Fystisdag på Kärrtorps IP.
Vi springer på eller bredvid elljusspåren i anslutning till Kärrtorps IP. Medtag stoppklocka, oömma skor och framförallt ett glatt humör!
Som alltid på klubbens träningar kan alla vara med oavsett kondition och motivation. Träningens upplägg gör att vi håller oss inom ett mindre område och hela gruppen återsamlas frekvent.
Resväg: Tunnelbana avgår 17:55 från t-centralen mot Skarpnäck. Framme vid Kärrtorp 18.11. Därifrån några minuters promenad.
laddar karta - vänligen vänta...
Måste tyvärr ställa in idag!
UK svettas med tiomila just nu, men ni får inte glömma att anmäla er till Jukola också! Många platser kvar i lagen och på båten!
Nu dyker jag inte upp på detta pass. Men vill ändå slå ett slag för markan på fredag och hjälp med bakverk. Alla alster är välkomna! Kladdkaka, sockerkaka, bullar, något i långpanna. Allt mottas med glädje!
Woho, mys @Joel B!!
@Magnus - Hen är välkomen!
Finns plats för många fler!
Dagens pass: Pyramid!
3x(1’,2’,3’,2’,1’,). Vila 30’’ repvila (joggvila), 60’’ setvila (joggvila). Fart från 1500m-tempo till 3000m-tempo och tillbaka.
Vi kör tre set av stigande och fallande intervaller. De ska gå från väldigt snabbt tempo (tänk 1500m-tempo) till snabbt tempo (tänk miltempo) och tillbaka till väldigt snabbt tempo. Detta …
9 kommentarer (kommentera)
Hej, jag har ingen stoppklocka, går det att köra i alla fall eller finns det kanske någon som kan låna ut?
/ Hedvig Wijkström
2014-09-29 kl 12:44
Hedvig, Det brukar gå utmärkt utan!
/ Falken
2014-09-29 kl 14:45
Ribban är lagd för kvällens plankor.
/ jerk
2014-09-30 kl 07:45
men kolla deltagarlistan 50/50. Det är nog det mest 50/50 jag någonsin upplevt.
/ Sara
2014-09-30 kl 16:09
Jag hade glömt bort att jag skulle vara bakis idag. Får tyvärr avboka :( Mvh fröken Oktoberfest
/ Gro
2014-09-30 kl 16:32
Klent Gro, klent! En annan har fått skogs-AIDS men kör ändå!
/ Ågren
2014-09-30 kl 16:43
50/50 låter sjukt bra. Kommer ombytt till halv!
/ Kattis S
2014-09-30 kl 18:16
Jag håller mig borta (för procentens skull).
/ Björn B
2014-09-30 kl 18:35
Vilken härlig kväll! Först ett friskt träningspass i krispig höstkväll, följt av jazzspisande på Lilla hotellbaren. När jag sedan kom hem visade det sig att jag fått en ny kompis på orienterare.nu.
/ jerk
2014-09-30 kl 23:05
Skriv en kommentar!