Dagens pass: 4x6min@LT, 60sek vila
Dags för tröskelintervaller igen. Idag blir intervallerna lite fler, lite kortare och lite roligare! Syftet med att springa tröskelintervaller är att träna kroppen att hantera ökad mjölksyramängd på ett effektivare sätt. Farten under arbetspassen ska vara ungefär den medelhastighet man maximalt orkar hålla i 60 minuter.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.
Utrustning
Löparskor på fötterna!
I omklädningsrummet (vanligen nr 9/10) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt. När vi är i omklädningsrummet 9/10 är det gemensamt omklädningsrum och duschar för damer och herrar.
laddar karta - vänligen vänta...
Jag hjälper gärna till
Va fint allihopa! Allt noteras, tack!
Jag kan vara kontrollvakt och jag ska även höra med ett par jobbarkompisar som kanske ville. Hör av mig inom ett par veckor om ev. antal personer förutom mig.
Jag kan vara kontrollvakt! Kan försöka låna ut Stina till en kompis, men om det finns en kontroll utan hård trafik och uppenbar kollissionsrisk (t ex parknära utan skymd sikt) kan hon hjälpa till att vakta.
Stafett! Vem springer 90 grader fel vid varvningen med mig i år?
Kvällens pass: Mer info kommer!
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (traning@centrumok.se) för …
6 kommentarer (kommentera)
Hej! Jag tar med mig Theo till passet
/ Linus Halvarsson
2020-10-27 kl 12:43
Kul! Rum 9
/ Oskar Hermansson
2020-10-27 kl 17:49
Tack för ikväll! Rebecka, Adrian och Julia – klicka i att ni var här så TräK får rätt statistik
/ Oskar Hermansson
2020-10-27 kl 21:53
Och Gro!
/ Oskar Hermansson
2020-10-27 kl 21:54
God morgon, tack för påminnelsen, och för en utmärkt träning! Det verkar dock vara för sent att ange deltagande dagen efter – eller?
/ Adrian Djerf
2020-10-28 kl 07:52
Ja, vi har gjort så att folk inte kan hålla på att attenda gamla event för att boosta sin statistik.
/ Oskar
2020-10-28 kl 08:57
Skriv en kommentar!