17/4 Fystisdag i Kärrtorp
- Plats:
Kärrtorps IP - Ansvarig:
Gro - Telefon:
nollsjunoll-6401765
Välkommen att springa intervaller med hjälptränare Gro.
Nu är det återigen dags för backintervaller, men denna vecka håller vi till i Hammarbybacken. Backlöpning är det mest naturliga sättet att få upp löpstyrkan på och är ett perfekt pass för orienterare. Genom att springa backintervaller förhöjer du muskelstyrkan, får starkare och mer elastiska senor och ligament, utökar steglängden och stegfrekvensen, får högre knälyft och bättre löpekonomi.
Utifrån amibition och förmåga kan en välja att bestiga Hammarbybacken 4, 5 eller 6 gånger denna afton. Utsikten från toppen är värd anstängningen! Vi kör joggvila ner till starten mellan intervallerna.
Samling 18:15, Kärrtorps IP. Start 18:30
laddar karta - vänligen vänta...
Inlagd: 11 mars 2018, 18:18
Deltagare
- Oskar Nordmark x
- Björn Bängtsson x
- Mattias Ågren x
- Örjan Ahnoff x
- Magnus Karlsson x
- Mattias Robertson x
- Elin Everitt x
- Marie Nilsson x
- Jonas Kjäll x
- Anders Ekström x
- Linus Rispling x
- Gustaf Gerge x
- Oskar Hermansson x
- Niklas Everitt x
- Jerk Rönnols x
- Agnes Thor x
- Martin Karlsson x
- Alexandra Sundgren x
- Peder Pedersson x
- Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!
SENASTE KOMMENTARER
- Aija i Centrum arrangerar VM-test!
BAKA, BAKA, BAKA!
- Oskar i Tekniktorsdag: Alfapet-orientering
Kom och scrabbla/alfapeta!
- Per-Anders i Fystisdag vid Kärrtorps IP: Pyram...
Bra sprunget ikväll, Centrum!
- Moa i Fystisdag vid Kärrtorps IP: Pyram...
Måste tyvärr ställa in idag!
- jorrit i Lakia Jukola 2024
UK svettas med tiomila just nu, men ni får inte glömma att anmäla er till Jukola också! Många platser kvar i lagen och på båten!
NÄRMAST PÅ GÅNG
Wednesday 24 April
- Deltagare
- Karin Gillberg
- Gro Dahlbom
- Henny Samuelsson
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Jonas Kjäll
- Joel Udd
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Petter Wikström
- Ingrid Maria Wahlborn
- Rebecca Åquist
- Jonathan Svensson
- Carolina Nealis
- Alexander Garin Folkegård
Kartpackning VM-Tester 16
Dags att packa kartor inför VM-testerna!
Ju fler vi är desto snabbare går det. Det kommer finnas fika.
Vi kör igång 18.00
/Ingrid och Joel
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Erik Wessberg
25/4: Tekniktorsdag: Kort-rogaining i Skavlöten 11
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Karin Fägerlind
- Mette Brolinson
- Aija Sadurskis
- Moa Kjellstrand
- Lena Öhman
- Karin Gillberg
- Henrik Hellborg
- Jonas Lindholm
- Camilla Jakobsson
- Mattias Ågren
- Anders Lavfors
- Jorrit Boekel
- Ove Oksvold
- Kristina Aspvall
- Henny Samuelsson
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Sverker Lenas
- Niclas Petersson
- Olof Lethagen
- Jonas Kjäll
- Linus Rispling
- Per Oksvold
- Henning Sköldvall
- Elin Thyr
- Joel Udd
- Agnes Thor
- Simon Bohman
- Alexandra Sundgren
- Johanna Löfvenius
- Per Ljung
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Ylva Fornander
- Lars Hörnström
- Annica Sundeby
- Astrid Adelsköld
- Petter Wikström
- Bella Gleisner
- Ingrid Maria Wahlborn
- Rebecca Åquist
- Thomas Karlsson
- Stefan Persson
- Ronja Hill
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Adam Bradbury
- Fredrik Åkerlind
- Niklas Skerfving
- Marcos Vicente Herranz
- Carolina Nealis
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Rebecka Ingram
26/4: Centrum arrangerar VM-test! 57
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Moa Kjellstrand
- Lena Öhman
- Karin Gillberg
- Henrik Hellborg
- Sverker Lenas
- Olof Lethagen
- Simon Bohman
- Malin Sundeby
- Olle Tyrland
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Petter Wikström
- Stefan Persson
- Alexander Garin Folkegård
- Peter Soderlund
27/4: Järla långdistans 16
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Samuel Svensson
- Henrik Hellborg
- Olof Lethagen
- Per Oksvold
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Olle Tyrland
- Astrid Adelsköld
- Stefan Persson
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
28/4: Järla medeldistans 12
- Deltagare
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
1/5: MTBO Lidingö 2
- Deltagare
- Lena Öhman
- Henrik Hellborg
- Petter Wikström
1/5: Lidingö medeldistans 3
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Alexander Garin Folkegård
2/5: Tekniktorsdag: Alfapet-orientering 6
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Mette Brolinson
- Jonas Nylund
- Moa Kjellstrand
- Lena Öhman
- Jerk Rönnols
- Henrik Hellborg
- Jonas Lindholm
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Sverker Lenas
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Anton Udd
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Arnau Requena Fernández
- Hampus Olesund
- Mirjam Dagis
- Ronja Hill
- Jonathan Svensson
- Carolina Nealis
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
4/5: Tiomila 2024 Nynäshamn 28
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
7/5: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Halvkort och halvsnabbt 2
- 0 Deltagare
11/5: Roslagshelg långdistans 0
- 0 Deltagare
12/5: Roslagshelg medeldistans 0
- Deltagare
- Niklas Skerfving
14/5: Fystisdag vid Stadion: Intervallserie 1
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
15/5: Stockholm City Cup 1 9
- Deltagare
- Henning Sköldvall
16/5: Tekniktorsdag: Masstart med gaffling i Kärrtorp 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Caroline Nilsson
- Rebecka Ingram
- Liv Olausson
18/5: Centrums nybörjarkurs 2024 4
- Deltagare
- Mattias Robertson
21/5: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Skogsintervaller 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
22/5: Stockholm City Cup 2 7
- Deltagare
- Henning Sköldvall
23/5: Tekniktorsdag: Kartminne på Långholmen 1
- 0 Deltagare
24 kommentarer (kommentera)
Det ser mysigt ut i backen!
/ jerk
2018-04-16 kl 09:41
backar två veckor i rad?? taskigt!
/ Moa
2018-04-16 kl 10:53
Det blir dubbskor!?
/ Falken
2018-04-16 kl 11:16
Haha, vi skall INTE spring i snö. Tanken är att vi skall springa på grusvägen som går runt och upp på baksidan. Är den snölagd, skall jag tänka ut någon reservbacke upp från Sicklasjön.
/ Jonas Kjäll
2018-04-16 kl 11:29
Båda vägarna på baksidan var snöfria förra veckan men den sydöstra (längs med koloniträdgården) var lite lerig. Fullt löpbart dock.
/ Oskar Hermansson
2018-04-16 kl 14:06
Blir ju lite sugen på att bara komma dit och heja!
/ Oskar
2018-04-16 kl 23:18
Vad rekommenderas för skor?
/ Falken
2018-04-17 kl 07:57
Jag har själv inte rekat underlag, men jag har med mig vanliga löparskor. Det borde funka, tycker jag.
/ Gro
2018-04-17 kl 08:50
Vilket gäng!
/ Sara J
2018-04-17 kl 10:12
Grusvägen runt är bar. Jag räknar med att ansluta vid backen. Hinta gärna om ungefär var och nör.
/ Björn B
2018-04-17 kl 12:32
Vi börjar längst ner på grusvägen, i närheten kanalen/utegymmet. Det är ju en bit dit från Kärrtorp så räkna med minst 20 min. Därifrån kör vi direkt, så se till att var uppvärmd.
/ Jonas Kjäll
2018-04-17 kl 13:08
Jag ansluter också i botten av backen. Förhoppningsvis går det bättre än den gången jag och Björn möttes där för några år sedan.
/ jerk
2018-04-17 kl 15:38
Jag ansluter också i botten av backen.
/ Gustaf Gerge
2018-04-17 kl 15:56
Ok. Då räknar jag med att komma till utegymnet ca 18.45 så borde det vara lugnt.
/ Björn B
2018-04-17 kl 16:14
Jag kommer också direkt till utegymmet.
/ Oskar Hermansson
2018-04-17 kl 16:32
Det har jag glömt, Jerk.
/ Björn B
2018-04-17 kl 16:49
Diskussionsunderlag för kvällen!
/ jerk
2018-04-17 kl 17:06
Direkt till utegymmet för mig också.
/ Peder Pedersson
2018-04-17 kl 17:19
Hoppas alla som kommer till utegymmet iallafall hittar varandra. :)
/ Sara J
2018-04-17 kl 17:41
Jag gick till omklädningsrum nr 10 istället.
/ Falken
2018-04-17 kl 18:12
Jag kommer oxå till utegymmet!
/ Magnus Karlsson
2018-04-17 kl 18:14
Bra!
/ Björn B
2018-04-17 kl 19:54
Härlig uppslutning och grymt jobbat i backen idag alla!
/ Oskar Hermansson
2018-04-17 kl 21:02
Ja fy fan! Bra lett av Jonas o tufft kämpat av samtliga. Synd att missa historien om Jerk o Björns tidigare möte vid uterummet bara.
/ Falken
2018-04-17 kl 22:03
Skriv en kommentar!