Nu är det stora innovationsåret! Innovera mera!

Anv. namn:
Lösenord:
 

21/12 Fystisdag vid Stadion: Långa intervaller

  • Plats:
    Stadion
  • Ansvarig:
    Mattias R
  • Telefon:
    O7O9-8femO338

Sista fystisdagen för detta år, då kör vi lååååånga intervaller. GOD JUL önskar TräK!

Dagens pass: Långa intervaller

15min@ halvmarafart, 10min@tröskelfart, 10min@milfart, vila 90sek

Denna vecka springer vi ett pass som innehåller lite blandade tempon. Passet består av tre intervalldelar och är progressivt. Intervallerna blir kortare allteftersom, men de ska även gå snabbare. Syftet är alltså att kontrollera de olika farterna på ett sätt som gör att du klarar av att hålla tänkt fart genom passet, samtidigt som du inte har för mycket krafter kvar efter avslutat pass.

Här finns en omvandlingstabell för farterna!

Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.

Utrustning
Löparskor på fötterna (dubbskor är att rekommendera vid snö och is)!

Samling utanför Kampsportstadions entré klockan 18:00 för gemensam inpassering, alternativt 18:15 (för de som redan är omklädda och startredo). Gemensam uppvärmning kl. 18:15

laddar karta - vänligen vänta...

Stadion 59.345809, 18.080948

 

 

Inlagd: 13 september 2021, 23:23


Deltagare

  • Peder Pedersson x
  • Per-Anders Lindgren x
  • Mattias Robertson x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

3 kommentarer (kommentera)

  • Känner mig konstig i kroppen, avstår ikväll. God jul!

    / Oskar
    2021-12-21 kl 16:22

  • Lite svårt att hålla reda på alla i gruppen i kväll men väldigt roligt att kunna vara med igen. Go jul!

    / Mattias Robertson
    2021-12-21 kl 20:42

  • Bra sprunget igår, på årets sista Centrum-träning! Vi ses 2022. God jul!

    / Per-Anders
    2021-12-22 kl 09:34

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

  • Ylva Fornander i Skidläger i Grönklitt 2022

    Hej!jag missade tyvärr resan, fick covid trots 3 sprutor. Typist.
    Eftersom skidbegäret inte är tillfredsställt tänker jag försöka åka upp i februari någon gång, om ca 1 månad. Tänker mej att boka typ "sista minuten", verkar finnas stugor med kort varsel.

    Någon mer som missade resan eller helt enkelt vill åka mer skidor och vill haka på?

  • Oskar i Skidläger i Grönklitt 2022

    Hatten av för dig Mattias! Du borde kanske varit med i vår messengertråd för att höra hur underbart vi haft det tack vare dig!

  • Anna Rosell i Vinterserien Järla

    Jag ger mig ut imorgon förmiddag. Ska hålla utkik efter spikraka spår :)

  • Britta i Vinterserien Järla

    Tror jag förväxlade era spår med någon annans, för min bana blev inte alls spikrak...

  • Per-Anders i Vinterserien Järla

    Vi tänkte ge oss ut redan imorgon lördag, om någon vill följa våra spikraka spår i snön :-)

NÄRMAST PÅ GÅNG

pippi

Monday 24 January

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Karin Gillberg
  • Camilla Jakobsson
  • Per-Anders Lindgren
  • Linnea Börjars
  • Henning Sköldvall
  • Oskar Hermansson
  • Britta Alstad
  • Rebecca Åquist

Videomåndagsgympa 9

Videogympan gör (förhoppningsvis) ett kort återbesök. Delta hemifrån och anslut via länken som läggs upp i kommentarsfältet samma dag, gärna från dator så att du kan se dina klubbkompisar svettas framför sina kameror. Nåt mjukt för övningarna på golvet är det enda du behöver, barfota funkar fint!

Start 18:00 hemma via …

Läs mer

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand
  • Per-Anders Lindgren
  • Britta Alstad

25/1: Fystisdag på söder/norr/distans: Tröskel och milfart 3

  • Deltagare
  • Henning Sköldvall

30/1: Vinterserien Älvsjö 1

  • Deltagare
  • Johanna Löfvenius
  • Malin Sundeby
  • Annica Sundeby
  • Astrid Adelsköld
  • Samuel Murray

5/2: Inställt: Stockholm Indoor Cup dag 1 5

  • Deltagare
  • Malin Sundeby
  • Annica Sundeby
  • Astrid Adelsköld
  • Samuel Murray

6/2: Inställt: Stockholm Indoor Cup dag 2 4

  • Deltagare
  • Jorrit Boekel

6/2: Vinterserien Källbrink 1

  • 0 Deltagare

9/2: Mareld Stockholm by Night 4 0

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Henning Sköldvall
  • Elin Thyr
  • Lars Brickstad
  • Mirjam Dagis
  • Rebecca Åquist

9/2: Årsmöte 2022 6

  • Deltagare
  • Britta Alstad

13/2: Vinterserien Skogsluffarna 1

  • Deltagare
  • Jorrit Boekel

16/2: Nattugglan deltävling 4 1

  • 0 Deltagare

20/2: Vinterserien Enskede 0

  • 0 Deltagare

27/2: Vinterserien Skarpnäck 0

  • 0 Deltagare

6/3: Vinterserien Centrum 0

  • 0 Deltagare

13/3: Vinterserien Hellas 0

  • Deltagare
  • Annica Sundeby

16/3: Nattugglan deltävling 5 1

  • Deltagare
  • Per-Anders Lindgren

5/6: Centrum Team Sprint 2022 – Save the date! 1

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Kristoffer Edshage
  • Daniel Elenius
  • Moa Kjellstrand
  • Jerk Rönnols
  • Jonas Lindholm
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Erika Lindholm
  • Per-Anders Lindgren
  • Daniel Lind
  • Linus Rispling
  • Agnes Thor
  • Simon Bohman
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Annica Sundeby
  • Rebecca Åquist
  • Caroline Nilsson

18/6: Lukkari-Jukola 2022 19

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Karin Fägerlind
  • Kristoffer Edshage
  • Henrik Hellborg
  • Sara Jonasson
  • Camilla Jakobsson
  • Magnus Karlsson
  • Jorrit Boekel
  • Linnea Börjars
  • Niclas Petersson
  • Anton Udd
  • Oskar Hermansson
  • Alexandra Sundgren
  • Kristin Karlsson
  • Lars Brickstad
  • Johan Elgh
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Ylva Fornander
  • Olle Tyrland
  • Annica Sundeby
  • Adrian Djerf
  • Rebecca Åquist
  • Thomas Karlsson
  • Caroline Nilsson
  • Samuel Murray

24/7: O-Ringen Uppsala 2022 27

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet