Information om hur och var:
Vi springer medellånga intervaller (6-3-3-3-3-6) på elljusspåren i anslutning till Östermalms IP. Snöra på dig löparskorna, ta med stoppklocka (om du har) och framförallt ett glatt humör!
Som alltid på våra träningar kan alla vara med oavsett kondition och ambitionsnivå. Vi värmer upp ordentligt och gör några löpskolningsövningar innan själva intervallerna. Träningens upplägg gör att vi rör oss inom ett mindre område och återsamlas frekvent.
Resväg: Tunnelbanans linje 14 mot Mörby Centrum avgår 17:59 från T-centralen, framme vid stadion 18:02. Därifrån några minuters promenad.
laddar karta - vänligen vänta...
Va fint allihopa! Allt noteras, tack!
Jag kan vara kontrollvakt och jag ska även höra med ett par jobbarkompisar som kanske ville. Hör av mig inom ett par veckor om ev. antal personer förutom mig.
Jag kan vara kontrollvakt! Kan försöka låna ut Stina till en kompis, men om det finns en kontroll utan hård trafik och uppenbar kollissionsrisk (t ex parknära utan skymd sikt) kan hon hjälpa till att vakta.
Stafett! Vem springer 90 grader fel vid varvningen med mig i år?
Hej! Jag har två kompisar och en dotter som gärna är kontrollvakter.
Kvällens pass: Mer info kommer!
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (traning@centrumok.se) för …
12 kommentarer (kommentera)
Uppdaterat!
/ Holger
2015-10-26 kl 09:22
Älskar bilden! Precis så jag känner mig på banken.
/ Gro
2015-10-26 kl 22:46
Tar med flaggan ikväll så kan nån som ska till höstlunken få den!
/ Mia
2015-10-27 kl 07:02
Ågren! Påminner härmed om skoväskan!
/ Falken
2015-10-27 kl 09:04
Gro: +1 på den!
/ Elias Holm
2015-10-27 kl 12:57
Jag hinner inte. Du kan lämna skoväskan hemma.
/ Falken
2015-10-27 kl 16:07
Ok. Kanske stannar jag hemma med den.
/ Ågren
2015-10-27 kl 16:26
Var lite sen, men ni kan omöjligt ha sprungit på ”vanliga stället”?
/ Oskar Gustafsson
2015-10-27 kl 19:32
Men Oskar va trist! vi va på den vanlinga slingan
/ Sara J
2015-10-27 kl 20:49
Vad synd Oskar! Det hade varit roligt med ännu en krigare i tätgruppen.
Sara, tack att du åter tog upp striden med förvaltningen!
/ Holger
2015-10-27 kl 21:11
Jag ska mörda krånglet och styra upp det så det funkar. :)
Kan ju skvallra och berätta att TNT bokat tiden 0630-0730 och inte 1800 idag. Men den diskussionen får kanske förvaltningen själv ta.
/ Sara J
2015-10-27 kl 22:25
Backintervaller i gryningen som omväxling?
Det vore väl något!
/ Mattias H
2015-10-27 kl 23:13
Skriv en kommentar!