STORA UTBILDNINGSÅRET ÄR SNART SLUT. VAD KOMMER SEN?

Anv. namn:
Lösenord:
 

17/4 Fystisdag i Kärrtorp

  • Plats:
    Kärrtorps IP
  • Ansvarig:
    Gro
  • Telefon:
    nollsjunoll-6401765

Välkommen att springa intervaller med hjälptränare Gro.

Nu är det återigen dags för backintervaller, men denna vecka håller vi till i Hammarbybacken. Backlöpning är det mest naturliga sättet att få upp löpstyrkan på och är ett perfekt pass för orienterare. Genom att springa backintervaller förhöjer du muskelstyrkan, får starkare och mer elastiska senor och ligament, utökar steglängden och stegfrekvensen, får högre knälyft och bättre löpekonomi.

Utifrån amibition och förmåga kan en välja att bestiga Hammarbybacken 4, 5 eller 6 gånger denna afton. Utsikten från toppen är värd anstängningen! Vi kör joggvila ner till starten mellan intervallerna.

Samling 18:15, Kärrtorps IP. Start 18:30

laddar karta - vänligen vänta...

Kärrtorps IP 59.285751, 18.123772
Inlagd: 3 mars 2018, 18:18


Deltagare

  • Oskar Nordmark x
  • Björn Bängtsson x
  • Mattias Ågren x
  • Örjan Ahnoff x
  • Magnus Karlsson x
  • Mattias Robertson x
  • Elin Jacobsson x
  • Marie Nilsson x
  • Jonas Kjäll x
  • Anders Ekström x
  • Linus Rispling x
  • Gustaf Gerge x
  • Oskar Hermansson x
  • Niklas Everitt x
  • Jerk Rönnols x
  • Agnes Thor x
  • Martin Karlsson x
  • Alexandra Sundgren x
  • Peder Pedersson x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

24 kommentarer (kommentera)

  • Det ser mysigt ut i backen!

    / jerk
    2018-04-16 kl 09:41

  • backar två veckor i rad?? taskigt!

    / Moa
    2018-04-16 kl 10:53

  • Det blir dubbskor!?

    / Falken
    2018-04-16 kl 11:16

  • Haha, vi skall INTE spring i snö. Tanken är att vi skall springa på grusvägen som går runt och upp på baksidan. Är den snölagd, skall jag tänka ut någon reservbacke upp från Sicklasjön.

    / Jonas Kjäll
    2018-04-16 kl 11:29

  • Båda vägarna på baksidan var snöfria förra veckan men den sydöstra (längs med koloniträdgården) var lite lerig. Fullt löpbart dock.

    / Oskar Hermansson
    2018-04-16 kl 14:06

  • Blir ju lite sugen på att bara komma dit och heja!

    / Oskar
    2018-04-16 kl 23:18

  • Vad rekommenderas för skor?

    / Falken
    2018-04-17 kl 07:57

  • Jag har själv inte rekat underlag, men jag har med mig vanliga löparskor. Det borde funka, tycker jag.

    / Gro
    2018-04-17 kl 08:50

  • Vilket gäng!

    / Sara J
    2018-04-17 kl 10:12

  • Grusvägen runt är bar. Jag räknar med att ansluta vid backen. Hinta gärna om ungefär var och nör.

    / Björn B
    2018-04-17 kl 12:32

  • Vi börjar längst ner på grusvägen, i närheten kanalen/utegymmet. Det är ju en bit dit från Kärrtorp så räkna med minst 20 min. Därifrån kör vi direkt, så se till att var uppvärmd.

    / Jonas Kjäll
    2018-04-17 kl 13:08

  • Jag ansluter också i botten av backen. Förhoppningsvis går det bättre än den gången jag och Björn möttes där för några år sedan.

    / jerk
    2018-04-17 kl 15:38

  • Jag ansluter också i botten av backen.

    / Gustaf Gerge
    2018-04-17 kl 15:56

  • Ok. Då räknar jag med att komma till utegymnet ca 18.45 så borde det vara lugnt.

    / Björn B
    2018-04-17 kl 16:14

  • Jag kommer också direkt till utegymmet.

    / Oskar Hermansson
    2018-04-17 kl 16:32

  • Det har jag glömt, Jerk.

    / Björn B
    2018-04-17 kl 16:49

  • Diskussionsunderlag för kvällen!

    / jerk
    2018-04-17 kl 17:06

  • Direkt till utegymmet för mig också.

    / Peder Pedersson
    2018-04-17 kl 17:19

  • Hoppas alla som kommer till utegymmet iallafall hittar varandra. :)

    / Sara J
    2018-04-17 kl 17:41

  • Jag gick till omklädningsrum nr 10 istället.

    / Falken
    2018-04-17 kl 18:12

  • Jag kommer oxå till utegymmet!

    / Magnus Karlsson
    2018-04-17 kl 18:14

  • Bra!

    / Björn B
    2018-04-17 kl 19:54

  • Härlig uppslutning och grymt jobbat i backen idag alla!

    / Oskar Hermansson
    2018-04-17 kl 21:02

  • Ja fy fan! Bra lett av Jonas o tufft kämpat av samtliga. Synd att missa historien om Jerk o Björns tidigare möte vid uterummet bara.

    / Falken
    2018-04-17 kl 22:03

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

  • Kristina i Fystisdag i Kärrtorp: långa inte...

    Om ni är osäkra på vilket tempo ni ska hålla de olika intervallerna så kan ni använda den här tabellen: https://drive.google.com/file/d/0B1X7L-VpcG4QLXBreGhJcFpRaWROLXF2RXRmeEJNV2VBeERR/view?usp=sharing

  • Linnea Börjars i Julegympa

    Vi firade Mattias med Cava och pepparkakor i bastun i går!

  • Falken i Julegympa

    Grattis Mattias! Vi räknar med att få spela vår tilltänkta hyllningslåt till dig i januari istället!

  • Oskar Hermansson i Julegympa

    Grattis Mattias, trägen vinner!

  • Linnea Börjars i Fystisdag i Kärrtorp: långa inte...

    Bråddar till vanliga löpskorna satsar jag på!

NÄRMAST PÅ GÅNG

Tuesday 18 December

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand
  • Magnus Karlsson
  • Kristina Aspvall
  • Mattias Robertson
  • Linnea Börjars
  • Linus Rispling
  • Anders Ekström
  • Oskar Nordmark

Fystisdag i Kärrtorp: långa intervaller 8

Årets sista pass! Nu bryter vi av de rena tröskelintervallerna och avslutar året med ett pass som innehåller lite blandade tempon. Passet består av tre intervalldelar och är progressivt. Intervallerna blir kortare allt eftersom, men de ska även gå snabbare. Syftet är alltså att kontrollera de olika farterna på ett …

Läs mer

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand
  • Sara Jonasson
  • Janne Nilsson
  • Linus Rispling
  • Andreas Lundsten

19/12: Nattuggla nr 2 5

  • Deltagare
  • Lena Öhman
  • Jerk Rönnols
  • Jonas Lindholm
  • Mattias Ågren
  • Christian Rotviker
  • Mia Carlström
  • Anders Ekström
  • Örjan Ahnoff
  • Agnes Thor
  • Oskar Hermansson
  • Kristin Karlsson
  • Anton Alverbäck
  • Johanna Löfvenius
  • Andreas Lundsten

20/12: Tekniktorsdag: julnatt i Storvreten 14

  • 0 Deltagare

3/1: Torsdagsrejv i Kärrtorp 0

  • 0 Deltagare

6/1: Vinterserien Järla 0

  • 0 Deltagare

8/1: Fystisdag i Kärrtorp 0

  • 0 Deltagare

10/1: Torsdagsrejv på Stadion 0

  • 0 Deltagare

13/1: Vinterserien Snättringe 0

  • 0 Deltagare

15/1: Fystisdag på Stadion 0

  • Deltagare
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren

16/1: Mila Stockholm by Night, #3 2

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand
  • Jerk Rönnols
  • Jonas Lindholm
  • Sara Jonasson
  • Camilla Jakobsson
  • Magnus Karlsson
  • Jorrit Boekel
  • Anders Haag
  • Henrik Lundgren
  • Andreas Nordfors
  • Erika Lindholm
  • Henny Samuelsson
  • Gustaf Gerge
  • Helena Persson
  • Mia Carlström
  • Sverker Lenas
  • Linnea Börjars
  • Maria Schmiterlöw
  • Jonas Kjäll
  • Therese Bergstedt
  • Malin Annegård
  • Arvid Rudberg
  • Elin Thyr
  • Agnes Thor
  • Oskar Hermansson
  • Michael Brüer
  • Erika Hörnfeldt
  • Alexandra Sundgren
  • Kristin Karlsson
  • Oskar Nordmark
  • Lars Brickstad

17/1: Skidläger i Grönklitt 2019 31

  • 0 Deltagare

17/1: Torsdagsrejv i Kärrtorp 0

  • 0 Deltagare

20/1: Vinterserien Skarpnäck 0

  • 0 Deltagare

22/1: Fystisdag i Kärrtorp 0

  • 0 Deltagare

24/1: Snabbdistans på Stadion 0

  • 0 Deltagare

27/1: Vinterserien Enskede 0

  • 0 Deltagare

29/1: Fystisdag på Stadion 0

  • 0 Deltagare

30/1: Nattuggla 3 0

  • 0 Deltagare

3/2: Vinterserien Skogsluffarna 0

  • 0 Deltagare

5/2: Fystisdag i Kärrtorp 0

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet