Somliga hatar det, somliga älskar det: 3 set á 10 minuter. Oavsett vilket av lägren du tillhör så kommer kvällens intervaller ge grymt bra träning!
För att förstå hur lång tid 10 minuter faktiskt är måste vi sätta det i perspektiv! Det tar 10 min att koka pasta, åka t-bana från Medborgarplatsen till Kärrtorp, leta efter den bortsprungna strumpan i påslakanets alla hörn, sträckläsa en Bamsetidning utan att behöva göra roliga röster, hitta rätt gaffel på Jukola, få upp orienteringsskon när den schloooåpp-fastnat i sankmarken. Ungefär. Ha det i åtanke när du istället väljer att viga kvällen åt att springa tre 10 min intervaller.
Snöra på dig löpardojorna, ta med stoppklocka (om du har) och framförallt ett glatt humör!
Som alltid på våra träningar kan alla vara med oavsett kondition och ambitionsnivå. Träningens upplägg gör att vi rör oss inom ett mindre område och återsamlas frekvent.
laddar karta - vänligen vänta...
Måste tyvärr ställa in idag!
UK svettas med tiomila just nu, men ni får inte glömma att anmäla er till Jukola också! Många platser kvar i lagen och på båten!
Nu dyker jag inte upp på detta pass. Men vill ändå slå ett slag för markan på fredag och hjälp med bakverk. Alla alster är välkomna! Kladdkaka, sockerkaka, bullar, något i långpanna. Allt mottas med glädje!
Woho, mys @Joel B!!
@Magnus - Hen är välkomen!
Finns plats för många fler!
Dagens pass: Pyramid!
3x(1’,2’,3’,2’,1’,). Vila 30’’ repvila (joggvila), 60’’ setvila (joggvila). Fart från 1500m-tempo till 3000m-tempo och tillbaka.
Vi kör tre set av stigande och fallande intervaller. De ska gå från väldigt snabbt tempo (tänk 1500m-tempo) till snabbt tempo (tänk miltempo) och tillbaka till väldigt snabbt tempo. Detta …
5 kommentarer (kommentera)
Rekommenderar dubb/dobb!
/ Gro "Akilles" Dahlbom
2016-11-29 kl 07:53
Äsch jag kastar in handduken. Sov så lite inatt :/
/ Daniel Lind
2016-11-29 kl 12:55
Folks,
förlylningskänningar tvingar mig avstå detta njutpass. Gro kommer agera eminent vikarie! Have fun!
/ Linnea Börjars
2016-11-29 kl 16:09
En vän från södra sverige gästar kvällens pass.
/ Helena Persson
2016-11-29 kl 16:20
Vi är i tian!
/ Niklas
2016-11-29 kl 18:14
Skriv en kommentar!