TRÄNINGSÅRET 2019 I FULL GÅNG!

Anv. namn:
Lösenord:
 

17/4 Fystisdag i Kärrtorp

  • Plats:
    Kärrtorps IP
  • Ansvarig:
    Gro
  • Telefon:
    nollsjunoll-6401765

Välkommen att springa intervaller med hjälptränare Gro.

Nu är det återigen dags för backintervaller, men denna vecka håller vi till i Hammarbybacken. Backlöpning är det mest naturliga sättet att få upp löpstyrkan på och är ett perfekt pass för orienterare. Genom att springa backintervaller förhöjer du muskelstyrkan, får starkare och mer elastiska senor och ligament, utökar steglängden och stegfrekvensen, får högre knälyft och bättre löpekonomi.

Utifrån amibition och förmåga kan en välja att bestiga Hammarbybacken 4, 5 eller 6 gånger denna afton. Utsikten från toppen är värd anstängningen! Vi kör joggvila ner till starten mellan intervallerna.

Samling 18:15, Kärrtorps IP. Start 18:30

laddar karta - vänligen vänta...

Kärrtorps IP 59.285751, 18.123772
Inlagd: 3 mars 2018, 18:18


Deltagare

  • Oskar Nordmark x
  • Björn Bängtsson x
  • Mattias Ågren x
  • Örjan Ahnoff x
  • Magnus Karlsson x
  • Mattias Robertson x
  • Elin Jacobsson x
  • Marie Nilsson x
  • Jonas Kjäll x
  • Anders Ekström x
  • Linus Rispling x
  • Gustaf Gerge x
  • Oskar Hermansson x
  • Niklas Everitt x
  • Jerk Rönnols x
  • Agnes Thor x
  • Martin Karlsson x
  • Alexandra Sundgren x
  • Peder Pedersson x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

24 kommentarer (kommentera)

  • Det ser mysigt ut i backen!

    / jerk
    2018-04-16 kl 09:41

  • backar två veckor i rad?? taskigt!

    / Moa
    2018-04-16 kl 10:53

  • Det blir dubbskor!?

    / Falken
    2018-04-16 kl 11:16

  • Haha, vi skall INTE spring i snö. Tanken är att vi skall springa på grusvägen som går runt och upp på baksidan. Är den snölagd, skall jag tänka ut någon reservbacke upp från Sicklasjön.

    / Jonas Kjäll
    2018-04-16 kl 11:29

  • Båda vägarna på baksidan var snöfria förra veckan men den sydöstra (längs med koloniträdgården) var lite lerig. Fullt löpbart dock.

    / Oskar Hermansson
    2018-04-16 kl 14:06

  • Blir ju lite sugen på att bara komma dit och heja!

    / Oskar
    2018-04-16 kl 23:18

  • Vad rekommenderas för skor?

    / Falken
    2018-04-17 kl 07:57

  • Jag har själv inte rekat underlag, men jag har med mig vanliga löparskor. Det borde funka, tycker jag.

    / Gro
    2018-04-17 kl 08:50

  • Vilket gäng!

    / Sara J
    2018-04-17 kl 10:12

  • Grusvägen runt är bar. Jag räknar med att ansluta vid backen. Hinta gärna om ungefär var och nör.

    / Björn B
    2018-04-17 kl 12:32

  • Vi börjar längst ner på grusvägen, i närheten kanalen/utegymmet. Det är ju en bit dit från Kärrtorp så räkna med minst 20 min. Därifrån kör vi direkt, så se till att var uppvärmd.

    / Jonas Kjäll
    2018-04-17 kl 13:08

  • Jag ansluter också i botten av backen. Förhoppningsvis går det bättre än den gången jag och Björn möttes där för några år sedan.

    / jerk
    2018-04-17 kl 15:38

  • Jag ansluter också i botten av backen.

    / Gustaf Gerge
    2018-04-17 kl 15:56

  • Ok. Då räknar jag med att komma till utegymnet ca 18.45 så borde det vara lugnt.

    / Björn B
    2018-04-17 kl 16:14

  • Jag kommer också direkt till utegymmet.

    / Oskar Hermansson
    2018-04-17 kl 16:32

  • Det har jag glömt, Jerk.

    / Björn B
    2018-04-17 kl 16:49

  • Diskussionsunderlag för kvällen!

    / jerk
    2018-04-17 kl 17:06

  • Direkt till utegymmet för mig också.

    / Peder Pedersson
    2018-04-17 kl 17:19

  • Hoppas alla som kommer till utegymmet iallafall hittar varandra. :)

    / Sara J
    2018-04-17 kl 17:41

  • Jag gick till omklädningsrum nr 10 istället.

    / Falken
    2018-04-17 kl 18:12

  • Jag kommer oxå till utegymmet!

    / Magnus Karlsson
    2018-04-17 kl 18:14

  • Bra!

    / Björn B
    2018-04-17 kl 19:54

  • Härlig uppslutning och grymt jobbat i backen idag alla!

    / Oskar Hermansson
    2018-04-17 kl 21:02

  • Ja fy fan! Bra lett av Jonas o tufft kämpat av samtliga. Synd att missa historien om Jerk o Björns tidigare möte vid uterummet bara.

    / Falken
    2018-04-17 kl 22:03

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

  • Mattias Henriksson i 10Mila 2019 Östra Göinge

    Nu är allt klart för resan nästa helg. Till vänster finns e-biljetter upplagda för nedladdning. Alla behöver inte ladda ner var sin kopia, utan det räcker som vanligt att en visar upp pdf för alla i sin telefon. Men när man är så många är det oftast enklare att ta med en utskriven bunt biljetter; både för att fördela ut platsbiljetterna och vid ombordstigningen på bussen. Det blir också enklare om ni vill efterregistrera prio-poäng, så att inte två försöker registrera samma biljett.

    SJ-biljetterna ligger tur och retur i den ena filen. I den andra ligger den korta resan till Glimåkra på lördagen.

    Jag har fått en avanmälan från den gemensamma resan efter att bokningen gjordes, och därför är det en biljett färre Alvesta-Glimåkra än övriga delar av resan. Ett hotellrum är också ombokat till ett mindre tvåbäddsrum, så om damerna föredrar det kan ni gruppera er i ett trebädds- och ett tvåbäddsrum.

  • jerk i Kangasala Jukola 2019

    Top notch Ågren! Fler pappor på vift behövs!

  • Jonas Kjäll i Fystisdag på Stadion: Skogsinterv...

    Orienterings(/terräng)-skor och -byxor rekommenderas för skogsintervaller.

  • Ågren i Kangasala Jukola 2019

    Klartecken har givits, sviten ser ut att förlängas. Jag riktar in mig på mitt 8:e raka jukola! Hoppas nu bara jag får plats i något lag också.

  • Björn B i Långdistans med IFK Enskede

    09:33 fr Gullmars

NÄRMAST PÅ GÅNG

pask

Monday 22 April

  • Deltagare
  • Mette Brolinson
  • Björn Bängtsson
  • Aija Sadurskis
  • Moa Kjellstrand
  • Ove Oksvold
  • Janne Nilsson
  • Gustaf Gerge
  • Jonas Kjäll
  • Linus Rispling
  • Therese Bergstedt
  • Per Oksvold
  • Adam Nyman
  • Agnes Thor
  • Jennie Blomqvist
  • Caroline Cederquist Törnblad
  • Andreas Lundsten

Långdistans med IFK Enskede 16

Plats
Svartbäckens skolan, Tyrestavägen 40, 136 68 Vendelsö

Kommunikation
Buss 807 från Gullmarsplan

Anmälan på Eventor senast 14 april

Terrängområde och karta
Tyresta-Högsta, ekvidistans 4 meter. Skala 1:7500 för klasserna HD 45 och uppåt samt ÖM 7. Skala 1:15 000 för klasserna HD 16-HD 21.
Skala 1:10 000 för övriga klasser. Måttligt kuperat och delvis detaljrikt. Få …

Läs mer

  • Deltagare
  • Samuel Svensson
  • Magnus Karlsson

22/4: Uppsala möte – lång 2

  • Deltagare
  • Kristoffer Edshage
  • Moa Kjellstrand
  • Sara Jonasson
  • Mattias Robertson
  • Gustaf Gerge
  • Niclas Petersson
  • Jonas Kjäll
  • Oskar Hermansson
  • Britta Alstad
  • Ambjörn Lätt

23/4: Fystisdag på Stadion: Skogsintervaller 10

  • Deltagare
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Niklas Pettersson
  • Kristina Aspvall
  • Per-Anders Lindgren
  • Mia Carlström
  • Linnea Börjars
  • Jonas Kjäll
  • Tomas Holmberg
  • Marie Nilsson
  • Agnes Thor
  • Jennie Blomqvist
  • Oskar Hermansson
  • Simon Bohman
  • Johanna Löfvenius
  • Andreas Lundsten
  • Emelie Johansson
  • Ambjörn Lätt
  • Stinne Gerdel

25/4: Tekniktorsdag: Tempoväxlingar i Solberga 19

  • Deltagare
  • Joel Berring
  • Karin Fägerlind
  • Moa Kjellstrand
  • Jerk Rönnols
  • Samuel Svensson
  • Jonas Lindholm
  • Sara Jonasson
  • Magnus Karlsson
  • Martin Lerjen
  • Erika Lindholm
  • Linnea Börjars
  • Jonas Kjäll
  • Linus Rispling
  • Tomas Holmberg
  • Lukas Gustavsson
  • Caroline Cederquist Törnblad
  • Andreas Lundsten

27/4: 10Mila 2019 Östra Göinge 17

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Aija Sadurskis
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Per-Anders Lindgren
  • Gustaf Gerge
  • Linnea Börjars
  • Niclas Petersson
  • Mattias Holmberg
  • Adam Nyman
  • Agnes Thor
  • Hannah Linngård

1/5: Lidingö Medel 12

  • Deltagare
  • Torbjörn Thufvesson
  • Jerk Rönnols
  • Kristina Aspvall
  • Linnea Börjars
  • Jonas Kjäll
  • Tomas Holmberg
  • Elin Thyr
  • Örjan Ahnoff
  • Hannah Linngård
  • Ina Schäffner
  • Ambjörn Lätt
  • Stinne Gerdel

2/5: Tekniktorsdag: Provlöpning av sprintbanor inför CTS!! 12

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Mattias Ågren
  • Magnus Karlsson
  • Samantha Ahlgren
  • Andreas Lundsten

3/5: Fisksätrasprinten- finalhelg i Swedish League och publiktävling som prolog till finalen i SCC 5

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand
  • Jerk Rönnols
  • Jonas Lindholm
  • Mattias Ågren
  • Magnus Karlsson
  • Erika Lindholm
  • Tomas Holmberg
  • Andreas Lundsten

4/5: Skogsö-medeln och Swedish League 8

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Mette Brolinson
  • Björn Bängtsson
  • Moa Kjellstrand
  • Jonas Lindholm
  • Magnus Karlsson
  • Erika Lindholm
  • Linus Rispling
  • Tomas Holmberg
  • Andreas Lundsten

5/5: Viad-jakten -final Swedish League med jaktstart och publiktävling långdistans 10

  • Deltagare
  • Julia Dalgren
  • Gustaf Gerge
  • Niclas Petersson
  • Oskar Hermansson

7/5: Fystisdag i Kärrtorp: 30/30 4

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Moa Kjellstrand
  • Sara Jonasson
  • Magnus Karlsson
  • Kristina Aspvall
  • Mattias Robertson
  • Elin Thyr

8/5: DM Sprint 7

  • Deltagare
  • Julia Dalgren
  • Gustaf Gerge
  • Oskar Hermansson

14/5: Fystisdag i Kärrtorp: 30/30 3

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Moa Kjellstrand
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Magnus Karlsson
  • Kristina Aspvall
  • Tomas Holmberg
  • Agnes Thor
  • Andreas Lundsten
  • Julia Frisk
  • Hannah Linngård

15/5: Stockholm City Cup #1 11

  • Deltagare
  • Mette Brolinson
  • Moa Kjellstrand
  • Mattias Ågren
  • Jorrit Boekel
  • Kristina Aspvall
  • Per-Anders Lindgren
  • Agnes Thor

18/5: Medel KM 7

  • Deltagare
  • Julia Dalgren

21/5: Fystisdag i Kärrtorp: 30/30 1

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Mattias Ågren
  • Kristina Aspvall
  • Julia Frisk
  • Hannah Linngård

22/5: Stockholm City Cup #2 5

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Mette Brolinson
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Per-Anders Lindgren
  • Örjan Ahnoff
  • Agnes Thor

26/5: Lång KM 7

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Torbjörn Thufvesson
  • Mattias Ågren
  • Kristina Aspvall
  • Julia Frisk
  • Hannah Linngård

28/5: Stockholm City Cup #3 6

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Björn Bängtsson
  • Sara Jonasson
  • Kristina Aspvall
  • Henny Samuelsson
  • Elin Thyr
  • Örjan Ahnoff
  • Samantha Ahlgren

3/6: CTS: Kartpackning 8

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet