STORA UTBILDNINGSÅRET HAR BÖRJAT

Anv. namn:
Lösenord:
 

17/4 Fystisdag i Kärrtorp

  • Plats:
    Kärrtorps IP
  • Ansvarig:
    Gro
  • Telefon:
    nollsjunoll-6401765

Välkommen att springa intervaller med hjälptränare Gro.

Nu är det återigen dags för backintervaller, men denna vecka håller vi till i Hammarbybacken. Backlöpning är det mest naturliga sättet att få upp löpstyrkan på och är ett perfekt pass för orienterare. Genom att springa backintervaller förhöjer du muskelstyrkan, får starkare och mer elastiska senor och ligament, utökar steglängden och stegfrekvensen, får högre knälyft och bättre löpekonomi.

Utifrån amibition och förmåga kan en välja att bestiga Hammarbybacken 4, 5 eller 6 gånger denna afton. Utsikten från toppen är värd anstängningen! Vi kör joggvila ner till starten mellan intervallerna.

Samling 18:15, Kärrtorps IP. Start 18:30

laddar karta - vänligen vänta...

Kärrtorps IP 59.285855, 18.123590
Inlagd: 3 mars 2018, 18:18


Deltagare

  • Oskar Nordmark x
  • Björn Bängtsson x
  • Mattias Ågren x
  • Örjan Ahnoff x
  • Magnus Karlsson x
  • Mattias Robertson x
  • Elin Jacobsson x
  • Marie Nilsson x
  • Jonas Kjäll x
  • Anders Ekström x
  • Linus Rispling x
  • Gustaf Gerge x
  • Oskar Hermansson x
  • Niklas Everitt x
  • Jerk Rönnols x
  • Agnes Thor x
  • Martin Karlsson x
  • Alexandra Sundgren x
  • Peder Pedersson x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

24 kommentarer (kommentera)

  • Det ser mysigt ut i backen!

    / jerk
    2018-04-16 kl 09:41

  • backar två veckor i rad?? taskigt!

    / Moa
    2018-04-16 kl 10:53

  • Det blir dubbskor!?

    / Falken
    2018-04-16 kl 11:16

  • Haha, vi skall INTE spring i snö. Tanken är att vi skall springa på grusvägen som går runt och upp på baksidan. Är den snölagd, skall jag tänka ut någon reservbacke upp från Sicklasjön.

    / Jonas Kjäll
    2018-04-16 kl 11:29

  • Båda vägarna på baksidan var snöfria förra veckan men den sydöstra (längs med koloniträdgården) var lite lerig. Fullt löpbart dock.

    / Oskar Hermansson
    2018-04-16 kl 14:06

  • Blir ju lite sugen på att bara komma dit och heja!

    / Oskar
    2018-04-16 kl 23:18

  • Vad rekommenderas för skor?

    / Falken
    2018-04-17 kl 07:57

  • Jag har själv inte rekat underlag, men jag har med mig vanliga löparskor. Det borde funka, tycker jag.

    / Gro
    2018-04-17 kl 08:50

  • Vilket gäng!

    / Sara J
    2018-04-17 kl 10:12

  • Grusvägen runt är bar. Jag räknar med att ansluta vid backen. Hinta gärna om ungefär var och nör.

    / Björn B
    2018-04-17 kl 12:32

  • Vi börjar längst ner på grusvägen, i närheten kanalen/utegymmet. Det är ju en bit dit från Kärrtorp så räkna med minst 20 min. Därifrån kör vi direkt, så se till att var uppvärmd.

    / Jonas Kjäll
    2018-04-17 kl 13:08

  • Jag ansluter också i botten av backen. Förhoppningsvis går det bättre än den gången jag och Björn möttes där för några år sedan.

    / jerk
    2018-04-17 kl 15:38

  • Jag ansluter också i botten av backen.

    / Gustaf Gerge
    2018-04-17 kl 15:56

  • Ok. Då räknar jag med att komma till utegymnet ca 18.45 så borde det vara lugnt.

    / Björn B
    2018-04-17 kl 16:14

  • Jag kommer också direkt till utegymmet.

    / Oskar Hermansson
    2018-04-17 kl 16:32

  • Det har jag glömt, Jerk.

    / Björn B
    2018-04-17 kl 16:49

  • Diskussionsunderlag för kvällen!

    / jerk
    2018-04-17 kl 17:06

  • Direkt till utegymmet för mig också.

    / Peder Pedersson
    2018-04-17 kl 17:19

  • Hoppas alla som kommer till utegymmet iallafall hittar varandra. :)

    / Sara J
    2018-04-17 kl 17:41

  • Jag gick till omklädningsrum nr 10 istället.

    / Falken
    2018-04-17 kl 18:12

  • Jag kommer oxå till utegymmet!

    / Magnus Karlsson
    2018-04-17 kl 18:14

  • Bra!

    / Björn B
    2018-04-17 kl 19:54

  • Härlig uppslutning och grymt jobbat i backen idag alla!

    / Oskar Hermansson
    2018-04-17 kl 21:02

  • Ja fy fan! Bra lett av Jonas o tufft kämpat av samtliga. Synd att missa historien om Jerk o Björns tidigare möte vid uterummet bara.

    / Falken
    2018-04-17 kl 22:03

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

  • Kristoffer i Sommarserien -Centrum OK

    Jag måste jobba sent, hur sent kan man komma ut för att springa? Plocka in? Verkar redan vara många intresserade av det...

  • Falken i O-ringen Höga kusten 2018

    Daniel, du borde vara oerhört pepp som nu kan springa under radarn och undkomma all press. Helt plötsligt börjar du närma dig en topplacering i tipset. (Och direkt sjönk du som en sten igen). Gillat att du satsar på tipset Jorrit!

  • Sara J i O-ringen Höga kusten 2018

    Va fin kartan är med var alla bor! men det saknas väl några på den?

  • jorrit i O-ringen Höga kusten 2018

    Ja fan jag hade glömt Falkens tippskills redan. Nu känns det tungt att behöva springa fortare än min toppkapacitet för att slå Holmberg och Ågren!

  • Agnes T i Sommarserien -Centrum OK

    Jag kommer inte hinna på torsdag så tänkte att det är lika bra att meddela nu. Lycka till och hoppas det blir kul!!

NÄRMAST PÅ GÅNG

Thursday 19 July

  • Deltagare
  • Kristoffer Edshage
  • Moa Kjellstrand
  • Ulf Franzén
  • Martin Lerjen
  • Mia Carlström
  • Sverker Lenas
  • Linus Rispling
  • Therese Bergstedt
  • Arvid Rudberg
  • Elin Thyr
  • Erika Hörnfeldt
  • Kristin Karlsson
  • Lars Brickstad

Sommarserien -Centrum OK 13

Dags för vår egen Moa att arrangera! Hör med henne vad du kan hjälpa till med eller kom i alla fall och spring en bana.

Sommarserien arrangeras under sommar månaderna av söderklubbar som ett
gemensamt träningstillfälle på tisdagskvällar med starttid mellan 16:00 till 19:00.
Banlängder: A 7-9 km – B …

Läs mer

  • Deltagare
  • Karin Fägerlind
  • Mattias Henriksson
  • Mette Brolinson
  • Kristoffer Edshage
  • Daniel Elenius
  • Moa Kjellstrand
  • Stig Thörnvik
  • Martin Karlsson
  • Henrik Hellborg
  • Katarina Tallhage
  • Emil Tallhage
  • Anna Weglin Elenius
  • Sara Jonasson
  • Camilla Jakobsson
  • Marie Thörnvik
  • Jorrit Boekel
  • Henrik Lundgren
  • Martin Lerjen
  • Anna Holmström Wikell
  • Henny Samuelsson
  • Eva Bühlmann
  • Mattias Robertson
  • Helena Persson
  • Mia Carlström
  • Linnea Börjars
  • Daniel Lind
  • Tomas Holmberg
  • Arvid Rudberg
  • Elin Thyr
  • Allan Everum
  • Örjan Ahnoff
  • Oskar Hermansson
  • Lukas Gustavsson
  • Samantha Ahlgren
  • Anton Alverbäck

22/7: O-ringen Höga kusten 2018 35

  • 0 Deltagare

24/7: Sommarserien-arrangör okänd 0

  • 0 Deltagare

26/7: Sommarserien -Skogsluffarna 0

  • Deltagare
  • Agnes Thor

30/7: OK Hällens 3-dagars 1

  • 0 Deltagare

31/7: Sommarserien Sätrastrandsbadet 0

  • 0 Deltagare

2/8: Sommarserien Alby friluftsgård 0

  • 0 Deltagare

7/8: Sommarserien -Gustavsbergs OK 0

  • Deltagare
  • Kristoffer Edshage
  • Jerk Rönnols
  • Mattias Ågren

11/8: NightHawk 2018 3

  • Deltagare
  • Agnes Thor

16/8: Tekniktorsdag: långdistans på Masmoplatån 1

  • 0 Deltagare

18/8: Långhundradubbeln, medel 0

  • Deltagare
  • Janne Nilsson

19/8: Svartviksmedeln 1

  • 0 Deltagare

24/8: DM, natt, Uppland 0

  • Deltagare
  • Mette Brolinson
  • Sara Jonasson
  • Janne Nilsson
  • Mattias Robertson

25/8: DM, lång, Stockholm 4

  • Deltagare
  • Sara Jonasson
  • Janne Nilsson

26/8: DM, medel, Stockholm 2

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Martin Karlsson
  • Jerk Rönnols
  • Mattias Ågren
  • Magnus Karlsson
  • Mattias Robertson
  • Mia Carlström
  • Linnea Börjars
  • Linus Rispling
  • Oskar Hermansson

30/8: Sprint-KM 10

  • 0 Deltagare

1/9: Åkers IF 100-årstävling 0

  • Deltagare
  • Mette Brolinson

2/9: Tyresöorienteringen 1

  • 0 Deltagare

8/9: OK Ravinen 0

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet