Stafetthösten rullar vidare med NattiNatti och 25manna!

Anv. namn:
Lösenord:
 

15/10 Fystisdag i Kärrtorp: Hammarbybacken!

  • Plats:
    Kärrtorps IP
  • Ansvarig:
    Gro
  • Telefon:
    nollsjunoll-6401765

Dagens pass: Ba1 (backintervaller)
20-30min uppvärmning, 4-6xHammarbybacken, joggvila ner till start mellan intervallerna.

Nu är det återigen dags för backintervaller i Hammarbybacken. Ni som sprungit detta pass tidigare vet hur härligt det är. Backlöpning är det mest naturliga sättet att få upp löpstyrkan på och är ett perfekt pass för orienterare. Genom att springa backintervaller förhöjer du muskelstyrkan, får starkare och mer elastiska senor och ligament, utökar steglängden och stegfrekvensen, får högre knälyft och bättre löpekonomi.

Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.

I omklädningsrummet (vanligen nr 9 eller 10 intill beachvolleyplanen) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt. Det är ett gemensamt omklädningsrum för damer och herrar.

Samling och ombyte 18:15, Kärrtorps IP. Start 18:30

laddar karta - vänligen vänta...

Kärrtorps IP 59.285751, 18.123772
Inlagd: 7 juli 2019, 16:16


Deltagare

  • Elisabet Edvardsson x
  • Linus Rispling x
  • Gustaf Gerge x
  • Anders Ekström x
  • Niclas Petersson x
  • Andreas Lundsten x
  • Örjan Ahnoff x
  • Björn Bängtsson x
  • Johanna Löfvenius x
  • Gro Dahlbom x
  • Oskar Hermansson x
  • Moa Kjellstrand x
  • Valter Nordqvist x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

25 kommentarer (kommentera)

  • När börjar Rejven?

    / Falken
    2019-10-13 kl 17:03

  • Planen är att rejven börjar 31/10! Så det finns ingen torsdagsträning inplanerad innan dess, utan vi satsar på gympan och intervallerna under oktober.

    / Kristina
    2019-10-13 kl 17:23

  • Behöver man en liten pannlampa i backen?

    / Niclas
    2019-10-14 kl 18:34

  • Jag räknar med att ansluta på plats vid lämplig tidpunkt. Frågan är om vi kommer kunna köra där vi brukar. De har grävt upp ganska mycket på den sidan.

    / Björn B
    2019-10-14 kl 18:59

  • Jag tänkte göra som Björn, komma direkt till starten nedanför backen. Angående grävandet: går det inte att kuta grusvägen upp ett par meter extra, typ nästan fram till kolonilotterna, och där vika upp i den fortsatta backen? Eller grävs det där uppe också?

    / Linus
    2019-10-14 kl 19:06

  • För ett par veckor sen (sist jag var där) gick det. Men nedersta delen av backen är borta, och det är väldigt brant upp på backen från kolonihörnet. Förra veckan fanns en skylt om att vägen på södra sidan kolonin var blockad, oklart var det går att komma fram. Fundrar på om barnbacken är framkomlig, eller den som är ett snäpp närmare liftarna. Övre delen av backen funkar fint iallafall.

    / Björn B
    2019-10-14 kl 19:42

  • Jag kommer också direkt till backen, var brukar ni hålla till? Vid liften cirka?

    / Andreas Lundsten
    2019-10-14 kl 21:11

  • Gustaf kommer också dirr till backen. Vi sa att vi ses vid den lilla bron över till Sicklasidan. 18.45-50 ca. Där rekar vi dagsläget i backen och bestämmer löpväg.

    / Gro
    2019-10-15 kl 09:01

  • Och då menar vi bron som ligger i förlängningen av Sickla Allé, eller hur?!

    / Björn B
    2019-10-15 kl 09:26

  • Ja.

    / Gro
    2019-10-15 kl 10:03

  • Hej! Jag är ny här och tänkte försöka komma ikväll. Är det pannlampa och orienteringsskor som gäller?

    / Elisabet Edvardsson
    2019-10-15 kl 10:33

  • Jag har fått veta att det brukar vara upptaget i omklädningsrum 9/10, så använd 5/6 istället eller annat som är ledigt ikväll! Kör hårt!

    / Kristina
    2019-10-15 kl 10:50

  • Orienteringsskor bör inte behövas, tänker jag. Tror också det funkar utan lampa, men en liten kanske kan vara bra för säkerhets skull.

    / Björn B
    2019-10-15 kl 11:26

  • Jag kommer springa utan lampa och i rätt låga gummidobb. Välkommen Elisabet!

    / Oskar Hermansson
    2019-10-15 kl 14:30

  • Jag dyker också upp vid backen/bron!

    / Valter Nordqvist
    2019-10-15 kl 15:04

  • Tack!

    / Elisabet Edvardsson
    2019-10-15 kl 15:07

  • Frågar åt en kompis: får man starta högre upp i backen om man var med på gympan igår?

    / Örjan A
    2019-10-15 kl 15:10

  • Örjan, det är bara du själv som kan ta ansvar för din träning…

    / Gro
    2019-10-15 kl 16:22

  • Ok, ska hälsa det till min kompis!

    / Örjan A
    2019-10-15 kl 17:34

  • Dyker också upp vid backen! Härligt väder!

    / Moa
    2019-10-15 kl 17:41

  • Perfekt höstintervallsväder!

    / Björn B
    2019-10-15 kl 17:48

  • Vi är i 11 vid ishallen (står 1 på dörren)

    / Oskar Hermansson
    2019-10-15 kl 18:15

  • (9/10 låsta, 5/6 barrikaderade av fotbollsungar. Vaktis var förvirrad vad som skulle gälla med vår bokning framöver..)

    / Oskar Hermansson
    2019-10-15 kl 18:17

  • Förutom min kondition är det precis så här ett intervallpass med Centrum ska vara!

    / Gustaf Gerge
    2019-10-15 kl 20:09

  • Tack för en rejäl genomkörare!

    / Niclas
    2019-10-15 kl 20:19

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

  • Mattias Henriksson i Skidläger i Grönklitt 2020

    Förutsatt att det löser sig, så räkna med att det som vanligt blir ett tidigt och sent resealternativ upp på torsdagen, och hemresa vid 11-tiden resp. 15-tiden på söndagen.

  • Mattias Henriksson i Skidläger i Grönklitt 2020

    Dalatrafik har redan anslutningsbussen ute på sj.se, men det är samma problem som förra året. Bytestiden i Mora är ett par minuter för kort till deras egna TiB-tåg och man hänvisas till SJ-tåget två timmar senare istället. Jag har kontaktat deras kundtjänst och hoppas att de kan lösa det lika smidigt som förra året.

  • Mattias Henriksson i Fystisdag på Stadion: tusingar

    Tack för bra och tufft pass, och tack Jens och Jerk för förklaring.

  • Niclas i Fystisdag på Stadion: tusingar

    Och en högst oorganiserad spontanplanka fick vi också till trots att Mette inte var med!

  • jerk i Torsdagsträning på Stadion: Rejv...

    Äntligen rejv!

NÄRMAST PÅ GÅNG

9422517004_9fed690acb_k

Friday 25 October

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Joel Berring
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Niklas Pettersson
  • Mattias Robertson
  • Daniel Lind
  • Linus Rispling
  • Anders Ekström
  • Therese Bergstedt
  • Per Oksvold
  • Elin Thyr
  • Anton Udd
  • Erika Hörnfeldt
  • Kristin Karlsson
  • Lars Brickstad
  • Andreas Lundsten
  • Ina Schäffner
  • Sara Löfwander
  • Amanda Wikner
  • Annsofi Pettersson
  • Astrid Adelsköld

Torp of Long Fjong 22

– Jo jo, lägren duggar visst tätt i år.
– Ja, men, är det lägeråret så är det!

Denna helg återser vi vår favoritö Fjärdlång där inte bara klubbmästerskap och höstläger har ägt rum utan även ordförandens 40-årsfest!

Inte nog med det. Inbakat i detta läger likt en calzone ligger även årets …

Läs mer

  • Deltagare
  • Aija Sadurskis
  • Jerk Rönnols
  • Sara Jonasson
  • Henrik Lundgren
  • Ove Oksvold
  • Per-Anders Lindgren
  • Oskar Gustafsson
  • Janne Nilsson
  • Niclas Petersson
  • Tomas Holmberg
  • Agnes Thor
  • Britta Alstad

25/10: Haningenatten 12

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Joel Berring
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Niklas Pettersson
  • Mattias Robertson
  • Daniel Lind
  • Linus Rispling
  • Therese Bergstedt
  • Per Oksvold
  • Elin Thyr
  • Anton Udd
  • Erika Hörnfeldt
  • Lars Brickstad
  • Andreas Lundsten
  • Sara Löfwander
  • Amanda Wikner
  • Annsofi Pettersson
  • Astrid Adelsköld

26/10: Natt-KM 19

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Henrik Lundgren
  • Oskar Gustafsson
  • Janne Nilsson
  • Anna Lundemo

27/10: Oktoberracet 5

  • Deltagare
  • Kristina Aspvall
  • Mattias Robertson
  • Linnea Börjars
  • Valter Nordqvist
  • Hedvig Markgren

28/10: Måndagsgympa 5

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand
  • Linus Rispling
  • Oskar Hermansson
  • Kristin Karlsson

29/10: Fystisdag i Kärrtorp: testlopp 3000m 4

  • Deltagare
  • Martin Karlsson
  • Jerk Rönnols
  • Jorrit Boekel
  • Mattias Robertson
  • Anton Udd

31/10: Torsdagsträning på Stadion: Rejv! 5

  • Deltagare
  • Aija Sadurskis
  • Moa Kjellstrand
  • Jorrit Boekel
  • Janne Nilsson
  • Agnes Thor
  • Lars Brickstad

3/11: Höstlunken 6

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Kristina Aspvall
  • Niclas Petersson
  • Örjan Ahnoff
  • Sara Löfwander

4/11: Måndagsgympa 5

  • Deltagare
  • Mattias Robertson
  • Sara Löfwander

7/11: Torsdagsträning i Kärrtorp: Snabbdistans! 2

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Moa Kjellstrand
  • Henrik Lundgren
  • Gustaf Gerge
  • Andreas Lundsten
  • Sara Löfwander

9/11: Tullinges novembertävlingar -medel 6

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Moa Kjellstrand
  • Gustaf Gerge
  • Niclas Petersson
  • Andreas Lundsten

10/11: Novembertävlingarna Tullinge -lång 5

  • Deltagare
  • Kristina Aspvall
  • Linnea Börjars
  • Örjan Ahnoff
  • Sara Löfwander

11/11: Måndagsgympa 4

  • Deltagare
  • Niclas Petersson
  • Örjan Ahnoff
  • Valter Nordqvist

12/11: Fystisdag på Stadion: Backintervaller! 3

  • Deltagare
  • Jorrit Boekel

13/11: Mila Stockholm by night #1 1

  • Deltagare
  • Niclas Petersson
  • Örjan Ahnoff

14/11: Torsdagsträning på Stadion: Rejv! 2

  • Deltagare
  • Mette Brolinson
  • Moa Kjellstrand
  • Jerk Rönnols
  • Jorrit Boekel
  • Henrik Lundgren
  • Linus Rispling
  • Anton Udd
  • Örjan Ahnoff
  • Agnes Thor
  • Oskar Hermansson
  • Simon Bohman
  • Kristin Karlsson
  • Lars Brickstad
  • Johan Elgh
  • Andreas Lundsten

16/11: Ultralång-KM 15

  • Deltagare
  • Örjan Ahnoff

18/11: Måndagsgympa 1

  • Deltagare
  • Julia Frisk

19/11: Fystisdag på Stadion: Stegar! 1

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet