Idag springer vi ett tröskelpass värt namnet. Jag kommer inte belasta era hjärna med att hålla reda på olika konstiga intervallkombinationer, men ert pannben kommer jag ställa desto högre krav på. Vi springer på elljusspåren i anslutning till Östermalms IP. Snöra på dig löparskorna – dubb rekommenderas starkt, jag har inte kollat isläget men det har varit ordentligt halt de senaste veckorna – ta med stoppklocka (om du har) och framförallt ett stoiskt humör!
Som alltid på våra träningar kan alla vara med oavsett kondition och ambitionsnivå. Träningens upplägg gör att vi rör oss inom ett mindre område och återsamlas frekvent.
Resväg: Tunnelbanans linje 14 mot Mörby Centrum avgår 18:03 från T-centralen, framme vid Stadion 18.07. Därifrån några minuters promenad.
laddar karta - vänligen vänta...
Va fint allihopa! Allt noteras, tack!
Jag kan vara kontrollvakt och jag ska även höra med ett par jobbarkompisar som kanske ville. Hör av mig inom ett par veckor om ev. antal personer förutom mig.
Jag kan vara kontrollvakt! Kan försöka låna ut Stina till en kompis, men om det finns en kontroll utan hård trafik och uppenbar kollissionsrisk (t ex parknära utan skymd sikt) kan hon hjälpa till att vakta.
Stafett! Vem springer 90 grader fel vid varvningen med mig i år?
Hej! Jag har två kompisar och en dotter som gärna är kontrollvakter.
Kvällens pass: Mer info kommer!
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (traning@centrumok.se) för …
16 kommentarer (kommentera)
Nån som har koll på vilka skor som gäller?
/ Kristoffer
2015-02-24 kl 10:15
Dubb rekommenderas starkt, men det kanske inte var så du menade.
/ Björn B
2015-02-24 kl 12:23
ja, vad blir vårens skomode?
/ Handers
2015-02-24 kl 15:51
vad blir vårens färg? inte ens det har jag kolla på längre.
/ Sara J
2015-02-24 kl 16:09
Det är bara att kolla in mina pjuk idag, de är helt rätt rött på allt sätt.
/ Hellborg
2015-02-24 kl 16:26
Aj! Jag hinner inte från jobbet. Kör hårt!
/ Stuart
2015-02-24 kl 17:57
Blir kanske lite sen. Det är omklädningsrum 3 som gäller! Är det inte öppet är det bra om någon kan ringa jouren, numret hittar man om man googlar Östermalms IP.
/ Gro
2015-02-24 kl 17:57
Nej, det blev 8an istället.
/ Falken
2015-02-24 kl 18:10
Nå, höll pannbenen hela vägen?
/ Ågren
2015-02-24 kl 20:20
Nä, mitt sprack.
/ jerk
2015-02-24 kl 20:49
Bra pass! Pannbenet höll.
/ Björn B
2015-02-24 kl 20:50
Ja du såg ruskigt snabb ut Björn! Säga vad man vill om passet, men nog tog det i alla fall. Nöjd!
/ Gro
2015-02-24 kl 21:11
Tack för peppen/hetsen i spåret Jerk!
/ Helena Persson
2015-02-24 kl 21:44
Tack för ikväll Gro! Lagom läskigt var det och skönt att springa på barmark!
/ Holger
2015-02-24 kl 21:49
Vaknade inatt med en molande träningsverk i vaderna. Tack för det Gro!
/ Falken
2015-02-25 kl 09:04
Haha Falco, från och med nu ska det vara ett mål med alla pass jag håller i att deltagarna VAKNAR av sin träningsvärk!
/ Gro
2015-02-25 kl 16:59
Skriv en kommentar!