STORA UTBILDNINGSÅRET HAR BÖRJAT

Anv. namn:
Lösenord:
 

3/4 Fystisdag i Kärrtorp

  • Plats:
    Kärrtorps IP
  • Ansvarig:
    Oskar H
  • Telefon:
    O73-69I7822

Hjälptränare Oskar håller i dagens intervallpass på löparbanorna på Kärrtorps IP.

Olga Bondarenko var en rysk långdistanslöpare som var aktiv på 80-talet. Förutom hennes insatser som friidrottare blev hon känd för sina långa intervaller som gick till så här: Ett set uppgår till 2000 meter och den tvåtusingen delar man upp i kortare intervaller i två olika tempon (varannan över tröskelfart, varannan under tröskelfart). Vila får en göra först när en nått 2000 meter och då gäller 3 minuters jogg- eller ståvila.

Tvåtusingen delas upp på följande vis: 400 m, 400 m, 300 m, 300 m, 200 m, 200 m, 100m, 100m.
Hur många set en vill springa är upp till var och en men 3-5 set rekommenderar tränar-Jens.

Kortare sagt: 3-5x(400m-400m-300m-300m-200m-200m-100m-100m). 3 min setvila.

Samling 18:15, Kärrtorps IP. Start 18:30

laddar karta - vänligen vänta...

Kärrtorps IP 59.285855, 18.123590
Inlagd: 3 mars 2018, 18:18
Ändrad: 4 april 2018, 18:18


Deltagare

  • Mattias Ågren x
  • Jerk Rönnols x
  • Oskar Hermansson x
  • Mattias Robertson x
  • Erika Hörnfeldt x
  • Linus Rispling x
  • Kristoffer Edshage x
  • Mette Brolinson x
  • Elin Jacobsson x
  • Lukas Gustavsson x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

7 kommentarer (kommentera)

  • Äntligen är det dags för årets första pass på bana. Den som har GPS-klocka kan med fördel lägga in passet i förväg, men det går bra att genomföra passet utan klocka också. Eftersom vi springer på bana är skorekommendationen ganska fri men jag tänker passa på att lämna metalldubbarna hemma för extra vårkänsla!

    / Oskar Hermansson
    2018-04-02 kl 22:13

  • Just kört passet på ett ödsligt Vallhamra IP utanför Göteborg. Kul och trevligt pass, rekommenderas!

    / Örjan A
    2018-04-03 kl 14:38

  • Hur många set körde du Örjan?

    / jerk
    2018-04-03 kl 15:47

  • Jag är lite sen, kommer 18.25 typ. Men det är ju på bana så jag kan låsa.

    / Sara J
    2018-04-03 kl 17:53

  • Neej! Jag har gått på fel t-banelinje. Jag hinner aldrig i tid. Jag får träna hemma.

    / Sara J
    2018-04-03 kl 18:16

  • Fyra, @Jerk.

    / Örjan A
    2018-04-03 kl 18:47

  • Det gjorde vi också! Mysigt pass!

    / jerk
    2018-04-03 kl 20:48

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

  • jerk i Lahti-Jukola 2018

    Jag har åkt på nattbussfest till Trondheim en gång. Det var inte mycket till mogendans ombord, men rätt kul.

  • Samuel i Lahti-Jukola 2018

    Det går nattbuss. Men nattbussen är ju inte på långa vägar den nya färjan.

  • Kristoffer i Lahti-Jukola 2018

    Jag vill springa Nighthawk!

  • Anders R i Lahti-Jukola 2018

    Nighthawk avgörs helgen 11-12 augusti i närheten av Drammen som ligger några mil SV om Oslo. Herrsträckorna är 5-9 km. Det finns även H35-, där sträckorna är 4-6 km.

    Terreng
    Løpsområdet betegnes som noe kupert og er et nærområde med mye tilknyttede skiløyper nær arena. Fin skog med god fremkommelighet preger terrenget, men det kan også være høy lyng på sensommeren. Noen nye hogstfelt som enkelte av løypene kan komme i kontakt med.

  • Agnes T i Lahti-Jukola 2018

    Går ju inga nattåg till Oslo ju! Men snabbtåget kanske är den nya färjan?

NÄRMAST PÅ GÅNG

idre_by

Sunday 24 June

  • Deltagare
  • Martin Karlsson
  • Per Oksvold

Idreveckan 2

Precis som alla andra år är det möjligt att följa upp midsommar med en vecka i Idre- och Sälenfjällen. Söndag-Torsdag erbjuder Idre Fjäll-O, sprint och en tredagars tävling.

Läs mer på Idreveckans hemsida.

Läs mer

  • 0 Deltagare

29/6: Sälen +3 0

  • Deltagare
  • Daniel Elenius
  • Moa Kjellstrand
  • Sara Jonasson
  • Magnus Karlsson
  • Mattias Robertson
  • Gustaf Gerge
  • Linnea Börjars
  • Olof Lethagen
  • Erika Hörnfeldt

2/7: Trekvällars Etapp 1 9

  • Deltagare
  • Peter Hemmingsson
  • Daniel Elenius
  • Moa Kjellstrand
  • Sara Jonasson
  • Magnus Karlsson
  • Mattias Robertson
  • Gustaf Gerge
  • Linnea Börjars
  • Olof Lethagen
  • Therese Bergstedt

3/7: Trekvällars Etapp 2 10

  • Deltagare
  • Daniel Elenius
  • Moa Kjellstrand
  • Sara Jonasson
  • Magnus Karlsson
  • Anders R
  • Mattias Robertson
  • Gustaf Gerge
  • Linnea Börjars
  • Olof Lethagen
  • Therese Bergstedt

4/7: Trekvällars Etapp 3 10

  • 0 Deltagare

7/7: Veteran WM i Danmark 0

  • Deltagare
  • Anders R

7/7: Gotlands tvådagars 1

  • 0 Deltagare

10/7: Sommarserien -Mastloppet 0

  • Deltagare
  • Julia Dalgren
  • Erik Kropf
  • Anders Lavfors

10/7: Gotlands 3-dagars 3

  • 0 Deltagare

12/7: Sommarserien IFK Enskede 0

  • 0 Deltagare

13/7: Hallands 3-dagars 0

  • Deltagare
  • Christian Rotviker

16/7: Österlen 3-kvällars 1

  • Deltagare
  • Olof Lethagen
  • Therese Bergstedt
  • Agnes Thor
  • Erika Hörnfeldt

17/7: Sommarserien – Sjöstugan, Norra Djurgården 4

  • Deltagare
  • Sverker Lenas
  • Olof Lethagen
  • Therese Bergstedt
  • Elin Thyr
  • Agnes Thor
  • Erika Hörnfeldt
  • Lars Brickstad

19/7: Sommarserien -Centrum OK 7

  • Deltagare
  • Karin Fägerlind
  • Mattias Henriksson
  • Mette Brolinson
  • Kristoffer Edshage
  • Daniel Elenius
  • Moa Kjellstrand
  • Martin Karlsson
  • Henrik Hellborg
  • Katarina Tallhage
  • Emil Tallhage
  • Anna Weglin Elenius
  • Sara Jonasson
  • Camilla Jakobsson
  • Jorrit Boekel
  • Henrik Lundgren
  • Martin Lerjen
  • Anna Holmström Wikell
  • Henny Samuelsson
  • Mattias Robertson
  • Helena Persson
  • Mia Carlström
  • Linnea Börjars
  • Tomas Holmberg
  • Elin Thyr
  • Allan Everum
  • Örjan Ahnoff
  • Oskar Hermansson
  • Anton Alverbäck

22/7: O-ringen Höga kusten 2018 28

  • 0 Deltagare

24/7: Sommarserien-arrangör okänd 0

  • 0 Deltagare

26/7: Sommarserien -Skogsluffarna 0

  • Deltagare
  • Agnes Thor

30/7: OK Hällens 3-dagars 1

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet