6/3 Fystisdag i Kärrtorp
- Plats:
Kärrtorps IP - Ansvarig:
Linnea - Telefon:
Noll7noll61noll5534
Välkommen till ett nytt träningsår! På årsmötet fick en ny kvartett förtroendet att ugöra 2018 års träningskommitté och samordna klubbens träningar. Vi drar igång med buller och bång, Jens står bakom kvällens intervallpass som inte ska tas för en lek, det blir fartlek! Oj vad lätt vi kommer sväva över mossarna i orienteringsskogarna i vår!
Vi börjar med en lugn gemensam uppvärmning på sisådär 20 min. Därefter följer ett gäng intervaller som blir kortare och kortare och ska gå snabbare och snabbare.
2 x 2 min i milfart
3 x 1,5 min i 5000m-fart
4 x 1 min i 3000m-fart
5 x 0,5 min i 1500m-fart
Vi vår 1 min vila mellan intervallerna genom hela passet.
Vi avslutar sedan med 10 min gemensam nedjogg.
Ta med skor med bra grepp så att du inte behöver snåla på farten på grund av halkrisk.
Samling 18:15, Kärrtorps IP. Start 18:30
laddar karta - vänligen vänta...
Ändrad: 2 februari 2018, 15:15
SENASTE KOMMENTARER
- Malin Sundeby i Tekniktorsdag: Kort-rogaining i Sk...
Annica och jag är på väg, i bilkö!
- Britta i Tekniktorsdag: Kort-rogaining i Sk...
Yes, dagens andra intervallpass avklarat. På plats från ca 18.05
- Britta i Tekniktorsdag: Kort-rogaining i Sk...
Jag kan eventuellt bli sen. Min buss var inställd pga trafikolycka. Försöker hinna med rätt tåg ändå..
- Joel Udd i Tekniktorsdag: Kort-rogaining i Sk...
Behöver tyvärr också hoppa av, pga dålig fot.
- Erik Wessberg i Tekniktorsdag: Kort-rogaining i Sk...
Sent avhopp från min sida.
NÄRMAST PÅ GÅNG
Thursday 25 April
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
Tekniktorsdag: Kort-rogaining i Skavlöten 9
Välkomna på kort-rogaining i Skavlöten!
Välj om du vill köra i 30 eller 60 minuter och samla så många poäng som möjligt. Du får 1-4 poäng för varje kontroll och -1 poäng för varje minut över tiden. En blandning av kontrollplock och taktik. Pris till segraren!
Start mellan 18:15 och 19:00, tiden …
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Karin Fägerlind
- Mette Brolinson
- Aija Sadurskis
- Moa Kjellstrand
- Lena Öhman
- Karin Gillberg
- Henrik Hellborg
- Jonas Lindholm
- Camilla Jakobsson
- Mattias Ågren
- Anders Lavfors
- Jorrit Boekel
- Ove Oksvold
- Kristina Aspvall
- Henny Samuelsson
- Per-Anders Lindgren
- Elin Everitt
- Mattias Robertson
- Sverker Lenas
- Linnea Börjars
- Niclas Petersson
- Olof Lethagen
- Jonas Kjäll
- Linus Rispling
- Per Oksvold
- Henning Sköldvall
- Elin Thyr
- Joel Udd
- Agnes Thor
- Simon Bohman
- Alexandra Sundgren
- Lars Brickstad
- Johanna Löfvenius
- Per Ljung
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Ylva Fornander
- Lars Hörnström
- Annica Sundeby
- Astrid Adelsköld
- Petter Wikström
- Bella Gleisner
- Ingrid Maria Wahlborn
- Rebecca Åquist
- Thomas Karlsson
- Stefan Persson
- Ronja Hill
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Adam Bradbury
- Fredrik Åkerlind
- Niklas Skerfving
- Marcos Vicente Herranz
- Carolina Nealis
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Rebecka Ingram
26/4: Centrum arrangerar VM-test! 60
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Moa Kjellstrand
- Lena Öhman
- Karin Gillberg
- Henrik Hellborg
- Sverker Lenas
- Olof Lethagen
- Simon Bohman
- Malin Sundeby
- Olle Tyrland
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Petter Wikström
- Stefan Persson
- Alexander Garin Folkegård
- Peter Soderlund
27/4: Järla långdistans 16
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Samuel Svensson
- Henrik Hellborg
- Olof Lethagen
- Linus Rispling
- Per Oksvold
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Andreas Lundsten
- Olle Tyrland
- Astrid Adelsköld
- Stefan Persson
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
28/4: Järla medeldistans 14
- Deltagare
- Lena Öhman
- Henrik Hellborg
- Petter Wikström
1/5: Lidingö medeldistans 3
- Deltagare
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
1/5: MTBO Lidingö 2
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
2/5: Tekniktorsdag: Alfapet-orientering 8
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Mette Brolinson
- Jonas Nylund
- Moa Kjellstrand
- Lena Öhman
- Jerk Rönnols
- Henrik Hellborg
- Jonas Lindholm
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Sverker Lenas
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Anton Udd
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Arnau Requena Fernández
- Hampus Olesund
- Mirjam Dagis
- Ronja Hill
- Jonathan Svensson
- Carolina Nealis
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
4/5: Tiomila 2024 Nynäshamn 28
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
7/5: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Halvkort och halvsnabbt 2
- 0 Deltagare
11/5: Roslagshelg långdistans 0
- 0 Deltagare
12/5: Roslagshelg medeldistans 0
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Niklas Skerfving
14/5: Fystisdag vid Stadion: Intervallserie 2
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
15/5: Stockholm City Cup 1 9
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
16/5: Tekniktorsdag: Masstart med gaffling i Kärrtorp 2
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Caroline Nilsson
- Rebecka Ingram
- Liv Olausson
18/5: Centrums nybörjarkurs 2024 4
- Deltagare
- Mattias Robertson
21/5: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Skogsintervaller 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
22/5: Stockholm City Cup 2 7
- Deltagare
- Henning Sköldvall
23/5: Tekniktorsdag: Kartminne på Långholmen 1
- 0 Deltagare
25/5: Ulf Radlers minne 0
- Deltagare
- Niklas Skerfving
10 kommentarer (kommentera)
Har programmerat klockan enligt Jens instruktioner och hade hoppats på att kunna dela det till andra klockor med samma märke men är rädd att det inte är så lättvindigt att få till. Så ni som vill, programmera intervallerna innan! Ta skor som klarar snömodd och kläder som går att justera efter uppvärmningen. Ses imorn!
/ Linnea Börjars
2018-03-05 kl 22:24
Tror det är typ ett år sen jag senast deltog på en fystisdag (av högst oklara orsaker). Men det här låter ju för angenämt för att avstå!
/ Ågren
2018-03-06 kl 08:26
Linje 17, med ordinarie ankomsttid Kärrtorp c:a kl. 18:08, är några minuter försenad och det går trögt genom stan. Men jag antar att vi är fler på samma tåg.
Nu på T-centralen.
/ Mattias Henriksson
2018-03-06 kl 18:00
Jag är på väg. Var lite sen och nu plötsligt är tåget jag står på på väg mot Farsta istället för Skarpnäck… Vänta lite är ni gulliga!
/ jerk
2018-03-06 kl 18:08
Jag är nog på samma tåg jerk!
/ Linnea Börjars
2018-03-06 kl 18:08
Eller samma perrong snarare.
/ Linnea Börjars
2018-03-06 kl 18:09
Nästa gång kör jag med riktiga skor. Men attans vilken hög puls(!) man får av snö-puls-intervaller med kängor.
/ Per-Anders
2018-03-06 kl 21:06
Åh, vad det var härligt att springa fort i tisdags! Blev så fin graf i pulsklockans analysprogram också. Dock är vaderna riktigt stela idag… får nog bli en till vilodag.
/ Linnea Börjars
2018-03-08 kl 09:57
Det är intressant hur annorlunda musklerna aktiveras när man springer i snö som ändå var ganska tilltrampad. Mycket bra pass!
/ Mattias Henriksson
2018-03-08 kl 14:00
Tyckte alla som var med i tisdags visade prov på gryende försäsongsform. Och P-A, i synnerhet, visade även prov på en obeveklig träningsvilja med extravikt på fötterna. Nu ska vi bara hålla oss skadefria!
/ Ågren
2018-03-08 kl 14:06
Skriv en kommentar!