Äntligen barmark!!
Nu är det dags för fartlek igen. Ni kommer alltså inte att få stå still under dessa intervaller, utan vi blandar tröskellöpning med snabbare rusher, på elljusspåren (och lite asfalt) i anslutning till Östermalms IP. Innan dess kör vi även lite löpskolning. Så snöra på dig löparskorna, ta med stoppklocka (om du har) och framförallt ett glatt humör!
Som alltid på våra träningar kan alla vara med oavsett kondition och ambitionsnivå. Träningens upplägg gör att vi rör oss inom ett mindre område och återsamlas frekvent.
Resväg: Tunnelbanans linje 14 mot Mörby Centrum avgår 18:03 från T-centralen, framme vid Stadion 18.07. Därifrån några minuters promenad.
laddar karta - vänligen vänta...
Jag hjälper gärna till
Va fint allihopa! Allt noteras, tack!
Jag kan vara kontrollvakt och jag ska även höra med ett par jobbarkompisar som kanske ville. Hör av mig inom ett par veckor om ev. antal personer förutom mig.
Jag kan vara kontrollvakt! Kan försöka låna ut Stina till en kompis, men om det finns en kontroll utan hård trafik och uppenbar kollissionsrisk (t ex parknära utan skymd sikt) kan hon hjälpa till att vakta.
Stafett! Vem springer 90 grader fel vid varvningen med mig i år?
Kvällens pass: Mer info kommer!
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (traning@centrumok.se) för …
5 kommentarer (kommentera)
Klädsektionen meddelar att det kommer finnas möjlighet att testa några tröjj-storlekar innan kvällens träning.
/ Gustaf Gerge
2015-03-10 kl 06:06
Hurra! Jag vill prova tröja!
/ Linnea Börjars
2015-03-10 kl 08:00
vilka typer av intervaller blir det? Tänkte typ synka klockan innan..
/ Handers
2015-03-10 kl 16:08
”Non-stop” innebär att du springer i högt tempo 4:30 min + rushar i 30 sek! Efter rushen tar nästa intervall omgående vid. Upprepas 6 ggr. Utan vila! (Med reservation för ändringar enligt lekledare Gros gottfinnande.)
/ Ågren
2015-03-10 kl 16:18
okelidokeli!
/ Handers
2015-03-10 kl 16:38
Skriv en kommentar!