Precis som inför 10mila är det återigen dags att vässa formen, men denna gång till den finska stafetten Jukola. Även om du inte planerar att åka till Lahtis kommande helg är du välkommen att springa med oss!
Dagens pass bjuder å korta intervaller i hög fart: vi springer i 30 sekunder och vilar i 30 sekunder. Det ska gå snabbt. Väldigt snabbt. Syftet är att aktivera de snabba muskelfibrerna och ni ska inte känna er slita dagarna efter. Antalet intervaller måste variera beroende på vad var och en är van vid och vilken känsla ni har för dagen. Den som känner sig lite osäker och ovan kan exempelvis köra 15 repetitioner medans den som känner sig stark och provat passet innan kan köra upp emot 30 repetitioner. Prata ihop er på men någon eller några uppvärmningen så ni får sällskap under passet.
laddar karta - vänligen vänta...
BAKA, BAKA, BAKA!
Kom och scrabbla/alfapeta!
Bra sprunget ikväll, Centrum!
Måste tyvärr ställa in idag!
UK svettas med tiomila just nu, men ni får inte glömma att anmäla er till Jukola också! Många platser kvar i lagen och på båten!
Dags att packa kartor inför VM-testerna!
Ju fler vi är desto snabbare går det. Det kommer finnas fika.
Vi kör igång 18.00
/Ingrid och Joel
5 kommentarer (kommentera)
är det skogsintervaller?
/ Sara J
2018-06-11 kl 09:03
Svårt att komma upp i den snabba löpning som det här passet syftar till om vi springer i skog så det blir stig.
/ Linnea Börjars
2018-06-11 kl 12:29
ok, sant!
Jag hoppar och drar till skogs. :)
/ Sara J
2018-06-11 kl 15:10
Härligt pass Linnea! Bra tryck i intervallerna och ni Jukolalöpare flög fram. Även du Magnus, så bra formbesked till svensexan i helgen :)
/ Erika Hörnfeldt
2018-06-12 kl 21:41
Tack, Linnea! Ja, nu är vi Jukolaredo
/ thufvan
2018-06-12 kl 22:40
Skriv en kommentar!