TRÄNINGSÅRET 2019 I FULL GÅNG!

Anv. namn:
Lösenord:
 

16/4 Fystisdag i Kärrtorp: Stegar

  • Plats:
    Kärrtorps IP
  • Ansvarig:
    Gro
  • Telefon:
    nollsjunoll-6401765

Dagens pass: 2x (2min, 3min, 4min ,3min ,2min) + 6min. Vila 30sek repvila (joggvila), 60sek setvila (joggvila). Fart från 3000m-tempo till miltempo och tillbaka. Sista långa intervallen ska i sig gå från miltempo till 3000m-tempo.

Syftet med intervallerna är att tränar både uthållighet och kondition. Som ni ser på fartangivelserna så ska farterna variera, men glöm inte att både farter och ansträngning ska vara hög rakt igenom. Till skillnad från när vi tidigare har sprungit stegar så avslutar vi denna veckas stegar med en lång intervall. Ha detta i åtanke när ni springer passet!

Om du känner att du inte är i fas med övriga pass, känner dig ur form eller helt enkelt om dagsformen inte hundra kan du alltid be om råd för anpassning. Fråga träningsledaren på passet eller maila till centrumoktraning@googlegroups.com för tips och råd för eventuella anpassningar.

Omvandlingstabell för olika tempo finns här.

I omklädningsrummet (vanligen nr 10 intill beachvolleyplanen) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt.

Samling och ombyte 18:15, Kärrtorps IP. Start 18:30

laddar karta - vänligen vänta...

Kärrtorps IP 59.285751, 18.123772
Inlagd: 2 februari 2019, 16:16
Ändrad: 4 april 2019, 22:22


Deltagare

  • Mette Brolinson x
  • Julia Dalgren x
  • Björn Bängtsson x
  • Mattias Robertson x
  • Per-Anders Lindgren x
  • Gro Dahlbom x
  • Moa Kjellstrand x
  • Linus Rispling x
  • Mattias Henriksson x
  • Love Lindström x
  • Jonas Kjäll x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

13 kommentarer (kommentera)

  • wow, vilket pass!

    14+14+6 = 34minuter. Jag ska springa sprint intervaller idag med Runacademy. Vi har 8 minuter totalt intervalltid om jag fattat rätt för de vana löparna.

    Kör hårt!

    / Sara
    2019-04-15 kl 14:00

  • Moa, ska du verkligen springa intervaller? Du sprang ju nyss en marathon? Alltså jag vet inte man jag tänkte på Gro’s hälsena efter hennes mara och så tänker jag på 10-mila som kommer väldigt snart.

    / Sara
    2019-04-15 kl 14:02

  • OBS! Jag håller i träningen och jag kommer ha väldigt tajt att hinna i tid. Så planen är att sladda in ombytt och klar vid 18:30. Men det KAN även bli 18.35. Bli därför inte oroliga för att jag inte är där innan. Hej puss ses!

    / Gro "Akilles" Dahlbom
    2019-04-15 kl 16:55

  • Som nämnts här ovan så är veckans intervaller är både häftiga och tuffa. Har just lagt in en liten påminnelse om att alla alltid har möjlighet att få passen anpassade utifrån lust, form, kapacitet etc. Tveka inte att fråga ledaren eller kontakta träk.

    / jens_wicksen
    2019-04-15 kl 23:12

  • Det var längesen Sara! Alltså 7e! Jag har vilat en hel vecka! Och har inte ont någonstans i kroppen. Inte ens känt av knäna nånting. Så glad! Men om det känns dåligt avbryter jag såklart!

    / Moa
    2019-04-16 kl 08:56

  • Ah men grymt, Moa! :)

    / Sara
    2019-04-16 kl 09:40

  • Har du testat att jogga? Du har brutit ner kroppen även om det känns bra och ska undvika att chocka den. Hälsningar fd sjukgymnast.

    / Mia
    2019-04-16 kl 10:52

  • Jag tävlade ju i söndags

    / Moa
    2019-04-16 kl 13:07

  • Ja just det. Ta det försiktigt bara! Och det har du ju redan sagt att du ska :) PS:Hur gick maran?

    / Mia
    2019-04-16 kl 16:12

  • Jadå, avbryter såklart om det inte känns bra och kör kanske inte fullt ös. Maran gick över förväntan!

    / Moa
    2019-04-16 kl 17:30

  • Omklädningsrum 2.

    / Per-Anders
    2019-04-16 kl 18:12

  • Hmm… jag var så fokuserad på min tidning, för att stänga ute sorlet i vagnen, att jag missade gå av i Kärrtorp. Är i Bagarmossen nu, i Kärrtorp om 5 min.

    / Mattias Henriksson
    2019-04-16 kl 18:14

  • Härligt pass idag!

    / Linus Rispling
    2019-04-16 kl 20:59

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

NÄRMAST PÅ GÅNG

jubilaren

Wednesday 22 May

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Moa Kjellstrand
  • Martin Karlsson
  • Mattias Ågren
  • Magnus Karlsson
  • Gro Dahlbom
  • Kristina Aspvall
  • Mattias Robertson
  • Mia Carlström
  • Linnea Börjars
  • Mattias Holmberg
  • Per Oksvold
  • Arvid Rudberg
  • Elin Thyr
  • Agnes Thor
  • Oskar Hermansson
  • Niklas Everitt
  • Kristin Karlsson
  • Lars Brickstad
  • Johanna Löfvenius
  • Per Ljung
  • Andreas Lundsten
  • Julia Frisk
  • Mats Andersson
  • Hannah Linngård

Stockholm City Cup #2 25

Stockholm City Cup är sprintorientering i Stockholms parker. Du kan springa alla någon, några eller alla tre deltävlingarna. Jaktstart på sista etappen.

Plats
Bergshamra

Anmälan på Eventor senast 19 maj

Start
Första start kl 18:30. Startlista finns tillgänglig på Stockholm City Cups hemsida samt på Eventor på tävlingsdagens morgon. När du anmäler dig …

Läs mer

  • Deltagare
  • Mette Brolinson
  • Kristoffer Edshage
  • Lena Öhman
  • Per-Anders Lindgren
  • Mattias Robertson
  • Therese Bergstedt
  • Malin Annegård
  • Anton Udd
  • Niklas Everitt
  • Kristin Karlsson
  • Lars Brickstad
  • Amanda Wikner

23/5: Tekniktorsdag – full rull(e) i patrull 12

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Mette Brolinson
  • Torbjörn Thufvesson
  • Kristoffer Edshage
  • Moa Kjellstrand
  • Lena Öhman
  • Jerk Rönnols
  • Samuel Svensson
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Magnus Karlsson
  • Per-Anders Lindgren
  • Mattias Robertson
  • Mia Carlström
  • Linnea Börjars
  • Niclas Petersson
  • Linus Rispling
  • Therese Bergstedt
  • Arvid Rudberg
  • Elin Thyr
  • Örjan Ahnoff
  • Agnes Thor
  • Oskar Hermansson
  • Michael Brüer
  • Niklas Everitt
  • Kristin Karlsson
  • Oskar Nordmark
  • Christian Atmer
  • Caroline Cederquist Törnblad
  • Andreas Lundsten
  • Olle Tyrland
  • Per Bengtsson

26/5: Lång-KM 32

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Torbjörn Thufvesson
  • Martin Karlsson
  • Jerk Rönnols
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Magnus Karlsson
  • Henrik Lundgren
  • Gro Dahlbom
  • Kristina Aspvall
  • Mattias Robertson
  • Mia Carlström
  • Linnea Börjars
  • Jonas Kjäll
  • Per Oksvold
  • Malin Annegård
  • Elin Thyr
  • Jon Lindmark
  • Agnes Thor
  • Oskar Hermansson
  • Niklas Everitt
  • Samantha Ahlgren
  • Kristin Karlsson
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Hannah Linngård
  • Amanda Wikner

28/5: Stockholm City Cup #3 27

  • Deltagare
  • Björn Bängtsson
  • Jonas Lindholm
  • Sara Jonasson
  • Anders Lavfors
  • Niklas Pettersson
  • Kristina Aspvall
  • Henny Samuelsson
  • Mattias Robertson
  • Gustaf Gerge
  • Tomas Holmberg
  • Elin Thyr
  • Örjan Ahnoff
  • Oskar Hermansson
  • Samantha Ahlgren
  • Oskar Nordmark

3/6: CTS: Kartpackning 15

  • Deltagare
  • Julia Dalgren

4/6: Fystisdag i Kärrtorp: Supertusingar BANA 1

  • 0 Deltagare

5/6: Plankbygge inför CTS 0

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Joel Berring
  • Sara Jonasson
  • Anders Lavfors
  • Kristina Aspvall
  • Henny Samuelsson
  • Elin Jacobsson
  • Mattias Robertson
  • Gustaf Gerge
  • Linnea Börjars
  • Niclas Petersson
  • Jonas Kjäll
  • Sara Elmqvist
  • Therese Bergstedt
  • Elin Thyr
  • Örjan Ahnoff
  • Agnes Thor
  • Oskar Hermansson
  • Niklas Everitt
  • Samantha Ahlgren
  • Kristin Karlsson
  • Lars Brickstad
  • Johanna Löfvenius
  • Christian Atmer
  • Caroline Cederquist Törnblad
  • Andreas Lundsten
  • Linus Wellander
  • Amanda Wikner

6/6: Centrum Team Sprint 2019 28

  • Deltagare
  • Lena Öhman
  • Martin Karlsson
  • Samuel Svensson
  • Henrik Hellborg
  • Sara Jonasson
  • Henrik Lundgren
  • Henny Samuelsson
  • Mia Carlström
  • Tomas Holmberg
  • Arvid Rudberg
  • Örjan Ahnoff
  • Ylva Fornander
  • Hannah Linngård

7/6: Veteran SM c/o Ösaträffen 13

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Mette Brolinson
  • Moa Kjellstrand
  • Martin Karlsson
  • Jerk Rönnols
  • Emil Tallhage
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Magnus Karlsson
  • Jorrit Boekel
  • Henrik Lundgren
  • Kristina Aspvall
  • Mattias Robertson
  • Mia Carlström
  • Linnea Börjars
  • Jonas Kjäll
  • Linus Rispling
  • Tomas Holmberg
  • Arvid Rudberg
  • Jon Lindmark
  • Örjan Ahnoff
  • Agnes Thor
  • Oskar Hermansson
  • Niklas Everitt
  • Kristin Karlsson
  • Lars Brickstad
  • Johanna Löfvenius
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Annica Sundeby

11/6: Sprint-KM 30

  • Deltagare
  • Örjan Ahnoff

13/6: Sommaravslutning 1

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Joel Berring
  • Kristoffer Edshage
  • Moa Kjellstrand
  • Jerk Rönnols
  • Samuel Svensson
  • Jonas Lindholm
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Magnus Karlsson
  • Jorrit Boekel
  • Erika Lindholm
  • Henny Samuelsson
  • Ulrica Axelsson
  • Daniel Lind
  • Linus Rispling
  • Therese Bergstedt
  • Tomas Holmberg
  • Anton Udd
  • Jon Lindmark
  • Örjan Ahnoff
  • Agnes Thor
  • Peder Pedersson
  • Oskar Hermansson
  • Niklas Everitt
  • Samantha Ahlgren
  • Kristin Karlsson
  • Lars Brickstad
  • Andreas Lundsten
  • Julia Frisk
  • Hannah Linngård

15/6: Kangasala Jukola 2019 31

  • 0 Deltagare

18/6: Melkers minne 0

  • Deltagare
  • Per Oksvold
  • Ylva Fornander

23/6: Idrefjällveckan 2

  • 0 Deltagare

28/6: Sälen 3+3 0

  • Deltagare
  • Martin Karlsson
  • Mattias Robertson
  • Gustaf Gerge

1/7: Trekvällars etapp 1 – lång 3

  • Deltagare
  • Martin Karlsson
  • Gustaf Gerge

2/7: Trekvällars etapp 2 – medel 2

  • Deltagare
  • Martin Karlsson

3/7: Trekvällars etapp 3 – lång 1

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Aija Sadurskis

5/7: WMOC 2019 Riga 2

  • Deltagare
  • Martin Karlsson

6/7: Gotlands 2-dagars 1

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet