Vi springer intervaller på elljusspåren i anslutning till Kärrtorps IP, och/eller på löparbanan. Snöra på dig löparskorna, ta med stoppklocka (om du har) och framförallt ett glatt humör!
Strax efter den intensiva och händelserika Tiomila-helgen är det dags att ta upp träningsrutinen igen. Det är inte långt till årets nästa stora utmaning med sina långa och utmanande sträckor. Därför tränar vi denna gången framför allt uthållighet och springer den omvända versionen av den klassiska Centrumspyramiden: 5 – 4 – 3 – 2 – 1 – 1 – 2 – 3 – 4 – 5 minuter med 60 sek mellanrum.
Som alltid på våra träningar kan alla vara med oavsett kondition och ambitionsnivå. Träningens upplägg gör att vi rör oss inom ett mindre område och återsamlas frekvent.
Resväg: Tunnelbanans linje 17 mot Skarpnäck avgår 17:53 från T-centralen, framme vid Kärrtorp 18.09. Därifrån några minuters promenad.
laddar karta - vänligen vänta...
Karin, ingen tröst. Men jag har samma problem. Malin fick anmäla mig (inte hållbart så länge). Vill ju själv.
Kanske fel plats men nu skriver jag hursom här:
Hur kommer jag in i Eventor??? Jag lyckas inte logga in och blir hänvisad till IdrottOnline men kommer ingen vart där heller. Vilken inloggning ska man använda sig av i Eventor, är det det längst ner med klubbens inloggning eller annat?
Jag vill anmäla mig till Järla långdistans!
Tack för tips! Jag var (i teorin) sugen på detta. Tävlingarna i Strängnäs har riktigt trevlig terräng. De hade Swedish legaue-final där härom året, så kartan är bra med! Men det blir Uppsala för mig ändå. Vänner som lockade på de tävlingarna.
I helgen kan man få till fem närvaropoäng om man lyckas springa lördag och söndag i både Uppsala och Strängnäs + natten på fredag. Chans att rycka ifrån. Kan innebära lite logistiska utmaningar, möjligen.
Ångra mig, kommer, men är framme kanske 10 över men e snabb på att byta om. Redo till 15 över (om någon släpper in mig)
Välkomna på knockoutsprint i vackra Klubbensborg med efterföljande bastu, bad och after run! Vi har fått låna Fridhemskanotisternas klubbhus som vi använder som samlingsplats. Hit tar du dig med cykel eller genom att promenera 10 minuter från Mälarhöjdens tunnelbanestation.
Knockoutsprinten kommer att …
11 kommentarer (kommentera)
Uppdaterat med lite mer info
/ Holger
2015-05-11 kl 22:47
Jag känner mig lite snuvig. Hoppas över idag så det inte blir nått av detta.
/ Sara J
2015-05-12 kl 10:35
Åh. Mina favoritintervaller. Men kan tyvärr inte komma.
/ Falken
2015-05-12 kl 10:57
Foten, tejpen och jag kommer! Det blir kul. Sara, du är bara nervös för att tävla mot mig, snyt dig och kom!
/ Mia
2015-05-12 kl 13:15
Jag kommer, men kanske säger jag bara hej och jobbar lite på egen hand. Förkylnings-rehab!
/ Gro
2015-05-12 kl 13:25
Jag kommer också och säger hej och lämnar Si-pinnar, men krasslig hals sätter stopp för intervallandet :(
/ Henny
2015-05-12 kl 13:55
Här kommer ännu en klen intervallöpare, blir någon slags hasjogg, men jag ska heja på alla snabba blixtar.
/ Camilla
2015-05-12 kl 15:39
Det blir ju rena hejfestivalen ikväll
OBS uppdaterat med mobilnummer utifall att
/ Holger
2015-05-12 kl 16:44
Men! Mia, jag såg inte ditt meddelande i tid. Du som tejpat foten och allt. Veckan efter CTS, då du då… it´s on!
/ Sara J
2015-05-12 kl 22:12
Mattias R. Sorry. Du väntade på oss men vi väntade inte på dig. Otack är världens lön. Trevlig helg
/ Henrik Hellborg
2015-05-13 kl 07:16
Alltså sjukt mör i benen idag. Tack för ett bra pass Holger och bra jobbat allihopa!
/ Kattis T
2015-05-13 kl 21:56
Skriv en kommentar!