årsfest årsfest årsfest årsfest årsfest årsfest

Anv. namn:
Lösenord:
 

3/12 Fystisdag i Kärrtorp: Th1 (tröskelintervaller)!

  • Plats:
    Kärrtorps IP
  • Ansvarig:
    Kristina
  • Telefon:
    O739 O94133

Dagens pass: Th1 (tröskelintervaller)
3x8min@tröskelfart, vila 90sek

Nu börja grundträningsperioden och precis som förra året kommer många pass under denna period att bestå av tröskelintervaller. Syftet med att springa tröskelintervaller är att träna kroppen att hantera ökad mjölksyramängd på ett effektivare sätt. Farten under arbetspassen ska vara ungefär den medelhastighet man maximalt orkar hålla i 60 minuter. Vi kommer springa intervallerna så att vi återsamlas mellan varje intervall, vilket gör att alla kan vara med oavsett löpform!

Här finns en omvandlingstabell för farterna!

Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.

Utrustning
Löparskor på fötterna! Orienteringsskor/dubbskor om det är risk för halka. Är du osäker ta med båda sorterna.

I omklädningsrummet (vanligen nr 5/6) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt. När vi är i omklädningsrummet 5/6 är det separata omklädningsrum och duschar för damer och herrar.

Samling och ombyte 18:15, Kärrtorps IP. Start 18:30

laddar karta - vänligen vänta...

Kärrtorps IP 59.286206, 18.123343
Inlagd: 11 november 2019, 22:22


Deltagare

  • Per-Anders Lindgren x
  • Kristina Aspvall x
  • Oskar Hermansson x
  • Anders Ekström x
  • Björn Bängtsson x
  • Julia Frisk x
  • Joel Udd x
  • Linnea Börjars x
  • Moa Kjellstrand x
  • Alexandra Sundgren x
  • Malin Annegård x
  • Magnus Karlsson x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

12 kommentarer (kommentera)

  • FASEN VA GÖTT det ska bli att fira Toves bragdguld med intervaller med er ikväll!

    / Linnea Börjars
    2019-12-03 kl 13:11

  • Det är dubbdäck som gäller ikväll va?

    / Magnus Karlsson
    2019-12-03 kl 16:54

  • Verkligen Linnea. Ska bli fint med lite tröskel. Älskar tröskelsäsongen!

    Jag har båda sorternas skor, men dubb är nog bra. Jag halkade omkull på en lömsk isfläck häromdan, och det hinner knappast töa bort innan vi kommer ut.

    / Björn B
    2019-12-03 kl 17:34

  • Alltså, jag är SÅ peppad på det här! Äntligen klubbintervaller igen!

    / Malin
    2019-12-03 kl 17:47

  • Underkylt regn i Kärrtorp, trilla inte när ni kliver ut från t-banan…!

    / Linnea Börjars
    2019-12-03 kl 17:57

  • Tunnelbanan är försenad… jag hoppas komma precis innan halv men ev en min sen. Men är ombytt

    / Moa
    2019-12-03 kl 18:09

  • Rum 5/6!

    / Kristina
    2019-12-03 kl 18:13

  • Moa – jag tror jag är på samma tunnelbana! Vi missade precis att stanna på Skärmarbrink (hade föraren tagit en skärmardrink?) så vi fick backa tillbaka.

    / Magnus Karlsson
    2019-12-03 kl 18:20

  • Mitt tåg blir bara allt mer försenat, vill ni springa iväg kanske jag kan komma ikapp er om det är kodlås?

    / Moa
    2019-12-03 kl 18:20

  • A såg inte ditt meddelande Magnus! Ja exakt!

    / Moa
    2019-12-03 kl 18:22

  • Kul att vi blev ett så stort gäng ikväll, bra sprungit allihopa! Och tack Linnea för att du fixade guld-fika!

    / Kristina
    2019-12-03 kl 20:25

  • Tack för träning och fika igår! Säger som Björn, äntligen är tröskelintervallerna tillbaka. Extra kul med 50% tjejer på ett intervallpass också.

    / Oskar Hermansson
    2019-12-04 kl 10:55

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

NÄRMAST PÅ GÅNG

oversnoad

Sunday 26 January

  • Deltagare
  • Mattias Ågren
  • Janne Nilsson
  • Mattias Robertson
  • Helena Persson
  • Mattias Holmberg
  • Linus Rispling
  • Alexandra Sundgren
  • Johanna Löfvenius
  • Per Ljung
  • Andreas Lundsten
  • Ebba Lindgren Hermansson

Vinterserien Kärrtorp 11

Vinterserien arrangeras under januari till mars månad av söderklubbar som ett gemensamt träningstillfälle på söndagar.

Samling
Kärrtorps IP

Kommunikationer
T Kärrtorp eller Björkhagen

Start
Fri start 10-12. Avstånd till start cirka 700 meter, Orange –vit snitsel.
Banlängder:
Bana A 7,2 km,
Bana B 5,2 km,
Bana C 3,7 km,
Bana D 3,0 km,
Bana E 2,0 km …

Läs mer

  • Deltagare
  • Linnea Börjars
  • Per Oksvold
  • Sara Löfwander

27/1: Måndagsgympa 3

  • Deltagare
  • Linnea Börjars
  • Kristin Karlsson
  • Anton Alverbäck
  • Andreas Lundsten
  • Britta Alstad

28/1: Fystisdag på Stadion: Fartlek! Samling 17:45! 5

  • Deltagare
  • Joel Berring
  • Moa Kjellstrand
  • Jonas Lindholm
  • Magnus Karlsson
  • Linus Rispling
  • Agnes Thor
  • Andreas Lundsten

29/1: Nattugglan 3 – Flottsbroskogen 7

  • Deltagare
  • Lena Öhman
  • Mattias Ågren
  • Per-Anders Lindgren
  • Linnea Börjars
  • Anton Udd
  • Örjan Ahnoff
  • Andreas Lundsten

30/1: Torsdagsträning i Kärrtorp: Rejv inkl. snabbdistans! Samling 17:45! 7

  • Deltagare
  • Joel Berring
  • Mattias Henriksson
  • Björn Bängtsson
  • Per Oksvold
  • Malin Sundeby
  • Annica Sundeby
  • Astrid Adelsköld
  • Petter Wikström

1/2: Stockholm Indoor Cup etapp 1 8

  • Deltagare
  • Joel Berring
  • Mattias Henriksson
  • Björn Bängtsson
  • Moa Kjellstrand
  • Jonas Lindholm
  • Mattias Ågren
  • Gro Dahlbom
  • Per Oksvold
  • Örjan Ahnoff
  • Annica Sundeby
  • Petter Wikström

2/2: Stockholm Indoor Cup etapp 2 11

  • Deltagare
  • Erika Hörnfeldt

2/2: Vinterserien Enskede 1

  • Deltagare
  • Sara Löfwander

3/2: Måndagsgympa 1

  • Deltagare
  • Linnea Börjars

6/2: Torsdagsträning i Kärrtorp: Rejv! Samling 17:45! 1

  • Deltagare
  • Magnus Karlsson
  • Jorrit Boekel
  • Janne Nilsson
  • Sören Andersson
  • Mattias Holmberg
  • Andreas Lundsten

8/2: Centrumlördag: 10milaträning i Hällkana 6

  • Deltagare
  • Torbjörn Thufvesson

9/2: Vinterserien Östermalm 1

  • Deltagare
  • Linnea Börjars

10/2: Måndagsgympa 1

  • Deltagare
  • Torbjörn Thufvesson
  • Andreas Lundsten

12/2: Mila Stockholm by night 4 2

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mattias Henriksson
  • Mette Brolinson
  • Anders Lavfors
  • Kristina Aspvall
  • Per-Anders Lindgren
  • Elin Thyr
  • Örjan Ahnoff
  • Agnes Thor

12/2: Årsmöte 2020 9

  • Deltagare
  • Linnea Börjars

13/2: Torsdagsträning i Kärrtorp: Rejv. Samling 17:45! 1

  • Deltagare
  • Torbjörn Thufvesson

16/2: Vinterserien Centrum 1

  • 0 Deltagare

17/2: Måndagsgympa 0

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet