Stafetthösten rullar vidare med NattiNatti och 25manna!

Anv. namn:
Lösenord:
 

1/10 Fystisdag i Kärrtorp: kort och snabbt!

  • Plats:
    Kärrtorps IP
  • Ansvarig:
    Julia
  • Telefon:
    O735 4!24O2

Dagens pass: 60/30
10-20x60sek, vila 30sek

Vi kommer även denna höst springa kort och snabbt innan stafetter. Syftet är att aktivera de snabba muskelfibrerna och ni ska inte känna er slita dagarna efter. Antalet intervaller måste variera beroende på vad var och en är van vid och vilken känsla ni har för dagen. Den som känner sig lite osäker och ovan kan exempelvis köra 10 repetitioner medans den som känner sig stark och provat passet innan kan köra upp emot 20 repetitioner. Prata ihop er med några under uppvärmningen så ni får sällskap under passet. OBSERVERA att Natti-natti går dagen efter, så känner du dig tveksam på dagens pass kan du dyka upp och köra en lugnare jogg. Det finns säkert någon annan som tänker likadant.

Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.

I omklädningsrummet (vanligen nr 9 eller 10 intill beachvolleyplanen) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt. Det är ett gemensamt omklädningsrum för damer och herrar.

Samling och ombyte 18:15, Kärrtorps IP. Start 18:30

laddar karta - vänligen vänta...

Kärrtorps IP 59.285751, 18.123772
Inlagd: 7 juli 2019, 16:16


Deltagare

  • Gro Dahlbom x
  • Björn Bängtsson x
  • Gustaf Gerge x
  • Valter Nordqvist x
  • Jonas Kjäll x
  • Julia Frisk x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

En kommentar (kommentera)

  • Bra pass idag. Känns som om alla som var med kommer ha en klar fördel imorgon på Natti-Natti!

    / Jonas Kjäll
    2019-10-01 kl 21:48

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

NÄRMAST PÅ GÅNG

Saturday 19 October

  • Deltagare
  • Mette Brolinson
  • Kristoffer Edshage
  • Magnus Karlsson
  • Ove Oksvold
  • Kristina Aspvall
  • Mia Carlström
  • Linnea Börjars
  • Mattias Holmberg
  • Therese Bergstedt
  • Per Oksvold
  • Malin Annegård
  • Elin Thyr
  • Oskar Hermansson
  • Anton Alverbäck
  • Johanna Löfvenius
  • Hedvig Markgren

Helg utan älg 16

Höstens bästa helg! Häng med till Öijn för att i dagarna två leta kontroller bland enbuskar och sanddynor. Långdistans på lördagen och medel på söndagen. Har du tur får du möta höstens första riktiga horisontella regn för att sen myselda dig torr och varm framför höstbrasan.
Diskussionen är redan igång …

Läs mer

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mattias Robertson
  • Anton Udd
  • Örjan Ahnoff
  • Julia Frisk
  • Astrid Adelsköld

21/10: Måndagsgympa 6

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Niclas Petersson
  • Linus Rispling
  • Andreas Lundsten

22/10: Fystisdag på Stadion: tusingar 4

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Joel Berring
  • Sara Jonasson
  • Mattias Robertson
  • Daniel Lind
  • Therese Bergstedt
  • Per Oksvold
  • Elin Thyr
  • Anton Udd
  • Erika Hörnfeldt
  • Kristin Karlsson
  • Andreas Lundsten
  • Ina Schäffner
  • Sara Löfwander
  • Amanda Wikner
  • Annsofi Pettersson
  • Astrid Adelsköld

25/10: Torp of Long Fjong 17

  • Deltagare
  • Sara Jonasson
  • Henrik Lundgren
  • Ove Oksvold
  • Per-Anders Lindgren
  • Janne Nilsson
  • Niclas Petersson
  • Tomas Holmberg
  • Agnes Thor
  • Kristin Karlsson
  • Britta Alstad

25/10: Haningenatten 10

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Joel Berring
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Daniel Lind
  • Therese Bergstedt
  • Per Oksvold
  • Elin Thyr
  • Anton Udd
  • Erika Hörnfeldt
  • Andreas Lundsten
  • Sara Löfwander
  • Amanda Wikner
  • Annsofi Pettersson
  • Astrid Adelsköld

26/10: Natt-KM 15

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Henrik Lundgren
  • Janne Nilsson
  • Anna Lundemo

27/10: Oktoberracet 4

  • Deltagare
  • Kristina Aspvall
  • Linnea Börjars
  • Valter Nordqvist

28/10: Måndagsgympa 3

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand
  • Linus Rispling
  • Oskar Hermansson
  • Kristin Karlsson

29/10: Fystisdag i Kärrtorp: testlopp 3000m 4

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand
  • Jorrit Boekel
  • Agnes Thor
  • Lars Brickstad

3/11: Höstlunken 4

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Kristina Aspvall

4/11: Måndagsgympa 2

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand
  • Henrik Lundgren
  • Gustaf Gerge

9/11: Tullinges novembertävlingar -medel 3

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Moa Kjellstrand
  • Gustaf Gerge
  • Niclas Petersson

10/11: Novembertävlingarna Tullinge -lång 4

  • Deltagare
  • Kristina Aspvall
  • Linnea Börjars

11/11: Måndagsgympa 2

  • Deltagare
  • Valter Nordqvist

12/11: Fystisdag på Stadion: Backintervaller! 1

  • 0 Deltagare

13/11: Mila Stockholm by night #1 0

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet