Den här veckan är det återigen dags att springa tröskelintervaller. Syftet med att springa tröskelintervaller är att träna kroppen att hantera ökad mjölksyramängd på ett effektivare sätt. Farten under arbetspassen ska vara ungefär den medelhastighet man maximalt orkar hålla i 60 minuter.
Vi värmer upp tillsammans, och kör sen tre stycken 10 minutersintervaller i tröskelfart. Vilan mellan intervallerna är 2 minuter. Sen joggar vi ner tillsammans. Lätt att minnas upplägget denna gång!
Ta med skor med bra grepp så att du inte behöver hålla igen pga rädsla för att halka och trilla.
laddar karta - vänligen vänta...
Jag hjälper gärna till
Va fint allihopa! Allt noteras, tack!
Jag kan vara kontrollvakt och jag ska även höra med ett par jobbarkompisar som kanske ville. Hör av mig inom ett par veckor om ev. antal personer förutom mig.
Jag kan vara kontrollvakt! Kan försöka låna ut Stina till en kompis, men om det finns en kontroll utan hård trafik och uppenbar kollissionsrisk (t ex parknära utan skymd sikt) kan hon hjälpa till att vakta.
Stafett! Vem springer 90 grader fel vid varvningen med mig i år?
Kvällens pass: Mer info kommer!
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (traning@centrumok.se) för …
6 kommentarer (kommentera)
Det blir inte så många fler chanser till intervaller på knagglig gammal snö och is, i bitande minusgrader och utan efterföljande bastu – passa på ikväll!
/ Örjan A
2018-03-20 kl 07:38
You had me att knagglig gammal snö!
/ Mette
2018-03-20 kl 08:33
Mig med!
/ Linnea Börjars
2018-03-20 kl 17:36
Tack för idag, bra uppslutning!
/ Oskar Hermansson
2018-03-20 kl 21:10
Och bra tryck! Kul att springa.
/ jerk
2018-03-20 kl 21:16
Kul att vara så pass många att vi fick till olika klungor/draghjälp! Och mysigt att få passet presenterat med Örjans bästa sagofarbror-röst!
/ Linnea Börjars
2018-03-20 kl 21:24
Skriv en kommentar!