Nu är det höst och intervallerna förlängs. Idag kör vi två njutbara set med olika längder, 3×6 min (2 min vila) + 3×3 min (1 min vila).
Snöra på dig löparskorna, ta med stoppklocka (om du har) och framförallt ett glatt humör!
Som alltid på våra träningar kan alla vara med oavsett kondition och ambitionsnivå. Träningens upplägg gör att vi rör oss inom ett mindre område och återsamlas frekvent.
laddar karta - vänligen vänta...
Toppen, Kristina! Båda låter jättegoda!
Jag har en långpanna med rabarberrutor i ugnen nu! Kör sen in en plåt med syltgrottor.
Lars: absolut baka! Gärna några kladdkakor, vi behöver framför allt kakor/bullar, som det ser ut nu.
Jag och min familj vill hjälpa till med vad vi kan! Kanske vakta kontroll? Baka?
BAKA, BAKA, BAKA!
Dags att packa kartor inför VM-testerna!
Ju fler vi är desto snabbare går det. Det kommer finnas fika.
Vi kör igång 18.00
/Ingrid och Joel
8 kommentarer (kommentera)
Åh, vad det ska bli mysigt ikväll att springa oss trötta och regnblöta och sen chilla i bastun.
/ Linnea Börjars
2016-10-25 kl 09:42
Sent anmäld men kommer.
/ anlav
2016-10-25 kl 17:45
Släpp in mig!
/ Kristoffer
2016-10-25 kl 18:25
Intervaller-jag saknar er. Imorgon MR så får vi se vad knät har råkat ut för!
/ Mia
2016-10-25 kl 22:47
Lycka till med MR Mia!
/ Gro "Akilles" Dahlbom
2016-10-26 kl 09:33
ja, verkligen lycka till! hoppas de hittar nått som de kan göra nått åt.
/ Sara J
2016-10-26 kl 09:56
Nån annan som har stumma vader idag? Tack för fint geggaspring igår! Mycket roligare tillsammans än vad det hade varit ensam…
/ Linnea Börjars
2016-10-26 kl 13:49
Jo, tror att det är ditt fel, jämfotaskutten.
/ anlav
2016-10-26 kl 19:39
Skriv en kommentar!