Vi växlar upp ytterligare ett snäpp med årets hittills tyngsta pass: 4 x 7 min i tröskelfart! Visserligen 2 min vila, men den ska vara aktiv.
Snöläget är som det är, medtag skor för att springa på snömoddiga grusvägar.
laddar karta - vänligen vänta...
Kom och scrabbla/alfapeta!
Bra sprunget ikväll, Centrum!
Måste tyvärr ställa in idag!
UK svettas med tiomila just nu, men ni får inte glömma att anmäla er till Jukola också! Många platser kvar i lagen och på båten!
Nu dyker jag inte upp på detta pass. Men vill ändå slå ett slag för markan på fredag och hjälp med bakverk. Alla alster är välkomna! Kladdkaka, sockerkaka, bullar, något i långpanna. Allt mottas med glädje!
Dags att packa kartor inför VM-testerna!
Ju fler vi är desto snabbare går det. Det kommer finnas fika.
Vi kör igång 18.00
/Ingrid och Joel
5 kommentarer (kommentera)
Va blire för intervaller?
/ Falken
2018-02-19 kl 07:08
Sorry för sen uppdatering, men det blir ett pangpass!
/ Jesper N
2018-02-19 kl 10:57
YES!
/ Falken
2018-02-19 kl 14:34
Det låter jättemysigt, men jag får ställa in dagens övning pga VAB.
/ jerk
2018-02-20 kl 16:31
Jag tog hand om hänglåset.
/ Örjan Ahnoff
2018-02-20 kl 21:05
Skriv en kommentar!