28/4 Specialtisdag: Sprintervaller
- Plats:
Zinken / Tanto - Ansvarig:
Ågren - Telefon:
O7O-2345O89
För att vi ska få oss en genomkörare inför sprintsäsongen som drar igång i maj, är den reguljära intervallöpningen denna tisdag utbytt mot sprintervaller. Vad är då det? En form av teknikträning med fokus på snabba ryck!
Med karta i handen springer vi ett antal kortkorta orienteringsbanor (2-3 kontroller åt gången) i lätt terräng, och försöker hålla ett högt tempo – så högt som möjligt – hela tiden. Det är inte bara klipp i steget som ska till när du springer sprintdistans – för att hänga med gäller det att få ögon och ben att samspela!
Totalt blir det lite drygt 5 km löpning. Det finns förstås lite utrymme för vägval även fast varje bana är så kort. Tanken är att du ska försöka hålla lite högre fart än du vanligtvis gör när du (sprint)orienterar, eftersom du får vila med ganska täta mellanrum. Kolla kartan – välj väg – memorera – SPRING!
Efter det här passet ska vi förhoppningsvis vara skönt utmattade i såväl knoppen som kroppen!
Samling 18:15, Zinkensdamms IP
Resväg: Tunnelbanans linje 13 mot Norsborg avgår T-Centralen 18:03, framme Zinkensdamm 18:09. Därifrån ca 5 min promenad längs Ringvägen.
Obs! Ingen tillgång till omklädningsrum/dusch!
laddar karta - vänligen vänta...
Deltagare
- Sara Jonasson x
- Gustaf Gerge x
- Mia Carlström x
- Mattias Ågren x
- Mette Brolinson x
- Jerk Rönnols x
- Anders Haag x
- Helena Persson x
- Martin Karlsson x
- Camilla Jakobsson x
- Henny Samuelsson x
- Niklas Pettersson x
- Jonas Kjäll x
- Henrik Hellborg x
- Kristoffer Edshage x
- Mattias Henriksson x
- Kristian Rödin x
- Henrik Lundgren x
- Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!
SENASTE KOMMENTARER
- Ronja Hill i Strängnäsdubbeln lång
Bil från Rönninge, har 2 lediga platser
- Alexander Garin Folkeg... i Strängnäsdubbeln lång
Jag hoppar över detta tyvärr!
- Aija i Strängnäsdubbeln lång
Hur tar ni er dit?
- jerk i Uppsala möte natt
Tack Samuel, men jag ställer tyvärr in min start ikväll. Är sjuk.
- Mattias Henriksson i Järla långdistans
Jag trodde IdrottOnline-användare och Eventor-användarnamn var samma konto, men tydligen inte.
För mig är hur som helst Eventor-användarnamn mitt personnummer (10 siffror utan bindestreck, om man inte ändrat det). Sedan kan man använda funktionen för glömt lösenord, så får man ett nytt till mejlen som är registrerad på kontot. Det har funkat för mig.
NÄRMAST PÅ GÅNG
Friday 19 April
- Deltagare
- Joel Berring
- Jonas Nylund
- Jerk Rönnols
- Samuel Svensson
- Janne Nilsson
- Niclas Petersson
Uppsala möte natt 6
Samling
Hall2000 i Gåvsta koordinater 59.94665,17.87644.
Kommunikation
Tävlingsarenan nås lätt med buss. Buss nr 118 hållplats Gåvsta skola, stannar vid hallen. Buss 805 eller 886, hållplats Rasbo kyrka och därefter 500 m gång till hallen. Se ul.se för tider.
Anmälan via Eventor tom söndag 14 april.
Efteranmälan tom onsdag 17 april.
Start
Första start 21.30. Avstånd till …
- Deltagare
- Samuel Svensson
- Niclas Petersson
- Olof Lethagen
- Agnes Thor
- Malin Sundeby
- Ylva Fornander
- Annica Sundeby
- Thomas Karlsson
20/4: Uppsala möte medel 8
- Deltagare
- Stefan Persson
- Jonathan Svensson
- Johan Dahlin
20/4: Strängnäsdubbeln medel 3
- Deltagare
- Samuel Svensson
- Mattias Robertson
- Niclas Petersson
- Olof Lethagen
- Agnes Thor
- Malin Sundeby
- Ylva Fornander
- Annica Sundeby
- Thomas Karlsson
21/4: Uppsala möte lång 9
- Deltagare
- Stefan Persson
21/4: Strängnäsdubbeln lång 1
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Johanna Löfvenius
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
23/4: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Pyramid 6
- Deltagare
- Henny Samuelsson
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Jonas Kjäll
- Malin Sundeby
- Petter Wikström
- Ingrid Maria Wahlborn
- Rebecca Åquist
- Jonathan Svensson
- Carolina Nealis
24/4: Kartpackning VM-Tester 11
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Ylva Fornander
25/4: Tekniktorsdag: Kort-rogaining i Skavlöten 8
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Karin Fägerlind
- Mette Brolinson
- Aija Sadurskis
- Moa Kjellstrand
- Karin Gillberg
- Henrik Hellborg
- Jonas Lindholm
- Camilla Jakobsson
- Mattias Ågren
- Anders Lavfors
- Jorrit Boekel
- Ove Oksvold
- Kristina Aspvall
- Henny Samuelsson
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Sverker Lenas
- Niclas Petersson
- Olof Lethagen
- Jonas Kjäll
- Linus Rispling
- Per Oksvold
- Henning Sköldvall
- Elin Thyr
- Agnes Thor
- Simon Bohman
- Alexandra Sundgren
- Johanna Löfvenius
- Per Ljung
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Ylva Fornander
- Lars Hörnström
- Annica Sundeby
- Astrid Adelsköld
- Petter Wikström
- Bella Gleisner
- Ingrid Maria Wahlborn
- Rebecca Åquist
- Thomas Karlsson
- Stefan Persson
- Ronja Hill
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Adam Bradbury
- Niklas Skerfving
- Marcos Vicente Herranz
- Carolina Nealis
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Rebecka Ingram
26/4: Centrum arrangerar VM-test! 54
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Henrik Hellborg
- Olof Lethagen
- Simon Bohman
- Olle Tyrland
- Stefan Persson
- Alexander Garin Folkegård
- Peter Soderlund
27/4: Järla långdistans 8
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Henrik Hellborg
- Olof Lethagen
- Per Oksvold
- Olle Tyrland
- Astrid Adelsköld
- Stefan Persson
- Alexander Garin Folkegård
28/4: Järla medeldistans 8
- 0 Deltagare
1/5: Lidingö medeldistans 0
- Deltagare
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
1/5: MTBO Lidingö 2
- 0 Deltagare
2/5: Tekniktorsdag 0
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Jonas Nylund
- Moa Kjellstrand
- Lena Öhman
- Jerk Rönnols
- Henrik Hellborg
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Sverker Lenas
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Anton Udd
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Annica Sundeby
- Arnau Requena Fernández
- Hampus Olesund
- Mirjam Dagis
- Ronja Hill
- Jonathan Svensson
- Carolina Nealis
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
4/5: Tiomila 2024 Nynäshamn 24
- 0 Deltagare
7/5: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Halvkort och halvsnabbt 0
- 0 Deltagare
11/5: Roslagshelg långdistans 0
- 0 Deltagare
12/5: Roslagshelg medeldistans 0
- Deltagare
- Niklas Skerfving
14/5: Fystisdag vid Stadion: Intervallserie 1
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Kristina Ingemarsdotter Persson
18 kommentarer (kommentera)
Kul!
Skoval; springer vi i skog eller på asfalt?
/ Mattias H
2015-04-24 kl 12:03
Parkmiljö, dvs. blandat asfalt/gräs. Ingen riktig skogsmark. Ta de skorna du skulle haft om det va en etapp av SCC som du skulle springa i Tanto!
/ Ågren
2015-04-24 kl 14:34
Hmm, sprint på söder. Undrar om La Camilla tycker vi behöver träna på after run inför sprintsäsongen?
/ Henrik Hellborg
2015-04-27 kl 20:33
Nu uppdaterat med lite mer info (under bilden på Bergman)! Ta gärna med plastficka.
/ Ågren
2015-04-28 kl 00:35
Definitionshållare kan också tas med. På fötterna: odubbade OL-skor eller vanliga löparskor, vilket som.
/ Ågren
2015-04-28 kl 06:04
Hej! Tänkte hänga med ikväll också.
/ Kristian
2015-04-28 kl 09:12
Henke H – hon är oerhört positivt inställd och ser tydligt detta träningsbehov, men kommer tyvärr inte att kunna vara med själv denna gång.
/ Camilla
2015-04-28 kl 11:12
Äsch, har legat däckad i virus sedan Tiomilarepet och bommar denna träning. Ha så kul!
/ Albin Grahn
2015-04-28 kl 12:25
Hej! Jag är ny medlem och hade tänkt komma för första gången idag och såg mycket fram emot det. Men måste jobba sent :( Jag kommer på torsdag däremot! Ha kul allihop!
/ Beatrice Johansson
2015-04-28 kl 14:05
Men hur ska vi kunna träna AR utan La Camillas ledning?
/ Henrik Hellborg
2015-04-28 kl 14:35
Sååå jäkla tidig. Vad gör jag nu i 1,5h
/ Sara J
2015-04-28 kl 17:12
O jag blir lite sen! Gör det nåt?
/ Falken
2015-04-28 kl 17:26
Vänta inte.
/ Falken
2015-04-28 kl 18:31
Hur gick det idag?
/ Oskar
2015-04-28 kl 21:55
Skoj! Bra kombination av intervaller och kartkontakt.
/ Mattias H
2015-04-28 kl 21:59
Tack Ågren! Jag hade en toppen träning. Nu ska det förhoppningsvis bli fart i benen.
/ Sara J
2015-04-28 kl 22:58
Mia! Henny! Idag har jag sååå ont i benen!
/ Sara J
2015-04-29 kl 09:36
Ah jag skulle cyklat till jobbet men det blev inget med det!
/ Henny
2015-04-29 kl 10:10
Skriv en kommentar!