STORA UTBILDNINGSÅRET HAR BÖRJAT

Anv. namn:
Lösenord:
 

3/4 Fystisdag i Kärrtorp

  • Plats:
    Kärrtorps IP
  • Ansvarig:
    Oskar H
  • Telefon:
    O73-69I7822

Hjälptränare Oskar håller i dagens intervallpass på löparbanorna på Kärrtorps IP.

Olga Bondarenko var en rysk långdistanslöpare som var aktiv på 80-talet. Förutom hennes insatser som friidrottare blev hon känd för sina långa intervaller som gick till så här: Ett set uppgår till 2000 meter och den tvåtusingen delar man upp i kortare intervaller i två olika tempon (varannan över tröskelfart, varannan under tröskelfart). Vila får en göra först när en nått 2000 meter och då gäller 3 minuters jogg- eller ståvila.

Tvåtusingen delas upp på följande vis: 400 m, 400 m, 300 m, 300 m, 200 m, 200 m, 100m, 100m.
Hur många set en vill springa är upp till var och en men 3-5 set rekommenderar tränar-Jens.

Kortare sagt: 3-5x(400m-400m-300m-300m-200m-200m-100m-100m). 3 min setvila.

Samling 18:15, Kärrtorps IP. Start 18:30

laddar karta - vänligen vänta...

Kärrtorps IP 59.285855, 18.123590
Inlagd: 3 mars 2018, 18:18
Ändrad: 4 april 2018, 18:18


Deltagare

  • Mattias Ågren x
  • Jerk Rönnols x
  • Oskar Hermansson x
  • Mattias Robertson x
  • Erika Hörnfeldt x
  • Linus Rispling x
  • Kristoffer Edshage x
  • Mette Brolinson x
  • Elin Jacobsson x
  • Lukas Gustavsson x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

7 kommentarer (kommentera)

  • Äntligen är det dags för årets första pass på bana. Den som har GPS-klocka kan med fördel lägga in passet i förväg, men det går bra att genomföra passet utan klocka också. Eftersom vi springer på bana är skorekommendationen ganska fri men jag tänker passa på att lämna metalldubbarna hemma för extra vårkänsla!

    / Oskar Hermansson
    2018-04-02 kl 22:13

  • Just kört passet på ett ödsligt Vallhamra IP utanför Göteborg. Kul och trevligt pass, rekommenderas!

    / Örjan A
    2018-04-03 kl 14:38

  • Hur många set körde du Örjan?

    / jerk
    2018-04-03 kl 15:47

  • Jag är lite sen, kommer 18.25 typ. Men det är ju på bana så jag kan låsa.

    / Sara J
    2018-04-03 kl 17:53

  • Neej! Jag har gått på fel t-banelinje. Jag hinner aldrig i tid. Jag får träna hemma.

    / Sara J
    2018-04-03 kl 18:16

  • Fyra, @Jerk.

    / Örjan A
    2018-04-03 kl 18:47

  • Det gjorde vi också! Mysigt pass!

    / jerk
    2018-04-03 kl 20:48

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

  • Per-Anders i DM-natt Stockholm

    Jag tar bilen från Fridhemsplan vid 18.30-tiden. 3-4 platser finns. Hör av sej på 0sju0-6två62718.

  • jerk i Natti-natti

    Ursäkta falken, men jag tänkte att alla anmälde sig ordentligt när vi öppnade dammluckorna än en gång. Även Moa ska ju med!
    Fyra lag är anmälda! Uttagningen sker inom kort.
    Håll er friska och taggade!

  • Peder i Natti-natti

    Jag är gärna med. Gick dock inte att anmäla sig på Eventor.

  • Lena Ö i Natti-natti

    Och om någon mer vill testa hipster med lite äventyrlig touch så kan jag också erbjuda en gammal halogen. Det ger en garanterat speciell myskänsla i skogen.

  • Falken i Natti-natti

    Jag är anmäld utanför men det minns du väl?

NÄRMAST PÅ GÅNG

Wednesday 19 September

  • 0 Deltagare

Ungdomsverksamhet – diskussionsmöte 0

Vill du jobba med verksamhet för barn och ungdomar i Centrum? Kom och berätta, spåna och diskutera!

Läs mer

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand
  • Sara Jonasson
  • Henny Samuelsson
  • Per-Anders Lindgren
  • Mattias Robertson
  • Jonas Kjäll
  • Anders Ekström
  • Therese Bergstedt
  • Elin Thyr
  • Örjan Ahnoff
  • Oskar Hermansson
  • Love Lindström
  • Simon Bohman
  • Erika Hörnfeldt
  • Niklas Everitt
  • Kristin Karlsson
  • Oskar Nordmark
  • Johanna Löfvenius

20/9: Tekniktorsdag: Trekantsparken 18

  • Deltagare
  • Joel Berring
  • Karin Fägerlind
  • Aija Sadurskis
  • Daniel Elenius
  • Moa Kjellstrand
  • Lena Öhman
  • Magnus Grafstrom
  • Henrik Hellborg
  • Jonas Lindholm
  • Sara Jonasson
  • Jorrit Boekel
  • Henrik Lundgren
  • Per-Anders Lindgren
  • Anders R
  • Janne Nilsson
  • Lars Jakobsson
  • Linus Rispling
  • Therese Bergstedt
  • Tomas Holmberg
  • Peder Pedersson

21/9: DM-natt Stockholm 20

  • Deltagare
  • Joel Berring
  • Karin Fägerlind
  • Mette Brolinson
  • Moa Kjellstrand
  • Lena Öhman
  • Magnus Grafstrom
  • Martin Karlsson
  • Jerk Rönnols
  • Henrik Hellborg
  • Jonas Lindholm
  • Henrik Lundgren
  • Erika Lindholm
  • Per-Anders Lindgren
  • Elin Jacobsson
  • Janne Nilsson
  • Mattias Robertson
  • Gustaf Gerge
  • Linnea Börjars
  • Mattias Holmberg
  • Jonas Kjäll
  • Linus Rispling
  • Elin Thyr
  • Peder Pedersson
  • Niklas Everitt
  • Oskar Nordmark

23/9: DM stafett 25

  • Deltagare
  • Gustaf Gerge
  • Linnea Börjars
  • Michael Brüer
  • Oskar Nordmark

25/9: Fystisdag på Stadion: 30/30 4

  • Deltagare
  • Joel Berring
  • Mattias Henriksson
  • Mette Brolinson
  • Aija Sadurskis
  • Kristoffer Edshage
  • Moa Kjellstrand
  • Magnus Grafstrom
  • Jerk Rönnols
  • Jonas Lindholm
  • Sara Jonasson
  • Magnus Karlsson
  • Henrik Lundgren
  • Niklas Pettersson
  • Ove Oksvold
  • Kristina Aspvall
  • Per-Anders Lindgren
  • Anders R
  • Janne Nilsson
  • Mattias Robertson
  • Mia Carlström
  • Linnea Börjars
  • Jonas Kjäll
  • Linus Rispling
  • Elin Thyr
  • Peder Pedersson
  • Oskar Hermansson
  • Kristin Karlsson
  • Anton Alverbäck
  • Oskar Nordmark
  • Lars Brickstad
  • Johanna Löfvenius
  • Frida Welin

26/9: Natti-natti 32

  • Deltagare
  • Gustaf Gerge

27/9: Torsdagsrejv på Stadion 1

  • Deltagare
  • Karin Fägerlind
  • Sara Jonasson
  • Janne Nilsson
  • Adam Nyman

29/9: VÖOL-tvådagars medel 4

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Sara Jonasson
  • Janne Nilsson
  • Adam Nyman

30/9: VÖOL-tvådagars lång 4

  • Deltagare
  • Mattias Ågren
  • Kristina Aspvall
  • Gustaf Gerge

2/10: Fystisdag i Kärrtorp: 30/30 3

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Kristina Aspvall
  • Linnea Börjars
  • Therese Bergstedt

4/10: Tekniktorsdag: föra och följa i Björkhagen 4

  • Deltagare
  • Karin Fägerlind
  • Mattias Henriksson
  • Kristoffer Edshage
  • Moa Kjellstrand
  • Jerk Rönnols
  • Henrik Hellborg
  • Jonas Lindholm
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Henrik Lundgren
  • Erika Lindholm
  • Lars Jakobsson
  • Linnea Börjars
  • Linus Rispling
  • Tomas Holmberg
  • Adam Nyman
  • Agnes Thor
  • Niklas Everitt
  • Samantha Ahlgren
  • Oskar Nordmark

6/10: 25-manna 20

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Martin Karlsson
  • Sara Jonasson
  • Henrik Lundgren
  • Janne Nilsson
  • Mattias Holmberg
  • Adam Nyman

7/10: 25-mannamedeln 7

  • Deltagare
  • Kristina Aspvall

9/10: Fystisdag på Stadion: halvkort/halvsnabbt 1

  • 0 Deltagare

11/10: Tekniktorsdag 0

  • Deltagare
  • Joel Berring
  • Karin Fägerlind
  • Mette Brolinson
  • Kristoffer Edshage
  • Daniel Elenius
  • Martin Karlsson
  • Henrik Hellborg
  • Magnus Karlsson
  • Henrik Lundgren
  • Henny Samuelsson
  • Linnea Börjars
  • Mattias Holmberg
  • Jonas Kjäll
  • Therese Bergstedt
  • Peder Pedersson
  • Kristin Karlsson
  • Anton Alverbäck

13/10: Helg utan älg 17

  • 0 Deltagare

13/10: Tullinge teamsprint 0

  • 0 Deltagare

16/10: Fystisdag på Stadion: progressivt 0

  • Deltagare
  • Kristina Aspvall

18/10: Torsdagsrejv i Kärrtorp 1

  • Deltagare
  • Joel Berring
  • Mette Brolinson
  • Daniel Elenius
  • Moa Kjellstrand
  • Jerk Rönnols
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Henrik Lundgren
  • Christian Rotviker
  • Anders R
  • Gustaf Gerge
  • Malin Annegård
  • Tomas Holmberg
  • Oskar Hermansson
  • Oskar Nordmark

19/10: Natt-KM 15

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet