Vi springer intervaller på elljusspåren i anslutning till Östermalms IP. Snöra på dig löparskorna, ta med stoppklocka (om du har) och framförallt ett glatt humör!
Dagens tuffa intervallserie: 4×4 min + 4×1 min + 8 min (1 min vila mellan varje, 90 sek vila inför den sista). För den som önskar göra passet något mindre tufft (fast fortfarande tufft!), förslagsvis: 4×3 min + 2×1 min + 6 min (med samma vila). Alla varianter mellan dessa är också tillåtna! Sen blir det plankan för hela slanten.
Som alltid på våra träningar kan alla vara med oavsett kondition och ambitionsnivå. Träningens upplägg gör att vi rör oss inom ett mindre område och återsamlas frekvent.
Resväg: Tunnelbanans linje 14 mot Mörby Centrum avgår 18:03 från T-centralen, framme vid Stadion 18.07. Därifrån några minuters promenad.
laddar karta - vänligen vänta...
Du kan få åka med mig, jag startar också sent.
Jag fick tips om att välja att logga in med "min IdrottOnline-användare" istället för "med mitt personliga Eventor-användarnamn och lösenord" som jag alltid gjort tidigare men som slutade funka i våras.
Det funkade för mig!
Tack Henning för en toppenträning i vacker miljö. Alla ni som inte var med, ni missade något!!
/
Karin, ingen tröst. Men jag har samma problem. Malin fick anmäla mig (inte hållbart så länge). Vill ju själv.
Kanske fel plats men nu skriver jag hursom här:
Hur kommer jag in i Eventor??? Jag lyckas inte logga in och blir hänvisad till IdrottOnline men kommer ingen vart där heller. Vilken inloggning ska man använda sig av i Eventor, är det det längst ner med klubbens inloggning eller annat?
Jag vill anmäla mig till Järla långdistans!
Samling
Hall2000 i Gåvsta koordinater 59.94665,17.87644.
Kommunikation
Tävlingsarenan nås lätt med buss. Buss nr 118 hållplats Gåvsta skola, stannar vid hallen. Buss 805 eller 886, hållplats Rasbo kyrka och därefter 500 m gång till hallen. Se ul.se för tider.
Anmälan via Eventor tom söndag 14 april.
Efteranmälan tom onsdag 17 april.
Start
Första start 21.30. Avstånd till …
5 kommentarer (kommentera)
Nej, jag är bortrest. Ågren chefar.
/ anlav
2015-03-19 kl 10:01
Kommer att finnas möjlighet att testa snabbtröjor (dam och herr) samt unikex jacka före. Very chic!
/ Gustaf Gerge
2015-04-06 kl 13:09
Sliten efter helgens tävlande. Får bli vilodag idag.
/ Oskar Gustafsson
2015-04-07 kl 14:21
Mötte en blixtsnabb Elina i spåret igår. Hon hade sprungit ifrån alla!
/ Jonas
2015-04-08 kl 09:33
Ja! Jag ville INTE stanna och prata lite. Var tvungen att rusa vidare. Tar träning på allvar så att säga.
/ elina
2015-04-08 kl 10:54
Skriv en kommentar!