STORA UTBILDNINGSÅRET HAR BÖRJAT

Anv. namn:
Lösenord:
 

17/4 Fystisdag i Kärrtorp

  • Plats:
    Kärrtorps IP
  • Ansvarig:
    Gro
  • Telefon:
    nollsjunoll-6401765

Välkommen att springa intervaller med hjälptränare Gro.

Nu är det återigen dags för backintervaller, men denna vecka håller vi till i Hammarbybacken. Backlöpning är det mest naturliga sättet att få upp löpstyrkan på och är ett perfekt pass för orienterare. Genom att springa backintervaller förhöjer du muskelstyrkan, får starkare och mer elastiska senor och ligament, utökar steglängden och stegfrekvensen, får högre knälyft och bättre löpekonomi.

Utifrån amibition och förmåga kan en välja att bestiga Hammarbybacken 4, 5 eller 6 gånger denna afton. Utsikten från toppen är värd anstängningen! Vi kör joggvila ner till starten mellan intervallerna.

Samling 18:15, Kärrtorps IP. Start 18:30

laddar karta - vänligen vänta...

Kärrtorps IP 59.285855, 18.123590
Inlagd: 3 mars 2018, 18:18


Deltagare

  • Oskar Nordmark x
  • Björn Bängtsson x
  • Mattias Ågren x
  • Örjan Ahnoff x
  • Magnus Karlsson x
  • Mattias Robertson x
  • Elin Jacobsson x
  • Marie Nilsson x
  • Jonas Kjäll x
  • Anders Ekström x
  • Linus Rispling x
  • Gustaf Gerge x
  • Oskar Hermansson x
  • Niklas Everitt x
  • Jerk Rönnols x
  • Agnes Thor x
  • Martin Karlsson x
  • Alexandra Sundgren x
  • Peder Pedersson x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

24 kommentarer (kommentera)

  • Det ser mysigt ut i backen!

    / jerk
    2018-04-16 kl 09:41

  • backar två veckor i rad?? taskigt!

    / Moa
    2018-04-16 kl 10:53

  • Det blir dubbskor!?

    / Falken
    2018-04-16 kl 11:16

  • Haha, vi skall INTE spring i snö. Tanken är att vi skall springa på grusvägen som går runt och upp på baksidan. Är den snölagd, skall jag tänka ut någon reservbacke upp från Sicklasjön.

    / Jonas Kjäll
    2018-04-16 kl 11:29

  • Båda vägarna på baksidan var snöfria förra veckan men den sydöstra (längs med koloniträdgården) var lite lerig. Fullt löpbart dock.

    / Oskar Hermansson
    2018-04-16 kl 14:06

  • Blir ju lite sugen på att bara komma dit och heja!

    / Oskar
    2018-04-16 kl 23:18

  • Vad rekommenderas för skor?

    / Falken
    2018-04-17 kl 07:57

  • Jag har själv inte rekat underlag, men jag har med mig vanliga löparskor. Det borde funka, tycker jag.

    / Gro
    2018-04-17 kl 08:50

  • Vilket gäng!

    / Sara J
    2018-04-17 kl 10:12

  • Grusvägen runt är bar. Jag räknar med att ansluta vid backen. Hinta gärna om ungefär var och nör.

    / Björn B
    2018-04-17 kl 12:32

  • Vi börjar längst ner på grusvägen, i närheten kanalen/utegymmet. Det är ju en bit dit från Kärrtorp så räkna med minst 20 min. Därifrån kör vi direkt, så se till att var uppvärmd.

    / Jonas Kjäll
    2018-04-17 kl 13:08

  • Jag ansluter också i botten av backen. Förhoppningsvis går det bättre än den gången jag och Björn möttes där för några år sedan.

    / jerk
    2018-04-17 kl 15:38

  • Jag ansluter också i botten av backen.

    / Gustaf Gerge
    2018-04-17 kl 15:56

  • Ok. Då räknar jag med att komma till utegymnet ca 18.45 så borde det vara lugnt.

    / Björn B
    2018-04-17 kl 16:14

  • Jag kommer också direkt till utegymmet.

    / Oskar Hermansson
    2018-04-17 kl 16:32

  • Det har jag glömt, Jerk.

    / Björn B
    2018-04-17 kl 16:49

  • Diskussionsunderlag för kvällen!

    / jerk
    2018-04-17 kl 17:06

  • Direkt till utegymmet för mig också.

    / Peder Pedersson
    2018-04-17 kl 17:19

  • Hoppas alla som kommer till utegymmet iallafall hittar varandra. :)

    / Sara J
    2018-04-17 kl 17:41

  • Jag gick till omklädningsrum nr 10 istället.

    / Falken
    2018-04-17 kl 18:12

  • Jag kommer oxå till utegymmet!

    / Magnus Karlsson
    2018-04-17 kl 18:14

  • Bra!

    / Björn B
    2018-04-17 kl 19:54

  • Härlig uppslutning och grymt jobbat i backen idag alla!

    / Oskar Hermansson
    2018-04-17 kl 21:02

  • Ja fy fan! Bra lett av Jonas o tufft kämpat av samtliga. Synd att missa historien om Jerk o Björns tidigare möte vid uterummet bara.

    / Falken
    2018-04-17 kl 22:03

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

  • Henrik Hellborg i Terräng-KM

    Grattis alla mästare!
    Kan någon förklara för en dinosaurie hur nuvarande bansträckning ser ut, jämfört med den gamla 11 km-slingan?

  • jerk i Natti-natti

    31 anmälda i eventor. Det är alltså tre och sju åttondelars lag (med brasklapp för att jag inte räknat på könsfördelning än). Är det någon som blir sugen på att anmäla sig och göra så att vi kan bilda fyra hela lag? Kanske nån av våra hangarounds från andra klubbar?

  • Lena Ö i Natti-natti

    Elin; ok!

  • Kristina i Terräng-KM

    Nu finns det resultat också! Tack alla som kom!!

  • Kristina i Terräng-KM

    Dagens segrare blev Moa, Örjan, Mette och Mattias R. Fullständiga resultat kommer senare ikväll!

NÄRMAST PÅ GÅNG

Wednesday 19 September

  • 0 Deltagare

Ungdomsverksamhet – diskussionsmöte 0

Vill du jobba med verksamhet för barn och ungdomar i Centrum? Kom och berätta, spåna och diskutera!

Läs mer

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand
  • Sara Jonasson
  • Henny Samuelsson
  • Per-Anders Lindgren
  • Mattias Robertson
  • Jonas Kjäll
  • Anders Ekström
  • Therese Bergstedt
  • Elin Thyr
  • Örjan Ahnoff
  • Oskar Hermansson
  • Love Lindström
  • Simon Bohman
  • Erika Hörnfeldt
  • Niklas Everitt
  • Kristin Karlsson
  • Oskar Nordmark
  • Johanna Löfvenius

20/9: Tekniktorsdag: Trekantsparken 18

  • Deltagare
  • Joel Berring
  • Karin Fägerlind
  • Aija Sadurskis
  • Daniel Elenius
  • Moa Kjellstrand
  • Lena Öhman
  • Magnus Grafstrom
  • Henrik Hellborg
  • Jonas Lindholm
  • Sara Jonasson
  • Jorrit Boekel
  • Henrik Lundgren
  • Per-Anders Lindgren
  • Anders R
  • Janne Nilsson
  • Lars Jakobsson
  • Linus Rispling
  • Therese Bergstedt
  • Tomas Holmberg
  • Peder Pedersson

21/9: DM-natt Stockholm 20

  • Deltagare
  • Joel Berring
  • Karin Fägerlind
  • Mette Brolinson
  • Moa Kjellstrand
  • Lena Öhman
  • Magnus Grafstrom
  • Jerk Rönnols
  • Henrik Hellborg
  • Jonas Lindholm
  • Henrik Lundgren
  • Erika Lindholm
  • Per-Anders Lindgren
  • Elin Jacobsson
  • Janne Nilsson
  • Mattias Robertson
  • Gustaf Gerge
  • Linnea Börjars
  • Mattias Holmberg
  • Jonas Kjäll
  • Linus Rispling
  • Elin Thyr
  • Peder Pedersson
  • Niklas Everitt
  • Oskar Nordmark

23/9: DM stafett 24

  • Deltagare
  • Gustaf Gerge
  • Linnea Börjars
  • Michael Brüer
  • Oskar Nordmark

25/9: Fystisdag på Stadion: 30/30 4

  • Deltagare
  • Joel Berring
  • Mattias Henriksson
  • Mette Brolinson
  • Aija Sadurskis
  • Kristoffer Edshage
  • Moa Kjellstrand
  • Magnus Grafstrom
  • Jerk Rönnols
  • Jonas Lindholm
  • Sara Jonasson
  • Magnus Karlsson
  • Henrik Lundgren
  • Niklas Pettersson
  • Ove Oksvold
  • Kristina Aspvall
  • Per-Anders Lindgren
  • Anders R
  • Janne Nilsson
  • Mattias Robertson
  • Mia Carlström
  • Linnea Börjars
  • Jonas Kjäll
  • Linus Rispling
  • Elin Thyr
  • Oskar Hermansson
  • Kristin Karlsson
  • Anton Alverbäck
  • Oskar Nordmark
  • Lars Brickstad
  • Johanna Löfvenius
  • Frida Welin

26/9: Natti-natti 31

  • Deltagare
  • Gustaf Gerge

27/9: Torsdagsrejv på Stadion 1

  • Deltagare
  • Karin Fägerlind
  • Sara Jonasson
  • Janne Nilsson

29/9: VÖOL-tvådagars medel 3

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Sara Jonasson
  • Janne Nilsson

30/9: VÖOL-tvådagars lång 3

  • Deltagare
  • Mattias Ågren
  • Gustaf Gerge

2/10: Fystisdag i Kärrtorp: 30/30 2

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Linnea Börjars
  • Therese Bergstedt

4/10: Tekniktorsdag: föra och följa i Björkhagen 3

  • Deltagare
  • Karin Fägerlind
  • Mattias Henriksson
  • Kristoffer Edshage
  • Moa Kjellstrand
  • Jerk Rönnols
  • Henrik Hellborg
  • Jonas Lindholm
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Henrik Lundgren
  • Erika Lindholm
  • Lars Jakobsson
  • Linnea Börjars
  • Linus Rispling
  • Tomas Holmberg
  • Adam Nyman
  • Agnes Thor
  • Niklas Everitt
  • Samantha Ahlgren
  • Oskar Nordmark

6/10: 25-manna 20

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Martin Karlsson
  • Sara Jonasson
  • Henrik Lundgren
  • Janne Nilsson
  • Mattias Holmberg

7/10: 25-mannamedeln 6

  • 0 Deltagare

11/10: Tekniktorsdag 0

  • Deltagare
  • Joel Berring
  • Karin Fägerlind
  • Mette Brolinson
  • Kristoffer Edshage
  • Daniel Elenius
  • Martin Karlsson
  • Henrik Hellborg
  • Magnus Karlsson
  • Henrik Lundgren
  • Henny Samuelsson
  • Linnea Börjars
  • Mattias Holmberg
  • Jonas Kjäll
  • Therese Bergstedt
  • Peder Pedersson
  • Kristin Karlsson
  • Anton Alverbäck

13/10: Helg utan älg 17

  • 0 Deltagare

13/10: Tullinge teamsprint 0

  • 0 Deltagare

16/10: Fystisdag på Stadion: progressivt 0

  • 0 Deltagare

18/10: Torsdagsrejv i Kärrtorp 0

  • Deltagare
  • Joel Berring
  • Mette Brolinson
  • Daniel Elenius
  • Moa Kjellstrand
  • Jerk Rönnols
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Henrik Lundgren
  • Christian Rotviker
  • Anders R
  • Gustaf Gerge
  • Malin Annegård
  • Tomas Holmberg
  • Oskar Hermansson
  • Oskar Nordmark

19/10: Natt-KM 15

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet