STORA UTBILDNINGSÅRET HAR BÖRJAT

Anv. namn:
Lösenord:
 

17/4 Fystisdag i Kärrtorp

  • Plats:
    Kärrtorps IP
  • Ansvarig:
    Gro
  • Telefon:
    nollsjunoll-6401765

Välkommen att springa intervaller med hjälptränare Gro.

Nu är det återigen dags för backintervaller, men denna vecka håller vi till i Hammarbybacken. Backlöpning är det mest naturliga sättet att få upp löpstyrkan på och är ett perfekt pass för orienterare. Genom att springa backintervaller förhöjer du muskelstyrkan, får starkare och mer elastiska senor och ligament, utökar steglängden och stegfrekvensen, får högre knälyft och bättre löpekonomi.

Utifrån amibition och förmåga kan en välja att bestiga Hammarbybacken 4, 5 eller 6 gånger denna afton. Utsikten från toppen är värd anstängningen! Vi kör joggvila ner till starten mellan intervallerna.

Samling 18:15, Kärrtorps IP. Start 18:30

laddar karta - vänligen vänta...

Kärrtorps IP 59.285855, 18.123590
Inlagd: 3 mars 2018, 18:18


Deltagare

  • Oskar Nordmark x
  • Björn Bängtsson x
  • Mattias Ågren x
  • Örjan Ahnoff x
  • Magnus Karlsson x
  • Mattias Robertson x
  • Elin Jacobsson x
  • Marie Nilsson x
  • Jonas Kjäll x
  • Anders Ekström x
  • Linus Rispling x
  • Gustaf Gerge x
  • Oskar Hermansson x
  • Niklas Everitt x
  • Jerk Rönnols x
  • Agnes Thor x
  • Martin Karlsson x
  • Alexandra Sundgren x
  • Peder Pedersson x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

24 kommentarer (kommentera)

  • Det ser mysigt ut i backen!

    / jerk
    2018-04-16 kl 09:41

  • backar två veckor i rad?? taskigt!

    / Moa
    2018-04-16 kl 10:53

  • Det blir dubbskor!?

    / Falken
    2018-04-16 kl 11:16

  • Haha, vi skall INTE spring i snö. Tanken är att vi skall springa på grusvägen som går runt och upp på baksidan. Är den snölagd, skall jag tänka ut någon reservbacke upp från Sicklasjön.

    / Jonas Kjäll
    2018-04-16 kl 11:29

  • Båda vägarna på baksidan var snöfria förra veckan men den sydöstra (längs med koloniträdgården) var lite lerig. Fullt löpbart dock.

    / Oskar Hermansson
    2018-04-16 kl 14:06

  • Blir ju lite sugen på att bara komma dit och heja!

    / Oskar
    2018-04-16 kl 23:18

  • Vad rekommenderas för skor?

    / Falken
    2018-04-17 kl 07:57

  • Jag har själv inte rekat underlag, men jag har med mig vanliga löparskor. Det borde funka, tycker jag.

    / Gro
    2018-04-17 kl 08:50

  • Vilket gäng!

    / Sara J
    2018-04-17 kl 10:12

  • Grusvägen runt är bar. Jag räknar med att ansluta vid backen. Hinta gärna om ungefär var och nör.

    / Björn B
    2018-04-17 kl 12:32

  • Vi börjar längst ner på grusvägen, i närheten kanalen/utegymmet. Det är ju en bit dit från Kärrtorp så räkna med minst 20 min. Därifrån kör vi direkt, så se till att var uppvärmd.

    / Jonas Kjäll
    2018-04-17 kl 13:08

  • Jag ansluter också i botten av backen. Förhoppningsvis går det bättre än den gången jag och Björn möttes där för några år sedan.

    / jerk
    2018-04-17 kl 15:38

  • Jag ansluter också i botten av backen.

    / Gustaf Gerge
    2018-04-17 kl 15:56

  • Ok. Då räknar jag med att komma till utegymnet ca 18.45 så borde det vara lugnt.

    / Björn B
    2018-04-17 kl 16:14

  • Jag kommer också direkt till utegymmet.

    / Oskar Hermansson
    2018-04-17 kl 16:32

  • Det har jag glömt, Jerk.

    / Björn B
    2018-04-17 kl 16:49

  • Diskussionsunderlag för kvällen!

    / jerk
    2018-04-17 kl 17:06

  • Direkt till utegymmet för mig också.

    / Peder Pedersson
    2018-04-17 kl 17:19

  • Hoppas alla som kommer till utegymmet iallafall hittar varandra. :)

    / Sara J
    2018-04-17 kl 17:41

  • Jag gick till omklädningsrum nr 10 istället.

    / Falken
    2018-04-17 kl 18:12

  • Jag kommer oxå till utegymmet!

    / Magnus Karlsson
    2018-04-17 kl 18:14

  • Bra!

    / Björn B
    2018-04-17 kl 19:54

  • Härlig uppslutning och grymt jobbat i backen idag alla!

    / Oskar Hermansson
    2018-04-17 kl 21:02

  • Ja fy fan! Bra lett av Jonas o tufft kämpat av samtliga. Synd att missa historien om Jerk o Björns tidigare möte vid uterummet bara.

    / Falken
    2018-04-17 kl 22:03

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

  • Aija i Järfälla OK Medeldistans

    Det blir fint, Agnes!

  • Henrik Hellborg i miniTour de Åtvidaberg

    Tirwn fortsatte med glass på Willys parkering. Sedan fortsatte vi till Falkens första lgh, det röktes på balkongen där. I närheten låg en loppis som tidigare var coop
    Där köpte Falken billys. Nu är touren slut.

  • Lars Jakobsson i Järfälla OK Medeldistans

    Hej, jag kör bil, startar på Gärdet 10:00, kan hämta upp i förslagsvis Solna på väg ut. Ring om du vill med till 07noll9två51sju0tre. /Lars

  • Agnes T i Järfälla OK Medeldistans

    Fint Elin! Då är bilen full.
    Mitt nr är o7o-4o251fyraett om det skulle va något.

  • Lena Ö i IFK Lidingö

    Krya på dig Moa, du missade inget även om det var fint väder förstås. Påminde mig själv flera gånger om att komma ihåg att njuta av sol och havsutsikt. Både vit- och blåsippor.

NÄRMAST PÅ GÅNG

soligskog

Sunday 22 April

  • Deltagare
  • Aija Sadurskis
  • Kristoffer Edshage
  • Lena Öhman
  • Magnus Grafstrom
  • Sara Jonasson
  • Jorrit Boekel
  • Henrik Lundgren
  • Oskar Gustafsson
  • Janne Nilsson
  • Lars Jakobsson
  • Mattias Holmberg
  • Elin Thyr
  • Adam Nyman
  • Marie Nilsson
  • Agnes Thor

Järfälla OK Medeldistans 15

Plats
TC vid Hällkana Friluftsgård, ca 2 km nordost om Bro.

Kommunikation
Buss 555 från Bro stn till Rosenlundsvägen, därefter 2,7km promenad till TC.

Anmälan på Eventor senast 15 april

Terrängområde och karta
Karta: Certifierad utskrift hos BL-Idrottsservice. Reviderad 2018. Skala 1:10 000 för alla.

Terräng: Tävlingsområdet består i huvudsak av skogsmark med ett fåtal stigar …

Läs mer

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Anders Haag
  • Niklas Pettersson
  • Anders R
  • Hedvig Wijkström
  • Elin Thyr
  • Örjan Ahnoff
  • Agnes Thor
  • Jennie Blomqvist
  • Erika Hörnfeldt
  • Niklas Everitt
  • Anton Alverbäck

22/4: Studiecirkel för semi-nya och återvändare #2 12

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mattias Robertson
  • Gustaf Gerge
  • Linnea Börjars
  • Therese Bergstedt
  • Örjan Ahnoff
  • Kristin Karlsson
  • Anna Nilsson

23/4: Måndagsgympans säsongsavslutning! 8

  • Deltagare
  • Sara Jonasson
  • Magnus Karlsson
  • Mattias Robertson
  • Linnea Börjars
  • Linus Rispling
  • Anders Ekström
  • Therese Bergstedt

24/4: Fystisdag mitt emot ÖIP/Stadion 7

  • Deltagare
  • Sara Jonasson
  • Magnus Karlsson
  • Anders Haag
  • Mattias Robertson
  • Anders Ekström
  • Therese Bergstedt
  • Elin Thyr
  • Victoria Nilsson
  • Örjan Ahnoff

26/4: Tekniktorsdag: provlöpning av CTS-banor #1 9

  • Deltagare
  • Karin Fägerlind
  • Mette Brolinson
  • Torbjörn Thufvesson
  • Aija Sadurskis
  • Jonas Nylund
  • Daniel Elenius
  • Moa Kjellstrand
  • Lena Öhman
  • Stuart Fell
  • Jerk Rönnols
  • Samuel Svensson
  • Katarina Tallhage
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Jorrit Boekel
  • Henrik Lundgren
  • Erika Lindholm
  • Per-Anders Lindgren
  • Oskar Gustafsson
  • Lars Jakobsson
  • Mia Carlström
  • Linnea Börjars
  • Maria Schmiterlöw
  • Jonas Kjäll
  • Linus Rispling
  • Tomas Holmberg
  • Agnes Thor
  • Peder Pedersson
  • Sofie Karlsson
  • Oskar Hermansson
  • Lukas Gustavsson

28/4: 10Mila 2018 Nynäshamn 31

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Sara Jonasson
  • Magnus Karlsson
  • Linnea Börjars
  • Jonas Kjäll

1/5: DM, sprint 5

  • Deltagare
  • Lena Öhman
  • Linnea Börjars
  • Agnes Thor

2/5: Kurs: laga dina OL-kläder och skor 3

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Sara Jonasson
  • Magnus Karlsson
  • Anders Haag
  • Linnea Börjars
  • Jonas Kjäll
  • Elin Thyr
  • Victoria Nilsson
  • Erika Hörnfeldt
  • Niklas Everitt

3/5: Tekniktorsdag: crossfit-sprint 10

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Mette Brolinson
  • Magnus Karlsson
  • Janne Nilsson
  • Mattias Robertson

5/5: Haningeträffen 5

  • 0 Deltagare

6/5: Roslagshelg medel 0

  • Deltagare
  • Karin Fägerlind
  • Henrik Hellborg
  • Henrik Lundgren
  • Agnes Thor

10/5: Närkekvartetten 4

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Martin Karlsson
  • Jerk Rönnols
  • Sara Jonasson
  • Camilla Jakobsson
  • Anders Haag
  • Linnea Börjars
  • Therese Bergstedt
  • Adam Nyman
  • Örjan Ahnoff
  • Oskar Hermansson
  • Samantha Ahlgren

16/5: Stockholm City Cup etapp 1 12

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Martin Karlsson
  • Sara Jonasson
  • Anders Haag
  • Linnea Börjars
  • Adam Nyman
  • Örjan Ahnoff
  • Oskar Hermansson
  • Samantha Ahlgren

23/5: Stockholm City Cup etapp 2 9

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Sara Jonasson
  • Camilla Jakobsson
  • Anders Haag
  • Linnea Börjars
  • Therese Bergstedt
  • Adam Nyman
  • Oskar Hermansson
  • Samantha Ahlgren

30/5: Stockholm City Cup etapp 3 9

  • 0 Deltagare

1/6: Ösa-träffen 0

  • Deltagare
  • Mattias Robertson

4/6: Kartpackning inför CTS 1

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Sara Jonasson
  • Camilla Jakobsson
  • Mattias Ågren
  • Gro Dahlbom
  • Henny Samuelsson
  • Linnea Börjars
  • Therese Bergstedt
  • Elin Thyr
  • Adam Nyman
  • Örjan Ahnoff
  • Oskar Hermansson
  • Lukas Gustavsson
  • Sanna Gustavsson

6/6: CTS 2018 14

  • 0 Deltagare

9/6: Slottssprinten 0

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet