Vi springer intervaller på löparbanan på Kärrtorps IP. Denna gång enligt pyramidprincipen! Det vill säga, vi börjar med en 200 m-intervall och sen trappar vi upp, 200 m längre för varje intervall upp till 1200 m, där vi vänder mot nedersta trappsteget igen!
200 + 400 + 600 + 800 + 1000 + 1200 + 1000 + 800 + 600 + 400 + 200 = 7200 m in alles! För den som känner att det är lite i överkant kan passet enkelt reduceras genom att istället ha t.ex. 1000 m som längsta intervall (då blir det totalt 5000 m).
Snöra på dig löparskorna, ta med stoppklocka (om du har) och framförallt ett glatt humör!
Som alltid på våra träningar kan alla vara med oavsett kondition och ambitionsnivå. Träningens upplägg gör att vi rör oss inom ett mindre område och återsamlas frekvent.
Resväg: Tunnelbanans linje 17 mot Skarpnäck avgår 17:55 från T-centralen, framme vid Kärrtorp 18.11. Därifrån några minuters promenad.
laddar karta - vänligen vänta...
Jag bakar ett par kladdkakor.
Jag tar bilen ut ikväll. Platser finns, hör av sej på 0sju0-6två62718.
Tack alla för ett bra och effektivt jobb igår!
@Lasse Bri: Jättekul att ni vill vara med och hjälpa till. Vi behöver massor med kontrollvakter, jag skickar info i ett email.
Toppen, Kristina! Båda låter jättegoda!
Välkomna på kort-rogaining i Skavlöten!
Välj om du vill köra i 30 eller 60 minuter och samla så många poäng som möjligt. Du får 1-4 poäng för varje kontroll och -1 poäng för varje minut över tiden. En blandning av kontrollplock och taktik. Pris till segraren!
Start mellan 18:15 och 19:00, tiden …
6 kommentarer (kommentera)
Lystring! Om allt går som det ska kommer klädsektionen ha med damtröjor, vanliga tröjor och jackor för provning ikväll!
/ Gustaf Gerge
2015-03-31 kl 07:29
Lystring igen! Eventuellt springs intervallerna i motionsspåren istället för på löparbanan. I så fall enligt samma princip fast tidsstyrt, dvs 1-2-3-4-5-4-3-2-1 minuter. Jag har inte riktigt bestämt mig än …
Vanliga löparskor rekommenderas oavsett.
/ Ågren
2015-03-31 kl 08:13
Bana!
/ jens_wicksen
2015-03-31 kl 17:24
Rum 7-8 står de på tavlan
/ Henrik Lundgren
2015-03-31 kl 18:05
Hej, hade Gustav med tröjor i dag. Är det någon som kan tala om vilken storlek jag borde ha? M? S? På jackan?
/ Sara J
2015-03-31 kl 21:36
Hej Sara! Jag kommer att ta med provexemplar för jackan till Lidingö på måndag samt Östermalms IP på tisdag. Vill gärna få iväg en beställning sedan.
Eventuellt var damerna tveksamma till skärningen på jackan som är unisex. Kan nog vara värt att prova.
/ Gustaf Gerge
2015-03-31 kl 23:21
Skriv en kommentar!