Fystisdag på Kärrtorps IP.
Vi springer på eller bredvid elljusspåren i anslutning till Kärrtorps IP. Medtag stoppklocka, oömma skor och framförallt ett glatt humör!
Denna kväll ska vi pressa upp våran mjölksyretröskeln. Passet är utformat enligt följande formel: 2 x 3000m-intervaller i elljusspåret + 5 x 400m-intervaller på bana. Reducerad version av passet kommer att erbjudas, beroende på din ”normala” veckomängd och dagsform. Tydligare genomgång kommer att ske på plast.
Som alltid på klubbens träningar kan alla vara med oavsett kondition och motivation. Träningens upplägg gör att vi håller oss inom ett mindre område och hela gruppen återsamlas frekvent.
Resväg: Tunnelbana avgår 17:55 från t-centralen mot Skarpnäck. Framme vid Kärrtorp 18.11. Därifrån några minuters promenad.
laddar karta - vänligen vänta...
Stafett! Vem springer 90 grader fel vid varvningen med mig i år?
Hej! Jag har två kompisar och en dotter som gärna är kontrollvakter.
Underbart med sånt engagemang! Ni/dom är alla noterade. Kontrollvakter behövs från 15.00.
Kanske ta med pannlampa?
Jag är snuvig så måste ställa in ändå tyvärr :( Vågar inte chansa pga fjälltur i påsk så blir vila, vila, vila.
Kvällens pass: Mer info kommer!
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (traning@centrumok.se) för …
5 kommentarer (kommentera)
28 pers på en fystisdag?! <3
/ Gro
2014-11-25 kl 12:36
Hm, de som misstänktes skolka från gympan igår pga trötthet har uppenbart vilat upp sig.
/ Camilla
2014-11-25 kl 13:43
En mindre. Jag är sjuk
/ elina
2014-11-25 kl 13:48
Ytterligare en mindre, jag är totalt utmattad och överstuderad idag.
/ Jenny E
2014-11-25 kl 15:11
Ångrar mig! Kommer!
/ Jenny E
2014-11-25 kl 16:15
Skriv en kommentar!