Fystisdag på Kärrtorps IP. Som alltid på klubbens träningar kan alla vara med oavsett kondition och motivation.
I dag blir det tröskel i form av 2x6minuter, 2x4min och 1×8 min. Tufft!
Som inledning blir det uppvärmning och några härligt koordinationsövningar.
Då jag, Sara, varit sjuk en längre tid tar Tuffa Tränar Gro (TTG) över när intervallerna startar.
Själv drar jag iväg på ett lätt distanspass på 30-40 minuter i snacktempo. Det kan bli några lätta tempoökningar, en typ av fartlek. Är det någon mer som känner att det vore rätt nivå för er en dag som denna är ni välkomna att följa med.
Återsamlingen blir i omklädningsrummet strax innan 20.00.
Medtag stoppklocka, oömma skor och framförallt ett glatt humör!
Resväg: Tunnelbana avgår 17:55 från t-centralen mot Skarpnäck. Framme vid Kärrtorp 18.11. Därifrån några minuters promenad.
laddar karta - vänligen vänta...
Nu dyker jag inte upp på detta pass. Men vill ändå slå ett slag för markan på fredag och hjälp med bakverk. Alla alster är välkomna! Kladdkaka, sockerkaka, bullar, något i långpanna. Allt mottas med glädje!
Woho, mys @Joel B!!
@Magnus - Hen är välkomen!
Finns plats för många fler!
@Linnea: Toaletter finns på arenan, men inte vid starten, men i karantänen. Detta framgår i PM som publiceras på onsdag.
After Arr på min takträdgård (inomhus) efter vi har packat ihop, adress Bjälbogatan 28b, 9 tr några hundra meter från TC. Kommer finnas något starkare i begränsad mängd samt en ICA intill. Har en projektor så vi kan analysera alla Livelox-spår :)
Dagens pass: Pyramid!
3x(1’,2’,3’,2’,1’,). Vila 30’’ repvila (joggvila), 60’’ setvila (joggvila). Fart från 1500m-tempo till 3000m-tempo och tillbaka.
Vi kör tre set av stigande och fallande intervaller. De ska gå från väldigt snabbt tempo (tänk 1500m-tempo) till snabbt tempo (tänk miltempo) och tillbaka till väldigt snabbt tempo. Detta …
8 kommentarer (kommentera)
Ni som har får gärna ta med er en boll. så länge den är större än en tennisboll men mindre än en fotboll är det bra.
Bollarna ska användas under uppvärmingen.
/ Sara J
2015-02-02 kl 23:43
Är omklädningsrum bokat ikväll??
/ Falken
2015-02-03 kl 17:07
Ja det ska det vara. Hur så?
/ Gro
2015-02-03 kl 17:21
Förra veckan va inget bokat och det var låst överallt och jag höll på att frysa ihjäl när jag var lite tidig… Vill försöka undvika det idag!
/ Falken
2015-02-03 kl 17:46
Har bokningen äntligen svarat? Jag tror inte det har varit öppet nån gång sen nyår när jag har varit med.
/ Björn B
2015-02-03 kl 18:16
Nu har ni ju börjat och vet att det är bokat… Men man kan gå in på Interbook Stockholm och kolla bokningar. Och för ikväll ser man att Centrum OK bokat omklädningsrum 18.30-20.00. Och det var bokat förra veckan också på Kärrtorp, torsdag 18.30-20.00.
/ Janne Nilsson
2015-02-03 kl 18:55
Ja, responsen från Idrottsförvaltningens bokningsenhet dröjde rejält inför den här terminen (förfrågan sändes in i god tid före årsskiftet), men i förra veckan löste det sig äntligen och fr.o.m. 29/1 är våra bokningar bekräftade.
/ Träningskommittén
2015-02-03 kl 19:11
Härligt!
/ Björn B
2015-02-03 kl 21:26
Skriv en kommentar!