Stora AFTER RUN-ÅRET är äntligen här!

Anv. namn:
Lösenord:
 

3/12 Fystisdag i Kärrtorp: Th1 (tröskelintervaller)!

  • Plats:
    Kärrtorps IP
  • Ansvarig:
    Kristina
  • Telefon:
    O739 O94133

Dagens pass: Th1 (tröskelintervaller)
3x8min@tröskelfart, vila 90sek

Nu börja grundträningsperioden och precis som förra året kommer många pass under denna period att bestå av tröskelintervaller. Syftet med att springa tröskelintervaller är att träna kroppen att hantera ökad mjölksyramängd på ett effektivare sätt. Farten under arbetspassen ska vara ungefär den medelhastighet man maximalt orkar hålla i 60 minuter. Vi kommer springa intervallerna så att vi återsamlas mellan varje intervall, vilket gör att alla kan vara med oavsett löpform!

Här finns en omvandlingstabell för farterna!

Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.

Utrustning
Löparskor på fötterna! Orienteringsskor/dubbskor om det är risk för halka. Är du osäker ta med båda sorterna.

I omklädningsrummet (vanligen nr 5/6) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt. När vi är i omklädningsrummet 5/6 är det separata omklädningsrum och duschar för damer och herrar.

Samling och ombyte 18:15, Kärrtorps IP. Start 18:30

laddar karta - vänligen vänta...

Kärrtorps IP 59.286206, 18.123343
Inlagd: 05 november 2019, 22:22


Deltagare

  • Per-Anders Lindgren x
  • Kristina Aspvall x
  • Oskar Hermansson x
  • Anders Ekström x
  • Björn Bängtsson x
  • Julia Frisk x
  • Joel Udd x
  • Linnea Börjars x
  • Moa Kjellstrand x
  • Alexandra Sundgren x
  • Malin Annegård x
  • Magnus Karlsson x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

12 kommentarer (kommentera)

  • FASEN VA GÖTT det ska bli att fira Toves bragdguld med intervaller med er ikväll!

    / Linnea Börjars
    2019-12-03 kl 13:11

  • Det är dubbdäck som gäller ikväll va?

    / Magnus Karlsson
    2019-12-03 kl 16:54

  • Verkligen Linnea. Ska bli fint med lite tröskel. Älskar tröskelsäsongen!

    Jag har båda sorternas skor, men dubb är nog bra. Jag halkade omkull på en lömsk isfläck häromdan, och det hinner knappast töa bort innan vi kommer ut.

    / Björn B
    2019-12-03 kl 17:34

  • Alltså, jag är SÅ peppad på det här! Äntligen klubbintervaller igen!

    / Malin
    2019-12-03 kl 17:47

  • Underkylt regn i Kärrtorp, trilla inte när ni kliver ut från t-banan…!

    / Linnea Börjars
    2019-12-03 kl 17:57

  • Tunnelbanan är försenad… jag hoppas komma precis innan halv men ev en min sen. Men är ombytt

    / Moa
    2019-12-03 kl 18:09

  • Rum 5/6!

    / Kristina
    2019-12-03 kl 18:13

  • Moa – jag tror jag är på samma tunnelbana! Vi missade precis att stanna på Skärmarbrink (hade föraren tagit en skärmardrink?) så vi fick backa tillbaka.

    / Magnus Karlsson
    2019-12-03 kl 18:20

  • Mitt tåg blir bara allt mer försenat, vill ni springa iväg kanske jag kan komma ikapp er om det är kodlås?

    / Moa
    2019-12-03 kl 18:20

  • A såg inte ditt meddelande Magnus! Ja exakt!

    / Moa
    2019-12-03 kl 18:22

  • Kul att vi blev ett så stort gäng ikväll, bra sprungit allihopa! Och tack Linnea för att du fixade guld-fika!

    / Kristina
    2019-12-03 kl 20:25

  • Tack för träning och fika igår! Säger som Björn, äntligen är tröskelintervallerna tillbaka. Extra kul med 50% tjejer på ett intervallpass också.

    / Oskar Hermansson
    2019-12-04 kl 10:55

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

NÄRMAST PÅ GÅNG

Tuesday 11 August

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mattias Henriksson
  • Björn Bängtsson
  • Linnea Börjars
  • Elin Thyr
  • Oskar Hermansson
  • Sara Löfwander
  • Petter Wikström
  • Mirjam Dagis

Fystisdag i Kärrtorp: Skogsintervaller 9

Dagens pass: 8-10×400-600m@fullt orienteringstävlingstempo, vila 60sek

Med tanke på den uteblivna tävlingssäsongen så känns det givet att starta året med att springa intervaller i skogen! Vi letar upp en lämplig skogsslinga på 400-600m och kör den 8-10 gånger. Tempot som du ska hålla är det tempo som du håller på en …

Läs mer

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Daniel Elenius
  • Mattias Ågren
  • Henrik Lundgren
  • Per-Anders Lindgren
  • Mattias Robertson
  • Mattias Holmberg
  • Jonas Kjäll
  • Linus Rispling
  • Elin Thyr
  • Anton Udd
  • Peder Pedersson
  • Oskar Hermansson
  • Lars Brickstad
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Annica Sundeby
  • Ola Grankvist
  • Petter Wikström
  • Mirjam Dagis
  • Adrian Djerf

13/8: Tekniktorsdag: Höstupptakt 22

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand
  • Jonas Lindholm
  • Ylva Fornander

15/8: Idrefjällveckan Light 2020 3

  • Deltagare
  • Gro Dahlbom
  • Linnea Börjars
  • Oskar Hermansson

18/8: Fystisdag i Kärrtorp: Tusingar 3

  • Deltagare
  • Per-Anders Lindgren

20/8: Tekniktorsdag: Säkra ringen vid Rösjön 1

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mette Brolinson
  • Magnus Karlsson
  • Gro Dahlbom
  • Linnea Börjars
  • Niclas Petersson
  • Linus Rispling
  • Agnes Thor
  • Oskar Hermansson
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Annica Sundeby

21/8: Kvarnsjötrippeln 1 12

  • Deltagare
  • Mette Brolinson
  • Magnus Karlsson
  • Gro Dahlbom
  • Henny Samuelsson
  • Linnea Börjars
  • Niclas Petersson
  • Jonas Kjäll
  • Agnes Thor
  • Oskar Hermansson
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Annica Sundeby

22/8: Kvarnsjötrippeln 2 12

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mette Brolinson
  • Magnus Karlsson
  • Linnea Börjars
  • Niclas Petersson
  • Agnes Thor
  • Oskar Hermansson
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Annica Sundeby

23/8: Kvarnsjötrippeln 3 10

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Linnea Börjars
  • Oskar Hermansson

25/8: Fystisdag i Kärrtorp: Skogsintervaller igen! 3

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Joel Berring
  • Karin Fägerlind
  • Mattias Henriksson
  • Stig Thörnvik
  • Sara Jonasson
  • Anders Lavfors
  • Gro Dahlbom
  • Per-Anders Lindgren
  • Elin Thyr
  • Oskar Hermansson
  • Kristin Karlsson
  • Anton Alverbäck
  • Andreas Lundsten
  • Britta Alstad
  • Petter Wikström

29/8: Mot Centrum! 16

  • Deltagare
  • Linnea Börjars
  • Oskar Hermansson

1/9: Fystisdag i Kärrtorp: fartlek! 2

  • 0 Deltagare

8/9: Fystisdag på Stadion: Stegar! 0

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Jonas Nylund
  • Gro Dahlbom
  • Linnea Börjars
  • Örjan Ahnoff
  • Andreas Lundsten
  • Adrian Djerf

15/9: Terräng-KM 7

  • Deltagare
  • Linnea Börjars
  • Oskar Hermansson

29/9: Fystisdag i Kärrtorp: Fartlek! 2

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Karin Fägerlind
  • Mette Brolinson
  • Jonas Nylund
  • Sara Jonasson
  • Örjan Ahnoff
  • Oskar Hermansson
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Annica Sundeby
  • Adrian Djerf

3/10: Natt-KM 12

  • Deltagare
  • Linnea Börjars
  • Oskar Hermansson

13/10: Fystisdag i Kärrtorp: Hammarbybacken! 2

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet