Stora AFTER RUN-ÅRET är äntligen här!

Anv. namn:
Lösenord:
 

15/10 Fystisdag i Kärrtorp: Hammarbybacken!

  • Plats:
    Kärrtorps IP
  • Ansvarig:
    Gro
  • Telefon:
    nollsjunoll-6401765

Dagens pass: Ba1 (backintervaller)
20-30min uppvärmning, 4-6xHammarbybacken, joggvila ner till start mellan intervallerna.

Nu är det återigen dags för backintervaller i Hammarbybacken. Ni som sprungit detta pass tidigare vet hur härligt det är. Backlöpning är det mest naturliga sättet att få upp löpstyrkan på och är ett perfekt pass för orienterare. Genom att springa backintervaller förhöjer du muskelstyrkan, får starkare och mer elastiska senor och ligament, utökar steglängden och stegfrekvensen, får högre knälyft och bättre löpekonomi.

Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.

I omklädningsrummet (vanligen nr 9 eller 10 intill beachvolleyplanen) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt. Det är ett gemensamt omklädningsrum för damer och herrar.

Samling och ombyte 18:15, Kärrtorps IP. Start 18:30

laddar karta - vänligen vänta...

Kärrtorps IP 59.286206, 18.123343
Inlagd: 7 juli 2019, 16:16


Deltagare

  • Elisabet Edvardsson x
  • Linus Rispling x
  • Gustaf Gerge x
  • Anders Ekström x
  • Niclas Petersson x
  • Andreas Lundsten x
  • Örjan Ahnoff x
  • Björn Bängtsson x
  • Johanna Löfvenius x
  • Gro Dahlbom x
  • Oskar Hermansson x
  • Moa Kjellstrand x
  • Valter Nordqvist x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

25 kommentarer (kommentera)

  • När börjar Rejven?

    / Falken
    2019-10-13 kl 17:03

  • Planen är att rejven börjar 31/10! Så det finns ingen torsdagsträning inplanerad innan dess, utan vi satsar på gympan och intervallerna under oktober.

    / Kristina
    2019-10-13 kl 17:23

  • Behöver man en liten pannlampa i backen?

    / Niclas
    2019-10-14 kl 18:34

  • Jag räknar med att ansluta på plats vid lämplig tidpunkt. Frågan är om vi kommer kunna köra där vi brukar. De har grävt upp ganska mycket på den sidan.

    / Björn B
    2019-10-14 kl 18:59

  • Jag tänkte göra som Björn, komma direkt till starten nedanför backen. Angående grävandet: går det inte att kuta grusvägen upp ett par meter extra, typ nästan fram till kolonilotterna, och där vika upp i den fortsatta backen? Eller grävs det där uppe också?

    / Linus
    2019-10-14 kl 19:06

  • För ett par veckor sen (sist jag var där) gick det. Men nedersta delen av backen är borta, och det är väldigt brant upp på backen från kolonihörnet. Förra veckan fanns en skylt om att vägen på södra sidan kolonin var blockad, oklart var det går att komma fram. Fundrar på om barnbacken är framkomlig, eller den som är ett snäpp närmare liftarna. Övre delen av backen funkar fint iallafall.

    / Björn B
    2019-10-14 kl 19:42

  • Jag kommer också direkt till backen, var brukar ni hålla till? Vid liften cirka?

    / Andreas Lundsten
    2019-10-14 kl 21:11

  • Gustaf kommer också dirr till backen. Vi sa att vi ses vid den lilla bron över till Sicklasidan. 18.45-50 ca. Där rekar vi dagsläget i backen och bestämmer löpväg.

    / Gro
    2019-10-15 kl 09:01

  • Och då menar vi bron som ligger i förlängningen av Sickla Allé, eller hur?!

    / Björn B
    2019-10-15 kl 09:26

  • Ja.

    / Gro
    2019-10-15 kl 10:03

  • Hej! Jag är ny här och tänkte försöka komma ikväll. Är det pannlampa och orienteringsskor som gäller?

    / Elisabet Edvardsson
    2019-10-15 kl 10:33

  • Jag har fått veta att det brukar vara upptaget i omklädningsrum 9/10, så använd 5/6 istället eller annat som är ledigt ikväll! Kör hårt!

    / Kristina
    2019-10-15 kl 10:50

  • Orienteringsskor bör inte behövas, tänker jag. Tror också det funkar utan lampa, men en liten kanske kan vara bra för säkerhets skull.

    / Björn B
    2019-10-15 kl 11:26

  • Jag kommer springa utan lampa och i rätt låga gummidobb. Välkommen Elisabet!

    / Oskar Hermansson
    2019-10-15 kl 14:30

  • Jag dyker också upp vid backen/bron!

    / Valter Nordqvist
    2019-10-15 kl 15:04

  • Tack!

    / Elisabet Edvardsson
    2019-10-15 kl 15:07

  • Frågar åt en kompis: får man starta högre upp i backen om man var med på gympan igår?

    / Örjan A
    2019-10-15 kl 15:10

  • Örjan, det är bara du själv som kan ta ansvar för din träning…

    / Gro
    2019-10-15 kl 16:22

  • Ok, ska hälsa det till min kompis!

    / Örjan A
    2019-10-15 kl 17:34

  • Dyker också upp vid backen! Härligt väder!

    / Moa
    2019-10-15 kl 17:41

  • Perfekt höstintervallsväder!

    / Björn B
    2019-10-15 kl 17:48

  • Vi är i 11 vid ishallen (står 1 på dörren)

    / Oskar Hermansson
    2019-10-15 kl 18:15

  • (9/10 låsta, 5/6 barrikaderade av fotbollsungar. Vaktis var förvirrad vad som skulle gälla med vår bokning framöver..)

    / Oskar Hermansson
    2019-10-15 kl 18:17

  • Förutom min kondition är det precis så här ett intervallpass med Centrum ska vara!

    / Gustaf Gerge
    2019-10-15 kl 20:09

  • Tack för en rejäl genomkörare!

    / Niclas
    2019-10-15 kl 20:19

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

NÄRMAST PÅ GÅNG

ieahu2kyfs0ype3zoqyz

Sunday 7 June

  • Deltagare
  • Aija Sadurskis
  • Anders Lavfors
  • Ove Oksvold
  • Per-Anders Lindgren
  • Linnea Börjars
  • Therese Bergstedt
  • Peder Pedersson
  • Oskar Hermansson
  • Lars Brickstad
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Olle Tyrland
  • Mikael Svartz
  • Ingrid Maria Wahlborn
  • Ellen Skärstrand
  • Albin Carlén

Centrumsöndag: Sätraskogen 16

Det är ju kul med orientering och synd att inte springa om möjlighet finns. Denna söndag springer vi 70 plus-ligans banor i Sätraskogen. Efteråt finns tillfälle till bad!

Följande banor kommer jag ta med mej ett antal av varje, så att det räcker till alla:
Veteran lång 6,8km (1:10000)
Veteran kort 3,6km (1:7500)
Nybörjare 3,9km (1:10000)

Om du vill …

Läs mer

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Moa Kjellstrand
  • Julia Dalgren
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Gro Dahlbom
  • Per-Anders Lindgren
  • Linnea Börjars
  • Niclas Petersson
  • Anna Lundemo
  • Elin Thyr
  • Örjan Ahnoff
  • Oskar Hermansson
  • Kristin Karlsson
  • Julia Frisk
  • Mirjam Dagis

9/6: Fystisdag i Kärrtorp: Skogsintervaller! 16

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mattias Henriksson
  • Moa Kjellstrand
  • Julia Dalgren
  • Sara Jonasson
  • Jorrit Boekel
  • Per-Anders Lindgren
  • Mattias Robertson
  • Gustaf Gerge
  • Linnea Börjars
  • Anna Lundemo
  • Therese Bergstedt
  • Malin Annegård
  • Agnes Thor
  • Oskar Hermansson
  • Mattias Göthberg
  • Kristin Karlsson
  • Johanna Löfvenius
  • Julia Frisk
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Annica Sundeby
  • Astrid Adelsköld
  • Bodil Kindlundh
  • Ellen Skärstrand

11/6: Tekniktorsdag: Sommaravslutning i Hagaparken! 25

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Joel Berring
  • Mette Brolinson
  • Moa Kjellstrand
  • Jonas Lindholm
  • Sara Jonasson
  • Jorrit Boekel
  • Ove Oksvold
  • Per-Anders Lindgren
  • Oskar Gustafsson
  • Sverker Lenas
  • Linnea Börjars
  • Jonas Kjäll
  • Elin Thyr
  • Agnes Thor
  • Oskar Hermansson
  • Simon Bohman
  • Mattias Göthberg
  • Kristin Karlsson
  • Lars Brickstad
  • Andreas Lundsten
  • Olle Tyrland
  • Maria Pereverzina

12/6: Jukola/Venla-fakir 23

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Joel Berring
  • Moa Kjellstrand
  • Jonas Lindholm
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Erika Lindholm
  • Gro Dahlbom
  • Oskar Gustafsson
  • Sverker Lenas
  • Mattias Holmberg
  • Jonas Kjäll
  • Linus Rispling
  • Malin Annegård
  • Andreas Lundsten
  • Maria Pereverzina
  • Mirjam Dagis

13/6: Löjp ordnar träningsstafett: Juk-ola och Vänla 17

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mattias Henriksson
  • Jonas Nylund
  • Sara Jonasson
  • Anders R
  • Mattias Robertson
  • Sverker Lenas
  • Linnea Börjars
  • Linus Rispling
  • Oskar Hermansson
  • Simon Bohman
  • Andreas Lundsten
  • Julia Frisk

16/6: Summer 3000!!! 13

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand
  • Jonas Lindholm
  • Ylva Fornander

21/6: Idrefjällveckan Light 2020 3

  • 0 Deltagare

26/6: Sälen tre plus tre 0

  • Deltagare
  • Anders R
  • Gustaf Gerge

30/6: Trekvällars 2

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Joel Berring
  • Kristoffer Edshage
  • Moa Kjellstrand
  • Jerk Rönnols
  • Sara Jonasson
  • Linus Rispling
  • Per Oksvold
  • Gustav Melander
  • Örjan Ahnoff
  • Agnes Thor
  • Simon Bohman
  • Andreas Lundsten
  • Ola Grankvist

26/9: 10-mila i Idrefjäll (kanske) 14

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Joel Berring
  • Björn Bängtsson
  • Kristoffer Edshage
  • Moa Kjellstrand
  • Jerk Rönnols
  • Henrik Hellborg
  • Jonas Lindholm
  • Sara Jonasson
  • Joel Bergkvist
  • Camilla Jakobsson
  • Mattias Ågren
  • Magnus Karlsson
  • Erika Lindholm
  • Kristina Aspvall
  • Anders R
  • Linnea Gillberg
  • Linus Rispling
  • Therese Bergstedt
  • Gustav Melander
  • Anton Udd
  • Agnes Thor
  • Peder Pedersson
  • Simon Bohman
  • Mattias Göthberg
  • Kristin Karlsson
  • Anton Alverbäck
  • Lars Brickstad
  • Johanna Löfvenius
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Hannah Linngård
  • Sara Löfwander
  • Amanda Wikner
  • Annica Sundeby
  • Ola Grankvist

19/6: Napapiiri Jukola 2021 36

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Karin Fägerlind
  • Henrik Hellborg
  • Sara Jonasson
  • Magnus Karlsson
  • Jorrit Boekel
  • Linnea Börjars
  • Niclas Petersson
  • Oskar Hermansson
  • Kristin Karlsson
  • Lars Brickstad
  • Johan Elgh
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Ylva Fornander
  • Olle Tyrland
  • Annica Sundeby

26/7: O-Ringen Uppsala 2021 17

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet