrar om resan. Och ja, det finns en resa! Men, vi håller på att kollar vad som är billigaste alternativet från nattåget till Rovaniemi.

    Det blir alltså nattåg till Boden där vi antingen åker i hyrda minibussar till Rovaniemi, eller så blir det en annan busslösning.

    Tåg dit fredag eftermiddag.
    Tåg hem söndag eftermiddag. Framme i Sthlm igen tidigt på måndag morgon.

  • Oskar i Måndagsgympa: Tanto!

    Tips! I dagens sommar i P1 med min vän Lapsee spelar hon en plankanmeadlyklassiker!

  • Oskar i Napapiiri Jukola 2021

    Hurra! Vi omfamnar dig Jens!

  • Jens i Napapiiri Jukola 2021

    Det visade sig att min finländska moderklubb, som jag hade tänkt springa med, inte skickar några lag. Det innebär att jag gärna tar en etapp om det bjuds.

NÄRMAST PÅ GÅNG

Monday 26 July

  • Deltagare
  • Sara Jonasson

Blekinge 3-dagars 1

Välkommen till soliga Karlskrona och Blekinge 3-dagars. En nationell flerdagarstävling med fullständig klassindelning. Etapp 1 är även JVM-test för klasserna D/H20.

Utöver 3-dagarstävlingen finns det ett rejält träningspaket att dryga ut med.

Läs mer

  • Deltagare
  • Joel Bergkvist
  • Linnea Börjars
  • Oskar Hermansson

5/8: Obygdshelgen 3

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Rebecca Åquist

6/8: BAMM – Björkliden 2

  • 0 Deltagare

6/8: Tibrotrippeln 0

  • Deltagare
  • Mattias Ågren
  • Mattias Robertson
  • Helena Persson
  • Linnea Börjars
  • Oskar Hermansson
  • Malin Sundeby
  • Annica Sundeby

7/8: Grövelsjöorienteringen 7

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Gro Dahlbom
  • Ove Oksvold
  • Sverker Lenas
  • Johanna Löfvenius
  • Daniel Persson
  • Malin Sundeby
  • Annica Sundeby
  • Astrid Adelsköld
  • Thomas Karlsson
  • Caroline Nilsson

11/8: Stockholm City Cup etapp 1 11

  • Deltagare
  • Mette Brolinson
  • Oskar Hermansson

13/8: World Cup Idre fjäll 2

  • Deltagare
  • Niclas Petersson
  • Malin Sundeby

14/8: Gladödubbeln lång 2

  • Deltagare
  • Janne Nilsson
  • Niclas Petersson
  • Malin Sundeby

15/8: Gladödubbeln medel 3

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Aija Sadurskis
  • Jorrit Boekel
  • Gro Dahlbom
  • Ove Oksvold
  • Sverker Lenas
  • Linnea Börjars
  • Therese Bergstedt
  • Örjan Ahnoff
  • Agnes Thor
  • Oskar Hermansson
  • Erika Hörnfeldt
  • Samantha Lagerlöf
  • Johanna Löfvenius
  • Daniel Persson
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Annica Sundeby
  • Astrid Adelsköld
  • Thomas Karlsson
  • Stefan Persson
  • Caroline Nilsson

17/8: Stockholm City Cup etapp 2 22

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mette Brolinson
  • Torbjörn Thufvesson
  • Jonas Nylund
  • Moa Kjellstrand
  • Karin Gillberg
  • Mattias Ågren
  • Gro Dahlbom
  • Ove Oksvold
  • Mattias Robertson
  • Linnea Börjars
  • Linus Rispling
  • Therese Bergstedt
  • Per Oksvold
  • Agnes Thor
  • Oskar Hermansson
  • Simon Bohman
  • Lars Brickstad
  • Johanna Löfvenius
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Magnus Yngvesson
  • Annica Sundeby
  • Astrid Adelsköld
  • Mikael Svartz
  • Ola Grankvist
  • Rebecca Åquist
  • Axel Edman
  • Thomas Karlsson
  • Caroline Nilsson

19/8: Lång-KM 31

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Joel Berring
  • Björn Bängtsson
  • Kristoffer Edshage
  • Daniel Elenius
  • Moa Kjellstrand
  • Jerk Rönnols
  • Henrik Hellborg
  • Jonas Lindholm
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Henrik Lundgren
  • Erika Lindholm
  • Ove Oksvold
  • Per-Anders Lindgren
  • Linnea Gillberg
  • Sverker Lenas
  • Daniel Lind
  • Linus Rispling
  • Gustav Melander
  • Peder Pedersson
  • Mattias Göthberg
  • Andreas Lundsten
  • Olle Tyrland
  • Hannah Linngård
  • Sara Löfwander
  • Amanda Wikner
  • Mirjam Dagis
  • Axel Edman
  • Ronja Hill

21/8: Napapiiri Jukola 2021 30

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Mattias Robertson
  • Linnea Börjars
  • Johanna Löfvenius
  • Britta Alstad
  • Ola Grankvist
  • Rebecca Åquist

24/8: Säsongspremiär: Fystisdag 7

  • Deltagare
  • Gustaf Gerge
  • Linnea Börjars
  • Simon Bohman
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Annica Sundeby
  • Rebecca Åquist

26/8: Tekniktorsdag 8

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Karin Fägerlind
  • Lena Öhman
  • Henrik Hellborg
  • Ove Oksvold

27/8: Veteran-SM 2021 5

  • 0 Deltagare

28/8: Haninge lång 0

  • 0 Deltagare

29/8: Haninge medel 0

  • Deltagare
  • Ola Grankvist
  • Rebecca Åquist

31/8: Fystisdag: Skogsintervaller 2

  • Deltagare
  • Gustaf Gerge
  • Linnea Börjars
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Annica Sundeby
  • Rebecca Åquist

2/9: Tekniktorsdag 6

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Henrik Hellborg
  • Jorrit Boekel

4/9: DM medel 3

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet