Stora AFTER RUN-ÅRET är äntligen här!

Anv. namn:
Lösenord:
 

11/8 Fystisdag i Kärrtorp: Skogsintervaller

  • Plats:
    Kärrtorps IP
  • Ansvarig:
    Linnea
  • Telefon:
    O7O6-1O5534

Dagens pass: 8-10×400-600m@fullt orienteringstävlingstempo, vila 60sek

Med tanke på den uteblivna tävlingssäsongen så känns det givet att starta året med att springa intervaller i skogen! Vi letar upp en lämplig skogsslinga på 400-600m och kör den 8-10 gånger. Tempot som du ska hålla är det tempo som du håller på en orienteringstävling när allt stämmer och du kan sträcka ut fullt.

Här finns en omvandlingstabell för farterna!

Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.

Utrustning
Orienteringsskor/terrängskor på fötterna! Löparskor fungerar också.

I omklädningsrummet (vanligen nr 9/10) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt. När vi är i omklädningsrummet 9/10 är det gemensamt omklädningsrum och duschar för damer och herrar.

Samling och ombyte 17:45, Kärrtorps IP. Start 18:00

laddar karta - vänligen vänta...

Kärrtorps IP 59.286206, 18.123343
Inlagd: 24 juli 2020, 15:15
Ändrad: 8 augusti 2020, 12:12


Deltagare

  • Oskar Hermansson x
  • Linnea Börjars x
  • Björn Bängtsson x
  • Oskar Karlin x
  • Sara Löfwander x
  • Petter Wikström x
  • Elin Thyr x
  • Gro Dahlbom x
  • Mattias Robertson x
  • Andreas Lundsten x
  • Anton Udd x
  • Linus Rispling x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

En kommentar (kommentera)

  • Ska bli kul att se er imorn! Det blir skogsintervaller om 3 min (ca 4-600 m) valfritt antal runt 8-10 st. Ta långbent/höga strumpor och skor med lite grepp. Efteråt kan det bli bad! Välkomna!

    / Linnea Börjars
    2020-08-10 kl 20:11

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

NÄRMAST PÅ GÅNG

Tuesday 11 August

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Björn Bängtsson
  • Gro Dahlbom
  • Mattias Robertson
  • Linnea Börjars
  • Linus Rispling
  • Elin Thyr
  • Anton Udd
  • Oskar Hermansson
  • Andreas Lundsten
  • Sara Löfwander
  • Petter Wikström

Fystisdag i Kärrtorp: Skogsintervaller 12

Dagens pass: 8-10×400-600m@fullt orienteringstävlingstempo, vila 60sek

Med tanke på den uteblivna tävlingssäsongen så känns det givet att starta året med att springa intervaller i skogen! Vi letar upp en lämplig skogsslinga på 400-600m och kör den 8-10 gånger. Tempot som du ska hålla är det tempo som du håller på en …

Läs mer

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mattias Henriksson
  • Mette Brolinson
  • Daniel Elenius
  • Mattias Ågren
  • Magnus Karlsson
  • Henrik Lundgren
  • Gro Dahlbom
  • Anna Holmström Wikell
  • Kristina Aspvall
  • Henny Samuelsson
  • Per-Anders Lindgren
  • Mattias Robertson
  • Linnea Börjars
  • Daniel Holmström Wikell
  • Mattias Holmberg
  • Jonas Kjäll
  • Linus Rispling
  • Elin Thyr
  • Joel Udd
  • Anton Udd
  • Peder Pedersson
  • Oskar Hermansson
  • Samantha Ahlgren
  • Alexandra Sundgren
  • Lars Brickstad
  • Andreas Lundsten
  • Oliver Hagman
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Annica Sundeby
  • Valter Nordqvist
  • Ola Grankvist
  • Petter Wikström
  • Hampus Olesund
  • Mirjam Dagis
  • Adrian Djerf

13/8: Tekniktorsdag: Höstupptakt 37

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand
  • Jonas Lindholm
  • Ylva Fornander

15/8: Idrefjällveckan Light 2020 3

  • Deltagare
  • Oskar Karlin

17/8: Björnökampen 1

  • Deltagare
  • Gro Dahlbom
  • Linnea Börjars
  • Oskar Hermansson
  • Andreas Lundsten
  • Arnau Requena Fernández

18/8: Fystisdag i Kärrtorp: Tusingar 5

  • Deltagare
  • Per-Anders Lindgren

20/8: Tekniktorsdag: Säkra ringen vid Rösjön 1

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mette Brolinson
  • Moa Kjellstrand
  • Magnus Karlsson
  • Gro Dahlbom
  • Linnea Börjars
  • Niclas Petersson
  • Linus Rispling
  • Agnes Thor
  • Oskar Hermansson
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Annica Sundeby

21/8: Kvarnsjötrippeln 1 13

  • Deltagare
  • Mette Brolinson
  • Moa Kjellstrand
  • Magnus Karlsson
  • Gro Dahlbom
  • Henny Samuelsson
  • Linnea Börjars
  • Niclas Petersson
  • Jonas Kjäll
  • Agnes Thor
  • Oskar Hermansson
  • Erika Hörnfeldt
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Annica Sundeby

22/8: Kvarnsjötrippeln 2 14

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mette Brolinson
  • Moa Kjellstrand
  • Magnus Karlsson
  • Linnea Börjars
  • Niclas Petersson
  • Agnes Thor
  • Oskar Hermansson
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Annica Sundeby

23/8: Kvarnsjötrippeln 3 11

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Moa Kjellstrand
  • Linnea Börjars
  • Elin Thyr
  • Oskar Hermansson

25/8: Fystisdag i Kärrtorp: Skogsintervaller igen! 5

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Joel Berring
  • Karin Fägerlind
  • Mattias Henriksson
  • Stig Thörnvik
  • Sara Jonasson
  • Anders Lavfors
  • Gro Dahlbom
  • Per-Anders Lindgren
  • Elin Thyr
  • Oskar Hermansson
  • Kristin Karlsson
  • Anton Alverbäck
  • Andreas Lundsten
  • Britta Alstad
  • Petter Wikström

29/8: Mot Centrum! 16

  • Deltagare
  • Linnea Börjars
  • Oskar Hermansson

1/9: Fystisdag i Kärrtorp: fartlek! 2

  • Deltagare
  • Mattias Robertson

8/9: Fystisdag på Stadion: Stegar! 1

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mattias Henriksson
  • Jonas Nylund
  • Gro Dahlbom
  • Mattias Robertson
  • Linnea Börjars
  • Örjan Ahnoff
  • Andreas Lundsten
  • Adrian Djerf

15/9: Terräng-KM 9

  • Deltagare
  • Linnea Börjars
  • Oskar Hermansson

29/9: Fystisdag i Kärrtorp: Fartlek! 2

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Karin Fägerlind
  • Mette Brolinson
  • Jonas Nylund
  • Sara Jonasson
  • Örjan Ahnoff
  • Oskar Hermansson
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Annica Sundeby
  • Adrian Djerf

3/10: Natt-KM 12

  • Deltagare
  • Linnea Börjars
  • Oskar Hermansson

13/10: Fystisdag i Kärrtorp: Hammarbybacken! 2

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet