STORA UTBILDNINGSÅRET HAR BÖRJAT

Anv. namn:
Lösenord:
 

24/4 Fystisdag mitt emot ÖIP/Stadion

  • Plats:
    Löjtnantsgatan 17
  • Ansvarig:
    Linnea
  • Telefon:
    O7O61O5534

Den här veckan ska vi vässa formen inför helgens kavel. Självklart är det utmärkta intervaller även för dig som inte ska springa 10mila eller vill vässa någon form utan bara springa.

Dagens pass bjuder på korta intervaller i hög fart, 30 sekunder löpning, 30 sekunder vila. Det ska gå snabbt. Väldigt snabbt. Syftet är att aktivera de snabba muskelfibrerna och ni ska inte känna er slita dagarna efter. Antalet intervaller måste variera beroende på vad var och en är van vid och vilken känsla ni har för dagen. Den som känner sig lite osäker och ovan kan exempelvis köra 15 repetitioner medans den som känner sig stark och provat passet innan kan köra upp emot 30 repetitioner. Prata ihop er med någon eller några uppvärmningen så ni får sällskap under passet.

Observera att vi inte utgår från Stadion utan mitt emot! PS. det finns bastu!

Samling 18:15, Löjtnantsgatan 17. Start 18:30

icon-car.pngKML-LogoFullscreen-LogoQR-code-logoGeoJSON-LogoGeoRSS-LogoWikitude-Logo
 

laddar karta - vänligen vänta...

  59.345794, 18.083247
Inlagd: 3 mars 2018, 0:00
Ändrad: 4 april 2018, 8:08


Deltagare

  • Linnea Börjars x
  • Gustaf Gerge x
  • Anders Ekström x
  • Sara Jonasson x
  • Linus Rispling x
  • Mattias Robertson x
  • Oskar Nordmark x
  • Daniel Lind x
  • Alexandra Sundgren x
  • Samantha Ahlgren x
  • Oskar Hermansson x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

6 kommentarer (kommentera)

  • Hej, tänkte ev göra löpdebut! (Räknar med en fantastisk mamma comeback )
    Går det att springa med en löpvagn på det här passet?
    Emma och Lilja

    / Emma Johnsson
    2018-04-23 kl 16:30

  • Hurra, vad kul Emma! Vi ordnar såklart en vagnvänlig runda. Hoppas få se er imorn!

    / Linnea Börjars
    2018-04-23 kl 21:42

  • Det har kört ihop sig. Hoppas kunna komma på ett pass snart.

    / Emma Johnsson
    2018-04-24 kl 18:55

  • Emma, vi finns kvar när du kommer!

    Tack för idag Linnea!

    / Sara J
    2018-04-24 kl 20:39

  • Bra kutat idag gänget! Perfekt syrehalt i luften, löpvänlig temperatur, vitsippsbeklädda nejder. En helt vanlig tisdag med Centrum!

    / Linnea Börjars
    2018-04-24 kl 21:41

  • Syrehalten i luften är väl rätt så stabil hoppas jag?

    / jorrit
    2018-04-24 kl 22:53

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

  • Kristoffer i Sommarserien -Centrum OK

    Jag måste jobba sent, hur sent kan man komma ut för att springa? Plocka in? Verkar redan vara många intresserade av det...

  • Falken i O-ringen Höga kusten 2018

    Daniel, du borde vara oerhört pepp som nu kan springa under radarn och undkomma all press. Helt plötsligt börjar du närma dig en topplacering i tipset. (Och direkt sjönk du som en sten igen). Gillat att du satsar på tipset Jorrit!

  • Sara J i O-ringen Höga kusten 2018

    Va fin kartan är med var alla bor! men det saknas väl några på den?

  • jorrit i O-ringen Höga kusten 2018

    Ja fan jag hade glömt Falkens tippskills redan. Nu känns det tungt att behöva springa fortare än min toppkapacitet för att slå Holmberg och Ågren!

  • Agnes T i Sommarserien -Centrum OK

    Jag kommer inte hinna på torsdag så tänkte att det är lika bra att meddela nu. Lycka till och hoppas det blir kul!!

NÄRMAST PÅ GÅNG

Thursday 19 July

  • Deltagare
  • Kristoffer Edshage
  • Moa Kjellstrand
  • Ulf Franzén
  • Martin Lerjen
  • Mia Carlström
  • Sverker Lenas
  • Linus Rispling
  • Therese Bergstedt
  • Arvid Rudberg
  • Elin Thyr
  • Erika Hörnfeldt
  • Kristin Karlsson
  • Lars Brickstad

Sommarserien -Centrum OK 13

Dags för vår egen Moa att arrangera! Hör med henne vad du kan hjälpa till med eller kom i alla fall och spring en bana.

Sommarserien arrangeras under sommar månaderna av söderklubbar som ett
gemensamt träningstillfälle på tisdagskvällar med starttid mellan 16:00 till 19:00.
Banlängder: A 7-9 km – B …

Läs mer

  • Deltagare
  • Karin Fägerlind
  • Mattias Henriksson
  • Mette Brolinson
  • Kristoffer Edshage
  • Daniel Elenius
  • Moa Kjellstrand
  • Stig Thörnvik
  • Martin Karlsson
  • Henrik Hellborg
  • Katarina Tallhage
  • Emil Tallhage
  • Anna Weglin Elenius
  • Sara Jonasson
  • Camilla Jakobsson
  • Marie Thörnvik
  • Jorrit Boekel
  • Henrik Lundgren
  • Martin Lerjen
  • Anna Holmström Wikell
  • Henny Samuelsson
  • Eva Bühlmann
  • Mattias Robertson
  • Helena Persson
  • Mia Carlström
  • Linnea Börjars
  • Daniel Lind
  • Tomas Holmberg
  • Arvid Rudberg
  • Elin Thyr
  • Allan Everum
  • Örjan Ahnoff
  • Oskar Hermansson
  • Lukas Gustavsson
  • Samantha Ahlgren
  • Anton Alverbäck

22/7: O-ringen Höga kusten 2018 35

  • 0 Deltagare

24/7: Sommarserien-arrangör okänd 0

  • 0 Deltagare

26/7: Sommarserien -Skogsluffarna 0

  • Deltagare
  • Agnes Thor

30/7: OK Hällens 3-dagars 1

  • 0 Deltagare

31/7: Sommarserien Sätrastrandsbadet 0

  • 0 Deltagare

2/8: Sommarserien Alby friluftsgård 0

  • 0 Deltagare

7/8: Sommarserien -Gustavsbergs OK 0

  • Deltagare
  • Kristoffer Edshage
  • Jerk Rönnols
  • Mattias Ågren

11/8: NightHawk 2018 3

  • Deltagare
  • Agnes Thor

16/8: Tekniktorsdag: långdistans på Masmoplatån 1

  • 0 Deltagare

18/8: Långhundradubbeln, medel 0

  • Deltagare
  • Janne Nilsson

19/8: Svartviksmedeln 1

  • 0 Deltagare

24/8: DM, natt, Uppland 0

  • Deltagare
  • Mette Brolinson
  • Sara Jonasson
  • Janne Nilsson
  • Mattias Robertson

25/8: DM, lång, Stockholm 4

  • Deltagare
  • Sara Jonasson
  • Janne Nilsson

26/8: DM, medel, Stockholm 2

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Martin Karlsson
  • Jerk Rönnols
  • Mattias Ågren
  • Magnus Karlsson
  • Mattias Robertson
  • Mia Carlström
  • Linnea Börjars
  • Linus Rispling
  • Oskar Hermansson

30/8: Sprint-KM 10

  • 0 Deltagare

1/9: Åkers IF 100-årstävling 0

  • Deltagare
  • Mette Brolinson

2/9: Tyresöorienteringen 1

  • 0 Deltagare

8/9: OK Ravinen 0

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet