Stora AFTER RUN-ÅRET är äntligen här!

Anv. namn:
Lösenord:
 

29/10 Fystisdag i Kärrtorp: testlopp 3000m

  • Plats:
    Kärrtorps IP
  • Ansvarig:
    Linnea
  • Telefon:
    O7O6-1O5534

Dagens pass: Testlopp
3000m@3000m-fart

Som en avslutning på tävlingssäsongen kör vi denna vecka ett testlopp på 3000 meter. Vi ska helt enkelt springa 3000 meter så snabbt vi kan. Just 3000 meter är en speciell distans eftersom det är en relativt kort distans, men som kräver mycket av dig som vill prestera. Se det som en möjlighet att helt enkelt testa dig själv och var inte rädd för att dyka upp även om formen inte är vad du önskar. Kom hit och gör det till en kul grej! För dig som sprang testloppet i mars är detta ett utmärkt tillfälle att jämföra resultatet för att kolla om träningen under året givit någon effekt. Passet ska springas på bana.

Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.

I omklädningsrummet (vanligen nr 9 eller 10 intill beachvolleyplanen) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt. Det är ett gemensamt omklädningsrum för damer och herrar.

Samling och ombyte 18:15, Kärrtorps IP. Start 18:30

laddar karta - vänligen vänta...

Kärrtorps IP 59.286206, 18.123343
Inlagd: 09 juli 2019, 16:16


Deltagare

  • Oskar Hermansson x
  • Linus Rispling x
  • Kristin Karlsson x
  • Kristina Aspvall x
  • Mattias Henriksson x
  • Arnau Requena Fernández x
  • Linnea Börjars x
  • Andreas Lundsten x
  • Mattias Robertson x
  • Anton Alverbäck x
  • Örjan Ahnoff x
  • Kristoffer Edshage x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

21 kommentarer (kommentera)

  • Ska springa maraton på lördag och undrar med tanke på det ifall springa detta vore a) osmart, b) smart eller c) varken eller. Har fått en röst på osmart och även tänkt det själv, men är öppen för mer input.

    / Örjan A
    2019-10-26 kl 17:23

  • Osmart

    / Falken
    2019-10-26 kl 20:09

  • +1 på osmart

    / Malin
    2019-10-26 kl 20:48

  • Tack, blir nog svårt för smartsidan att ta igen det här underläget. Blir ju lite sugen på att göra det osmarta bara för det men ja, får väl bli att skippa Jukola för att kunna stå på benen till Summer 3000 istället.

    / Örjan A
    2019-10-26 kl 22:42

  • Örjan, det fantastiska med banlöpning är att alla kan köra sin grej och samtidigt vara med i gemenskapen. Kom vetja och kör lite mysträning på ytterbanorna medsols och heja på testlopp:orna!

    / Linnea Börjars
    2019-10-27 kl 21:59

  • Bästa inputen, Linnea!

    / Örjan A
    2019-10-27 kl 22:38

  • Jag tycker också du ska komma och springa en anpassad variant: 3x1km i din maratonfart med 60 sek vila.

    / Oskar Hermansson
    2019-10-28 kl 12:24

  • Jag tycker faktiskt att det är jättesmart att köra 3000 meter snabbt innan maran på lördag! Det är ju långt kvar och kort distans!

    / Moa
    2019-10-28 kl 13:31

  • Jag hade verkligen sett fram emot detta. Att äntligen få köra 3000 m vid ett annat tillfälle än tre dar efter Jukola. Men så är jag sjuk :(

    / Moa
    2019-10-28 kl 13:33

  • Jag håller med Linnea, bra med lite spänst och hastighet i benen men kanske inte ta ut dig. Finns ju ett skäl varför vi brukar ha fyspass på tisdag ist.f. torsdag när det är säsong, så man är återställd till helgen (iofs en dag tidigare). Kanske bra att väga med din ålder (som jag inte vet) i ekvationen. Du kanske är ung nog att köra hårt. Eller inte.

    / jorrit
    2019-10-28 kl 18:02

  • Härligt med allt detta engagemang för maratonladdning i en orienteringsklubb! Tror du har rätt Moa, men för att göra alla glada valde jag att säkra upp med 3000 m i söndags så kanske jag köra nån variant idag ändå, får se hur det känns!

    / Örjan A
    2019-10-29 kl 14:21

  • Örjan! Om du vill ha min input så tycker jag absolut du kan köra passet, men i reducerad fart. Kör 3000m i tröskel fart, så får du säkert sällskap också. Och gärna rejäl uppvärmning:)

    / jens_wicksen
    2019-10-29 kl 15:28

  • Jens, ja men det låter klokt!

    / Örjan A
    2019-10-29 kl 17:24

  • Shorts eller inte shorts, det är frågan.

    / Linus
    2019-10-29 kl 17:55

  • Omklädningsrum 5-6! Välkomna!

    / Linnea Börjars
    2019-10-29 kl 18:14

  • Kommer det upp några tider från det här likt sommarens tretusen?

    / Oskar
    2019-10-30 kl 09:56

  • Nope, bara ett testlopp för vår egen skull resonerade vi. Men det var väldigt jobbigt-härligt!

    / Linnea Börjars
    2019-10-30 kl 13:55

  • Det fina torra höstvädret gick ju över i underkylt regn under eftermiddagen, så underlaget var inte det bästa för rekordtider. Jag körde mina knappt 3000 meter som intervaller med joggvila i kurvorna och full fart på långsidorna.

    / Mattias Henriksson
    2019-10-30 kl 17:13

  • Jag persade med 10 sek och tänker skriva upp det som en officiell tid på wikin!

    / Oskar Hermansson
    2019-10-30 kl 17:19

  • Självklart! Ännu mer värt att notera då.

    / Mattias Henriksson
    2019-10-30 kl 18:20

  • Rätt val Örjan. Stabilt lopp idag!

    / jerk
    2019-11-02 kl 16:12

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

NÄRMAST PÅ GÅNG

Thursday 23 July

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Joel Berring
  • Kristoffer Edshage
  • Magnus Karlsson
  • Gro Dahlbom
  • Ove Oksvold
  • Henny Samuelsson
  • Linnea Börjars
  • Niclas Petersson
  • Therese Bergstedt
  • Oskar Hermansson
  • Simon Bohman
  • Erika Hörnfeldt
  • Kristin Karlsson
  • Lars Brickstad
  • Andreas Lundsten
  • Adrian Djerf

Ö-ringen 2020 17

Save the dates. 23-26 juli.

• 3-4 etapper
• max 50 deltagare
• centrum-medlemmar har förtur
• deltagaren står för egen skaffning och tält
• ”aktivitetsdag”
• sport-ident
• platser hemligt
• samling på tc (t-centralen)

Läs mer

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand
  • Jonas Lindholm
  • Ylva Fornander

15/8: Idrefjällveckan Light 2020 3

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Joel Berring
  • Mattias Henriksson
  • Moa Kjellstrand
  • Gro Dahlbom

29/8: Mot Centrum! 5

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Joel Berring
  • Kristoffer Edshage
  • Moa Kjellstrand
  • Jerk Rönnols
  • Sara Jonasson
  • Ove Oksvold
  • Linus Rispling
  • Per Oksvold
  • Gustav Melander
  • Anton Udd
  • Agnes Thor
  • Simon Bohman
  • Mattias Göthberg
  • Andreas Lundsten
  • Ola Grankvist

26/9: 10-mila i Idrefjäll (kanske) 16

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Joel Berring
  • Björn Bängtsson
  • Kristoffer Edshage
  • Moa Kjellstrand
  • Jerk Rönnols
  • Henrik Hellborg
  • Jonas Lindholm
  • Sara Jonasson
  • Joel Bergkvist
  • Camilla Jakobsson
  • Mattias Ågren
  • Magnus Karlsson
  • Erika Lindholm
  • Kristina Aspvall
  • Anders R
  • Linnea Gillberg
  • Sverker Lenas
  • Linus Rispling
  • Therese Bergstedt
  • Gustav Melander
  • Anton Udd
  • Agnes Thor
  • Peder Pedersson
  • Simon Bohman
  • Mattias Göthberg
  • Kristin Karlsson
  • Anton Alverbäck
  • Lars Brickstad
  • Johanna Löfvenius
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Hannah Linngård
  • Sara Löfwander
  • Amanda Wikner
  • Annica Sundeby
  • Ola Grankvist

19/6: Napapiiri Jukola 2021 37

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Karin Fägerlind
  • Kristoffer Edshage
  • Henrik Hellborg
  • Sara Jonasson
  • Magnus Karlsson
  • Jorrit Boekel
  • Linnea Börjars
  • Niclas Petersson
  • Oskar Hermansson
  • Kristin Karlsson
  • Lars Brickstad
  • Johan Elgh
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Ylva Fornander
  • Olle Tyrland
  • Annica Sundeby

26/7: O-Ringen Uppsala 2021 19

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet